림프순환이 좋아지는 토르소 마사지

림프순환이 좋아지는 토르소 마사지 - 독소배출, 하루 10분이면 충분하다
이영숙 지음 / 행복한마음 / 2020년 2월

림프순환이 좋아지는 토르소 마사지의 저자는 임상을 바탕으로 몸속 노폐물을 처리하는 토르소 마사지를 통해 미용과 건강 두가지 측면을 관리하고 회복시켜나갈 수 있도록 있도록 도와줘서 관심을 가지고 보게 되네요.

모든 것의 근원인 복부로 복부 안의 문제를 해결하면 그동안 나타났던 몸속이나 몸 밖의 문제들이 호전된다는 걸 알 수 있고 복부를 중심으로 목과 가슴, 겨드랑이, 서혜부등 다양한 곳의 림프절 부위를 자극하는 림프 마사지의 원리를 응용한 순환 마사지법을 하나씩 배워볼 수 있어 집에서도 하루 10분 간편하게 독소 배출을 해줄 수 있어 꾸준히 활용해 보면좋겠어요.

토르소 마사지는 복부를 중심으로 복부의 노폐물을 각 림프절을 통해 잘 빠져나갈 수 있도록 도와주는 방법인데 토르소 마사지하는 방법을 통해서 몸의 혈액순환과 림프순환을 개선시켜 질병을 예방할 수 있는 자연치유 마사지라 더 안심이 되고 부담없이 따라 해볼 수 있겠어요.

내 몸의 주요 림프절을 인체 그림을 통해 림프절과 림프관이 잘 나와있어 한눈에 살펴볼 수 있는데 림프절도 이렇게 많은줄 이번에 알게 되었네요. 나의 림프순환 체크하기 항목을 살펴보니 저 또한 림프와 혈액순환에 문제가 있다는 걸 알 수 있네요. 마사지 워밍업 마사지도구로 약손만들기 폼롤러 활용, 아로마 오일을 적용해서 효과가 배가 될 수 있다니 증상에 따라 아로마 오일을 꼭 적용해 보면 좋을것 같아요.

전체적인 토르소 마사지 전개도로 어떤 방향으로 마사지를 해나가는지 한눈에 볼 수 있고 5단계로 구성된 마사지 강도를 통해 압력을 조절해서 마사지 해주면 좋겠어요.

나이가 들면서 잘못된 자세습관으로 목주름이 고민인데 목주름 마시지하는 법을 배워볼 수 있었어요.

수시로 목을 늘려주는 스트레칭과 자외선 차단제도 발라주고 아로마 오일로 5분~10분 수시로 마사지 해주면 좋다고 해요. 그림과 친절한 해설을 통해 어렵지 않게 따라해볼 수 있고 마사지 강도도 함께 나와있어 참고해 보면 좋을것 같아요.

토르소 마사지를 통해 몸의 변화에 대해 사례를 통해서 만나보면서 마사지를 통해서 막혀있던 림프절을 풀어주는것이 얼마나 중요한지 다시한번 느끼게 되네요.

처진 얼굴도 UP, 허리군살과 뱃살 빼기, 허리 고관절 마사지, 두통, 소화가 안될때등 우리가 일상에서 접하는 다양한 건강문제들을 토르소 마사지를 통해서 건강과 아름다움을 효과적으로 관리해 나갈 수 있을것 같아요.

아이에게 하는 마사지법도 소개되어있어 부모가 직접해주면서 아이의 성장은 물론 정서적 안정감을 줄 수 있어 아이한테도 많은 도움이 되겠어요. 기적의 해독 토르소 마사지로 매일 꾸준히 몸속 독소를 배출해서 미용과 건강 두마리 토끼를 다 잡을 수 있도록 노력해야겠어요~

기출의 고백 K 국어 문학 (2020년)

기출의 고백 K 국어 문학 (2020년) ㅣ 기출의 고백 (2020년)
김수학 외 지음 / 지학사(참고서) / 2019년 12월

기출의 중요성의 강조 문제의 유형을 익히고 출제자의 출제 의도를 정확히 알아보는 연습을 반복해야 한다는 국어 선생님의 조언도 들어볼 수 있고 기출의 고백으로 공부한 선배들의 이야기도 들어보면서 기출공부를 왜 해야하는지 알 수 있네요. 수능 선배가 들려주는 문학 학습법도 유익하게 들어보며 효율적으로 공부해 볼 수 있고 2021 수능 대비를 어떻게 준비해야할 지 자세히 들어보며 숙지해서 공부하면 좋겠어요.

이번에는 기출의 고백 현대 소설부분을 공부해 보았는데 박경리의 토지란 작품을 만나볼 수 있어요. 지문을 읽고 스스로 지문 독해하기를 통해서 지문을 제대로 이해했는지 파악해 볼 수 있는데 시점과 서술상 특징, 갈등의 이유, 사건의 전개와 인물의 성격, 주제에 대해 파악해 보면서 지문 독해 연습을 해보며 작품을 이해하는데 도움이 되네요. 문제를 풀어보며 해답을 찾아 나가는 과정을 통해 스스로 문제 해결능력을 키워나갈 수 있고 부족한 부분은 해설을 통해 이해할 수 있어요.

경향의 고백 현대 소설 영역에서 2020학년도 모의고사를 통해 출제유형과 출제경향을 분석해서 비교해 보며 2021 수능 대비를 위한 학습 전략을 제대로 세울 수 있겠어요. 실전 기출 학습문제를 풀어보며 시간 체크도 해보면서 시간을 어떻게 조절해서 문제를 해결해 나갈지 연습해 보는것도 중요하겠어요.

자기 점검표를 통해서 점수도 확인해 보고 등급컷도 확인해 보면서 실력을 점검해 볼 수 있네요.

기출의 고백K 해설편을 통해 개념도 다져주고 지문의 중요한 부분도 형광색으로 한눈에 들어올수 있도록 해주며 출제포인트도 짚어주네요. 정답 분석과 오답분석을 통해서 확실하게 짚고 넘어갈 수 있어 좋은것 같아요.

국어 문학을 스스로 학습하는데 있어 어렵게 느껴질 수 있는데 해설편이 친절하고 자세하게 설명해줘서 개념도 짚어주고 작품을 이해하는 시각도 키워나갈 수 있는 연습을 할 수 있어 기출의 고백 문제집으로 2021 수능대비를 완벽하게 해나갈 수 있겠어요.

한 달의 교토

한 달의 교토 - 디지털 노마드 번역가의 교토 한 달 살기 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 2
박현아 지음 / 세나북스 / 2020년 2월

프리랜서 일본어 번역가인 저자의 교토에서 한 달 살기

관광을 하며 온전히 자신에게 집중하는 시간을 보내고 싶었다는 저자의 말이 부럽기

도 하며 나로써는 막상 다른 나라에서 짧으면 짧고 길면 길수있는 한 달 살기를 하기 위해서는 많은 걸림돌들로 인해 쉽게 용기를 낼 수 없는 부분이기도 한데 한 달의 교토를 통해서 교토에서의 이곳 저곳을 저자가 다녀본 길을 상상해보면서 교토와 좀 더 친숙해 질 수 있는 시간이 되어 좋네요. 아직 교토를 가보지 않은 저로써는 나중에 교통여행을 다니며 책에서 만나곳 여러 곳의 명소들이 자연스럽게 떠오를 수 있을것 같아요.

4월의 교토 벚꽃 명소로 유명한 철학의 길에서의 사색의 시간을 즐길 수 있을것 같은 느낌도 들면서 일본에 가면 가장 해보고 싶었던 다도 체험 겐안에서 다도 체험이 흥미로웠어요. 뭔가 엄숙하면서도 관광객을 배려해부며 편안하게 다도를 체험할 수 있었던 분위기와 다도할때의 저자의 궁금증은 초보라면 누구나 궁금했을것 같은 생각도 들었어요.

헤이안 천도 1100주년을 기념하여 지어진 헤이안 신궁 흐드러지게 핀 벚꽃과 일본식 정원과 정자가 운치있게 느껴지네요. 기온의 전통거리 하나미코의 전통건물에는 실제로 영업하는 가게들이라고 하는데 운이 좋으면 게이샤를 볼수도 있다고 해요. 도게츠교를 건너 늘어선 가게들 소바를 먹고 도게츠 카페에서 커피를 마시며 여유롭게 번역일을 하는 그 상황이 눈으로 그려지면서 너무나 여유롭고 멋있다는 생각이 들었어요. 거기에 사쿠라후부키 벚꽃 꽃보라 라고 하는 벚꽃비까지 내리니 이보다 더 낭만적일 수는 없겠다는 생각을 해보네요.

니시키 시장, 일본의 고풍스러운 정취를 느낄 수 있는 기요미즈데라, 귀여운 여우와 고양이들이 있는 후시미이나리, 큰 사찰 히가시혼간지는 19세기 화재로 인해 재건한 것으로 여성의 머리카락으로 밧줄을 만들어 사용했다는 이야기도 흥미롭게 만나볼 수 있었어요. 이외에도 금각사, 혼논지, 양조양투어등 교토의 역사와 문화 숨결을 느낄 수 있는 곳들을 둘러보면서 교토만의 매력에 빠져들게 하네요.

여행지와 관련된 다양한 정보와 소소한 여행Tip 그리고 미니 여행 일본어 코너까지 알차게 수록되어 유익한 정보와 지식을 얻을 수 있어 좋네요.

의학.생명계열 진로 로드맵

의학.생명계열 진로 로드맵 - AI와 공존하는 의사, 생명공학자 ㅣ 진로 로드맵
정유희.안계정.김채화 지음 / 미디어숲 / 2020년 3월

진로 선택에 있어서 고민도 많고 진로 결정하는데 있어 혼란스러운 시간을 보내고 있는 학생들도 많은데 의학.생명계열 진로 로드맵을 통해서 의학.생명계열과 관련된 진로를 결정한 학생은 물론 진로탐색을 통해서 좀 더 진로에 대해 다양한 시각에서 직업세계를 경험할 수 있는 유익한 시간이 될 수 있어요.

의생명 계열의 범위도 광범위 한데 계열의 특성에 대해 이해하고 어떤 성향이 의생명 계열에 맞는지 살펴볼 수 있고 선배들의 진로 로드맵도 보면서 어떤 활동들을 했는지 알 수 있어요. 진학 가능에 있는 학교 알리미를 통해서 학교의 동아리수나 활동계획, 교과과정편성등을 자세히 파악해서 나만의 진로 포트폴리오를 미리계획해서 학교생활을 좀 더 효율적으로 해나가는데 도움이 될 수 있겠어요.

전공분야에 따라 이수 과목도 달라질 수 있어 자신의 적성과 진로를 고려해서 선택하고 수강하는게 좋다는 걸 알 수 있고 의학.생명계열 진로를 위한 3년간 교육과정도 표를 통해 한눈에 살펴볼 수 있어 참고할 수 있어 좋네요.

창의적 체험활동 진로 로드맵을 이용하여 진로계획 세우기 사례를 통해서 궁금증도 풀어볼 수 있고 자신이 원하는 학과에 어떻게 진학할 수 있었는지 살펴보며 동아리활동과 봉사활동, 진로독서등 각과의 진로 로드맵도 관심있게 볼 수 있었어요. 동아리활동 창의적 체험활동상황에 대한 예시도 알기 쉽게 나와 있어 참고해 볼 수 있고 사회적 이슈와 사건사고 활용예시도 잘 나와있네요.

대학에 들어가 수강하는 과목은 어떤것들이 있는지 의학과에 알맞은 적성과 흥미, 국가자격 외에도 졸업 후 진로 및 취업에 대해서도 자세히 들여다 볼 수 있어요. 이외에도 계열별 핵심 키워드로 알아보는 의학 지식과 궁금했던 내용들도 알 수 있어요. 계열별로 연계 도서와 동영상도 추천해줘서 자신이 선택한 진로와 관련된 분야의 추천 도서와 동영상에 대한 정보는 유익하게 볼 수 있어 많은 도움이 되겠어요.

나만의 로드맵을 짜는데 있어 도움이 되고 무엇보다 진로의 고민을 덜 수 있고 어떤 방향으로 나아가야 할지 멘토의 역할을 해줘서 너무 유익하게 볼 수 있었어요. 진학 설계방법과 미래 직업 탐색을 위해 알차게 구성된 의학.생명계열 진로 로드맵으로 진로의 방향을 정하는데 도움이 되겠어요.

나의 스파링 파트너

나의 스파링 파트너 ㅣ 자음과모음 청소년문학 76
박하령 지음 / 자음과모음 / 2020년 2월

청소년의 마음을 잘 대변하듯 공감가는 여섯 편의 이야기 굴러라, 공!, 여름을 깨물다, 수아가 집으로 가는 시간, 나의 스파링 파트너, 마이 페이스, 발끝을 올리고 통해서 그때의 지나쳤던 감성을 다시 자극시켜주면서 흥미롭게 볼 수 있었어요.

장난을 빙자한 흥모의 폭력으로 피해자는 늘어나게 되고 하윤이는 흥모의 폭력을 막아야한다는 명분하에 누군가는 정의의 공을 굴려야 한다는 생각에 폭력을 방조하고 결국 자신이 잘못을 합리화 시키는 하윤이의 마음이 이해도 가면서 한편으로 이것이 또 다른 폭력의 희생자를 나은 것이 아닌가 하는 생각도 들었어요. 흥모의 자전거를 가지고 간 범인이 밝혀지지 않은 아쉬운 여운이 남기도 했지만 하윤이의 갈등과 마음속으로 느끼는 무게감이 어떤지 공감을 하게 하는 이야기 굴려라, 공! 

어른의 잘못으로 편견을 갖고 바라보는 차가운 시선들 "이제는 좀 다르겠지. '감히'라는 강은 이제 없을 거야. 나는 그 시간을 지나왔고 견뎌냈고 그러면서 다시 단단해졌거든. 고통의 속살을 똑바로 바라볼 수 있을만큼 말야.

아파도 피하거나 숨지않고 당당하게 맞설 수 있는 용기 그로인해 조금씩 성장해 나가고 있다는 걸 느낄 수 있어요.

호기심으로 했던 일이 뜻하지 않게 크게 다가오게 되는 경우 자신이 의도하지 않았어도 자신이 하지 않은 일인데도 오해할까봐 현민이의 두려워하는 마음을 파고들어 학교폭력을 일으키는 기주를 향한 현민이의 변화 "놈은 나를 단련시킬 스파링 파트너다" 자신의 목소리를 낼 수 있는 용기있는 행동에서 현민이의 계속해서 성장해 나갈 수 있을것 같아요.

청소년 아이들의 갈증을 섬세하게 잘 들여다보면서 아픈만큼 성장하고 자신의 몸과 마음을 단련시켜나갈 수 있는 단편 이야기가 아이들의 성장과정을 고스란히 느끼게 해주는 것 같고 성인이된 지금 지나쳤던 청소년기를 다시금 떠올리게 해줘서 그때의 모습을 다시 돌아보게 되네요.