더 좋은 삶을 위한 지혜의 음식

정관스님 나의 음식 (백양사 고불매 리커버 양장 에디션)
정관 지음, 후남 셀만 글, 양혜영 옮김, 베로니크 회거 사진 / 윌북 / 2026년 3월

어릴 적 저는 명절음식부터 제사 음식까지 엄마와 함께 만들었어 요. 요리하는 것을 좋아했던 저는 아이 둘을 키우면서도 장아찌까지 담궈 먹을 정도로 집밥을 고집했지요.

<책 속 문장과 인터뷰>

📒 사찰음식은 자연과의 공촌을 생각하며 몸과 마음을 건강하게 하고 고요와 평정을 찾도록 돕는 지혜의 음식이다.
스님에 따르면 요리도 수행이다. 현재에 머무르며 손짓 하나에 도 정성을 다하고, 자꾸만 더하는 게 아니라 덜어내는 일. 어쩌면 스님이 우리에게 가르쳐주는 것은 음식이 아니라 내 삶을 정갈하게 돌 보는 일일 것이다.

📒 정관스님은 제철 식재료를 귀하게 여기며 고유의 맛을 극대화하 는 음식을 만든다.

📒 음식을 하는 것은 깨달음으로 가는 수행입니다. 인생처럼 음식 도 현재에 집중하고, 손짓 하나에 정성을 다하고, 그렇게 만든 음식 은 몸과 마음에 약이 되지요. 많이 먹을 필요도 없어요. 넘치지 않아도 풍요롭습니다.

📒 정관스님과 함께 하는 산책은 언제나 특별하다. 때때로 몸을 굽 혀 식물을 만지고, 잎을 따서 씹어보기도 한다. 모든 식물의 이름을 알며, 어떤 향기가 나는지, 언제 자라 꽃을 피우고 열매를 맺고 시들 어가는지를 안다. 계절과 성장 단계에 따라 어떻게 맛이 변하는지도 알고 있다.

📒"시간이 일을 하지, 나는 기다리는 것 외에는 할 게 없어요. 시간이 진정한 명장입니다. 기다림을 통해 맛과 향이 생기지요." 스님 은 자연과 시간의 위대한 솜씨에 비해 자신의 솜씨는 작고 소박하다고 말한다.

📒스님은 손이 얼마나 소중한지 자주 이야기한다. 손에는 섬세한 힘과 아름다움이 있으며, 우리가 세상과 관계 맺고 살아갈 수 있게 해 준다.

📒 "저는 셰프가 아니라 수행자입니다." 정관스님은 자주 강조한 다. 수행자란 '행동과 습관을 바꾸려고 힘쓰는 사람'이다.

📒아버지와 함께 솥 하나와 표고버섯, 들기름, 간장, 조청을 들고 산에 올라갔습니다. 아버지는 표고버섯 조청 조림을 한 그릇 다 드시고, 이렇게 맛있는 음식이 있는 줄 몰랐다고, 고기보다 맛있다고 하셨습니다.

📒 가장 중요한 것은 음식을 먹을 때 이 재료는 어디서 왔고 어떻게 만들어졌는지 생각하고, 그 수고로움에 대해 감사하는 마음을 새기는 것입니다.

📒즐거운 마음으로 음식을 만들면 음식에도 그 에너지가 반영되죠. 제 음식의 비밀은 제 보물이 담긴 옹기 속에, 그리고 요리를 대하는 마음과 손끝에 있습니다.

☘️정관스님은 "레시피는 사실 금방 흩어지는 뜬구름 같은 것"이라 고 말합니다. 정량을 찾아 계량하고, 수학공식처럼 딱 떨어지는 레시피를 찾아 요즘을 사는 사람들의 삶에 대해 생각해봅니다.

☘️제철 식재료를 잘 이해하고 그 재료와 친해지는 것이 음식을 잘 하는 비법임을 깨닫고 되새깁니다.

☘️계절별 레시피를 보며, 남편과 둘째 아이가 좋아하는 묵은지 조 림, 큰 아이가 좋아하는 표고버섯조림과 죽순나물 들깨무침 레시피 를 메모해 둡니다.

☘️무엇보다 음식을 하는 사람의 좋은 에너지가 손끝을 통해 음식 힘과 생명을 존중하는 마음이 담길 수 있도록 해야함을 되새긴 오늘 아침입니다.


#출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

삶을 풍요롭게 하는 말의 부자로 사는 법

말의 부자 - 내가 가진 말이 곧 내가 가진 자산이다 ㅣ better me 4
김도연 지음 / 언더라인 / 2026년 2월

📒저자는 이 책을 통해 나의 '진짜 가치'를 보호하는 관계의 언어에 집중할 수 있도록 말의 쓰임과 활용법을 알려줍니다. 말의 밀도를 높이고, 진심을 왜곡 없이 전달하는 법도 중요하지만 제가 가장 중요하게 여기는 바로 '나'와의 대화가 우선되어야 함을 강조해요.

<말의 부자를 향한 4개 과정>
Class 1. 나를 지키는 말: 나 자신을 단단하게 세우기
Class 2. 마음을 여는 말 : 공감과 이해를 통한 깊은 연결
Class 3. 관계를 단단하게 : 표현의 밀도를 높이는 기술
Class 4. 삶을 풍요롭게 : 관계의 폭을 확장하고 완성하기

📒 '말의 품격'을 되찾고, 관계의 중심을 바로 세우는 여정을 함께 할 수 있어요. 관계 속에서 무례함과 피로함이 넘치는 상황을 만날때마다 내 감정과 에너지를 지키는 지혜를 익힙니다. 자신을 지키면서도 타인과 깊게 연결되는 소통법을 제시해줍니다.

<관계 가치를 중심으로 단호해져야 할 때>
- 부당하거나 불필요한 요구에 맞설 때
- 일방적인 관계가 지속될 때
- 감정적 손상이 반복될 때
- 개인의 경계가 침범될 때 { 자신의 권리를 지켜야 할 때

<긍정적인 셀프톡>
"완벽할 필요는 없어. 중요한 건 다음번에 더 나아지는 거야."
"이 경험 자체가 나에게 큰 도움이 될 거야."
"감정적으로 대응하지 말고, 잠시 멈춰서 생각해 보자."
"오늘의 나는 어제의 나보다 조금씩 나아지고 있어."

📒 더닝-크루거 효과
- 자신의 오류를 인식하지 못하고, 스스로를 과대평가하는 현상
- 메타인지 능력이 부족할 때 자주 발생
- 자신을 과대평가하지 않으려면 자신감과 자만심의 차이를 정확 히 아는 것이 중요해요. 저를 돌아봅니다. 저는 아는 것과 모르는 것, 할 수 있는 일과 부족한 부분, 항상 배움이 필요함을 알아요. 실수해도 부끄럽지 않아요. 도전했다는 증거이자 경험이기에 성장할 수 있으니까요.

<진짜 자신감을 키우기 위한 네 가지 실천법>
- 나는 틀릴 수 있다'는 마음가짐 가지기
- 꾸준히 배우고 식견 넓히기
- 구체적인 목표와 성과 점검하기
- 피드백을 구하고 수용하기

📒 바쁘게 살아가는 동안에도 평범한 일상을 감사의 순간으로 만들어보세요. 가만히 살펴보면 단순하게 보고 느꼈던 일들 속에 고마움이 숨겨져 있습니다. 감사하는 마음은 세상을 새로운 눈으로 바라보게 하고, 곁에 있는 사람들이 어떤 의미였는지 더 또렷하게 알게 합니다.

"당신을 통해 배웁니다."항상 많이 배워요."와 같은 말은 서로의 발전을 돕고 교감을 깊게 합니다.

세상은 혼자 살아가는 곳이 아니기에 타인과의 관계를 지키는 일 은 중요합니다. 서로의 노력과 성장을 진심으로 알아보고 인정할 때, 그 말은 관계의 깊이를 더하는 결정적인 한마디가 됩니다."라는 문장은 삶에 꼭 적용하고픈 부분이에요.

☘️"사랑은 표현할 때 빛이 나고, 조건없는 사랑은 삶의 고통과 위 기 에서 나를 지키는 강력한 보호막이 된다."는 글을 읽을 때 입가에 미소가 지어졌어요. 사랑을 더 많이 표현하고 말의 품격을 더욱 빛나게 하는 사람으로 살아갈겁니다.

#출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

희미한 삶이 아닌 진한 색의 삶을 살아가는 용기

무너진 삶이어도 나는 일어섰다
김은한 지음 / 생각나눔(기획실크) / 2026년 2월

📒 책 속 문장 📒

📍 퇴근 후 매일 같은 시간에 책을 읽었다. 습관화될 때까지 했다 책 보는 습관으로 다시 바닥을 다졌다. 해야 했고 이겨 내야 했다.

📍'했으면 좋겠다'와 '해야 한다'는 상당히 다르다. 사람들 대부분 했으면 좋겠다는 기대를 바라면서 산다. 마음속에 꿈을 가지며 사는 것은 좋다. 계속 그런 마음만으로 바라는 것에 근처도 못 간다.

📍열정은 꾸준함과 동반한다. 무엇이든지 짧은 시간에 얻은 결과는 내 것이 아니다. 남의 것을 가져와 맞지도 않은 것에 강제성을 부여하지 마라. 열정은 물 흐르듯 자연스럽게 진행되어야 한다. 혹시 잘 되지 않는다면 스스로 맞는지 점검해야 한다.
📍'왜'를 많이 외칠수록 답에 가까워진다. 답이 보일 것 같은 느낌 을 알게 될 때 열정은 나를 끌어당긴다. 스스로 답을 찾는 순간 열정이 가장 크게 작용한다.

📍글쓰기는 나를 완전히 바꾸었다. 새로 태어난 기분이다. 미래를 내다보는 눈과 귀를 가졌다. 내면의 소리에 귀를 기울이고 싶다면 글 쓰기를 권한다.

📍희미한 색보다는 진한 색을 만들기 바란다. 언제 써야 할 지 묻는 다면 늘 지금 이 순간이다. 쓰는 순간 이해한다. 지금, 이 순간 인생의 길을 써 내려가길 바란다.

📍현재 나는 미래를 위해 시간을 사용하고 있다. 현실을 살고 있지만, 미래의 시간을 잠시 미리 빌려 사용하고 있다.

📍하루를 적당히 시간 보내는 삶은 미래가 없다. 어느 순간 그 자리 를 잃어버릴 수 있다. 최선을 다한다고 말하지만, 다시 생각해 보길 바란다. 생각은 끝도 없지만 작은 행동이라도 해야 한다.

📍가만히 있으면 기회나 운은 오지 않는다. 나 자신을 위해 움직이고 노력해야 한다. 목표가 정확하면 좋다. 믿음이 생긴다. 행동으로 이어질 때 도움이 된다. 내 마음에 귀를 기울여라. 좋은 미래를 준비 하고 경험하고 싶다면 자신과 대화를 해야 한다.

📍시작이 중요하다. 망설이는 사람은 미래가 없다. 미래를 선명하 게 만들고 싶다면 지금 생각한 것을 진행하면 된다.

☘️"인생의 마지막은 누구에게나 있다."라고 저자는 말합니다.
모두가 알고 있지만 삶에서 매순간 죽음을 떠올리지 않고 살아갑니다.
며칠 전 읽은 책의 문장이 떠오릅니다.
"인생의 매 순간을 죽음 안에서 새롭게 포착할 때 삶을 바라보는 관점을 얻게 된다."는 글귀입니다.

☘️ 저자 또한 책의 마지막 페이지에 이렇게 썼습니다.
"여러분도 삶의 마지막을 생각하며 지금 시간을 다시 확인하면 좋 다. 정답은 없지만 미래는 만들 수는 있다. 지금이 곧 미래가 된다."

☘️이혼, 사업실패로 인한 빛, 딸과의 이별, 독서의 소중함을 일깨워 준 고마운 사람과의 헤어짐은 저자를 무너지지 않게 지탱해 준 삶의 귀한 경험이 될 것입니다.

#책읽는쥬리 서평단으로 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

철학의 흐름 속에서 진정으로 살아있음 느끼기

세계척학전집 : 훔친 철학 편 - 알고 있으면 척하기 좋은 지식의 파편들 ㅣ 세계척학전집 1
이클립스 지음 / 모티브 / 2025년 12월

🔖 사르트르 - 변명을 멈춰라. 당신은 매 순간 선택했다.
🔖하이데거-당신은 죽음을 잊고 '사람들처럼 살고 있는가?
🔖 카뮈- 의미 없는 세상에서 당신은 어떤 의미를 만들 것인가?

🔖철학자처럼 생각한다는 것
- 철학자의 결론을 외우는 것이 아닌 철학자가 질문을 던진 방식,
- 문제를 분해한 방식, 증명을 구축한 방식을 내 것으로 만드는 것.
- 질문하라. 검증하라. 철학은 읽는 것이 아니라 생각하는 것.
- 철학적 혼란에 빠지지 않는 것.
- 언어의 작동을 이해하고, 게임의 규칙을 보고, 말할 수 없는 것 앞에서 침묵하는 것.

🏷️ 자신의 무지를 아는 것, 그것이 지혜의 시작이다. 아는 척을 멈 추는 순간, 진짜 배움이 시작된다.
🏷️ 플라톤이 말하는 교육의 본질은 더 많이 아는 것이 아니라, 더 깊이 보는 것.
🏷️ 장자는 우리가 확실하다고 생각하는 것이 틀릴 수 있음을 알고 역할에 매이지 말고, 변화를 받아들이고, 지금이 순간에 살라는 것.

🔖 매일의 작은 트롤리 딜레마
- 우리는 매일 작은 트롤리 딜레마를 마주한다. 결과를 택할 것인 가, 원칙을 택할 것인가. 유연할 것인가, 엄격할 것인가. 당신의 일상 에서, 당신의 선택에서, 당신만의 균형점을 찾아라. 그것이 당신의 윤리다.

🏷️ 에피쿠로스가 말한 쾌락 두 가지
- 아타락시아ataraxla : 마음의 평온, 혼란 없는 상태
- 아포니아aponia : 몸의 고통 없음


🏷️ 마르쿠스 아우렐리우스
- 우리 행동을 가로막는 것이 우리 행동을 앞으로 나아가게 한다.
- 길을 막는 것이 길이 된다.

🏷️ 세네카
- 우리는 삶의 작은 부분이 아니라 대부분을 낭비한다.
- 삶은 짧지 않다. 우리가 짧게 만드는 것이다.

🏷️ 하이데거
- 일상성 : 일상은 우리를 마비시킨다. 반복은 우리를 잠재운다.
- 시간은 흐르지만, 아무것도 변하지 않는다.


🏷️ 라캉의 정신분석 목표
- 자아를 강화하는 것"이 아니다.
- 자아가 허구임을 인식하는 것

🏷️ 헤라클레이토스
- "같은 강물에 두 번 발을 담글 수 없다."
- 강물은 끊임없이 흐른다. 인간도 마찬가지다.
- 고정된 "나"는 없다. 순간순간 변하는 과정만 있을 뿐이다.
"나는 없다는 것을 이해할 때, 진정한 '나'를 발견한다."

☘️ 고정된 것은 없으며 모든 것은 순간순간 생겼다가 사라진다는 것 이 제게 진정한 자유를 느끼게 합니다. 영원한 것은 없고, 우리는 태어난 순간부터 죽음을 향해 간다는 사실은 '지금 이 순간'이 결과가 아닌 과정이르는 것을 말해줍니다.

☘️ 우리는 고정된 실체가 아닌 과정으로 존재하기에, 명사가 아닌 동사로 살아가는 것에 집중할 수 있어요. 매순간 불꽃처럼 타오르며 춤추듯 움직이고 강물처럼 흐르는 삶을 살아갈 거에요.

☘️고정되지 않은, 끊임없이 흐르는 과정으로서의 나로 존재할 때, 죽을 때까지 빛날 수 있어요. 세상의 흐름 속에서 진정으로 살아있음 을 느끼며 저만의 단단한 철학을 만들겠지요.

#단단한맘수련서평단에 선정되어 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.

우리의 하루는 “모른다"로 채워져 있다

세계척학전집 : 훔친 심리학 편 - 있어 보이는 척하기 좋은 인간 매뉴얼 ㅣ 세계척학전집 2
이클립스 지음 / 모티브 / 2026년 1월

융을 통해 그림자를 껴안는 법을 배웁니다.

아들러는 열등감과 열등 콤플렉스를 구분하게 해주었고, 열등감을 극복하는 가장 건강 한 방법은 자신의 강점으로 타인을 돕는 것임을 새겨주었어요.

삶에 부여하는 의미와 태도가 주는 귀한 가치를 프랭클을 통해 마음에 담습니다.

카네기의 인간관계론은 시대를 초월한 가장 오래 적용될 기술이지요.

그랜트가 구분한 기버, 테이커, 매처 중 저는
현명한 '성공하는 기버'로 살아갈 겁니다.

캐럴 드웩의 두 가지 마인드셋 중 저는 '성장 마인드셋'을 가진 사람입니다. 능력은 자라고 있으며 배움과 도전은 성장의 기회라고 여기니까요.
저는 실패와 고통에서 얻은 귀한 경험을 가졌습니다.

☘️삶에서 마주하는 모든 선택의 설계자는 저입니다.
모든 것을 할 수 있지 않아도 괜찮습니다. 현재보다 더 나은 제 모습이 기대되고, 과정 자체가 제게는 즐거움이고 행복이니까요.

#단단한맘수련서평단
#출판사를 통해 도서를 제공 받아 작성했습니다.