어른들이 가장 걱정하고 두려워하는 병.친정 엄마도 절에 다니시면서 기도하시는 것 중에 하나가 죽음복이다. 우리 걱정 시키지 않게 잘 죽었으면 좋겠다고...어쩌면 모두의 바람이기도 할 것이다.나 또한...내 자신을 잃지않고 생을 마무리하고 싶다.그래서 손에 들고 꼼꼼하게 읽었다.치매를 예방할 수 있다면 노력해야한다는 생각으로...치매에 걸린 사람을 이해하서 조금은 편하게 대할 수 있기를 바라며 읽었다.📚 세세하게 설명해주는 책 ^^40대부터 퇴하되는 뇌를 관리하는 법치매에 걸리지 않게 두뇌를 성형하는 법.유난히 치매에 잘 걸리는 유형인지예비능을 축척하는 법건강한 뇌를 만드는데 도움이 되는 음식지병 있는 사람들은 어떻게 관리해야하는지.그리고 치매 가족이 서로를 이해할 수 있게하는 방법.모든 사람이 읽었으면 좋겠다.치매환자가 있는 가족이라면 필독서로 추천 !그리고 치매에 관해 알고 싶은 사람들에게도 추천 !P32나는 뇌건강과 기억을 지키는 3요소를 인지예비능, 기저질환 관리. 생활습관 교정이라고 말하고 싶다. 이 3요소를 잘 관리해야 기억력이 떨어지는 것을 막을 수 있다.ㅡ 우리의 기억력을 지키는 요소 3가지. 그것을 관히하는 방법. 인지예비능을 지키기 위해서 행햐할 일들... 기저질환 관리를 위해 먹어아하는 음식... 생활 습관이 만들어내는 내 건강을 위해 교정해야할 행동들... 당연한 건데 잘 지키지 않고 있던 내 생활패턴. 지금의 생활 습관은 다른 병도 키울 것 같다.나부터 !내 생활과 식습관을 바꿔야겠다 !우선 어렵게 느껴지는 단어. 인지예비능과 기저질환.인지예비능이란, 뇌의 네트워크를 강화해 노화에 대비하는 것이다. 기저질환들은 혈관 벽을 좁게 만들거나 혈전을 형성해 뇌졸증을 일으킨다. < 고혈압. 당뇨. 고지혈증. 부정맥. 심장질환. 흡연. 고호모시스템인혈증 등>뇌를 건강하게 만들기 위해서는 항상 새로운 것을 입력하라고 한다. 컴퓨터와 비슷한 인간의 뇌. 정보를 꾸준히 입력하고 활용하며 생활하면 더 많은 정보를 저장할 수 있다고 한다. 장기기억을 키우는 내측두엽의 역할이 늘어날수록 기억력은 좋아진다니...꾸준히 책을 읽고 여행을 다니며 새로운 취미를 만드는 것이 뇌건강에도 좋은 것이라니~~~'책을 읽으면 뇌가 젊어진다'정말 마음에 쏙드는 문장이다 ^^책을 좋아하고 책에 빠져사는 나에게 위로가 되어주는 ...적어도 나는 뇌 건강에서 한 가지는 꾸준히 실천하고 있었다. 💕 생활 습관 교정도 비슷하던데...규칙적인 운동과 꾸준한 책 읽기. 그리고 건강한 먹거리!요즘은 게을러져서 음식하기를 꺼려하고 배달을 많이 시켰는데... 내 건강 뿐아니라 가족의 건강도 내가 안좋게 만드는 것 같아서 미안해졌다.아프다는 핑게로 대충 먹고 지내려했는데...뜨끔 !미네랄워터를 마시고채소를 많이 먹어야하고제철 과일을 챙겨먹고빵이나 파스타를 먹을 때는 통곡물로 만든 것을 선택등푸른 생선과 연어견과류. 아마씨 먹고달걀 노른자 ... 먹기올리브유로 요리하고레드 와인으로 분위기 내며간식은 다크 초콜릿에 커피를 마셔라~그래도 몇 가지는 지키고 있으니...조금은 안심해도 될까 ?