수면으로 고민하고 계신가요?

매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월

제이드 우의 <매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책>은 현대인의 수면 문제 해결에 대한 팁들이 가득한 책이었습니다. 이 책은 수면 과학, 수면 장애의 원인과 해결책, 그리고 수면을 개선하기 위한 다양한 전략들을 다루고 있습니다.

저자는는 수면의 중요성에 대해 강조하며, 수면 부족이 우리의 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다. 그는 수면을 개선하기 위한 여러 가지 실용적인 조언을 해 줍니다. 예를 들어, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것, 잠들기 전의 습관을 관리하는 것, 그리고 수면 환경을 최적화하는 것 등이 있습니다.

이 책의 중요한 부분 중 하나는 수면 장애에 대한 이해입니다. 제이드 우는 불면증, 수면 무호흡증, 렘 수면 행동 장애 등 다양한 수면 장애를 소개하고, 각각의 원인과 치료 방법에 대해 상세히 설명합니다. 그는 또한 수면 장애를 겪고 있는 사람들이 자신의 상태를 인식하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다고 강조합니다.

또한, 이 책은 제가 알고 있던 수면과 관련된 여러 가지 신화와 오해를 깨뜨려주었습니다. 예를 들어, 수면 시간이나 환경에 대한 고정관념을 깨고, 각 개인에게 맞는 수면 방식을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다. 7~8시간 꼭 필요한 것이 아니라 필요한 수면 시간(타이밍)은 사람마다 다를 뿐만 아니라 매일, 매주, 계절, 생애 시기마다도 달라진다고 이야기합니다.

마지막으로, 제이드 우는 수면 개선을 위한 다양한 기술과 도구를 소개합니다. 그는 명상, 호흡 운동, 수면 일기, 수면 훈련 그리고 최신 기술을 활용한 수면 추적기 등 다양한 방법을 제시하여, 개인에게 맞는 수면 개선 방법을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

이 책에서 가장 흥미로웠던 개념은 수면과의 관계 회복이라고 이야기하는 것이었습니다. 저자는 수면을 하나의 관계로 비유하며, 수면과의 관계를 개선하는 방법을 제시합니다. 이는 단순히 잠을 자는 것이 아니라, 수면과 친해지고, 수면을 자연스럽게 받아들이는 과정을 의미합니다. 저도 생체 시계를 원점으로 되돌려서 잠을 처음부터 다시 건강한 관계를 맺을 수 있도록 해야겠습니다.

책을 읽고 나니, 수면에 대한 새로운 이해와 함께 더 나은 수면 습관을 형성할 수 있는 동기 부여가 되었습니다.

지금 수면으로 고민하고 계신다면 일독을 권합니다.

천사 전우치 : 불면증 등 정말 잠들기 힘든 사람들을 위한 책

악마 전우치 : 부제처럼 8주간의 프로그램이 세부적으로 나와 있어도 좋았을 듯.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 서평입니다.>