죽을 때까지 나를 다스린다는 것 - 인생이라는 파도에 휩쓸리지 않는, 명상록 읽기
기시미 이치로 지음, 김지윤 옮김 / 위즈덤하우스 / 2024년 9월
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아우렐리우스 명상록 이해하기




책을 선택한 이유



마르쿠스 아우렐리우스 는 로마의 마지막 현명한 황제로,

어려운 상황에 처한 로마 제국을 슬기롭게 이끈 정치가이자,

위대한 스토아 철학자다.


아우렐리우스의 철학이 담긴 명상록은 유명한 고전이지만,

의미를 제대로 이해하기는 쉽지 않다.


명상록의 이해 수준을 높이기 위해

"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"을 선택한다.





"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"는


1장 아우렐리우스와 《명상록》​

2장 철학이 나를 지킨다

3장 자신을 바라본다

4장 감정과 어떻게 마주할 것인가​

5장 자연과 일치하여 살아간다

6장 복잡한 인간관계 속에서 살아가는 법

7장 바깥에 있는 것은 사람을 불행하게 하지 않는다

8장 곤경에 어떻게 맞설 것인가

9장 선악무기한 것을 고집하지 않는다

10장 운명을 받아들인다

11장 죽음에 관하여

12장 지금 여기를 살아간다

13장 《명상록》을 넘어서


로 구성되었다.






1장 아우렐리우스와 《명상록》 에서는


로마 황제 아우렐리우스 시대는 수해와 질병이 발생하고,

외적이 국경 침입을 시도하면서, 로마 는 과거의 영광을 잃는다.


아우렐리우스 는 전쟁터 야영 텐트 안에서 양초 불빛에 의지하며

명상록을 써 내려간다.


황제 안토니누스 피우스 는 차기 황제로 아우렐리우스 를 지명하지만,

아우렐리우스 는 황제 지명을 두려워 한다.


아우렐리우스 는 스토아 철학에 심취한 철학자로서의

삶을 살지는 못하지만, 운명을 감내하고 책임을 다한다.


명상록 은 아우렐리우스 의 이야기지만, 고전으로 읽히는 것은

후세에 전할 가치와 보편성이 있다는 것이다.


아우렐리우스 는 라틴어 가 아닌 그리스어 로 명상록을 쓴다.


스토아 철학의 언어라는 이유뿐 아니라, 자기 내면의 생각을

엮어나가기 위해 사용한 것으로 보인다.


명상록은 자신만을 위한 글이므로, 의미 파악이 어려운 부분이 많고,

아무도 읽지 않을 것이기에 숨김없이 쓰게 된다.


사고는 내가 나와 행하는 내적인 대화다.


혼자 하는 대화는 논리가 물러지기 쉽다.

아우렐리우스는 자기를 객관적으로 보고,

내적 대화를 타자와 대화할 때처럼 긴박하게 만든다.


자신에게 솔직한 말을 거는 아우렐리우스에게 공감하게 된다.


회의는 철학에 필요한 태도다.


스스로 생각해보려고 하지 않고, 상식적 생각을

안이하게 받아들이는 것보다는 훨씬 바람직하다.

아우렐리우스 는 노트 에 진짜 자기 생각을 쓴다.



2장 철학이 나를 지킨다 에서는


아우렐리우스 는 플라톤 이 말하는 철인 정치는 이상이며,

실현할 수 없지만, 조금이라도 전진하면 충분하다고 말한다.


실현되지 않을 이상에 실망할 바에야 처음부터 이상을 내걸지

말아야 한다고 주장하는 사람은 현실에 매몰된다.


철학은 현상을 추인하지 않는다.

실현이 어려워도 어때야 하는지, 어떻게 해야 하는지를 밝힌다.



아우렐리우스 는 황제로서 사는 것과 철학자로서 사는 것,

어느 한쪽을 거짓이라고 생각하지는 않는다.


인간관계는 고통의 원천이지만, 삶의 기쁨과 행복 역시

인간관계 안에서만 얻을 수 있다.


철학에서는 행복이란 무엇인가, 어떻게 하면 행복하게 살 수

있는가를 문제 삼는데, 행복은 인간관계와 떨어져셔는

생각할 수 없다.


인간관계를 이해하려면 인간관계 안으로 들어가야 한다.




두가지 이상의 선택지를 두고 고민할 때,

우선순위를 정해서 중요한 것을 먼저 하는 것이 현실적이다.


아우렐리우스 는 철학을 학문으로써 배우는 것이 아니라,

현실 생활 안에서 연구하기로 마음먹는다.


경험이 있다고 저절로 배울 수 있는 것은 아니지만,

인간관계 안에서 배울 수 있는 것도 많다.



철학은 황제로서 사는 아우렐리우스 자신을 지키는 것이다.

철학이 없으면 이성을 지켜낼 수 없다.


인생을 돌아보고, 삶의 의미와 행복에 관해 생각하는 사람이

지혜를 사랑하는 사람이며, 본래적 의미의 철학자다.




3장 자신을 바라본다 에서는


리듬 은 자기 삶 본래의 리듬을 뜻한다.


행복하기를 바라지 않는 사람은 없다.

행복할 수 없는 이유는 자신에게 있어서,

무엇이 선인지, 무엇이 행복인지를 모르기 때문이다.


외부적인 원인은 진정한 원인이 아니다.


자신 이외의 것에서 문제의 원인을 찾지 않는다면,

자신의 리듬을 되찾을 수 있다.


알 수 없는 것은 타인의 마음의 움직임뿐만이 아니다.


자기 마음의 움직임도 반드시 안다고는 할 수 없다.

자신이 무엇을 위해 행동했는지 이해하지 못하더라도,

자기 마음의 움직임에 관심을 가져야 한다.



4장 감정과 어떻게 마주할 것인가 에서는


분노나 증오, 슬픔은 외부의 작용에 영향을 받아 일어난다.


외부 작용이 마음에 파도가 일어나는 것을 억제하고,

자신을 잃어버리지 않고, 마음의 평안을 유지하는 것이

스토아 철학의 행복이다.


평정심, 아파테이아 는 정념으로부터 자유로워진 마음 상태다.



약자에게는 늘 분노가 있다.


분노에 굴복하는 것은 당연하지 않으며,

힘이 있는 사람은 분노에 굴복하지 않는다.



화를 내면 행동이 개선되지 않는다.

분노를 터뜨리면 관계가 멀어진다.


자신이 옳고 상대가 틀렸다고 생각하면서,

누가 옳은지를 분명히 가려야 한다고 생각하는 한,

권력 싸움을 하는 것이다.



분노는 선이 아니라는 사실을 깨달으면 분노로부터 자유로워진다.


화를 내는 것은 반발을 초래할 뿐이다.

상대가 알아듣게 전달해야 한다.


상대방이 감정적으로 반응하면 가르쳐 달라고 해야 한다.

화내는 사람이 전달하고자 하는 것이 무엇인지에 주목해야 한다.


자신도 잘못할 수 있다는 사실을 안다면 관용을 베풀 수 있다.



기대하지 않는 인간은 내어주면 돌아올 것이라고 생각하지 않는다.


타산적인 사람은 타인이 무언가를 하면 상응하는 대가를 생각하고,

대가에 어울리는 정도의 일밖에 하지 않는다.


자신을 향한 관심을 타자를 향한 관심으로 바꿔야 한다.


타자를 향한 관심, 공동체 감각은 자신의 행위를 의식하지 않는다.

행위의 가치는 평가와는 별개며, 타자의 평가와 자신의 가치도 관계 없다.




5장 자연과 일치하여 살아간다 에서는


자연은 우주의 질서를 나타내는 법칙이다.


인간이 존재하는 본래 이유는 협력하기 위해서다.

소우주, 미크로코스모스 인 인간은 이성을 분유하며,

대우주, 마크로코스모스 와 서로 조화를 이루는 관계다.


아우렐리우스 는 로마 황제며, 인간으로는 우주에 속해 있다.


이성에 따라 판단하고, 타자와 관계를 쌓아 유지하는 일이 인간의 의무다.


타자와 어떻게 관계를 맺어갈 것이냐를 생각할 때,

타자에 관해 불평하고 비난하는 대신,

어떤 마음으로 타자와 관계를 맺을지 생각하는 것에 초점을 맞춘다.



6장 복잡한 인간관계 속에서 살아가는 법 에서는


뜻밖에 싫은 사람을 만나게 되는 것보다는

예상해두는 편이 타격이 작다.


불평은 그만두고, 불만을 중얼거리는 것조차 그만둔다.

직책과 사람의 가치는 관계 없다.



아우렐리우스 는 잘못은 무지라고 말한다.


선과 악에 도덕적 의미는 없다.

무지 탓에 잘못을 저지른다.


누구도 자기에게 도움이 되지 않는 것을 원하지 않는다.


자기에게 도움이 된다고 생각한 것이,

자기에게 도움이 되지 않는 것을 깨닫게 되는 사실은

잘못을 저지른 사람을 단죄할 수 없게 된다.



미워하거나 화를 내서 대립하는 일은 자연에 반하는 일이다.


경쟁은 인간 본래의 존재 방식이 아니다.

세계가 양호한 상태를 유지하기 위해 협력하는 것이

인간 본래의 존재 방식이다.


범죄자의 갱생에 필요한 것은 벌이 아니라 공동체 감각의 육성이다.


자신이 고독하지 않고 타자와 연결되어 있으며,

필요하면 자신을 도와주는 동료라는 사실을 알면,

문제만 일으키던 사람이라도 삶의 방식이 달라진다.




7장 바깥에 있는 것은 사람을 불행하게 하지 않는다 에서는


표상, 판타시아 는 감각기관이 인식할 때 마음 안에 각인하는 영상이다.


고민이 생기는 이유는 판단을 잘못하기 때문이며,

올바로 판단할 수 있으면 고민은 사라진다.


바깥에 있는 것에 관해 판단하지 않는 것이 아니라,

허위의 것, 명석하지 않은 표상을 승인하지 않는다.


타자가 자신을 나쁘게 말하거나, 타자에게 비난받거나,

배신당하는 일이 있다 하더라도 영향을 받는 일은 없다.



8장 곤경에 어떻게 맞설 것인가 에서는


인간이 견디지 못할 일은 일어나지 않는다.


자신에게 일어난 일을 모르는 것이 무지다.

허영은 고매함을 과시해 태연하게 피해를 보지 않는다.


사려 깊은 사람은 무시하거나, 허세를 부리는 일은 없다.


결과를 내지 않으려면 회피한다.

불안이나 두려움의 감정을 만들어서 도망친다.


어떤 결과가 나올지 모르지만, 결과를 받아들일 수밖에 없다.


슬픈 감정은 그대로 받아들여도 된다.


슬픔의 감정 안에 자신을 놓아버리지만 않으면,

언젠가는 반드시 다시 일어설 수 있다.



9장 선악무기한 것을 고집하지 않는다 에서는


진정한 선은 덕뿐이고, 악덕만이 악이다.


자신에게 도움이 되지 않는 재산이나 명예는 악이다.

선, 악을 제외하면 선악무기한 것이다.


선악무기한 것은 선, 악이라는 추단을 심어주지 않는 것이다.

판단이 각인되고 나면 나중이 되어서도 수정하려고 하지 않는다.



선악무기하다고 봐야 하는 이유는 언제 어느 때 잃게 될지 모르기 때문이다.


덕, 아레테 의 본래 의미는 좋음이다.

소피스트 는 정치가가 되어 성공하는 일의 선, 악에 의문을 제기하지 않지만,

소크라테스 는 선, 악을 판단할 수 있는 사람이 아레테 가 있다고 생각한다.


돈, 평판, 명예 자체로는 선이 아니다.

행복이 되려면 선인가, 도움이 되는가를 생각하지 않으면 안 된다.



불운은 선악무기한 것이다.


비운에 사로잡히거나, 미래를 불안해하며, 절망하는 일 없이

견디는 힘이 있다고 생각하는 것이 행복이다.


타자를 도움이 되는 방향으로 바꾸기 위해서는

할 수 있는 일을 생각해야만 하고, 남에게 친절을 다하고,

도움이 되는 일을 해야만 한다.



10장 운명을 받아들인다 에서는


모든 것이 운명이나 신의 섭리에서 일어난다면,

무엇을 하든 결과는 마찬가지다.


일어난 일이 모두 우연이라고 생각된다면,

어떤 결과가 나올 거라는 간단한 예상조차 할 수 없다.


운명은 우연한 일이 매우 큰 의미를 지니는 것이다.

자신이 부여하는 의미는, 운명에 농락당하지 않고 살 수 있게 한다.



운명이라는 처방을 받아들어야 한다.


우주에는 하나의 조화가 있고, 운명은 완전한 원인을 이룬다.

일어나는 모든 일을 받아들이고, 사랑해야 한다.




11장 죽음에 관하여 에서는


죽음에 의해 헤어진다면, 자기 일부가 죽는 것처럼 느낀다.


죽음이 어떤 것인지는 아무도 모른다.


불안을 느끼게 되더라도 두려워할 필요는 없다.

삶도 죽음도 선악무기한 것이다.


죽음도 삶의 변화일 뿐이다.


때가 차면 영혼이 육체에서 탈락하는 것이며,

죽음을 생각하지 않거나, 생각하고 싶어 하지 않는 태도는

사려를 갖춘 태도가 아니다.


죽음은 우주의 본성에 이익을 가져다준다.

만유의 자연도 새롭게 한다.



죽으면 어떻게 될지는 아무도 알 수 없다.

죽음이 임박했든 아니든 내가 할 일을 완수해 나가야만 한다.


필요할 때는 다른 사람에게 도움을 구해야 한다.

자연을 따라 사는 것이 인간의 의무라면,

다른 사람과 적절한 관계를 구축해야 한다.



​12장 지금 여기를 살아간다 에서는


변화는 변화일 뿐이다.

판단을 더하지 않으면 변화를 받아들일 수 있다.


다른 사람의 죽음은 부재다.


죽음은 이별이지만, 내 안에서 계속 살아가는

사실을 자각하면 슬픔은 기쁨으로 변해갈 수 있다.


지금 할 수 있는 일에 최선을 다한다.


오늘 할 수 있는 일에 곧바로 착수하면,

내일이 어떻게 될지는 모르지만, 인생은 분명 달라진다.



지금을 보면 과거도 미래도 모두 본 것이다.


경험을 아무리 거듭해도 아무것도 배우지 못하는 사람도,

단 한 번의 경험으로도 배울 수 있는 사람도 있다.


결심한다고 해서 원하는 것을 얻을 수 있는 건 아니지만,

첫발을 내딛지 못하면 아무 데도 갈 수 없다.


지금 할 수 있는 일을 하는 수밖에 없다.


사람은 오직 지금만을 살고 있다.

장래에 기대지 않고 지금을 살려면 무엇을 해야만 하는지를

정의롭게 숙고해야 한다.



13장 《명상록》을 넘어서 에서는


자기 힘이 미치지 않는 것을 바꾸려 하지 말고,

자기가 할 수 있는 일을 한다.


외부로부터 닥치는 어려움이 인생의 앞길을 가로막고,

사람을 불행하게 만드는 것처럼 보이기도 하지만,

자기 권한 내에 있는 일을 포기하지 않았는지 생각해봐야 한다.


원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 아니지만,

결과가 두렵더라도 무엇인가 해야 한다.


인생의 의미는 자기 내면을 들여다 보아야 한다.

실천의 철학은 관조의 철학이어야 한다.




마르쿠스 아우렐리우스 는 로마의 마지막 현명한 황제로,

어려운 상황에 처한 로마 제국을 슬기롭게 이끈 정치가이자,

위대한 스토아 철학자다.


아우렐리우스의 철학이 담긴 명상록은 유명한 고전이지만,

의미를 제대로 이해하기는 쉽지 않다.


명상록의 이해 수준을 높이기 위해

"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"을 선택한다.



"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"는

아우렐리우스 의 생애와 명상록의 배경을 소개하고,

철학의 의의, 자기의 마음을 바라보기, 감정을 다루기,

자연과 사회 속 인간의 위치, 인간 관계의 마음가짐,

타자에게 흔들리지 않기, 운명을 사랑하기,

죽음을 받아들이기, 현재를 살아가기, 명상록의 철학을 다룬다.



로마 황제 아우렐리우스 시대는 수해와 질병이 발생하고,

외적이 국경 침입을 시도하면서, 과거 로마의 영광을 잃는다.


아우렐리우스 는 전쟁터 야영 텐트 안에서 양초 불빛에 의지하며

명상록을 써 내려간다.


황제 안토니누스 피우스 는 차기 황제로 아우렐리우스 를 지명하지만,

아우렐리우스 는 황제 지명을 두려워 한다.


아우렐리우스 는 스토아 철학에 심취한 철학자로서의

삶을 살지는 못하지만, 운명을 감내하고 책임을 다한다.



아우렐리우스 는 모국어 라틴어 가 아닌 그리스어 로

자기 내면의 생각을 엮어나가기 위해 명상록을 쓰면서,

의미 파악이 어려운 부분이 많지만, 숨김없이 쓰게 된다.


아우렐리우스는 자기를 객관적으로 보고,

내적 대화를 타자와 대화할 때처럼 긴박하게 만들면서,

솔직한 아우렐리우스에게 공감하게 된다.




실현되지 않을 이상에 실망할 바에야 처음부터 이상을 내걸지

말아야 한다고 주장하는 사람은 현실에 매몰된다.


철학은 현상을 추인하지 않는다.

실현이 어려워도 어때야 하는지, 어떻게 해야 하는지를 밝힌다.



인간관계는 고통의 원천이지만, 삶의 기쁨과 행복 역시

인간관계 안에서만 얻을 수 있다.


행복은 인간관계와 떨어져셔는 생각할 수 없다.

인간관계를 이해하려면 인간관계 안으로 들어가야 한다.



경험이 있다고 저절로 배울 수 있는 것은 아니지만,

인간관계 안에서 배울 수 있는 것도 많다.


철학이 없으면 이성을 지켜낼 수 없다.


인생을 돌아보고, 삶의 의미와 행복에 관해 생각하는 사람이

지혜를 사랑하는 사람이며, 본래적 의미의 철학자다.




리듬 은 자기 삶 본래의 리듬을 뜻한다.


행복하기를 바라지 않는 사람은 없다.

행복할 수 없는 이유는 자신에게 있어서,

무엇이 선인지, 무엇이 행복인지를 모르기 때문이다.


자기 마음의 움직임도 반드시 안다고는 할 수 없다.

자신이 무엇을 위해 행동했는지 이해하지 못하더라도,

자기 마음의 움직임에 관심을 가져야 한다.



분노나 증오, 슬픔은 외부의 작용에 영향을 받아 일어난다.


평정심, 아파테이아 는 정념으로부터 자유로워진 마음 상태다.


분노에 굴복하는 것은 당연하지 않으며,

약자에게는 늘 분노가 있다.

힘이 있는 사람은 분노에 굴복하지 않는다.



화를 내면 행동이 개선되지 않는다.

분노를 터뜨리면 관계가 멀어진다.


분노는 선이 아니라는 사실을 깨달으면 분노로부터 자유로워진다.



자신도 잘못할 수 있다는 사실을 안다면 관용을 베풀 수 있다.


자신을 향한 관심을 타자를 향한 관심으로 바꿔야 한다.

타자를 향한 관심, 공동체 감각은 자신의 행위를 의식하지 않는다.

행위의 가치는 평가와는 별개며, 타자의 평가와 자신의 가치도 관계 없다.



자연은 우주의 질서를 나타내는 법칙이다.


인간이 존재하는 본래 이유는 협력하기 위해서다.

소우주, 미크로코스모스 인 인간은 이성을 분유하며,

대우주, 마크로코스모스 와 서로 조화를 이루는 관계다.


타자와 어떻게 관계를 맺어갈 것이냐를 생각할 때,

타자에 관해 불평하고 비난하는 대신,

어떤 마음으로 타자와 관계를 맺을지 생각하는 것에 초점을 맟춘다.




불평은 그만두고, 불만을 중얼거리는 것조차 그만둔다.


선과 악에 도덕적 의미는 없다.

무지 탓에 잘못을 저지른다.


자기에게 도움이 된다고 생각한 것이,

자기에게 도움이 되지 않는 것을 깨닫게 되는 사실은

잘못을 저지른 사람을 단죄할 수 없게 된다.



미워하거나 화를 내서 대립하는 일은 자연에 반하는 일이다.


범죄자의 갱생에 필요한 것은 벌이 아니라 공동체 감각의 육성이다.


자신이 고독하지 않고 타자와 연결되어 있으며,

필요하면 자신을 도와주는 동료라는 사실을 알면,

문제만 일으키던 사람이라도 삶의 방식이 달라진다.




표상, 판타시아 는 감각기관이 인식할 때 마음 안에 각인하는 영상이다.


바깥에 있는 것에 관해 판단하지 않는 것이 아니라,

허위의 것, 명석하지 않은 표상을 승인하지 않는다.



인간이 견디지 못할 일은 일어나지 않는다.


자신에게 일어난 일을 모르는 것이 무지다.

사려 깊은 사람은 무시하거나, 허세를 부리는 일은 없다.


어떤 결과가 나올지 모르지만, 결과를 받아들일 수밖에 없다.


슬픔의 감정 안에 자신을 놓아버리지만 않으면,

언젠가는 반드시 다시 일어설 수 있다.



진정한 선은 덕뿐이고, 악덕만이 악이다.


자신에게 도움이 되지 않는 재산이나 명예는 악이다.

선, 악을 제외하면 선악무기한 것이다.



선악무기하다고 봐야 하는 이유는 언제 어느 때 잃게 될지 모르기 때문이다.


덕, 아레테 의 본래 의미는 좋음이다.


돈, 평판, 명예 자체로는 선이 아니다.

행복이 되려면 선인가, 도움이 되는가를 생각하지 않으면 안 된다.



불운은 선악무기한 것이다.


타자를 도움이 되는 방향으로 바꾸기 위해서는

할 수 있는 일을 생각해야만 하고, 남에게 친절을 다하고,

도움이 되는 일을 해야만 한다.



운명은 우연한 일이 매우 큰 의미를 지니는 것이다.

자신이 부여하는 의미는, 운명에 농락당하지 않고 살 수 있게 한다.


운명이라는 처방을 받아들어야 한다.


우주에는 하나의 조화가 있고, 운명은 완전한 원인을 이룬다.

일어나는 모든 일을 받아들이고, 사랑해야 한다.



죽음이 어떤 것인지는 아무도 모른다.


불안을 느끼게 되더라도 두려워할 필요는 없다.

삶도 죽음도 선악무기한 것이다.


죽음도 삶의 변화일 뿐이다.


죽음은 우주의 본성에 이익을 가져다준다.

만유의 자연도 새롭게 한다.


죽으면 어떻게 될지는 아무도 알 수 없다.

죽음이 임박했든 아니든 내가 할 일을 완수해 나가야만 한다.



변화는 변화일 뿐이다.

판단을 더하지 않으면 변화를 받아들일 수 있다.




죽음은 이별이지만, 내 안에서 계속 살아가는

사실을 자각하면 슬픔은 기쁨으로 변해갈 수 있다.


지금 할 수 있는 일에 최선을 다한다.


오늘 할 수 있는 일에 곧바로 착수하면,

내일이 어떻게 될지는 모르지만, 인생은 분명 달라진다.



지금을 보면 과거도 미래도 모두 본 것이다.


경험을 아무리 거듭해도 아무것도 배우지 못하는 사람도,

단 한 번의 경험으로도 배울 수 있는 사람도 있다.



지금 할 수 있는 일을 하는 수밖에 없다.


장래에 기대지 않고 지금을 살려면 무엇을 해야만 하는지를

정의롭게 숙고해야 한다.



자기 힘이 미치지 않는 것을 바꾸려 하지 말고,

자기가 할 수 있는 일을 한다.



원하는 결과를 얻을 수 있는 것은 아니지만,

결과가 두렵더라도 무엇인가 해야 한다.


인생의 의미는 자기 내면을 들여다 보아야 한다.

실천의 철학은 관조의 철학이어야 한다.



아우렐리우스 는 로마 의 마지막 오현제로,

쇠약해져가는 로마 를 위해 헌신한 철인황제다.


스토아 철학자이자 로마 황제인 아우렐리우스는

진중에서 황제이면서 철학자인 자신의 생각을

명상록으로 남긴다.


명상록은 오래된 고전이며, 개인적인 글이므로,

배경 지식이 없는 상태에서 명상록의 진정한 의미를

이해하기란 쉽지 않다.


아우렐리우스는 명상록을 통해 자기 내면을 들여다보고,

행동을 반성하며, 자신을 타이른다.



"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"은 명상록의 의미를

저자의 삶의 경험과 여러 철학자 등의 이야기를 통해,

오늘날의 시각으로 해설한다.


세계 최강의 권력자 로마 황제 아우렐리우스 도

인생의 다양한 문제에 대해 심각하게 고민하고,

철학을 통해 자신의 인생의 길을 찾는다.


인생의 다양한 문제에 고민하는 철인황제의 철학은

현대인의 삶의 고민과도 크게 다르지 않다.


"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"은

아우렐리우스 의 명상록에 대한 이해를 통해

삶의 어려움에 공감하고, 인생 해법을 찾도록 돕는다.


위즈덤하우스 와 컬처블룸 서평단에서

"죽을 때까지 나를 다스린다는 것"을 증정해주셨다.

감사드린다.




#죽을때까지나를다스린다는것 #위즈덤하우스 #서평 #기시미이치로 #岸見一郞 #김지윤

#컬처블룸 #컬처블룸서평단



'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'



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부위별 도감 : 남자 캐릭터 그리는 방법 부위별 도감
코모리 다이스키 지음, 고영자 옮김 / 정보문화사 / 2024년 9월
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남자 캐릭터를 쉽게 그리는 방법

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부위별 도감 : 남자 캐릭터 그리는 방법 부위별 도감
코모리 다이스키 지음, 고영자 옮김 / 정보문화사 / 2024년 9월
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매력있는 남성 캐릭터 일러스트 를 그려보자





책을 선택한 이유



웹툰 과 웹소설 의 성장은 한국 문화산업계를 성장시키는 원동력이다.


인기작들은 출판, 영화, 애니메이션, 드라마 등 원 소스 멀티 유즈 로

사용되면서, 큰 인기를 끌고 있다.


웹툰, 웹소설의 폭발적 인기의 원인으로 멋진 캐릭터 일러스트 를 빼놓을 수 없다.


생동감 넘치는 캐릭터 그리는 법을 알아보기 위해.

"남자 캐릭터 그리는 방법"을 선택한다.




"남자 캐릭터 그리는 방법"은


1장 얼굴•헤어스타일

2장 팔•손

3장 다리•발

4장 전신

5장 옷


으로 구성되었다.






멋진 남자 캐릭터 는 작품의 몰입도를 높여준다.


캐릭터 의 멋진 외모는 작품의 내용만큼이나

캐릭터의 매력을 잘 표현한다.





"남자 캐릭터 그리는 방법"은

캐릭터 얼굴•헤어스타일, 팔•손, 다리•발 등

각 부위 그리기, 전신 포즈 와 동작 그리기,

캐릭터 의 성격을 표현하는 의상을 다룬다.





매력적인 남자를 그리는 균형잡힌 얼굴 포인트 를 알아본다.


멋있는 얼굴은 각 부위의 배치에 따라 결정되므로,

얼굴과 머리의 윤곽을 그리고, 각 부위 위치를 정해,

세부를 그리고 머리 모양도 정한다.


얼굴의 방향, 양각과 부감, 윤곽 바꾸기의 포인트 를 살펴본다.



캐릭터 의 성격이나 감정을 나타내는 데 가장 중요한 부위는

눈 과 눈썹이다.


안구와 눈썹의 윤곽을 그리고, 눈꺼풀과 검은자위를 그리며,

눈동자와 하이라이트 등을 넣는다.



코는 그리는 사람의 개성이 드러나는 부위다.


코의 밑면을 그리고, 블록으로 윤곽을 그리며,

코의 선을 정해서 그린다.




입의 표현에 따라 캐릭터 의 표정이 달라진다.

입은 캐릭터의 개성을 표현하는 중요 부위다.


얼굴 윤곽을 그리기, 얼굴의 각 부위 그리기,

세부 입모양을 그리고 전체를 정리한다.



귀는 복잡한 구조며, 각도가 달라지면 그리기 어렵다.


크기를 정해 아우트라인 을 그리고, 귀 안을 그리며,

선을 정리해 완성한다.




헤어스타일 은 캐릭터의 개성을 살린다.


앞 머리와 옆 머리의 위치를 정하고,

헤어스타일이나 머리 볼륨 등을 정하며,

세부를 그리며 취향에 따라 좋은 상태를 찾아본다.



캐릭터의 감정을 정확하게 표현하기 위해서,

얼굴이 어떻게 움직이는지 파악해야 한다.



성별, 나이 등 캐릭터 설정을 바탕으로

캐릭터 에 맞는 부위와 표정을 선택하며,

개성이 넘치는 캐릭터 를 만들어 본다.


성격에서 파생되는 버릇, 습관 등은 캐릭터의 개성을

더 정확하게 표현할 수 있다.




팔의 움직임은 캐릭터의 동작을 인상적으로 만든다.


포즈를 정하고 윤곽을 그리고, 살을 붙이며, 선을 정리하며 완성한다.

팔은 어깨와 팔꿈치, 손바닥, 상완과 전완으로 구성된다.



어깨 라인에는 근육등 중요 포인트가 가득하다.


머리와 가슴의 윤곽을 그리고, 목에서 어깨까지의 선을 그리며,

팔에 연결된 근육의 윤곽을 그린다.




뻗은 팔을 구부려 포즈 를 만들어 본다.

자연스러운 팔을 그리기 위해, 팔의 길이와 근육 팽창에 주목한다.


손의 위치를 먼저 정하고, 팔꿈치의 위치를 정하며, 선을 그려 완성한다.




팔짱은 그리기 어려운 포즈 다.


포즈를 정하고 윤곽을 그리며, 아래쪽의 팔을 그리며,

위로 겹친 팔을 그리면서 숨어있는 팔을 그려본다.




손의 포즈는 일러스트 의 수준을 현격히 높인다.


손바닥 윤곽, 손가락 윤곽, 관절 위치, 손가락 길이를

조정하면서 손을 그린다.




자연스럽고 생동감 있는 다리를 그린다.


다리 길이를 정하고 윤곽을 그리고, 허벅지, 종아리, 발을 그린다.

다리는 뼈대, 아우트라인을 그리고 근육을 추가하면서 정리한다.



발은 입체적이고 복잡하게 느껴지지만, 블록으로 나눠보면 그리기 쉽다.


발 전체 윤곽, 발가락과 발바닥 선을 그리고, 선을 정리해 완성한다.

발의 측면, 정면, 뒤를 그리는 요령을 살펴본다.




전신을 그릴 때는 크기, 길이, 움직임에 주목해 포인트 를 파악한다.


표준 등신 7등신으로 전신 윤곽을 그리고, 윤곽에 따라 선을 그리며,

관절이나 근육의 선을 정리해 완성한다.



다양한 각도로 변화를 주어 전신을 그려본다.


등신을 정해 윤곽을 그리고, 살을 붙여 포즈를 정하며,

선을 정리해 완성한다.



캐릭터 의 움직임이 어색하면 중심을 체크한다.

서 있는 모습에 움직임이 생기면 자연스러운 모습을 그릴 수 있다.


등신을 정해 윤곽을 그리고, 관절을 넣어 포즈 를 정하며,

관절을 연결하듯 살을 붙이고 정리하면서 완성한다.



넓은 등, 힘찬 어깨 등 남성 몸의 근육미를 표현한 배면을 그려 본다.


포즈를 정해 윤곽을 그리고, 살을 붙이며,

선을 정리하면서 배면을 그린다.




앉기 포즈 에서는 앵글 의 깊이에 따라 다리 길이가 달라진다.


블록별 윤곽 그리기, 부분별 선을 정하기, 아우트라인 을 정리하며,

허벅지를 입체적으로 그린 앉기 포즈 를 그려본다.




몸의 힘이 빠진 잠자는 모습을 그려본다.


윤곽을 그리고, 관절을 바탕으로 살을 붙이며,

선을 정리하여 그리기를 완성한다.




남녀의 신체 차이의 포인트를 구분해서 캐릭터를 만든다.


남성의 몸은 근육과 골격이 눈에 뜨는 직선적 아우트라인 이며,

골격과 근육을 의식하여 직선을 연결하듯이 그린다.


여성의 몸은 둥근 모양을 띠며, 뼈가 작고 가늘므로,

곡선을 매끈하게 연결한다.




다양한 옷의 디자인, 질감까지 신경써서 코디 해 본다.


맨몸의 인체를 그리고, 옷의 아우트라인 을 그리며,

옷의 주름 세부를 그리면서 아우트라인을 그린다.




신발 을 그리려고 하면 세세한 부분이 애매할 수 있다.


맨발을 그리고, 신발 디자인을 정하고 윤곽을 그리며,

선을 정리하고 세부를 그려본다.




캐릭터 의 외모는 한 눈에 캐릭터 를 표현하는 도구다.


캐릭터 의 성격을 잘 표현한 멋진 일러스트레이터 는

캐릭터 에 대한 이해를 향상시키며, 작품에 몰입하게 한다.


멋진 일러스트 가 작품을 선택하는 주요 포인트 인 것은 부인할 수 없다.



"남자 캐릭터 그리는 방법"은 데생에 기반한 탄탄한 기초를 바탕으로,

얼굴, 헤어스타일, 팔, 손, 다리, 발 등 신체 부위별 캐릭터 를 만들고,

균형 잡힌 포즈 로 전신을 완성하도록 한다.


캐릭터 의 성격을 잘 표현하는 의상, 신발을 코디하고,

다양한 배역에 맞는 제복, 양복, 아이돌 의상, 판타지 의상으로

작품의 성격에 맞는 캐릭터 를 만들 수 있도록 한다.




"남자 캐릭터 그리는 방법"은 남성을 그리는 법을 설명하지만,

신체 부위별, 동작별 남녀의 차이를 비교하여 설명하므로,

여자 캐릭터 를 어렵지 않게 그릴 수 있도록 한다.



캐릭터 의 멋진 외모는 작품의 맛을 살린다.


작품에 맞는 적절한 캐릭터 일러스트 를 만들기 위해서는

일러스트 의 특징을 잘 이해하고, 어색하지 않게 그려야 한다.



"남자 캐릭터 그리는 방법"은 캐릭터 를 그릴 때 주의할 포인트 를 소개하고,

캐릭터 를 그릴 때 자주하는 실수를 알려준다.


멋있고, 아름다우며, 개성 있는 캐릭터,

힘차면서도 섬세한 인상적인 포즈,


근육과 관절의 움직임이 표현된 생생한 움직임,

균형 잡힌 몸과 중심이 자연스러운 포즈,


캐릭터 의 개성을 잘 표현해 주는 의상, 소재, 소품 등을

그리면서 캐릭터 의 매력을 잘 나타내도록 한다



얼굴•헤어스타일 도감 에서는

시선 바꾸기, 다양한 타입의 눈과 눈썹 모습,

코의 형태별 특징, 코의 높이에 따른 옆모습 인상,

코 각 부위별 모양,


표정별 다양한 입의 모습, 다양한 각도의 입의 모습,

다양한 헤어스타일, 표정별 얼굴 움직임,


안경 형태별 외모의 변화, 선글라스, 수염, 점,

주근깨, 상처, 문신, 페인팅 의 모습을 소개한다.



팔•손 도감 에서는

다양한 뻗은 팔의 포즈, 팔을 구부리는 형태별 포즈,

팔 포즈 별 팔꿈치 모습,


다양한 모습의 팔 포즈, 체형별 팔 포즈 의 근육 크기,

손을 벌린 다양한 포즈 .


쥐기, 구부리기, 손가락 뻗기, 손 내밀기, 손 뻗기 등 손 포즈,

손과 얼굴을 함께 그리는 포즈, 양손의 다양한 포즈,

물건을 든 다양한 포즈 의 모습을 소개한다.




다리•발 도감 에서는


두 발 포즈, 한 발 포즈 의 다양한 모습을 도감으로 소개한다.




전신 도감 에서는


정면, 측면의 주요 포즈 ,


서기, 감정 표현, 전신 포즈, 중량물 들기 동작을 정면, 측면에서 보기,

검을 겨누기, 공격 자세 취하기, 총을 겨누기, 차기 등 포즈,



정면, 반 측면, 측면, 앞으로 기울인 자세 등 다리 꼬는 포즈,

않은 포즈,


잠자는 포즈, 남녀의 옆모습, 뒷모습,


기본 상의, 기본 하의, 패션 소품, 가방,

신발 종류, 판타지 신발, 패션 스타일 코디,

제복, 직업별 제복 및 양복, 아이돌 의상,

판타지 의상 을 도감으로 소개한다.



"남자 캐릭터 그리는 방법"은 남자 캐릭터의 신체 각 부위와

전신 모습을 정확하고 자연스럽게 표현하면서,

캐릭터의 아름다움을 정확하게 표현할 수 있도록 한다.


도감을 통해 캐릭터의 각 부위와 전신 포즈, 패션 등을 살펴보면서,

원하는 캐릭터 를 만들어 내기 위한 아이디어를

쉽고 빠르게 구상할 수 있도록 돕는다.


캐릭터 를 그리는 기본 데생 요령부터,

작품을 만들 때 자주하는 주요 실수 유형,

자연스럽고 멋진 캐릭터를 그리기 위한 세부 유의 사항 등을

충실하게 소개하고,


다양한 캐릭터 모습을 도감으로 살펴보면서,

캐릭터 를 만드는 데 유용하게 활용할 수 있다.



캐릭터 는 작품의 성패를 좌우한다.


캐릭터 를 잘 표현하는 일러스트 의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.

"남자 캐릭터 그리는 방법"은 멋진 캐릭터 를 만들어내면서,

작품의 성격을 잘 표현할 수 있도록 돕는다.



정보문화사 와 리뷰어스 클럽 서평단에서

"남자 캐릭터 그리는 방법"을 증정해주셨다.

감사드린다.



#일러스트레이팅 #부위별표현법 #남자캐릭터표현법 #남자캐릭터그리는방법 #정보문화사

#코모리다이스키 #리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단 #부위별도감 #남자캐릭터그리는방법

#스케치 #일러스트 #드로잉 #고영자




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완전한 다이어트 - 건강한 다이어트를 위해 놓치지 말아야 할 모든 지식
이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월
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건강한 다이어트 의 기술

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이종형 지음 / 노토스 / 2024년 10월
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건강을 지키는 다이어트 지식




책을 선택한 이유



다이어트 는 건강을 위해 식습관과 식단을 조절하는 것이다.


다이어트 가 체중 감량을 위한 식단 조절법처럼 인식되고 있는 것은

체중 조절의 어려움을 잘 말해 준다.


수많은 다이어트 법이 생겨나고 사라지기를 반복하고 있다.

한의사의 다이어트 에 대해 알아보기 위해 "완전한 다이어트"를 선택한다.




세상에는 수많은 다이어트 방법이 있다.


원 푸드 다이어트, 황제 다이어트, 채식 다이어트,

몸짱 다이어트, 간헐적 단식 등 다양한 다이어트 방법이

유행하고, 사라지기를 반복하고 있다.


다양한 다이어트 법이 존재한다는 것은

사람이 처한 상황마다 다이어트 방법이 다를 수 있음을 말한다.


자신에게 잘 맞는 다이어트 방법을 선택하고, 지속적으로 실천하는 것이

성공적인 다이어트 의 첩경이다.


다이어트 방법의 특징과 장단점을 바르게 이해하고,

자신의 몸 상태에 적합한 체중 관리 방법을 꾸준히 지속해야 한다.





"완전한 다이어트"는 다이어트 에 영향을 주는 요소,

다이어트 와 건강의 기본이 되는 수면, 소화, 배변,

간헐적 단식, 저탄고지, 채식 식단의 장단점,

한약 다이어트 의 특징, 부작용, 한약 복용 준비,

침 치료, 약침 치료, 코어근육과 올바른 자세 등

다이어트 방법을 다룬다.




다이어트 성공에서 중요한 것은 체중 감량 의지와

체중을 지속적으로 관리하는 실천 능력이다.


과체중 기준 몸무게도 사회 분위기와 문화에 영향을 받는다.


성공적 다이어트 는 내적 욕구를 잘 파악하고 사회적 용납 수준과

현실성 등을 고려해 진정 원하는 이상적인 몸을 그린다.


인슐린 저항성은 고지혈증을 유발하고, 혈당이 높아지면서,

혈관의 탄력성이 떨어지며, 혈압 상승으로 이어진다.


탄수화물 섭취를 자제하고, 섬유질과 단백질을 먼저 섭취하며,

음식 섭취 후 가벼운 운동을 통해 혈당 상승을 완화할 수 있다.



스트레스 호르몬, 코티솔 은 내장지방을 축적하고, 과식을 유도한다.

수면은 코티솔 분비에 영향을 주므로 적정 수면 시간 확보가 중요하다.



음주를 즐긴다고 비만율이 무조건 높지 않다.

과음은 체중 증가의 원인이 되므로 좋은 음주 습관을 지킨다.


흡연은 체중 관리에 플러스 요인과 방해 요인이 있으나,

대사증후군 발병 가능성을 높인다.



체중이 증가하면, 지방세포의 결합조직이 해체되므로,

체중 감량 후 늘어난 결합조직에 빠른 속도로 살이 찌게 한다.


운동량을 늘리고, 근육을 키워서 원활한 에너지 소비가 일어나게 한다.



다이어트 와 건강을 위해서 수면, 소화, 배변에 문제가 없어야 한다.


한약 다이어트 는 환자 상태에 따라 한약 구성에 변화를 줘서,

수면장애와 다이어트 치료 효과를 동시에 기대할 수 있다.


체중 감량 한약은 소화기능을 회복시키며,

장내 세균총 비율을 개선한다.


간헐적 단식은 반복적으로 특정 기간 동안 음식과 음료를 섭취하지 않는 것이다.


단식 기간이 지나치게 길어질 경우 질병 발병 위험이 높아지고,

인슐린 저항성 증가, 단식으로 인한 소화장애 가능성도 있다.



육식 다이어트, 저탄고지 다이어트, 황제 다이어트 는

LDL 콜레스테롤 이 심혈관 질환 위협을 높이고,

적색육 헴 철분이 유전자 변형을 유발하고, 발암물질 생성을 촉진한다.


지나친 단백질 섭취는 신장 기능을 떨어뜨릴 수 있고,

과도한 탄수화물 섭취는 간에 부담을 준다.


규칙적이고 균형 잡힌 식단을 지속하면서, 적절한 운동을 시행했을 때

건강한 다이어트 가 가능해진다.



채소에 함유되어 있는 풍부한 섬유질은 장내 세균총을 건강한 비율로 안정화시킨다.


채소의 섬유질은 건강한 장내 세균총 유지를 위해서도,

육류 섭취 등으로 인한 부작용을 완화하기 위해서도 필수적이다.



환원주의적 관점에서 본 한약재들의 다이어트 효과 기전은

혈당 강화, 교감신경 항진, 소화기능 개선, 변비 치료 등이다.


한의학은 효과가 나타날 만한 사람을 구별하고, 부작용 상황을 가려내며,

적절한 약재들을 취합하여 한약을 구성한다.


마황의 에페드린 은 심박출량을 늘리고 혈액순환을 촉진하면서,

다이어트 한약에 활용되지만, 교감신경을 자극해 부작용이 발생할 수 있다.


에페드린 의 부작용 고혈압, 수면 장애, 과민 반응이 나타나면 한의사에게 꼭 알려야 한다.


임산부나 수유부의 경우 마황은 복용 금지 약물은 아니지만,

한의사의 상담을 받아 보는 것이 좋다.



개별 약재의 통계적 분석 결과에 기반한 한약재 독성의 근거는

통합주의적 관점에서는 대응이 되지 않는다.


한약재들을 전탕하여 복용하면, 흡수되어 활성화되는 비율이 떨어지며,

치료 효과를 나타내도록 사용법을 제시하는 한의학의 역할이 빠져 있다.


글루타티온 은 간의 해독 작용에 큰 비중을 차지하는 물질이며,

글루타티온 고갈을 방지하여 간 건강을 유지하기 위해서는

글루타티온 의 재료가 되는 고단백 음식을 섭취해야 한다.


메티오닌 과 시스테인 을 많이 함유한 고단백 음식 위주로,

충분한 채소, 적당량의 탄수화물, 지방을 곁들여 균형 잡힌

식사를 규칙적으로 하는 것이 한약 복용을 위한 준비사항이다.



침 치료는 장내 세균총의 긍정적 변화를 이끌어 낼 수 있으며,

약침 치료는 지방 분해 효과가 크지는 않지만, 안전하고 가벼운 시술이다.



코어근육들을 이용해 올바른 자세를 유지하고,

기초대사량이 커지면, 체중 관리도 용이해진다.


적절한 신체상의 수립, 규칙적이고 균형 잡힌 식단,

적당한 운동과 휴식은 오래 지속할 수 있는 건강한 다이어트 를 가능하게 한다.



"완전한 다이어트"는 한의사의 입장에서

유행하는 다이어트 방법의 장단점을 살펴보고,

한약 다이어트, 침, 약침 치료, 코어근육 강화, 체형 교정 등

다이어트 도구에 대해 소개한다.



비만은 건강을 해친다.


평범한 일상 생활을 살아가기도 불편해지고,

사회적으로도 부정적 인식에 시달린다.


체중 감량을 하기 위해서는 건강한 식습관과 운동 습관을

지속적으로 유지하는 것이 필수다.


건강을 위해 다이어트 를 시작하게 되면서,

효과적인 다이어트 를 위해 약물의 도움을 받기도 한다.


"완전한 다이어트"는 한약 다이어트 의 특징을 설명하고,

한약 효과를 극대화하기 위한 생활습관 개선 방법,

다양한 다이어트 방법에 대해 소개한다.


다이어트 법의 학술자료를 통해 다이어트 의 장단점을 이해하고,

자신에게 맞는 다이어트 전략을 선택할 수 있도록 한다.


한의사로서 다이어트 햔약에 대해 소개하므로,

한약 다이어트 를 할 때 유의할 사항을 이해하면서,

한약 다이어트 를 성공적으로 수행할 수 있도록 한다.


부록으로는 인플루언서 들의 다이어트 노하우 에 대한

주요 궁금증에 대한 인터뷰 를 소개한다.


성공적인 체중 관리 노하우 를 들어 보면서,

자신에게 맞는 다이어트 기법을 연구하는 것도 좋을 것 같다.



"완전한 다이어트"는 건강을 해치지 않고,

자신에게 적합한 다이어트 방법을 통해,

체중을 관리할 수 있도록 돕는다.


노토스 와 리뷰어스 클럽 서평단에서

"완전한 다이어트"을 증정해주셨다.

감사드린다.



#다이어터 #다이어트지식 #완전한다이어트 #노토스

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#다이어터 #다이어트지식 #완전한다이어트

@matilly_eunji @daolum @sooyeon_kr



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