두 고양이와 산책, 사계절 컬러링북

두 고양이와 산책, 사계절 컬러링북 - 반지수의 힐링 컬러링북
반지수 지음 / 비에이블 / 2024년 4월

<불편한 편의점>, <책들의 부엌> 표지를 직접 색칠해볼 수 있는 반지수 작가의 컬러링북이다. 초판 한정으로 작가의 친필 사인본이 담겨 있다. 맨 뒷편에 귀여운 스티커와 포스터, 엽서도 수록되어 있다. 사랑스러운 낭만고양이 토니와 애교가 많은 강아지 같은 고양이 토르와 함께 사계절 산책 여정을 떠난다.

표지만 봐도 너무 아름답고 힐링되어 나도 직접 컬러링북을 색칠해보고 싶었는데, 컬러링북은 처음이라 난도가 있어 보여서 약간 걱정이 되었다. 걱정하며 책을 펼쳐보니 다행이 계절별로 맛보기 스케치가 준비되어 있었다. 알록달록 예쁜 꽃과 귀여운 고양이를 색깔 별로 칠하다보니 힐링이 된다. 하나둘 완성된 그림을 바라보니 뿌듯한 마음도 들었다. 

계절별로 특징적인 아름다움을 잘 담고 있어서 여러 작품들이 탐이나 눈에 들어왔지만 그중에서도 <part2. 여름 산책>에서 '여름휴가'가 가장 마음에 들었다. 이 작품을 제일 먼저 완성시켜보기로 마음 먹는다. 맑고 청량한 하늘과 푸르른 나무 아래 여행을 떠나는 사랑스러운 가족의 모습을 보니 덩달아 여름휴가를 떠나고 싶다. 고심 고심하여 고른 색을 하나둘 입혀보면서 아직 봄인데도 불구하고 벌써 여름이 한층 다가온 것만 같은 설렘을 느낀다. 완성된 작품을 바라보니 뿌듯하다. 잡생각에서 벗어나 오롯이 그림에 집중하는 시간을 보낼 수 있어서 힐링 되었다. 이제 벚꽃잎 휘날리는 아름다운 봄 풍경부터 계절별로 차례로 작품을 완성해봐야겠다. 

사랑스러운 토니와 토르의 사계절 그림 산책을 함께 떠나고 싶은 분들에게, 계절별 아름다운 컬러링북 풍경을 색칠하며 힐링하고 싶은 분들에게 추천하고 싶다. 

움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

책 소개 문구처럼 이제 100세 시대인데 잘 움직이는 몸을 만들기 위해 집에서부터 실천할 수 있는 훈련법을 배워보고 싶었다. 운동을 싫어하고 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 사람이라면 반드시 읽고 실천해야 하는 책이라는 말에 많이 찔렸다. 책을 통해 습관을 바꿔보고자 읽어보게 되었다.

저자는 스타 운동선수들의 스타 물리치료사이자 전문 체육학자로서 근육의 가동성(mobility)이라는 새로운 분야를 개척했다. 그가 고안한 켈리 스트레칭은 일반인에서부터 운동선수에 이르기까지 큰 인기를 누리고 있다고 한다. 저자는 이 책에서 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 따라 하기 간편한 신체 건강을 향상시키기 위한 10가지 움직임을 소개하고 있다.

목차에서 살펴볼 수 있는 것처럼 총 10가지 vital sign을 소개한다. 각 분야별로 나의 신체 능력을 테스트해 볼 수 있다는 점이 흥미로웠다. 테스트와 함께 10가지 신체 훈련법을 소개하고 동작을 더 잘하기 위한 방법도 함께 제시하고 있다.

그중에서도 가장 신경 써서 읽었던 부분은 vital sign4. 걷기와 vital sign5. 목과 어깨 파트이다. 장시간 의자에 앉아있을 때 생기는 문제점에 대해 알 수 있었고 걷기의 이점에 대해 배우면서 앞으로 걷기 운동을 더욱 소홀히 하지 않고 꾸준히 해야겠다고 마음먹었다. 또한 장시간 컴퓨터 사용으로 어깨가 앞으로 말리고 등이 위로 솟는 C자 모양의 둥근 자세를 주로 취하게 되는데 이런 자세는 호흡이나 가동성을 좋지 않게 만든다고 한다. 호기롭게 도전했던 테스트가 생각보다 힘들어 자세가 좋지 않음을 한 번 더 깨달았다.

책에서 특별한 운동을 해야 한다고 말하고 있는 것이 아니다. 매일 모니터를 장시간 바라보며 의자에만 가만히 앉아있거나 온갖 편리성에 의존하여 제대로 걷지도 않고, 불안과 스트레스로 인해 제대로 숙면도 취하지 못한 현대인들이 몸의 가동 범위를 회복하는 훈련 방법을 통해 꾸준히 몸을 움직여야 한다고 말한다. 책에서 배운 신체 훈련법을 통해 자주 걷고 몸을 움직이는 습관을 들여봐야겠다.

인테리어 셀프 실전 교과서

인테리어 셀프 실전 교과서 - 인테리어 업체에 기죽지 않는 건축주를 위한 설계·계약·시공·자재·마감 공정별 인테리어 실전 가이드
점효 지음, 신병민 감수 / 보누스 / 2024년 3월

  2년 전 셀프 인테리어를 해본 경험이 있다. 인테리어에 대해 문외한이던 내가 한정된 시간 동안 급하게 공부를 시작하려니 쉽지 않았다. 이 책은 그때의 기억을 되살리며 다음번에 또 인테리어를 준비하게 된다면 좀 더 수월하게 진행하고 싶고, 도움 될 유용한 정보를 얻고 싶어 읽어보게 되었다.

  이 책은 저자가 2,3년 전 직접 신혼집 인테리어 디자인을 설계해 본 경험을 바탕으로 저예산으로 처음 셀프 인테리어에 도전하는 분들에게 도움을 주기 위해 쓴 책이다. 저자는 올 인테리어와 셀프 인테리어를 각각 경험해 보면서 시간적 여유가 있고 경제적인 비용으로 인테리어를 하고 싶다면 직영 시공이 엄청난 메리트가 있다고 말한다.

  책은 셀프 인테리어를 시작하기 전 고려해야 할 점, 인테리어 순서에 맞추어 목차를 구성하고 있다. 목차 순서대로 읽는 것이 흐름에 도움이 되겠지만 인테리어가 아예 처음인 초보자라면 맨 뒤편에 나온 '셀프 인테리어 용어 사전'을 통해 어느 정도 인테리어 용어를 익힌 뒤 책을 읽어도 좋겠다는 생각이 들었다. 필자가 직접 경험한 시행착오를 바탕으로 만든 턴키 업체 선정 기준을 참고하여 업체 선정 시 도움받으면 좋을 듯하다.

  개인적으로 공감하며 도움이 되었던 부분을 몇 가지만 기록해 보고자 한다. 몇 군데에서 견적을 받던 도중 내력벽을 철거하겠다고 계획했던 업체가 있었는데 저자도 같은 경험을 한 적이 있었다고 한다. 꼭 여러 업체에서 견적으로 봐보는 것이 좋고 내력벽은 절대 건드리면 안 된다고 말한다. 사용자의 생활습관과 취향이 반영되어 많은 이들이 인테리어 시 가장 신경 쓰는 부분은 단연 '욕실'인데 나 또한 그렇다. 욕실 바닥은 어떤 종류의 타일을 까는 게 좋은지, 수전의 높이나 변기 위치 배치는 어떻게 설정해야 하는지에 관해 디테일하게 설명되어 있었다. 

또한 가장 많은 시간을 할애하여 고민했던 것 중에 하나가 마루 종류, 도어 재질, 벽지 종류 정하는 것 등이었는데 사진 자료를 통해 각 종류별 장단점을 한눈에 비교해 볼 수 있어서 좋았다. 인터넷으로도 검색만 하면 쉽게 자료를 찾을 수 있지만 명확하게 장, 단점을 구분하여  한눈에 보기 좋고 깔끔하게 정리해서 알려주는 자료를 찾는 것도 생각보다 쉽지 않았기 때문이다.

  합리적인 가격으로 디자인도 잃고 싶지 않았지만, 내가 했던 고민을 저자도 똑같이 고민했던 부분에선 많은 공감이 되었다. 특히 도어 시공과 몰딩은 다른 부분에 집중하느라 소홀하기 쉬운데 심미적으로도 인테리어에 중요한 부분을 차지하고 생각보다 비용 편차가 크기 때문에 어느 정도 미리 알아보고 어떤 종류와 스타일로 진행할지 계획하는 것이 좋다. 예를 들어 나의 경우, 요즘 유행하는 스타일의 무몰딩과 무문선을 하고 싶었고 도어 교체하는 것을 간단하게 생각했지만 비용적인 부분이 맞지 않아 큰 고민 끝에 모두 포기해야만 했다. 

  항목 별로 꼭 신경 써야 할 부분들을 정말 세세하게 기록했다는 생각이 들었다. 이렇게 항목별로 하나하나 신경 쓰면서 준비하는 데는 정말 많은 시간과 에너지가 소요되겠지만 결과물을 보고 나면 말할 수 없는 성취감과 만족감을 얻을 수 있다. 물론 당연히 시행착오를 겪어야 하지만. 

  '같은 예산이라도 공사 범위를 어떻게 정하느냐에 따라 결과물은 180도 달라질 수 있다.'라는 저자의 말에 전적 동의한다. 합리적인 가격으로 셀프 인테리어를 계획 중이거나, 꼭 셀프 인테리어가 아니더라도 인테리어에 대한 전반적인 기초 지식을 얻고 싶은 분들에게 이 책을 추천하고 싶다.

에세이 써 볼까?

에세이 써 볼까?
김도현 지음 / 모모북스 / 2024년 3월

이 책은 에세이를 처음 접해보는 초보 작가들에게 도움을 주기 위한 안내서이다. 저자는 인천광역시 교육청 관리자 글쓰기 워크숍에서 멘티들을 교육하며 알려준 강연 내용과 미처 다루지 못했던 부분을 정리했다. 에세이가 다른 문학 작품과는 다르게 나의 진솔한 이야기를 쓴다는 것은 알지만 정확한 정의를 내리지 못했었다.

먼저 '에세이는 나의 이야기를 쓰는 것이고 일기와는 다르다'라는 막연한 생각만 가지고 있던 내가 이 책을 통해 에세이의 정의에 대해 정리해 보는 시간을 가졌다. 에세이를 쓰는 작가라면 가져야 할 고민, 에세이의 특징, 에세이가 주는 메시지에 대해 이야기하면서 에세이를 쓰기에 앞서 에세이 작가가 지녀야 할 태도, 마음가짐에 대해 설명한다. 문학작품 중 작가의 개성이 가장 두드러진 장르가 에세이라고 한다. 저자는 무엇보다 좋은 글을 쓰기 위해서는 꾸밈없이 진솔된 본인만의 이야기를 담아야 한다고 말한다.

좋은 에세이란, 누군가 인생을 살아가는 가치관에 영향을 주며, 오래도록 기억되는 것입니다.

읽기 쉽고, 이해하기 쉬운 글이라면 그 가치는 충분할 것입니다. -62page-

보통 초보자들이 에세이를 쓸 때 소재를 정하는 데 많은 어려움을 겪는다고 한다. 이 책에서 에세이 소재를 정하기 위해 표를 만들어 세세하게 분류하여 생각해 볼 수 있도록 정리해 준 것이 마음에 들었다. 개인적으로 소재를 정하는 데 많은 도움이 되었다.

6장에서부터 에세이를 쓰는데 실질적으로 필요한 도움 되는 내용들이 많이 담겨 있었다. 에세이의 중요한 요소, 매력적인 도입부를 쓰기 위해 갖추어야 할 요건, 좋은 제목을 짓는 방법, 에세이의 기본적인 서술 방식 등에 대해 살펴볼 수 있었다. 특히 그동안 여러 에세이 관련 서적들을 읽으며 '나만의 문체'를 갖는 것이 중요하다는 말을 들었지만 정확히 문체를 갖는다는 게 어떤 의미인지 잘 이해가 되지 않았다. 책에서 몇 가지 작품들을 예시로 들어 문체의 종류를 이해하기 쉽게 설명해 주어 많은 도움이 되었다.

군더더기 없이 꼭 필요한 핵심만 담은 책이다. 에세이를 써보고는 싶은데 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들이나, 에세이를 이제 막 쓰기 시작했는데 어떻게 방향을 잡아야 할지, 지금 내가 잘 쓰고 있는 게 맞는지 점검해 보고 싶은 분들이 이 책을 통해 도움받았으면 좋겠다.

글은 눈이 아닌, 마음으로 읽는 것입니다. 내용이 변변치 않으면서 기교만 부린다면 독자의 마음을 움직이지 못합니다. 알맹이가 없다면 그 글에 진실이 없는 것입니다. 좋은 글이란 진솔함이 담긴 것. 그것이 '명품 글'입니다. -180page

때로는 나도 숨어버리고 싶다

때로는 나도 숨어버리고 싶다 - 가끔 멈춰 온전히 나를 사랑하는 시간
청비쉬엔 지음, 김가경 옮김 / 이든서재 / 2024년 3월

심리 치유 크리에이터의 진솔한 고백과 응원이 담긴 책이다. 저자의 솔직한 과거 경험담이 담겨있어 많은 공감을 하며 읽었다. 내가 열등감에서 벗어나지 못하는 이유, 항상 남에게 양보하고 미루는 이유, 자주 자책하는 이유 등에 대해 어떤 심리가 바탕에 깔려있기 때문에 이런 행동을 자주 하게 되는지 그 원인을 생각해 볼 수 있었다.

part2에서 저자가 말하는 과도하게 자책하는 사람들의 특징은 항상 다른 사람의 사랑과 인정을 얻기 위해 애쓰고, 남들에게 폐끼치 않으려 하며 모든 것이 내 탓이라 생각하는 완벽주의자이다. 이에 저자는 반박 논리를 통해 자신을 보호해 주어야 한다고 말한다. 가령 '세상에 완벽한 것은 존재하지 않으며 너무 자신을 가혹하게 비난해서는 안 된다'라는 것이다. 이렇게 과도하게 자책하는 사람들은 본인을 인지하고 어떤 자책감을 느끼게 되면 반박 논리를 통해 자신을 설득하여 자책에서 벗어나는 힘을 기르는 연습을 해야 한다고 말한다.

책에서 '겁쟁이는 행복도 무서워한다'라는 말을 듣고 뜨끔했다. 감정을 억누르는 게 습관이기 때문에 되도록 일희일비하지 않으려 애쓰고 원하는 것이 있어도 타인에게 양보하기 위해 줄곧 참곤 하는 편이다. 저자는 내가 원하는 것을 무시하고 내 감정을 무시하는 이유가 스스로 가치가 없는 사람이라고 생각하기 때문이라고 말하며 그럴수록 본인과 타인의 감정에 무감각해져 다른 사람을 제대로 이해할 수 없게 된다고 말한다. 이런 증상이 지속되면 고독한 상태가 되어 타인과 협력도 싫고 경쟁도 싫어하는 오로지 나만의 세상에 갇히게 된다고 한다. 그동안 나와 맞지 않는 사람과는 되도록 교류를 피하고, 싸움이 싫어서 참고, 최대한 갈등 상황을 피하려고만 했던 내 모습을 반성해 보게 되었다. 저자는 더 많은 사람을 만나고 경험을 쌓아야 공포심을 극복하고 건강한 관계를 형성할 수 있다고 말한다.

저자가 자기혐오를 경험하며 느꼈던 감정들을 솔직하게 고백하고, 때로는 숨어버리고 싶은 마음을 이해한다고 말한다. 그렇지만 그 상황이 오래 지속되었을 때 발생하는 문제점들을 이야기하고, 결국 내면의 힘을 되찾고 앞으로 나아가야 한다고 이야기하고 있다. 열등감과 자기혐오가 있는 사람의 가장 큰 문제는 두려움 때문에 도피에 익숙해져 있다는 점을 지적한다. 막연한 두려움 때문에 위축되고 자신감을 잃을 수도 있지만 원하는 것이 있으면 지금 바로 실천해야 한다는 것이다. 너무 마음의 문을 꽁꽁 닫지 말고 나만의 세상에 갇히기 전에 앞으로 나아가는 힘을 얻어 많은 사람을 만나고 경험하며 보다 더 건강한 인간 관계를 형성할 줄 아는 단단한 사람이 되어야겠다.

한 사람이 굳건히 자신 있게 삶을 살아가려면 적어도 두 가지 일을 해야 해.

한 가지는 누군가에게 의지하거나 어떤 일에 병적으로 집착하지 않도록 안정감을 찾는 것이고,

다른 하나는 사회활동에 적극적으로 참여할 수 있도록 자기혐오에 빠지지 않는 것이지. - 프롤로그 중에서 -

"자신감 있는 사람들에게 그 근원은 '미지에 대한 적응력'에서 비롯된 것이라 볼 수 있다. 그들이 진정한 자신감을 느끼게 하는 것은 얼마나 많은 것을 소유하고 있고, 얼마나 많은 식견이 있느냐가 아니라, 새로운 미지에 직면했을 때 어떻게 처리하고 어떻게 적응해야 하는지를 아느냐이다." -194p

이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.