100세 눈 건강법

100세 눈 건강법 - 세계 최고의 안과의사가 알려주는
후카사쿠 히데하루 지음, 오나영 옮김 / 서사원 / 2021년 10월

세계 최고의 안과의사가 알려주는 100세 눈 건강법

눈의 수명이 60세라는 말에 놀랍기도 하고 100세 시대에 생각보다 눈 수명이 짧다는 생각이 들면서 100년의 인생을 즐겁게 보내기 위해서는 눈 건강에 대한 관심을 가지고 눈에 대한 지식을 바로 알고 눈 보호를 위해서 많은 노력을 기울여야 겠다는 생각이 들었어요.

100세 눈 건강법은 알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식, 눈 건강에 도움되는 생활습관, 안과에서 받은 후회하지 않는 눈 치료 총 part 3으로 구성되어 눈의 이상에 바로 대처하면서 눈건강을 지켜나가는데 도움이 될 것 같아요.

소중한 눈을 지키기 위해서는 눈에 대한 기초적인 지식을 먼저 알고 있어야 할 것 같아요.

눈의 구조와 기능에 대해 그림을 통해 자세히 알아볼 수 있고 외부로 부터 위험에 항상 노출되어있어 좀 더 신경써서 지켜야 한다는 걸 알 수 있네요. 실명의 원인중 가장 많은 부분을 차지하고 있는것이 녹내장이라고 하는데 자신의 눈 상태에 관심을 갖고 올바르게 치료받는것이 중요한 것 같아요. 나의 눈 상태를 셀프 체크해 볼 수 있는 하이브리드 이미지를 통해 시력을 체크해 볼 수 있고 격자 모양을 이용한 눈의 질병도 체크해 볼 수 있어요. 검사방법도 자세히 나와있어 어렵지 않게 체크해 볼 수 있네요.

안구건조증으로 평소에도 인공눈물을 자주 넣는 편인데 안구건조증에 대한 원인에 대해 알아보고 안구건조 치료 방법에 대해서도 알아볼 수 있네요. 백내장이 무엇인지 살펴볼 수 있는데 비슷한 색을 구별할 수 없게 된다고 해요. 백내장을 방치하면은 얼마나 무서운지 그 위험성에 대해서 알 수 있었고 자신의 눈상태에 대해서 이상이 있으면 빨리 대처해야 한다는 걸 느끼게 되네요.

알레르기질환으로 눈의 가려움증을 많이 느끼게 되면서 비비거나 긁어서 상처를 내게 되는 경우도 있는데 무의식적인 행동들이 백내장이나 망막박리를 일으킬 수도 있다니 조심해야할 것 같아요. 칼럼을 통해서 만나보는 눈의 질병등에 대해서도 흥미롭게 만나볼 수 있고 눈 건강을 위해 도움이 되는 생활 습관들을 통해서 일상생활에서도 실천할 수 있도록 노력해야 할 것 같아요.

특히나 눈을 아프거나 간지러우면 물로 자주 씻었던 적이 많은데 눈은 씻는 곳이 아니라는 새로운 사실까지 알게 되었네요.

그동안 잘못된 방법으로 눈관리를 해왔던 것들에 대해 이번에 100세 눈건강법을 통해서 제대로 알 수 있어 좋았고 진찰을 받게 되는 경우 알아두면 좋은 지식과 최신 치료 방법도 알기 쉽게 설명해줘서 질환에 대비하는데도 도움이 되었어요.

안과 전문 지식에 대해 그림과 표를 통해서 알기 쉽게 설명해줘서 이해를 도와줘서 그동안 잘 알지 못했던 부분들에 대해 자세히 알수 있어 유익하게 볼 수 있었어요.

"서사원출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

클래식 음악, 뭔데 이렇게 쉬워?

클래식 음악, 뭔데 이렇게 쉬워? ㅣ 리듬문고 청소년 인문교양 6
나카가와 유스케 지음, 쇼스 타코 외 그림, 송은애 옮김 / 리듬문고 / 2021년 9월

클래식 음악에 대해 궁금하지만 처음 접하게 되면 어렵게만 느껴지는 것 같아 접근하기가 쉽지 않은데 클래식 음악, 뭔데 이렇게 쉬워? 를 통해서 클래식 음악과 음악가에 대해 쉽고 재미있게 배워보면서 클래식 음악의 지식을 넓혀나갈 수 있어요.

클래식 음악, 뭔데 이렇게 쉬워?는 클래식 기초 지식, 곡 감상법작곡가와 그 시대(바로크-고전파), 작곡가와 그 시대(낭만파-근현대) 총4장으로 구성되어 클래식 음악의 세계를 만나볼 수 있어요.

클래식 음악이란 무엇인가 넓은 의미의 클래식 바로크과 좁은 의미의 클래식 고전파, 낭만파, 프랑스 인상파와 국민악파, 근현대에 이르기까지 한눈에 볼 수 있도록 정리가 잘 되어있어요. 클래식 음악의 주요 악기 목관악기, 금관악기, 타악기, 현악기의 음역도 그림을 통해 비교해서 설명해주네요. 현을 진동시켜 소리를 내는 현악기 바이올린, 비올라, 첼로, 콘트라베이스 각 악기의 특징에 대해 알아볼 수 있고 오케스트라 실내악에서  제1바이올린과 제2바이올린의 차이도 살펴볼 수 있어요.

오케스트라 배치는 어떤지 알아볼 수 있고 미국식 배치와 유럽식 배치 두 가지도 어떻게 다른지 비교해서 알아볼 수 있어요.

악기 편성과 곡형식, 지휘자의 역할에 대해서도 알 수 있었고 더 알아보기를 통해서 어렵게 느껴질 수 있는 음악 용어 튜닝, 앙상블, 투티등 음악 이모저모에서 자세히 배울 수 있어요. 곡 감상법도 쉽게 이해하면서 볼 수 있고 클래식 관람 에티켓도 꼭 알아야할 상식이네요.

작곡가 연표를 통해서 그들이 살았던 시대를 한 눈에 살펴볼 수 있는데 사계로 유명한 비발디부터 러시아를 대표하는 작곡가 쇼스타코비치까지 작곡가에 대한 대표곡과 생애를 만나보면서 작곡가에 대해 새롭게 알수 있어 좋았어요. 

더 알아두고 싶은 낭만파 이후의 25명의 작곡가에 대한 간단한 소개도 나와있어 관심있게 볼 수 있었어요.  교과서에 나오는 모든 음악가들을 만나볼 수 있어 좋았고 클래식 음악을 쉽고 흥미롭게 이해할 수 있도록 구성되 알차고 클래식 음악과 친해질 수 있었던 유익한 시간이었어요. 

"리듬문고출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

[100자평] 하루 한 끼 면역 밥상

하루 한 끼 면역 밥상 - 한 그릇 비우고 면역력 채우는
이경미 지음 / 비타북스 / 2021년 10월

건강한 하루 한 끼를 위한 면역 밥상 면역력을 높이는 60가지 요리로 식습관을 개선시켜주면서 건강을 지키는데 많은 도움이 되네요.

하루 한 끼 면역 밥상 (건강요리)

하루 한 끼 면역 밥상 - 한 그릇 비우고 면역력 채우는
이경미 지음 / 비타북스 / 2021년 10월

한 그릇 비우고 면역력 채우는

푸드테라피스트이자 가정의학과 전문의가 알려주는 최강의 요리 처방전 면역력을 높이는 60가지의 다양한 요리들을 소개하고 있어요.

면역력이 떨어져서 환절기만 되면 비염이나 아토피등으로 고생하고 있는데 음식을 통해 면역력을 키워줄 수 있는 하루 한 끼 면역 밥상으로 면역 밥상을 실천해서 건강을 지켜나가고 싶네요.

실제 사례를 통해서도 면역밥상이 얼마나 중요한지 느끼게 되고 관심있게 볼 수 있었어요.

평상시에 영양제를 섭취하고 있지만 먹기만 하면 면역력이 좋아지는 약이나 영양제, 식품은 없다고 해요. 

어떻게 먹느냐에 따라 면역과 염증 상태가 달라지기 때문에 식습관을 바꾸는 것이 치료의 핵심이란 걸 알 수 있어요.

면역 밥상 차리기

밥, 죽.수프, 면, 국물요리, 일품요리, 샐러드와 샌드위치 부록으로 나만의 면역 주스 만들기와 식재료별, 면역 기대 효과별 레시피 찾아보기로 알차게 구성되어 다양한 면역 요리를 만나볼 수 있어요. 밥이 보약이란 말이 있듯이 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지도 중요한데 면역 밥상 만나보기에 앞서 면역력의 핵심 요소와 면역력과 밥상은 어떤 관계가 있는지 알아보고 식품 선택과 요리법, 면역 밥상의 요리 원칙등 기본적으로 알아야 할 지식들이 담겨있어요.

알록달록 다양한 색의 채소와 과일에는 어떤 성분이 포함되어있는지 살펴볼 수 있고 염증을 높이는 조리법과 염증을 줄이는 조리법에 대해서도 알아보면서 조리하는데도 좀 더 신경을 써야 할 것 같아요.

면역 밥상은 영양 균형을 맞춰 한 그릇에 모두 골고루 영향을 섭취할 수 있는 레시피와 30분 이내의 짧은 조리시간, 구하기 쉬운 재료, 재료 낭비를 줄 일 수 있는 식재료별 레시피까지 알차게 만나볼 수 있어요. 이외에도 대체할 수 있는 재료들과 자신의 건강상태에 따라 선택할 수 있는 밥까지 알아볼 수 있었어요.

황산화와 장 건강에 좋은 모둠버섯 단호박 영양밥

밥 한 그릇으로 골고루 채울 수 있는 간편 영양밥 하나만 있으면 다른 반찬도 필요없겠어요.

항산화 작용으로 면역력을 높이는 항암 식품이라니 보기만 해도 건강해지는 느낌이 드네요.

피로회복과 피부 건강에 좋은 굴밥 요즘 제철인 굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 다양한 영양소들을 가지고 있는데 요리에 대한 소개와 함께 재료와 양념장 소개와 만드는 법도 간단하게 나와있어 어렵지 않게 만들어 볼 수 있겠어요.

Tip을 통해서 굴밥을 지을때 알아야 할 것들도 유익하게 만나보면서 굴밥을 짓는데 실패하지 않고 잘 만들 수 있도록 도와주네요.

피로회복과 소화촉진에 좋은 대구살 호두죽은 아침에 간편하게 먹으면 너무 좋을것 같아요.

간 해독과 콜레스테롤 저하에 좋은 명란 마늘 파스타 외에도 다양한 샐러드등 요린이들도 잘 따라 만들어 볼 수 있도록 해주네요.

면역주스 만들때 주의할 점에 대해서도 알아볼 수 있는데 주스도 당 함량이 굉장히 높아 과일위주가 아닌 채소와 함께 사용하는 것이 좋다고 하네요. 면역 밥상이 왜 필요한 지 알게 되고 식습관 개선을 위해 노력해야 할 것 같아요.

하루 한 끼 면역밥상으로 건강함을 채워줄 수 있어 유익하게 볼 수 있었어요.

"비타북스출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"

빛나는 그림자가

빛나는 그림자가 ㅣ 시공주니어 문고 3단계 82
황선미 지음, 이윤희 그림 / 시공주니어 / 2021년 10월

"나는 절대로 밝히지 않을 것이다.

비밀이 밝혀지는 순간 나는 또다시 혼자가 될 테니까."

드러내고 싶지 않은 출생의 비밀을 가지고 있는 장빛나라 점점 드러나는 과거의 그림자 하지만 빛나라는 그림자처럼 비밀스러운 과거의 지난날 갑자기 사라져 버린 아이 요한의 그림자에서 벗어나지 못하지만 결국 다시 그림자가 떠나고 나서야 알게 되는 진실

장빛나라와 은재 유리는 절친으로 비밀 공책을 나누며 자신들의 이야기를 담고 적은 내용을 말하지 않아도 그냥 공책의 내용을 나눠가질 수 있는 특별한 사이예요. 하지만 빛나라는 정작 비밀노트에 자신의 비밀을 절대로 밝히지 않을거라 다짐 하는 빛나라의 모습이 안쓰럽게만 느껴지네요.

새로 전학온 윤이에게 관심을 보이는 은재 그리고 우연인지 필연인지 모를 빛나리에 대한 윤이의 관심 이로 인해 은재에 대한 오해가 깊어지고 은재와 유리 그리고 빛나리 삼총사 사이에는 금이 가기 시작하네요.

자신의 해명조차 들으려고 하지 않는 은재와 진실을 물어보지 않는 유리까지 서운함을 느끼는데...자신이 좋아하는 고양이 눈썹이에 대해 윤을 오해하게 되고 윤과 만났을때 연습공책까지 잃어버리게 되고 계속된 윤에 대한 오해는 깊어만 가네요.

어린시절 보육원에서 함께 지냈던 갑자기 사라졌던 요한이 문득 생각나면서 가슴 한 쪽이 찌르르 아파오는 빛나라가 느끼는 감정은 무엇일까요. 눈썹이에 대한 오해를 풀게 되고 허윤이 신경쓰이는 빛나라는 허윤이 요한처럼 사라질 것 만 같아 불안하고 슬픈 감정을 느끼는 빛나라. 그동안 윤이 계속해서 거슬리던 빛나리 하지만 그런 윤의 진심을 알아보지 못하고 떠나보내고 나서야 결핍의 자리가 얼마나 큰지를 느끼게 되는것 같아요. 누구나 원치 않은 비밀이 있고 밝히고 싶지 않은 비밀이 밝혀지는 순간 느끼는 두려움이 얼마나 크게 다가오는지 빛나리의 이야기를 통해서 느낄 수 있어요. 그동안 그냥 무시하고 지나쳤던 그림자도 없어서는 안되는 존재라는 걸 느끼게 되면서 아이들의 섬세한 내면을 잘 들여다보면서 흥미롭게 볼 수 있었던 빛나리의 비밀과 우정이야기 그림까지 더해져 재미있게 볼 수 있었어요.

"시공주니어출판사로부터 제공받은 도서를 읽고 작성되었습니다"