잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게

잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게 - 나를 지키는 최소한의 심리학
신고은 지음 / 힉스 / 2024년 4월

대학시절, 우연히 들었던 교양 수업을 통해 심리학이라는 학문에 처음 입문하게 되었다. 비전공자들을 위한 가벼운 수업이었지만 심리학에 흥미가 있다는 것을 그때 처음 알게 되었다. 수업처럼 느껴지지 않을 만큼 재밌어서 그 교양 수업만을 손꼽아 기다리며 행복해했던 기억이 난다. 이 책을 읽으며 오랜만에 예전 심리학 수업을 들었을 때와 비슷한 기분을 느꼈다. 심리학에 대한 내용을 다루고 있지만 비전공자도 쉽게 이해할 수 있도록 흥미로운 예시를 들어 설명하기 때문이다. 사회심리학자인 저자는 사회심리학을 전공하며 알게 된 내용들을 독자들에게도 함께 나누고자 이 책을 쓰게 되었다고 한다. 저자는 심리학이라는 학문을 '인생의 인수인계서'라고 표현하며 심리학의 목적은 '마음의 이해'라 말한다. 내가 심리학에 흥미를 느끼는 것도 보다 더 나은 내가 되어 좋은 인간관계를 하기 위해서라고 생각한다.

이 책을 통해 성격 5요인 이론을 처음 알게 되었다. 현대 심리학에서 사람의 성격을 가장 잘 설명하는 이론으로 성격 5요인 이론을 꼽는다고 한다. 5가지 요인에는 신경성, 외향성, 개방성, 우호성, 성실성이 있는데 각 유형이 가진 특징과 장점, 그리고 문제점을 말하고 그 문제점을 극복하기 위한 방법도 제시하고 있어 흥미로웠다. 예를 들면 나는 우호성이 높은 편인데 누군가에게 따뜻하고 이타적일 수 있으나, 의존성이 높고 주도적이지 못하다는 것이 단점이다. 그렇기 때문에 관계 안에서 나 자신을 지킬 수 있도록 노력해야 한다는 것이다. 남을 이해하는 것에 관심이 많은 나는 MBTI에 누구보다 진심이다. 사람을 겨우 16가지 유형으로 판단하는 것은 옳지 않지만 나와 상대방을 좀 더 잘 이해하게 되었기 때문이다. 저자의 'MBTI가 틀림이 아닌 다름을 이해하는 세상을 만들었다'라는 말에도 크게 공감한다. 그런데, 책에서 저자가 솔직하게 본인의 MBTI를 공개하는데 내 예상과 빗나가서 크게 당황했다. 책을 읽는 내내 저자가 당연히 'F 유형' 일 거라고 생각했기 때문이다. 누군가를 좀 더 잘 이해하기 위한 수단이라고 했지만 사실 내게도 T 유형에 대한 선입견이 자리 잡고 있었나 보다. 나도 모르게 성급한 일반화의 오류를 범한 것을 깨닫고 반성해 보게 되었다. 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 감정의 종류와 방어기제에 대한 내용이었다. 내 감정에 대해 제대로 정의 내리고 있었나? 생각해 봤는데 대체로 그렇지 않다는 걸 깨달았고 두려움과 불안, 슬픔과 우울의 차이를 분명하게 구분하게 되었다. 자신의 불안을 인정하지 않는 방어기제(미성숙한 대처)를 극복하기 위해서는 감정을 있는 그대로 인정해야 함을 알게 되었다.

잘하고 싶어서 자꾸만 애쓰는 나에게, 지금 잘하고 있으니, 조금만 더 힘내라는 기분 좋은 긍정의 응원을 받은 듯하다. 자꾸 나의 마음을 들여다보고 공부하다 보면 내가 어떨 때 행복한지 알게 되고, 그런 행복한 순간을 자주 접하다 보면 진정으로 행복해진다. 지금 어둠을 헤매고 있는 누군가에게 권하고 싶은 책이다. 자주 주눅 들고 불안하지만 그럼에도 불구하고 잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 나를 응원해 주고 싶은 분들이 이 책을 읽고 위로와 용기를 얻길 희망한다.

무례함과 당당함은 자신과 상대를 동시에 배려하느냐 아니냐에 따라 결정된다고 믿는다. - 69p

누군가의 행동이 이해되지 않을 때 원망 대신 이렇게 생각해 보자. 저 사람 견뎌내고 있구나. - 156p

더 나은 사람이 되기 위해 품어야 할 마음은, 이해를 바라는 욕심보다 성숙할 나를 기대하는 마음이다. - 304p​​

일상, 여행, 순간을 찍다

일상, 여행, 순간을 찍다
강평석 지음 / 더로드 / 2024년 4월

이 책은 저자가 국내외 여행을 다니며 스마트폰으로 사진을 찍고, 그에 대한 글을 함께 실은 <포토 에세이>이다. 목차는 1장부터 5장까지 파트별로 나누어 담았다. 

그중에서도 특히나 다른 곳보다 일찍 봄이 찾아오는 따뜻한 남쪽 지방에 사는 나로서는 아무래도 1장을 가장 관심 있고 재미있게 감상했다. 1장은 저자가 꽃을 찾아 전국 방방곡곡을 여행하며 찍은 작품들이 계절별로 수록되어 있다. 저자처럼 봄만 되면 온갖 꽃들을 구경하기 위해 근처 가까운 지역을 방문하려고 노력하는데 아직도 내가 모르는 아름다운 꽃들을 구경할 수 있는 명소들이 이렇게나 많다는 걸 깨달았다. 광양 매화마을, 구례 화엄사 홍매화, 전주 완산칠봉 철쭉 꽃동산, 아팝나무 눈꽃터널, 변산반도 샤스타데이지, 거창 감악산 아스타 국화, 보성 윤제림 수국 여행 등.. 책을 한 장 한 장 넘기면서 당장이라도 꽃을 구경하고 사진에 담기 위해 여행을 떠나고 싶은 충동이 들었다.

3장에서는 저자가 소소한 일상에서 찾은 행복한 순간들을 담은 파트인데 내가 꿈꾸던 이상적인 가족, 부부의 모습을 엿볼 수 있어서 마음이 흐뭇했고 그런 삶을 살고 싶다는 생각이 들었다. 

이 책을 통해 전국의 예쁜 사진 명소들은 모두 구경한 듯하다. 저자처럼 보라덕후인데 나도 기회 되면 <하늬 라벤더 팜>도 꼭 가보고 싶다는 생각이 들었고 그 외에도 한 번쯤 가보고 싶은 멋진 명소들이 많았지만 그중에서도 특히 부안 변산반도 해식동굴, 청산도 유채꽃밭은 꼭 가보고 싶어 버킷리스트에 담아보았다.

 책을 읽으며 어떻게 갤럭시 휴대폰으로 이런 사진을 담을 수 있을까 감탄하면서 봤다. 저자와 똑같이 갤럭시로 사진을 찍는데 내가 찍는 풍경 사진과 왜 이렇게 결과물이 다를까도 생각해 봤다. 325p에서 저자가 사진 찍는 노하우를 말하는 부분에서 깨달았다. 저자처럼 진심으로 자연을 사랑하고 마음에 드는 사진을 건질 때까지 끈기 있게 사진을 찍는 열정과 노력을 가지고 찍는 사람들은 결과물이 다르다는 것을.

사진 찍을 때마다 늘 설레고 가슴이 뛴다는 저자의 포토 에세이를 감상하면서 자연과 사진에 대한 진심과 열정을 엿볼 수 있었던 힐링 되는 시간이었다. 



틈만 나면 자작나무 숲을 찾아가는 이유는 무엇일까? 그건 아마도 자작나무를 바라보며 그냥 찬찬히 걷기만 해도 위안을 받아서다. 그곳에 가면 사시사철 경이로운 모습에 감탄하고 모든 근심은 사라져 버린다. - 89page

'메타세쿼이아 랜드'는 파릇파릇 신록을 머금고 햇살을 품은 메타세쿼이아 나무가 환한 미소로 반기는 곳이었다. 꼭 한번은 걷고 싶은 길, 그 길을 아내와 함께 걸었다. - 131p

#포토에세이 #사진작가 #강평석 #일상여행순간을찍다 #더로드 #스마트폰사진작가 #포토에세이추천 #신간도서

두 고양이와 산책, 사계절 컬러링북

두 고양이와 산책, 사계절 컬러링북 - 반지수의 힐링 컬러링북
반지수 지음 / 비에이블 / 2024년 4월

<불편한 편의점>, <책들의 부엌> 표지를 직접 색칠해볼 수 있는 반지수 작가의 컬러링북이다. 초판 한정으로 작가의 친필 사인본이 담겨 있다. 맨 뒷편에 귀여운 스티커와 포스터, 엽서도 수록되어 있다. 사랑스러운 낭만고양이 토니와 애교가 많은 강아지 같은 고양이 토르와 함께 사계절 산책 여정을 떠난다.

표지만 봐도 너무 아름답고 힐링되어 나도 직접 컬러링북을 색칠해보고 싶었는데, 컬러링북은 처음이라 난도가 있어 보여서 약간 걱정이 되었다. 걱정하며 책을 펼쳐보니 다행이 계절별로 맛보기 스케치가 준비되어 있었다. 알록달록 예쁜 꽃과 귀여운 고양이를 색깔 별로 칠하다보니 힐링이 된다. 하나둘 완성된 그림을 바라보니 뿌듯한 마음도 들었다. 

계절별로 특징적인 아름다움을 잘 담고 있어서 여러 작품들이 탐이나 눈에 들어왔지만 그중에서도 <part2. 여름 산책>에서 '여름휴가'가 가장 마음에 들었다. 이 작품을 제일 먼저 완성시켜보기로 마음 먹는다. 맑고 청량한 하늘과 푸르른 나무 아래 여행을 떠나는 사랑스러운 가족의 모습을 보니 덩달아 여름휴가를 떠나고 싶다. 고심 고심하여 고른 색을 하나둘 입혀보면서 아직 봄인데도 불구하고 벌써 여름이 한층 다가온 것만 같은 설렘을 느낀다. 완성된 작품을 바라보니 뿌듯하다. 잡생각에서 벗어나 오롯이 그림에 집중하는 시간을 보낼 수 있어서 힐링 되었다. 이제 벚꽃잎 휘날리는 아름다운 봄 풍경부터 계절별로 차례로 작품을 완성해봐야겠다. 

사랑스러운 토니와 토르의 사계절 그림 산책을 함께 떠나고 싶은 분들에게, 계절별 아름다운 컬러링북 풍경을 색칠하며 힐링하고 싶은 분들에게 추천하고 싶다. 

움직임 습관의 힘

움직임 습관의 힘 - 100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 필수 훈련
켈리 스타렛.줄리엣 스타렛 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2024년 3월

책 소개 문구처럼 이제 100세 시대인데 잘 움직이는 몸을 만들기 위해 집에서부터 실천할 수 있는 훈련법을 배워보고 싶었다. 운동을 싫어하고 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 사람이라면 반드시 읽고 실천해야 하는 책이라는 말에 많이 찔렸다. 책을 통해 습관을 바꿔보고자 읽어보게 되었다.

저자는 스타 운동선수들의 스타 물리치료사이자 전문 체육학자로서 근육의 가동성(mobility)이라는 새로운 분야를 개척했다. 그가 고안한 켈리 스트레칭은 일반인에서부터 운동선수에 이르기까지 큰 인기를 누리고 있다고 한다. 저자는 이 책에서 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있는 따라 하기 간편한 신체 건강을 향상시키기 위한 10가지 움직임을 소개하고 있다.

목차에서 살펴볼 수 있는 것처럼 총 10가지 vital sign을 소개한다. 각 분야별로 나의 신체 능력을 테스트해 볼 수 있다는 점이 흥미로웠다. 테스트와 함께 10가지 신체 훈련법을 소개하고 동작을 더 잘하기 위한 방법도 함께 제시하고 있다.

그중에서도 가장 신경 써서 읽었던 부분은 vital sign4. 걷기와 vital sign5. 목과 어깨 파트이다. 장시간 의자에 앉아있을 때 생기는 문제점에 대해 알 수 있었고 걷기의 이점에 대해 배우면서 앞으로 걷기 운동을 더욱 소홀히 하지 않고 꾸준히 해야겠다고 마음먹었다. 또한 장시간 컴퓨터 사용으로 어깨가 앞으로 말리고 등이 위로 솟는 C자 모양의 둥근 자세를 주로 취하게 되는데 이런 자세는 호흡이나 가동성을 좋지 않게 만든다고 한다. 호기롭게 도전했던 테스트가 생각보다 힘들어 자세가 좋지 않음을 한 번 더 깨달았다.

책에서 특별한 운동을 해야 한다고 말하고 있는 것이 아니다. 매일 모니터를 장시간 바라보며 의자에만 가만히 앉아있거나 온갖 편리성에 의존하여 제대로 걷지도 않고, 불안과 스트레스로 인해 제대로 숙면도 취하지 못한 현대인들이 몸의 가동 범위를 회복하는 훈련 방법을 통해 꾸준히 몸을 움직여야 한다고 말한다. 책에서 배운 신체 훈련법을 통해 자주 걷고 몸을 움직이는 습관을 들여봐야겠다.

인테리어 셀프 실전 교과서

인테리어 셀프 실전 교과서 - 인테리어 업체에 기죽지 않는 건축주를 위한 설계·계약·시공·자재·마감 공정별 인테리어 실전 가이드
점효 지음, 신병민 감수 / 보누스 / 2024년 3월

  2년 전 셀프 인테리어를 해본 경험이 있다. 인테리어에 대해 문외한이던 내가 한정된 시간 동안 급하게 공부를 시작하려니 쉽지 않았다. 이 책은 그때의 기억을 되살리며 다음번에 또 인테리어를 준비하게 된다면 좀 더 수월하게 진행하고 싶고, 도움 될 유용한 정보를 얻고 싶어 읽어보게 되었다.

  이 책은 저자가 2,3년 전 직접 신혼집 인테리어 디자인을 설계해 본 경험을 바탕으로 저예산으로 처음 셀프 인테리어에 도전하는 분들에게 도움을 주기 위해 쓴 책이다. 저자는 올 인테리어와 셀프 인테리어를 각각 경험해 보면서 시간적 여유가 있고 경제적인 비용으로 인테리어를 하고 싶다면 직영 시공이 엄청난 메리트가 있다고 말한다.

  책은 셀프 인테리어를 시작하기 전 고려해야 할 점, 인테리어 순서에 맞추어 목차를 구성하고 있다. 목차 순서대로 읽는 것이 흐름에 도움이 되겠지만 인테리어가 아예 처음인 초보자라면 맨 뒤편에 나온 '셀프 인테리어 용어 사전'을 통해 어느 정도 인테리어 용어를 익힌 뒤 책을 읽어도 좋겠다는 생각이 들었다. 필자가 직접 경험한 시행착오를 바탕으로 만든 턴키 업체 선정 기준을 참고하여 업체 선정 시 도움받으면 좋을 듯하다.

  개인적으로 공감하며 도움이 되었던 부분을 몇 가지만 기록해 보고자 한다. 몇 군데에서 견적을 받던 도중 내력벽을 철거하겠다고 계획했던 업체가 있었는데 저자도 같은 경험을 한 적이 있었다고 한다. 꼭 여러 업체에서 견적으로 봐보는 것이 좋고 내력벽은 절대 건드리면 안 된다고 말한다. 사용자의 생활습관과 취향이 반영되어 많은 이들이 인테리어 시 가장 신경 쓰는 부분은 단연 '욕실'인데 나 또한 그렇다. 욕실 바닥은 어떤 종류의 타일을 까는 게 좋은지, 수전의 높이나 변기 위치 배치는 어떻게 설정해야 하는지에 관해 디테일하게 설명되어 있었다. 

또한 가장 많은 시간을 할애하여 고민했던 것 중에 하나가 마루 종류, 도어 재질, 벽지 종류 정하는 것 등이었는데 사진 자료를 통해 각 종류별 장단점을 한눈에 비교해 볼 수 있어서 좋았다. 인터넷으로도 검색만 하면 쉽게 자료를 찾을 수 있지만 명확하게 장, 단점을 구분하여  한눈에 보기 좋고 깔끔하게 정리해서 알려주는 자료를 찾는 것도 생각보다 쉽지 않았기 때문이다.

  합리적인 가격으로 디자인도 잃고 싶지 않았지만, 내가 했던 고민을 저자도 똑같이 고민했던 부분에선 많은 공감이 되었다. 특히 도어 시공과 몰딩은 다른 부분에 집중하느라 소홀하기 쉬운데 심미적으로도 인테리어에 중요한 부분을 차지하고 생각보다 비용 편차가 크기 때문에 어느 정도 미리 알아보고 어떤 종류와 스타일로 진행할지 계획하는 것이 좋다. 예를 들어 나의 경우, 요즘 유행하는 스타일의 무몰딩과 무문선을 하고 싶었고 도어 교체하는 것을 간단하게 생각했지만 비용적인 부분이 맞지 않아 큰 고민 끝에 모두 포기해야만 했다. 

  항목 별로 꼭 신경 써야 할 부분들을 정말 세세하게 기록했다는 생각이 들었다. 이렇게 항목별로 하나하나 신경 쓰면서 준비하는 데는 정말 많은 시간과 에너지가 소요되겠지만 결과물을 보고 나면 말할 수 없는 성취감과 만족감을 얻을 수 있다. 물론 당연히 시행착오를 겪어야 하지만. 

  '같은 예산이라도 공사 범위를 어떻게 정하느냐에 따라 결과물은 180도 달라질 수 있다.'라는 저자의 말에 전적 동의한다. 합리적인 가격으로 셀프 인테리어를 계획 중이거나, 꼭 셀프 인테리어가 아니더라도 인테리어에 대한 전반적인 기초 지식을 얻고 싶은 분들에게 이 책을 추천하고 싶다.