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50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 - 건강하게 천천히 늙고, 오래 사는 법!
황윤신 지음 / 스마트비즈니스 / 2023년 1월
평점 :
즐거운 인생을 위한 건강관리
책을 선택한 이유
세상에서 가장 중요한 것은 건강이다.
누구나 건강의 소중함은 알지만
실제로 건강에 신경쓰는 사람은 드물다.
대부분 욕망을 건강보다 앞세우다가
건강을 잃고 후회하는 어리석음을 반복한다.
현명한 건강 관리 방법을 알아보기 위해
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"를
선택하였다.
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"는
1장 몸이 나에게 말을 걸다
2장 나 잘 먹이고, 잘 싸는 법
3장 잠, 나의 ON-OFF 스위치
4장 나 탐구생활
로 구성되었다.
1장 몸이 나에게 말을 걸다 에서는
나이가 들수록 몸도 예전처럼 움직이지 않는다.
왕년은 지금 내 몸이 예전과 다름을 인지하는 것이다.
왕년은 내가 기억하는 최상의 날이다.
왕년으로 돌아가려면 많은 노력이 필요하지만
일상으로 돌아가는 것은 적은 노력으로도 충분하다.
담은 몸이 나에게 보내는 경고 신호,
쉼의 의미, 걷기와 달리기, 무거운 어깨, 어지럼증,
스트레칭과 오십견, 가장 쉬운 근육운동, 바른 자세,
호흡, 나이에 따른 변화에 대해 이야기 한다.
2장 나 잘 먹이고, 잘 싸는 법 에서는
제2차 세계대전 런던 폭격으로 수많은 전쟁고아가 생겼다.
고아들을 위해 반드시 해야 할 최소한의 조치는 제때에
양질의 식사를 제공하는 것이었다.
식사는 가장 간단하지만 효과적으로 자신을 돌볼 수 있다.
혀가 원하는 것이 아니라 몸이 원하는 것을 먹어야 한다.
단맛이 느껴지는 음식부터 끊기, 밥의 중요성,
몸 전체의 균형을 이루는 다섯가지 맛의 조화,
마음을 달래주는 음식, 당뇨의 원인과 당뇨관리,
고혈압과 이상지질혈증, 대변 상태와 질병,
소화불량, 몸에 나쁜 음식부터 피하기를 이야기 한다.
3장 잠, 나의 ON-OFF 스위치 에서는
잠은 무의식의 세계에서 휴식을 취한다.
잠은 무의식에서 큰 영향을 미친다.
잠은 일을 마치고 몸을 움직일 수 있는 상태로
되돌려 놓는다.
수면습관 이해하기, 마음의 문제와 몸,
좋은 수면 습관 갖기, 우울증, 감정이 야기하는 질병,
나를 기록하고 기억하는 시간 갖기, 답답감에 대해
이야기 한다.
4장 나 탐구생활 에서는
일기 예보를 보고 하루를 준비하지만
날씨 보다 중요한 나 자신은 잘 모른다.
자신을 기록하고 분석한다면 삶의 방향을
정하는 데 도움을 준다.
나에 대해 알아보기, 내 안의 다양한 정체성,
선택과 집중으로 시간 사용, 질환을 대하는 자세,
질병의 스토리를 건강 스토리로 바꾸기,
나에 대한 기록의 필요성, 생리와 골반 불균형,
질환별 체크리스트를 소개한다.
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"는
우리몸의 신체 증상들은 몸 상태를 들려주고 있으며,
잘 먹고, 배설하며, 잠을 자면서 건강을 유지하고,
나 와 몸에 대해 정확히 이해하면서
건강을 유지하는 방법에 대해 이야기 한다.
건강을 유지하기 위해서는 몸을 제대로 알아야 하고,
몸이 보내는 신호에 귀를 기울여야 한다.
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"에서는
질병의 증상과 질환의 원인을 소개하고,
질병을 해결할 수 있는 바른 식습관, 자세의 중요성,
호흡법, 섭생, 운동요법, 혈자리, 스트레칭 등을
소개한다.
건강하게 천천히 놁고, 오래사는 것은
많은 사람들의 꿈이지만 쉽지 않다.
꿈을 이루기 위해서는 자기 몸을 이해하고
자기 몸의 상태를 바로 알고, 몸에 좋은 행동을
하면서 몸을 잘 돌봐야 한다.
건강은 그냥 오지 않는다.
좋은 습관과 꾸준한 관리를 통해
건강을 지키고 좋은 컨디션을 유지해야 한다.
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"를 통해
건강한 몸을 위한 바른 습관과 한의학 건강관리
방법에 대해 알 수 있었다.
스마트비즈니스 와 리뷰어스 클럽 서평단 에서
"50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다"를 증정해주셨다.
감사드린다.
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