라임맘의 실패없는 아이주도 이유식&유아식

라임맘의 실패 없는 아이주도이유식 & 유아식 - 자존감을 높이는 즐거운 식사법, 최신개정판
옥한나 지음, 조애경 감수 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 5월

라임맘의 실패없는 아이주도 이유식&유아식 (중앙북스) / 라임맘옥한나

출산을 해서 지금은 19일된 아가를 키우고 있어요! 그래서 이제 5달 후면 이유식을 시작해야해서 이유식 관련 책들을 알아보던 중에 이렇게 자기주도 이유식과 유아식이라는 책을 알게 되었어요!

이유식 관련된 책을 많은데 자기주도! 이 단어가 눈에 띄었어요!

아래는 책의 목차레요. 이론도 알려주시고 실전편, 그리고 다양한 이유식과 유아식 관련된 레시피들을 알려주시네요!

레시피가 정말 많고 다양해서 아이에게 만들어주기 정말 좋을거 같아요!

또한 안전한 이유식을 위한 주의사항도 알려주셨어요!

아직 이유식 전이라 아는게 하나도 없는데 아래 내용을 보고 많이 배웠네요.

소금,설탕, 트렌스 지방 외에도 주의할 점을 알려주셨어요.

또한 아이주도이유식 관련된 준비물도 알려주시면서 라임맘의 꿀팁까지 또 전수해주셨어요^^

이유식 식판을 뭘로 쓸지 고민이 많았는데 아래 글을 읽고 해결 완료!

또한 균형 있는 식단 짜는 법도 알려주셨어요!

탄수화물, 지방, 단백질과 관련해서 다양한 식품류를 접할 수 있게 식단 짜기가 걱정되었는데 아래 예시로 보여주셔서 나중에 이유식 할 때 식단 짜기에 수월할거 같아요.

아직 아이 이유식을 만들기에는 멀어서 남편이랑 먼저 만들어서 먹어보려고 몇가지 요리를 레시피 보며 만들어 보았어요.

아래는 간단한 쇠고기 뭇국!

그리고 라임맘의 꿀팁으로 쇠고기를 다져서 사용해도 좋고 칼로 두들겨 주면 더 좋다는 것!

 또한 불고기맛 볶음밥 or 쇠고기 버섯 볶음밥 등 간단하게 아이에게 영양적인 한끼식사를 만들어줘도 좋을거 같은 요리!

저는 불고기 볶음밥을 따라서 만들어 봤어요! 집에 고기 사둔게 적었지만.. 있는 재료로 만들기!

쇠고기 양념도 알려주신대로 했더니 넘 맛있었어요!

아래는 가지 닭가슴살 케사디야!

저도 가지를 별로 안좋아하는데 남편은 좋아해요! 그래서 아래 알려주신 레시피대로 가지를 넣어서 만들어 먹었더니 가지 맛도 많이 안나고 건강하고 좋은거 같아요!

 집에 닭가슴살이 없어서 쇠고기로 대체해서 만들어봤어요! 간단하고 빠른시간안에 만들 수 있어서 좋은거 같아요!

아래는 만들어보진 않았지만 책을 보면서 꼭 만들어보고 싶었던 많은 요리 중 top 3 !!

새우 완자는 정말 부드러워서 아이들 먹이기에도 좋을거 같아요!

7개월부터 먹일 수 있다고 하네요^^

아래는 쇠고기 당근밥 고구마 매시스틱!

이름은 정말 길지만 간단하게 주먹밥과 비슷한 모양인거 같아요.

쇠고기, 당근, 고구마 재료를 넣어서 영양 만점일거 같죠??

에어프라이어를 활용한 요리라는게 믿기지 않네요!

아래는 노른자 찐빵!

집에서 찐빵을 만들 수 있다는 것에 놀랐고, 또한 건강한 엄마표 빵이라 아이에게 더 좋은 간식이 될거 같아요.

분유가루가 집에 있다면 분유가루도 활용 가능한 요리라 더 좋은거 같아요.

밀가루 대신 쌀가루를 사용해서 더 건강할거 같아요.

책에는 정말 다양한 이유식과 유아식 관련된 레시피들이 담겨있어요.

요리 뿐만 아니라 간식으로 해줄 수 있는 레시피도 다양하게 있어서 정말 좋은거 같아요.

이유식에 대해 전혀 지식이 없었는데 처음부터 차근히 읽으면서 이유식 이론에 대해서도 잘 알 수 있었고, 필요한 준비물도 자세한 설명과 꿀팁을 활용해서 알려주셔서 정말 좋았어요.

우리 아이에게 다양한 음식을 접하게 해줄 수 있는 영양 만점 이유식 책인거 같아요!

그리고 이유식과 유아식은 이 한권만 있으면 걱정 없을거 같네요^^

얼른 우리 아이 5개월 되면 이 책을 보며 활용해서 자기 주도 이유식 요리를 만들어 주고 싶어요^^

이유식을 어떻게 시작해야할지 막막하셨다면 라임맘의 이유식책! 추천합니다^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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서트푸드 다이어트 (도서 협찬)

서트푸드 다이어트 - 살 빼는 유전자를 깨우는
에이든 고긴스.글렌 매튼 지음, 우미정 옮김, 안지현 감수 / 스몰빅라이프 / 2021년 5월

 [서평] 서트푸드 다이어트 (도서 협찬) /

스몰빅라이프 (에이든고긴스 & 글렌매튼 지음)

우리가 살면서 정말 많은 관심을 가지는 다이어트!

책 소개에 나온 가장 안전하고 건강한 다이어트라는 것에 관심이 생겼어요!

사실 많은 다이어트 방법이 있지만 약을 먹는 방법이 간편하고 빠른 시간내에 살을 뺄 수 있다는 생각에 시도하는 주변 친구들을 많이 봤거든요!

저는 아직까지는 먹는 알약이나 한약등으로는 살빼는 걸 시도해보진 않았어요.

PT라는 개인트레이닝을 통해 살을 빼보는걸 시도는 해봤었어요! 확실히 식단 조절하고 운동하니까 살이 건강하게 빠지더라구요! 물론.. 운동 안하고 먹는거 조절 안했더니 다시 요요가 오긴 했지만요ㅠㅠ

그래서 서트푸드 다이어트 책에서 알려주는 다이어트 방법은 무엇일지 궁금했어요!

아래는 서트푸드 다이어트의 목차! 원리, 방법 그리고 레시피까지 설명해주시네요!

저도 PT를 해봤지만 체중 감량을 위해 운동도 하고 식단 조절도 했지만, 체지방도 줄어들면서 근육량도 살짝 줄어들더라구요.

서트푸드는 지방 연소와 근육 증가, 유지, 회복까지 해준다고해요!

그래서 기존 다이어트와 다르게 서트 푸드를 섭취함으로써 근육량이 유지되어 신진대사율의 감소폭을 줄이고 더 많은 지방을 연소할 수 있다고 해요.

아래는 서트푸드 다이어트 방법을 알려주셨어요!

우선 첫 3일은 식단으로 서트푸드가 함유된 세 잔의 녹즙과 한끼의 식사!

아래는 2단계로 14일간 유지 및 관리 단계로 칼로리를 줄이지 않고 유지!

서트푸드를 꾸준히 먹는 것이라고 해요. 세끼의 균형잡힌 식사와 한잔의 녹즙!

그래서 서트푸드는 평생 가는 체중감량의 효과를 본다고해요.

또한 서트푸드는 단백질과 오메가3 등 맛에 대한 우리의 욕구를 충족시킬 수 있다고해요!

확실히 단백질 식품을 먹으면 포만감도 많고 좀 더 과자나 인스턴트 등의 식품을 먹고 싶은 생각이 덜 들게 해주는거 같아요. 그래서 저도 다이어트 할때는 단백질 식품을 최대한 많이 먹으려고 노력했어요.

결국은 이렇게 다이어트 하는 것은 인간이 식욕과 건강이라는 욕구를 충족시키기 위해서!

그래서 서트푸드가 다이어트에 최고라고 하는거 같아요!

아래 문장이 너무나 와닿았어요.

식단에서 무엇을 뺄지 고민하지 말고 무엇을 넣어야 할지 생각하기!

그래서 훌륭한 맛을 내는 음식들을 먹음으로써 만족감을 느끼고 풍성한 혜택을 얻는 것!

책을 읽고 나서는 서트푸드가 뭔지 잘 몰랐고, 다이어트에 크게 도움이 될까?라는 의구심이 들긴했었어요.

아직 이 책에 나온대로 서트푸드 다이어트를 시도해보지 못했지만, 조만간 출산 6개월 후부터 이 방법으로 다이어트에 도전해보고싶어요!

항상 건강하게 다이어트 하는게 목표이지만 중도포기하기 쉬웠는데, 이번에는 식단도 짜주시고 어떻게 하면 유지할 수 있을지, 그리고 식단에서 계속 빼려고 할게 아니라 포만감도 느끼면서 단백질 등의 영양소도 골고루 챙기며 다이어트를 할 수 있게 도와주시기때문에 중도포기를 하지 않을 수 있을거 같아요!

건강하게 다이어트에 시도하고 성공하고 싶은 분들은 서트푸드 다이어트 책을 읽어보시고 실천해보시길 추천해요^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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오래된지혜

오래된 지혜
릭 릭스비 지음, 조경실 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 5월

오래된 지혜 / 포레스트북스 (릭릭스비 지음)

오늘 읽어보게 된 책은 오래된 지혜 라는 책이에요!
표지에 나와 있던 소제목으로 내 인생에서 가장 현명했던 사람의 7가지 위대한 조언! 이라는 문구가 정말 궁금증을 자극시켰어요! 그래서 어떤 조언들을 담고 있는 책일까 기대하며 책을 펼쳤어요!

책에 나온대로 세월이 흘러도 변치 않는 교훈! 
그게 정말 맞는 말씀같아요^^
어떻게 보면 우리 부모님 세대가 하는 말을 고리타분하다고 생각할 수도 있지만 사실 옛분들의 말씀이 하나도 틀린거 없이 맞는걸 보면 정말 신기해요. 

글에 나온대로 당신 곁에도 단단하기가 바위 같은 사람이 있는가?에 대한 답으로 저는 제 남편이라고 말하고 싶어요!
정말 단단하게 속에 없는말은 하지 않고 진심을 다하는 사람!

위에 말은 조언 7가지 중 5번째에 해당하는 내용이에요!
최선을 다하지 않을 바엔 하지 않는게 낫다!
저도 학생때 저의 좌우명이 자신에게 최선을 다하는 1인자가 되자!였어요! 그래서 정말 최선을 다하려고 노력했던 제 모습이 생각났어요.
그래서 5반째의 조언이 더욱 와닿았던거 같아요.
정말 노력은 배신하지 않는다는 말!! 
최선을 다하기 위해서는 다른 것과 타협을 하면 안된다고 하셨는데 이게 정말 힘든거 같아요. 그래서 더욱 신중해지는거 같아요.

지금 당장 최선을 다하는 데만 온전히 집중하라!
1등이 되기 위해서가 아니라 오로지 최선을 다하는게 목적이다. 이 말도 너무나 와닿았어요.
우리가 열심히 하려는 목적을 1등이 아니라 그저 최선을 다하는 것에 두는 것!
요즘은 주변에서 1등만 기억하기 때문에 다들 더욱 1등하는 것에 목을 메는 경우가 많은거 같아요.
저조차도 학생 때는 1등은 아니더라도.. 상위권을 위해, 그 목적만을 위하고 제 스스로의 내면적인 목표없이 그저 남들보다 더 높은 점수, 더 잘하기위해서만 급급하며 최선을 다했던건 아닌가 싶어요.
그래서 이 책을 읽으면서 정말 제가 무엇을 하던지간에 최선을 다하는 것에 목적을 1등이나 남보다 잘하는데에 두지 않고 그저 최선을 다하고 내 내면을 위해서로 목적을 둘 수 있고 싶어요.
최선을 다하라는 조언 외에도 다양한 조언을 알려주셨어요!
그래서 삶을 살아가면서 정말 필요한 조언들이 가득한거 같아요! 나머지 6가지 조언은 무엇일지 책에서 확인해보시면 좋을거 같아요!
우리 청소년 학생분들이 공부를 하면서 목적을 잃기 쉬울텐데 그럴 때 읽어봐도 좋고 그외 성인 분들도 사회 생활을 하면서 겪는 다양한 활동들 속에 이 책이 조언으로 다가올 수 있어 읽어보시면 좋을거 같아요! 강추합니다^^
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본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.
포레스트 북스 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
포레스트북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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나는 심리학으로 육아한다

나는 심리학으로 육아한다
이용범 지음 / 책이있는마을 / 2021년 5월

[서평] 나는 심리학으로 육아한다 (도서 협찬) / 책이있는마을 (이용범 지음)

이제 곧 육아를 시작하게 될 새내기 예비엄마에요!

육아에 있어서 일방적인 육아가 아닌 아이와 상호 작용을 하며 육아를 하고 싶었어요!

이 책에서는 아이의 속마음을 알면서 함께 육아를 해나가는 책이라고 주변에서 권유해서 읽어보게 되었어요!

매우 기대가 컸답니다^^

아래는 몇살까지의 기억을 하고 있는지 같이 나눠보는 시간이였어요.

저도 어린시절을 기억해보면 6살?부터의 유치원 다닐때부터 기억이 남아있는거같아요.

이마저도 많이는 아니고 조금^^..

우리 뇌는 새로운 기억을 하기 위해 계속해서 성장하면서 이전의 기억은 지워진다고 하네요!

처음 알게된 놀라운 사실이였어요^^

그리고 절차기억과 의미 기억으로 나뉘어서 절차 기억은 잊히지 않는 기억이라고해요!

기억을 담당하는 뇌의 영역에도 나눠져 있다니 놀랐답니다.

그리고 자전적 기억을 하려면 자기 자신을 인지해야만 만들어 질 수 있다고 해요.

아직 자아가 형성되지 않은 어린 나이에는 그래서 더욱 기억을 오래 할 수 없나봐요!

또한 기억의 상실은 뇌 기능의 쇠퇴가 아닌 성장을 위한 하나의 과정이라는 것!

어린시절을 기억 못하더라도 좌절하거나 실망할 필요가 전혀 없다고 알려주셨어요!!

그리고 어린 시절의 기억들이 남아 있는 것은 정말 특별하게 콕 기억될 내용들은 기억이 된다네요!

저도 하나의 기억으로 유치원에서 감자캐기?같은 활동을 하러 체험학습을 가는데 엄마께서 체험 학습 가는 걸 깜박하시고 핑크 원피스를 입혀 보냈던 기억이^^... 사진으로도 남아있어서 볼때마다 엄마랑 추억이야기 하면 재밌더라구요!

그리고 아래는 칭찬과 관련된 내용이에요!

누구나 칭찬을 들으면 기분이 좋아지죠! 식물도 칭찬을 해주면 더 잘자란다는 결과가 있대요!

인간은 칭찬에 못말라 있다고 해요. 그래서 그런지 교회에서도 아이들한테 잘한다고 칭찬해주면 더 잘하려고 노력하는 모습을 보면 정말 흐뭇하고 기쁘더라구요!

그렇지만 칭찬이 긍정적인 결과만 가져오는 것은 아니기에 너무 자주 사용하면 효과가 반감될 수 도 있다고해요!

꼭 필요한 순간에만 칭찬하기!

그리고 꾸중도 해야하고 칭찬도 해야한다면 꾸중을 먼저하라고 하시네요!

칭찬을 먼저해도 꾸중만 기억하기 쉽다고해요 ㅠㅠ

그렇지만 꾸중은 정말 신중하게 해야하는거 같아요. 상대방이 상처를 받을 수도 있기 때문에!

또한 아래는 칭찬의 방법에 대해 다양하게 알려주셨어요.

칭찬을 그냥 잘한다고만 칭찬할게 아니라 아래 내용들을 적절하게 활용해서 칭찬해주면 더 좋을거 같아요!

그리고 아이의 언어 교육!

정말 중요하죠 ㅠㅠ 제 동생이 어린이집 교사로 일하는데, 말을 해야할 단계인데도 말을 못하는 아이들이 정말 많다고해요..

그래서 저도 곧 아이가 태어나면 언어교육은 어떻하나 걱정인데,

아래에서 잘 알려주셨어요!

너무 조급해하지 않아도 된다는 것! 언어 운동이 많이 발달할 시기이기 때문에 아이에게 자주 말을 걸어주고 아이 말을 경청하면서 적극적인 반응이 필요하다고 해요!

또한 아이들은 엄마,아빠 목소리를 들으면서 언어 능력과 사회성, 정서를 발달 시킬 수 있다고 하네요!

사회적 관계를 통해 언어를 배우기 때문에 다양한 자극이 필요할 거 같아요!

이제 곧 아이를 육아해야 하는데, 미리 이렇게 칭찬은 어떻게 하고 아이의 언어발달을 위해서는 어떻게 해주는게 좋은지 배울 수 있어서 참 좋았어요!

그리고 아이의 심리상태 또한 어떠한지도 알 수 있고, 제가 작성한 내용 이외에도 정말 다양한 우리 아이를 육아하면서 필요한 심리와 지식들을 알려주셔서 앞으로 육아 하는데 많은 도움이 될 수 있을거 같아요!

아이와의 소통을 하며 육아를 하고 싶고 아이의 심리상태를 잘 알고싶다면 이 책을 추천합니다^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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잘먹고 잘놀고 잘자는 0~3세 육아 핵심 가이드

잘 먹고 잘 놀고 잘 자는 0~3세 육아 핵심 가이드
류인혁 지음 / 위즈덤하우스 / 2021년 4월

[서평] 잘먹고 잘놀고 잘자는 0~3세 육아 핵심 가이드 (체험단 마케팅) / 위즈덤하우스 , 류인혁 지음

3살 아이를 키우고 있는데 이제 곧 출산 예정이에요!

신생아 육아는 너무나 오랜만이라.. 걱정이 많았어요!

마침 육아책이 있길래!! 이렇게 꿀팁들을 배울 수 있을거 같아서 읽게 되었어요.

아이를 육아하면서 가장 중요한게 잘 먹고 잘 자는 거 같아요^^ 건강하게만 자라다오! 이말이 진짜 공감되더라구요.

그래서 우리 예비 부모님들을 대표해서 책을 읽어보았어요!

아래는 목차에요!

아이가 태어나면서부터의 이야기를 알려주시네요!

아래는 월령별로 수유량과 수유 횟수를 알려주셨어요!

요즘 산모교실 강의를 통해 모유수유 분유수유 등등 수유에 대해서도 배우고 있지만 한계가 있는건 사실이에요.

아래 내용에 체계적으로 정리를 해주셔서 정말 좋은거 같아요!

처음 육아하시는 분들도 아이에게 얼마나 수유를 해야하는지 막막하실텐데 아래 내용 참고하시면 좋을거 같아요!

아래는 신생아가 태어나고 나면 검사하는 검사들에 대해서 설명해주셨어요.

그중에 아래는 선청성 대사 이상 질환!

아기를 낳고 나면 아이에게 다양한 검사가 시행되는데 부모가 선택해서 나라에서 무료로 지원해주는 검사도 있고 따로 돈을 추가해서 검사하는 것도 있더라구요. 자세하게는 잘 모르고 그냥 검사를 했는데, 아래에서 검사 별로 어떤 검사이고 왜 하는지 설명을 잘 해주셔서 이해하기 쉬울 거 같아요.

또한 책 곳곳에 질문있어요! 코너가 있어서 우리 예비부모님들, 그리고 육아부모님들이 궁금해하시는 내용들을 모아놨어요! 저도 들어본 적 있는 영아급사 증후군!

왜 발생하는지, 어떻게 예방해야 하는지 등등 다양하게 해결방법을 알려주셔서 예방을 할 수 있을거 같아요!

또 아래는 소아비만!

요즘 소아비만 환자가 정말 급등한다고해요ㅠㅠ

저도 어릴 때 소아비만이였던거 같은데... 우리 아이를 소아 비만으로 키우지 않기 위해 어떻게 해야하나 아래 내용 잘 읽어봤어요!

또한 소아비만에 대해서 해결 가이드도 알려주셨어요!

식습관 개선이 가장 중요한데, 어떻게 하면 식습관 개선을 아이에게 효과적으로 적용할 수 있을지도 알려주셨어요.

먼저 아이들이 좋아하는 가당 음료 줄이기! 저희아이도 물을 잘 안먹으려고 해서 대신 음료수를 주기도 했는데.. 앞으론 줄여야 할거 같아요!

그리고 또 아래 다양한 방법을 알려주셨어요.

무조건 먹는 양을 강제로 줄이는게 아니라서 활용 해보면 좋을거 같아요!

또한 변비!

우리 아이 변비로 고생한 기억이 있는데 정말 제가 대신 아프고 싶더라구요ㅠㅠ

그래서 아래 내용을 읽어보니 꼭 섬유질을 많이 먹는다고 다 좋은게 아니네요!

만성 변비일 경우는 섬유질만으로 해결 안된다는 것 !!

그리고 아래는 영유아 건강검진 스케줄을 표로 정리해서 잘 알려주셨어요!

영유아 건강검진은 각각 시기가 있기때문에 시기를 하루라도 넘기면 무료로 받을 수 없으니까 꼭 잘 챙겨야할거 같아요!

또한 충치!!

아이들 양치 안하려고 하는 아이들이 많은데...

어릴때부터 충치 있으면 정말 아이도 고생이고 부모도 고생같아요ㅠㅠ

저희 아이도 양치를 잘안하려고 해서ㅠㅠ

아래 충치는 예방이 가장 중요하다고... 더욱 우리 아이 치아 관리에 신경써야 할거 같아요.

그리고 우리 부모님들이 가장 무서워하는 열!!

저도 아이가 어릴 때 열이 많이 나면 무섭더라구요ㅠㅠ

그리고 아래 내용에서 100일 미만 아이의 경우 열은 더욱 위험하다고 하니까 곧 태어날 우리 둘째아이의 열이 나는지 잘 체크해줘야할 거 같아요!

이 책은 정말 예비 육아부모님들이 꼭 읽어보시면 좋을거 같아요!

저도 첫아이 케어한지 오래되서 둘째아이를 곧 출산할 예정인데 신생아 육아에 있어서 까막눈이 되고 있어요ㅠㅠ

그래서 너무나 걱정이였는데 책을 읽어보고 나니까 정말 새록새록 떠오르고, 첫 아이 육아를 앞두고 있으시다면 정말 도움이 많이 될거 같아요!

다른 육아서 필요없이 이 한권 정독한 것만으로도 많은 꿀팁과 도움이 될거 같아요^^

우리 둘째아이 육아하면서 많이 참고할게요!

본 포스팅은 책세상&맘수다 카페를 통해 업체로부터 제공받아 작성된 리뷰입니다.

위즈덤하우스 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

위즈덤하우스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰입니다.

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