수면과 꿈의 과학

우리는 왜 잠을 자야 할까 - 수면과 꿈의 과학
매슈 워커 지음, 이한음 옮김 / 사람의집 / 2019년 2월

<리앤프리를 통해 출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>

매슈 워커의 책은 수면의 중요성과 그 과학적 근거를 깊이 있게 탐구한 책이었습니다. 워커는 세계적인 신경과학자이자 수면 전문가로서, 수면이 우리의 건강과 삶에 미치는 영향을 다양한 연구 결과를 통해 설명합니다.

이 책은 네 부분으로 구성되어 있습니다. 첫째, 잠의 본질에 대한 설명입니다. 저자는 수면이 단순히 휴식이 아니라, 뇌와 신체의 복잡한 회복 과정임을 강조합니다. 그는 비렘수면과 렘수면의 차이를 상세히 설명하며, 각 단계가 우리의 기억, 학습, 감정 조절에 어떻게 영향을 미치는지 잘 보여줍니다

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둘째, 우리는 왜 잠을 자야 하는가에 대한 이유입니다. 워커는 잠이 부족할 때 발생하는 다양한 건강 문제를 경고합니다. 그는 잠이 부족하면 기억력 저하, 집중력 감소, 운동 능력 저하뿐만 아니라, 장기적으로는 심장병, 암, 당뇨병 등의 위험이 증가한다고 설명합니다. 또한 졸음운전이 음주운전만큼 위험하다는 점을 강조합니다. 충분한 수면이 사고 예방에 필수적임을 강조합니다. 1964년 미국, 17세의 랜디 가드너는 무수면 프로젝트를 시작했으나. 잠을 안 잘 수록 신경이 날카로워지거나 기억력에 문제가 생기기 시작해서 11일 만에 그만두게 됩니다. 그만큼 잠이 중요합니다.

셋째, 꿈에 대한 탐구입니다. 워커는 꿈이 우리의 감정을 치유하고 창의성을 증진시키는 역할을 한다고 설명합니다. 그는 꿈이 단순한 무의식의 발현이 아니라, 우리의 경험을 재구성하고 문제 해결 능력을 향상시키는 중요한 과정임을 강조합니다. 프로이트의 <꿈의 해석>을 한 번 읽어보고 싶어졌습니다.

넷째, 현대 사회에서 수면을 방해하는 요인들에 대한 분석입니다. 워커는 전자기기, 인공조명, 카페인, 알코올 등이 우리의 수면을 방해하는 주요 요인이라고 설명합니다. 그는 특히 수면제를 남용하는 문제를 지적합니다. 자연스러운 수면환경 조성의 중요성을 강조합니다.

이 책은 수면의 과학적 중요성을 이해하고 이를 통해 건강한 삶을 영위하는 방법을 제시하는 책이었습니다. 그는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 가지라고 권장합니다. 또한 전자기기 사용을 줄이고, 어두운 환경에서 잠을 자는 것이 중요하다고 말합니다

이 책을 통해서 저는 수면의 과학적 근거를 이해하고, 이를 바탕으로 저의 수면 습관을 개선할 수 있을 것 같습니다. 수면과 꿈에 대해 궁금한 사람이라면 이 책을 꼭 읽어보시길 추천드립니다.

천사 전우치 : 수면과 꿈의 대한 제대로 된 과학적 설명.

악마 전우치 : 내가 비만이 된 이유가 있었네.