우리 집에는 외국인 베이비시터가 온다 - 이렇게는 안 되겠어서 선택한 어느 엄마의 7년 기록
고지혜 지음 / 미다스북스 / 2026년 6월
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외국인에 대한 두려움을 역이용한 지혜군요

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오색체질밥상
임부돌 지음 / 작가의집 / 2026년 1월
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건강한 식문화를 만들기

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오색체질밥상
임부돌 지음 / 작가의집 / 2026년 1월
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'이 리뷰는 리뷰어스 클럽 을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'





사계절을 담은 건강한 밥상 만들기







책을 선택한 이유



사람은 먹고 산다.


의식주 중에서 중요하지 않은 것이 없지만

먹을 것이 없으면 당장 살아남기도 어렵다.


과거와는 달리 먹을 것이 넘쳐나는 시대지만

제대로 된 음식을 먹는 경우는 드물다.


인생에서 가장 중요한 음식을 소홀히 하면서

건강한 삶을 산다는 것은 어려운 일이다.


건강한 식단을 알아보기 위해 "오색체질밥상"을 선택한다.





기초 1단계 마음 에서는


먼저 내 몸을 사랑해야 한다.

엄마의 먹이는 마음으로 먹을 밥상을 기쁘게 차려본다.


숲속의 오색체질밥상은 아침, 점심, 저녁 3끼 각각의 역할이

다른 기본상차림으로 영양소와 식재료를 구성한다.


요일별로 정해진 7개의 주제에 따라서 아침의 국과 점심의 주재료가

자연스럽게 정해지면 주된 영양을 충분힌 섭취할 수 있고, 식단을 짜고

기억하기가 훨씬 간결해진다.


밥은 기본으로 현미밥이다.

현미가 부담스러운 경우 잡곡밥도 적용할 수 있다.


채소는 개인의 체질이나 건강상태에 따라 다양하게 구성할 수 있지만,

기본적으로는 뿌리, 잎, 열매로 나눈다.


장에 좋은 양배추를 기본으로 찜기에서 찌는 것이

영양분을 잘 유지하고 소화를 좋게 할 수 있다.


점심식사는 7가지 요일별 주제에 따라서 두부, 버섯, 외식,

순두부, 생선, 분식, 자연식으로 구성한다.


나물은 철분 등 무기질을 보충하기에 정말 좋다.

나물 만들기가 번거로우면 아침식사때 깻잎을 쪄서 쌈채소로

활용하는 것도 좋은 방법이다.


면역에 중요한 해조류가 번거로우면 김을 구워먹으면 좋다.


면역과 소화력이 약하면 생채소의 양을 조절해서 먹을 것을 권한다.


점심식단에서 빼놓을 수 없는 것이 과일인데,

당대사를 고려해야 하는 경우 입가심으로 한 조각이 좋다.



저녁식사는 14시간의 공복의 장을 만들어주되,

공복감으로 숙면을 방해받지 않도록 간결한 단품의

탄수화물 위주의 식사로 한다.


월요일에는 콩나물밥, 수요일 외식 후에는 녹두죽,

일요일에는 카레, 그 외에는 적절히 정하면 된다.


저녁식사 시간 이후 물을 먹을 때는 목을 적시는 정도로 먹으면

깊은 잠을 잘 수 있다.



단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 매운맛의 기본 맛이 조합되면

무수히 많은 맛을 만들어낼 수 있다.


맛의 경험이 많아질수록 더 까다로워지고, 만족하지 못하게 된다.


나이가 들수록 식물이 가진 본래의 맛과 단순한 양념을 사용한다.


기본 양념은 소금, 된장, 간장, 들기름, 마늘, 생각, 식초, 고추장이다.

효소 대신 소화 향상을 위해서 물김치를 식탁에 둔다.


깨와 고춧가루의 찌꺼기들은 장벽을 자극하고 염증을 일으킬 수 있다.


양념의 기본은 된장, 간장, 들기름이다.

야채쥬스 와 해독쥬스 가 합쳐진 육수를 기본맛으로 사용한다.


아침식사 준비하면서 나온 야채 껍질들을 육수 끓이는 데 사용하면

아침을 먹는 동안 육수가 우러나서 시간이 절약된다.


매일 만드는 육수, 된장쌈장 레시피 를 소개한다.



몸언어는 몸에 좋은 것을 몸이 직접 내게 말하고

내가 그것을 알아듣는 분별력을 말한다.


흙에서부터 출발한 식재료의 껍질은 숲속 육수의 깊은 맛을

만드는 소중한 재료가 된다.


자신만의 식재료 보관 방법과 식재료 구입 네트워크 를 만들어본다.


더 중요한 것은 몸언어를 기르는 것이다.

어떤 식재료가 나에게 좋은지 하나씩 먹어보고 느껴보며

몸의 감각을 키워본다.





기초 2단계 손발 에서는


흉년의 재료란 흙의 영양과 계절의 리듬 을 담아내지 못한 재료,

몸이 원하는 영양을 주지 못하는 재료다.


풍년의 재료란 계절과 땅이 길러낸 제철 재료, 같은 채소라도

더 단단하고 향이 깊으며 우리 몸이 반기는 영양소를 담은 재료다.


중요한 것은 없는 재료를 억지로 구하러 가는 것이 아니라,

냉장고 안에 있는 풍년의 재료를 지혜롭게 활용하는 것이다.


요리의 준비 5단계는 씻기, 크기 조절, 가열, 조리 재료, 담을 그릇 준비다.


가열의 목적은 균을 죽여서 면역력의 소모를 줄이고 소화를 돕는 데 있다.

영양소의 파괴를 최소화하면서도 충분히 익혀야 한다.



순서를 잘 정하고 식용유보다 육수를 사용하면

1-2개의 냄비로도 충분하다.


육수를 사용하면 맛이 풍부해지고, 냄비에 눌어붙지도 않아서

설거지도 훨씬 쉬워진다.


가열되는 조리도구는 스테인레스 가 좋다.

오래 쓸 수 있고 무엇보다 안전하다.


적절한 크기로 자른 재료, 동선에 맞춘 조리도구,

가열기구, 담을 그릇이 제자리에 준비되었다면,

조리 단계로 갈 준비가 완료된 것이다.


주방 동선과 도구 체크표 로 체크 해보면

무엇이 부족하고 무엇이 넘치는지 한눈에 보일 것이다.



온도에 따라 맛이 달라진다.


차갑게 내는 요리는 먼저 준비하고, 따뜻하게 먹는 요리는

가장 마지막에 내는 것이 기본이다.


상차림 순서는 완성된 음식을 어떤 순서로 내는가에 관한 것이다.

한꺼번에 차릴 수도 있고, 차례대로 내놓을 수도 있다.


아침식단 30분 조리 타임테이블,

점심식단 30분 조리 타임테이블,

저녁식단 20분 조리 타임테이블 을 소개한다.


조리와 정리의 흐름을 직접 기록하며 익히다 보면,

어느새 자신만의 주방 동선이 만들어진다.



시작과 마찬가지로 마무리 시간도 잘 준비해야 한다.


식재료, 조리도구, 그릇들이 조화롭게 준비될 때 진정한 밥상이 시작된다.

식재료를 정리하고, 조리도구, 그릇들을 닦아 쉬게 해주는 것이 마침이다.


하루 밥상을 통해 사랑하는 이들을 먹이고 돌본 뿌듯함이

다시 주방에 서는 힘이 된다.





기초 3단계 머리 에서는


자연치유는 사람의 몸이 본래 가진 치유 능력을 자연스럽게 돕는다는 것이다.


해독, 영양, 면역이 자연치유의 근간이 되는 개념이다.

충분한 수면으로 몸을 해독하고, 좋은 음식으로 영양을 공급하며,

자연과의 교감으로 면역력을 기르는 것이다.


의료기술이 크게 발달했지만 여전히 중요한 것은

인간을 통합적, 전인적으로 바라보는 시각이다.


자연치유의 방법은 자신의 생활문화 속에서

생활의 평온함을 깨지않는 화학적 방법 1, 물리적 방법 1-2가지

정도가 적당하다고 생각된다.


몸 만이 아니라 영혼의 해독, 영양, 면역의 균형이 중요함은

많은 자연치유의 책에서 이야기하는 기본 길잡이이다.



건강검진 방법은 조기진단, 조기치료를 위한 혈액검사와 사진,

조직검사가 있다.


자연치유의 관점에서 해석하면 생활 습관과 식단, 마음의 상태까지,

내 몸이 보내는 신호를 더 깊이 이해하게 될 수 있다.


인바디 는 전극을 통한 전류 측정이라는 비침습적 방법으로,

몸전체 체성분을 알려준다.


체중은 식사와, 근육량은 움직임, 체지방률은 대사 상태,

기초대사량은 몸의 활력을 드러낸다.


인바디 는 몸이 쓰는 일기장이다.

오늘의 결과를 기록하고 내일의 습관을 설계하는 지침으로 삼아야 한다.



색깔은 고유한 파장과 에너지 를 지니고 있다.


심리와 생리에 미치는 영향을 활용하여 건강 증진과 치유를

돕는 방법으로 사용된다.



나와 타인의 특성, 장단점을 이해하여 다른 이들과 더 조화로운

삶을 살도록 돕는다면 더욱 좋을 것이다.


완벽한 오색 밥상을 차려야 한다는 부담을 갖지 말자.

오늘보다 내일 더 다양한 색깔의 식재료를 한 가지만

더 포함해보는 것만으로도 충분히 의미 있는 시작이다.


식단에서 장기상태, 체질에 따라서 골라둔 식재료를 첨삭해본다.


건강과 체질에 맞는 간결한 오색의 먹거리로 내 안의 힘을 기를 수 있다.

장기와 세포들을 위한 맞춤 식단을 짜기 위해서는 건강한 체질을 찾고

나의 특성과 은사에 맞춘 길을 만들어야 한다.


몸의 구조는 머리, 몸통, 팔다리의 3부분으로 나눌 수 있다.


몸통은 가슴, 배, 비뇨/생식기의 3부분으로 나눌 수 있다.

그 전체를 싸는 보자기는 가장 큰 장기인 피부가 있다.


몸의 각 장기들이 자신의 리듬 을 가지고 끊임없이 일한다.

몸과 마음의 주인 자리가 빛나기 시작하고 깨어난다.


몸의 3X3 구조를 돌아보며 손끝으로, 시선으로, 마음으로 확인해 보는

작은 대화 속에서 몸은 이미 답을 주고 있다.


식단을 지속해보면서, 나보다 강한 것들이 나타날 때마다,

내 안에서 더 강해지는 나를 발견하게 될 것이다.


그것이 맞춤 식단의 진짜 힘이다.




심화 4단계 완전 내재화 에서는


5가지 감각기관이 만들어내는 조합은 무궁무진한 경험의 세계가 펼쳐진다.


사람도 반찬이다.

누구와 식사하는가가 중요하다.


안정된 식사 환경은 이완과 긴장, 부교감신경과 교감신경의

교차와 균형으로 면역력을 쌓게 된다.


마음, 손발, 머리의 통합은 서로 순종을 통해서 평안함을 누리는 전제 조건이다.



식재료 선택, 요리 전 준비, 요리 과정, 식사 환경, 식사하기, 식사 후 단계에서,

중요한 것은 완벽함이 아니라 생명에 대한 존중과 감사, 함께하는 이들에 대한 사랑이다.


식재료 선택부터 요리 전 준비, 요리 과정, 식사 환경, 식사할 때의 마음가짐,

실제 식사 방법, 식사 후 마무리까지, 중요하게 생각하는 것들을 적어본다.


지금 할 수 있는 것부터 시작해서 조금씩 보완해나가면 된다.



몸의 항상성은 생명 유지의 기본 조건이다.


견딜 수 있는 정도의 외부 자극은 몸의 회복력, 면역력, 적응력을 강화하지만,

지나치면 오히려 향상성이 깨지고 몸에 해가 된다.



건강한 식단을 지속하려면 적절한 환경 조성이 필수다.


몸의 항상성을 유지하면서도 적절한 자극을 제공하는,

균형 잡힌 환경을 만들어야 한다.


식사 전후의 활동 설계, 함께하는 식문화 만들기,

정리정돈으로 마음 다스리기, 변화와 특별함 더하기,

건강 상태 모니터링 으로 지속 가능한 환경을 만든다.



요리는 재료를 다스리는 이치를 담고 있다.

조리는 재료를 조화시키고 조절하여 잘 다스리는 이치를 뜻한다.


요리는 감사로 유지하고 지속하는 홀로 서는 생명 명상이다.


요리는 생명의 신비를 경험하고, 나와 타인을 동시에 살리는

거룩한 일에 참여이다.


명상과 묵상, 기도는 각각 고유한 의미와 역할을 지닌다.


명상은 내 마음을 고요히 하여 지금 이 순간에 온전히 집중하는 연습이다.

묵상은 지혜의 말씀을 깊이 생각하며, 삶에 구체적으로 적용해보는 과정이다.


기도는 필요한 것을 구하는 간구도 하고, 다른 사람을 위한 중재의 마음도 품게 된다.

무엇보다 중요한 것은 감사다. 삶을 더욱 풍요롭게 만든다.


작은 성찰들이 모여 큰 지혜가 되고, 삶을 변화시키는 힘이 된다.


성찰의 시간들이 차곡차곡 쌓여갈 때, 진정으로 홀로 설 수 있는

내면의 힘을 기르게 된다.



장 앙텔름 브리야 사바랭 은 미식예찬에서

무엇을 먹는지가 어떤 사람인지를 결정한다고 말한다.


무엇을 먹느냐는 건강, 가치관, 사회적 지위, 성격 등을 유추할 수 있을 정도로

음식은 인간의 정체성 형성에서 중요한 부분을 차지한다.


한국은 경제 성장으로 과거 굶주리던 시절에서 벗어났다.


영양 상태와 위생 환경이 더 좋아지면서 평균 수명은 늘어났지만,

과거에는 경험하지 못한 다양한 만성질환이 늘어나고 있다.


건강수명이 기대수명만큼 늘지 않아 생애 유병 기간이 늘어나면서,

장수를 더 이상 축복이라고 말할 수 없게 된다.


오래 사는 것 만큼 건강하게 사는 것도 중요하다.

백세시대에 만성질환을 이겨내는 것은 중요하다.



한국인은 산업화가 진행되면서 식습관에 엄청난 변화가 일어난다.


서구화된 식생활, 인스턴트 음식, 외식 산업의 발전 등이

전통 식습관을 밀어내면서, 새로운 질병에 시달리는 것이다.


건강한 삶을 위해서는 건강한 식습관이 무엇보다 중요하다.


"오색체질밥상"은 식단 작성, 양념, 재료, 요리 준비, 조리, 조리 도구 정리,

자연치유요법, 자연식 재료, 오색체질밥상, 몸 상태 종합 점검표, 맞춤 밥상,

7단계 식사지침, 지속 가능한 환경 조성, 묵상과 명상을 다룬다.



몸에 좋은 음식을 먹는 것은 건강에 매우 중요하다.


"오색체질밥상"은 건강한 밥상을 통해 면역기능을 증진시키면서

만성 질환에서 벗어나는 방법을 소개한다.


오색체질밥상은 1주일 21끼로 구성된 식단이다.

밥상을 통해 필요한 영향을 충분히 공급받으며,

즐겁게 식사할 수 있게 한다.


음식은 중요한 문화적 전통이며 삶의 정체성을 차지한다.

건강한 삶을 살기 위해서도 매우 중요하다.


"오색체질밥상"은 다양한 제철 식재료를 활용한 식단을 마련하고,

건강하고 효율적으로 요리하면서 식사를 준비하는 수고를 줄인다.


먹거리를 통해 해독, 영양, 면역을 일으키도록 하면서

자연치유 능력을 회복하도록 한다.


식재료 고유의 색상을 이용해 장기상태, 체질에 맞는

식재료를 선택하고, 건강과 체질에 적합한 식단을 마련한다.


숲속오색체질밥상은 몸의 각 장기들이 리듬있게 활동하고,

몸과 영혼이 깨어나도록 한다.


자신에게 맞는 오색체질밥상을 완성하고 지속하면서,

더 강해지는 자신을 발견하게 된다.


"오색체질밥상"은 식재료 선택, 요리 전 준비, 요리 과정, 식사 환경,

마음 준비, 식사하기, 식사 후 등 식사지침을 스스로 작성하고,

올바른 식사 문화가 달성될 수 있도록 한다.


명상과 묵상을 통해 마음과 생각을 정리하고 삶의 방향을 점검하며,

삶의 균형을 찾고 깊이 있는 존재로 성장해 나가도록 한다.



먹어야 살 수 있지만, 잘 먹는 것이 중요하다.


밥상은 나 자신을 돌보는 사랑의 표현이며,

나를 잘 먹여야 다른 사람을 위해 힘을 낼 수 있다.


"오색체질밥상"은 음식의 의미에 대해 생각하게 하고,

자신에게 맞는 건강한 식습관을 마련하도록 하면서,

건강한 삶과 생활 습관을 통해 건강한 삶을 살 수 있도록 돕는다.


작가의집 과 리뷰어스 클럽 서평단에서 "오색체질밥상"을 증정해주셨다.

감사드린다.


#식단철학 #치유의기록 #맞춤식단 #오색체질밥상 #작가의집 #서평

#임부돌 #리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단


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올 아웃 - 자신을 속이지 않고 삶을 완성하는 태도
오리슨 스웨트 마든 지음, 엄정빈 옮김 / 프레이저북스 / 2026년 5월
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원하는 삶을 살아가기 위한 잠재력을 키우기

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올 아웃 - 자신을 속이지 않고 삶을 완성하는 태도
오리슨 스웨트 마든 지음, 엄정빈 옮김 / 프레이저북스 / 2026년 5월
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'이 리뷰는 리뷰어스 클럽 을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'




최고의 인생을 살기 위한 내면의 잠재력 끌어내기






책을 선택한 이유


인생은 한번 뿐이다.


한번뿐인 삶은 잘 살아야 한다.

인생을 최고로 만드는 비결을 알아보기 "올 아웃"을 선택한다.





"올 아웃"은 꿈의 현실화, 기회를 찾아내기, 성공의 비결, 끈기와 집념,

체력의 중요성, 우유부단, 내면의 가능성, 일류의 자세, 강한 의지, 인격,

미룸, 자기 통제력, 시간 활용, 직업 선택, 생각과 태도, 섬세한 감각 등을 통해

내면의 잠재력을 끌어내도록 한다.





1장 허공에 성을 지어라 에서는


현실주의적 마인드 는 점점 더 좁고 제한적인 사고로

세상을 바라보게 된다.


꿈꾸는 자는 현실주의자가 보지 못하는 가능성을 보고,

현실로 끌어올 수 있는 잠재력을 지닌 사람이다.


미래를 상상하고 예측하는 사람 만이 변화를 이끌 수 있다.


상상 속 비전 이 삶과 세상에 진정한 가치를 부여하려면

반드시 현실로 옮길 구체적 계획과 실행이 뒤따라야 한다.


미래를 꿈꾸며 동시에 꿈을 현실로 만들기 위해 노력하고 있다면

올바른 길을 걷고 있는 것이다.



꿈꾸는 사람의 인생에는 내리막이 없다.


내면의 잠재력을 깨우는 데 나이는 중요하지 않다.

삶은 언제나 오르막이어야 하고 성공을 향한 승리의 행진이어야 한다.


세상을 움직이고 인류 발전에 위대한 업적을 남긴 개척자들 역시

묵묵히 행동하며 자신의 길을 걸어온다.




2장 기회는 어디에 있는가 에서는


기회를 보는 눈은 긍정적인 기대와 낙관주의적 신념에서 만들어진다.

기회를 알아보는 안목을 지닌 사람은 어떤 상황에서든 반드시 기회를 찾아낸다.


올바른 태도와 마인드 를 갖춘 사람에게는 자신의 능력을 최대로 발휘시켜 줄

기회들이 곳곳에 보이지만 그렇지 못한 사람에게는 한계와 어려움만 보일 뿐이다.


다른 이들이 가진 것을 꿈꾸며 시간을 허비하는 대신

지금 내 앞에 놓인 일에 최선을 다해야 한다.


중요한 것은 현재 하고 있는 일을 어떻게 키워내는가이다.



기회는 노력과 역량에 비례해 만들어진다.


완벽한 기회만을 막연히 기다리는 사람은 결코 성공할 수 없다.

행동하지 않고 기다리기만 하는 사람은 아무리 거대한 비전 과

비장한 각오를 지니고 있다고 할지라도 아무것도 이루지 못한채 무너진다.



과거의 회한에서 빠져나오지 못하는 사람들은

새로운 삶을 선택할 기회를 부여받는다는 것을 알지 못한다.




3장 평범함을 비범함으로 만드는 힘 에서는


성공과 행복을 얻는 데 실패하는 가장 큰 이유는

애초에 불가능하다고 믿기 때문이다.


누군가가 이룬 일이라면, 누구든 이룰 수 있는 일이다.


자신에게 타고난 천재성이나 비범한 능력이 없다고 지레 포기하지 마라.


성공은 당신이 가진 능력이 무엇이든, 그것을 얼마나

비범하게 갈고닦아 위대하게 만드는가에 달려있다.




4장 집착하라 에서는


유리한 조건이나 환경은 성공을 보장해 주지 않지만,

반대와 낙담에도 불구하고 포기하지 않는 끊기와 집념은

언제나 성공을 보장한다.


모든 것이 잘 풀릴 때는 누구나 수월하게 일을 진행한다.

희망이 없어 보이는 지점에 도달할 때 비로소 진정한

주인공이 가려진다는 사실을 기억하라.



인간은 힘든 상황에 처해도 집념으로 다시 살아갈 수 있다.

투박한 집념이 지키고 지탱하는 힘이 되어 준다.




5장 체력을 잃으면 모든 것을 잃는다 에서는


힘이 없는 상태에서 뚜렷한 성과를 내기란 쉬운 일이 아니다.


휴식 없이 일만 하다 보면 자기도 모르는 사이에

신경질적이고 편협하며 무감각한 성향의 사람으로 변하게 된다.


영양가 있는 음식, 적절한 수면, 여가 활동, 균형 잡힌 라이프 스타일 을 통해

몸과 마음을 충전하는 노력을 선행하지 않고서는 어떤 작은 성공도 이룰 수 없다.



성공에 더 중요한 것은 일에 얼마나 많은 시간을 쏟아붓느냐가 아니라,

얼마나 맑은 정신으로 효율적으로 일에 몰입할 수 있느냐이다.


여가와 휴식은 성공을 위한 더 현명하고 경제적인 선택이 될 수 있다.



건강이 무너지면 모든 활동은 헛수고로 돌아간다.


자신의 능력을 발휘하며 진정으로 인간답게 살아가고자 한다면

무엇보다 생명력이 힘을 잃지 않도록 노력한다.


목표를 이루는 가장 효과적인 방법은 건강을 완벽하게 유지하는 것이다.

훌륭한 인격과 업적의 기반은 건강한 몸과 마음에 있다.




6장 우유부단의 저주에서 벗어나기 에서는


의사결정 능력과 결단력은 위대한 리더 들이 공통적으로 가진 자질이다.


매사에 우유부단한 사람은 아무런 존재감이 없는 인생을 살게 될 확률이 높다.

우유부단한 자들은 수많은 기회를 놓치고 후회와 불안 속에서 시간을 흘려보낸다.


빠르게 결정하고 결정을 지체하지 않고 실행에 옮기도록 자신을 훈련한 사람은

생각을 명확하게 정리하고 집중할 수 있는 능력이 있기 때문에

매우 효율적으로 처리해 낸다.



우유부단함은 말과 행동에서도 여지없이 드러나며,

성공에서 한층 더 멀어지게 만든다.


말이나 행동이 간접적이고 애매모호한 사람은 기피 대상이 되기 쉽다.

결단력 있는 판단을 내리고 논점을 집중시키는 능력이 부족하면

결코 유능한 사람으로 인정받을 수 없다.



우유부단함은 오랫동안 반복된 습관에 의해 만들어진다.


스스로 변화를 결심하고 굳은 마음을 먹는 순간,

평범함의 한계를 넘어 놀라운 성취로 나아갈 수 있다.



삶의 목표는 나침반과 같은 역할을 한다.


삶의 목표는 매 순간 무엇을 선택해야 할지 명확하게 알려준다.

다른 어디에서도 경험핤 수 없는 삶의 충만감과 스스로에 대한

깊은 만족감을 얻는다.




7장 가능성이 열리는 순간 에서는


한계 속에 스스로를 가두고, 내면에 실재하는 거대한 가능성을

끝내 깨닫지 못한 채 살아간다.


익숙한 일상의 틀 안에만 머무르거나 스스로를 고립시키는 행동은

가능성의 발견과 성장의 기회를 제한한다.


인간은 본질적으로 사회적 동물이기 때문에 다양한 관점을 가진

사람들과 교류하는 것이 무엇보다 중요하다.



자기 능력의 최대치를 확인할 때까지 스스로를 끝까지 밀어붙여 본다.


적극적이고 끈기 있게 강점을 찾아내고 활용하는가에 따라

잠재력은 지금 당장 발휘될 수도 있고 영원히 잠들어 있을 수도 있다.


자기 발견을 통해 뛰어난 성취를 이루는 것은

의지만 있다면 누구에게나 가능한 일이다.


스스로에 대한 의심과 실패에 대한 두려움이 자기 발견을 막는다.


성공하는 사람들이 적극적으로 변화를 만들어 가는 동안,

대부분의 사람은 현실에 안주하는 선택을 한다.




8장 최선을 넘어 에서는


일류가 되기를 원하지만, 거리가 멀다고 믿기 때문에

자신의 자리에 만족하며 살아갈 뿐이다.


일류는 자기가 하는 일에 대가의 마음으로 접근하고 예술가처럼 전념한다.

성취에는 언제나 독창적인 품격과 깊이가 있다.


이류는 남과 경쟁하지만, 일류는 자기 자신과 경쟁한다.

진정한 성정은 자기 자신과의 싸움에서 이루어진다.



평범한 사람이 일류가 되는 비밀은 계속해서

더 나은 내가 되겠다는 태도 하나면 충분하다.



어제보다 더 나은 내가 되는 데 집중하라.


계속해서 노력하고 점점 더 대담한 결단을 내리다 보면

어느 순간 폭발적으로 성장해 있는 자신의 모습에

놀라는 날이 올 것이다.



9장 강한 의지로 홀로 나아가라 에서는


의지가 받치고 있지 않는 한 남다른 성취를 이루기는 어렵다.


약한 의지는 행동으로 옮겨가지 않는다.

강한 의지는 어떤 대가를 치르더라도 끝내는 성공할 수 있도록

우리의 손과 발을 움직인다.


어떤 상황이 주어지든 강한 의지를 가진 사람은

그 상황의 가치를 얼마든지 바꿀 수 있다.


신은 언제나 가장 용감하고 의지가 굳은 자의 편에 선다.

자신에 대한 믿음과 의지가 있는 사람은 승리할 수 있다.



애지중지 큰 아이들은 대개 나약하고 무능하며,

종종 타인에게 불쾌감을 주는 사람이 된다.


성공은 스스로의 노력으로 이뤄낸 성취를 통해서만 가능하다.


자신의 목표를 향해 거침없이 나아가며 누구보다 가치 있는

삶을 살았던 자들은 자신의 꿈을 설계하고, 실현할 힘이

자기 안에 있음을 안다.


성공은 외부의 도움이나 유리한 환경이 아닌 자신의 힘으로

일어나고 판단하고 행동할 때 이룰 수 있다.




10장 인격은 가장 강력한 경쟁력이다 에서는


인격은 흔들림 없는 내면의 안정감을 형성하고, 주변의 신뢰를 이끌어 내는 기반이 된다.


인격이 결여된 사람은 아무리 뛰어난 재능이 있다 하더라도 실패할 가능성이 크다.

내세울 만한 배경도 돈도 없다면 가능한한 빨리 신뢰와 존경을 얻을 수 있는 인격을 갖춘다.



성공을 꿈꾼다면 정직해야 한다.


투명한 정직함으로 진실을 말하는 사람은 타인의 신뢰를 얻고,

세상을 속이는 자는 배척되고 추방당한다.


정직함은 도덕적, 윤리적 선택을 넘어 지속 가능한 성공을 위한

비즈니스 전략이 되기도 한다.


정직하게 행동하고 서로에게 진정한 가치를 주는 거래를 할 줄 아는

사람만이 신뢰를 얻고 성공을 거머쥘 수 있다.



평판은 삶의 방향을 좌우하는 실질적이고 강력한 힘으로 작용한다.


좋은 평판이 가진 힘과 영향력은 매우 강력해서,

능력이나 인성을 굳이 따로 증명할 필요조차 없게 만든다.


좋은 평판이 자리 잡고 나면 이후의 인생은 훨씬 안정적이고 수월하게 흘러간다.



금전적인 여유는 모두에게 필요하고 바람직한 것이다.


인격은 성공의 부가적인 요소가 아닌 필수 불가결의 요소이다.

아무리 많은 부를 소유하고 사회적으로 높은 지위에 올랐다고 해도

인격적으로 결함이 있는 자는 어떠한 영감도 주지 못한다.



훌륭한 인격은 잘못된 행동을 하지 않음으로써 형성되는 것이 아니다.

악한 행동을 피하는 것은 부수적 요소일 뿐이다.


적극적인 선을 행하라.


옳은 일에 용감하게 앞장서고, 진리를 위해 싸우며,

정의를 지켜내겠다는 태도를 가진다.




11장 가장 어려운 일을 가장 먼저 하라 에서는


미룸으로써 고통에서 벗어나는 것은 불가능하다.


미루는 동안 견뎌야 하는 정신적 고통과 낭비되는 비효율적 시간은

결코 간과할 수 있는 수준이 아니다.


언젠가 해야 할 일이라면 지금 당장 하는 편이 여러모로 훨씬 현명한 선택이다.



회피하고 미룬 문제는 사라지지 않는다.

오히려 더 가혹한 형태로 찾아올 뿐이다.



항상 쉬운 길을 선택하는 사람은 힘들고 어려운 일을 맞닥뜨릴 때,

그것을 이겨낼 수 있는 힘을 기르지 못한다.


세상은 언제나 쉬운 일만 찾는 사람의 편이 아니다.


더 성장하고, 더 높은 인격을 갖출 수 있는 유일한 방법은

주저없이 쓴 약을 입에 털어 넣는 길밖에 없다.



좋은 의도만으로는 아무것도 이룰 수 없으며,

실행 없는 의도는 고통스러운 결과만을 낳는다.


나약한 마음으로 스스로를 동정하며 일을 미루는 행동을 멈춘다.

미루는 시간이 길어질수록 의도는 점점 힘을 잃는다.



영웅은 두려움이 아닌 적극적인 태도와 용기로 행동하는 사람이다.


처음부터 두려움과 의심으로 접근하면 무슨 일이든 실패할 수밖에 없다.

나를 성장시키고 더 나은 사람으로 만들어 줄 일이라면

조금도 지체하지 말고 즉시 실행한다.



나이가 들어서도 목표에서 한참 멀리 떨어져 있는 이유는

목표를 향해 직진하지 않았기 때문이다.


성공의 자질을 갖춘 사람은 고비와 난관을 묻지 않는다.

그저 목표를 향해 정면 돌파할 뿐이다.


이루고자 하는 꿈이 있다면 절대 낙심하지 마라.

용기와 자신감으로 무장하면 결국 목표에 도달할 수 있다.


감당할 수 없을 것 같아 보이는 큰 문제들은 오히려 별것 아닌 경우가 대부분이다.

자신감과 용기를 가지고 직진하면 반드시 승리의 길이 열릴 것이다.



12장 자기 통제력을 길러라 에서는


불가능처럼 보이는 도전을 마주할 때, 자기 통제력이 부족한 사람은

이성을 잃거나 모든 것을 포기하지만, 자신을 통제할 수 있는 사람은

모든 정신적 육체적 능력을 온전히 발휘하며 굳건히 나아간다.


제어되지 않은 감정은 우리가 하는 모든 일의 효율을 떨어뜨리고,

이제까지 쌓아 온 평판에 흠집을 내며, 자기 자신의 주인이 아니라는

사실을 인정해야 하는 굴욕을 남긴다.


뛰어난 능력을 지니고도 감정과 충동을 조절하지 못해

인생 전체가 무너지는 사람을 지켜보기란 여간 안타까운 일이 아니다.


인생의 거의 모든 비극은 자기 통제력의 부족에 의해 발생한다.



자신을 통제할 수 있는 올바른 사고의 기술이란

자신의 취약점을 의식적으로 외면함으로써,

그것에 휘둘리지 않고 평정심을 유지하는 기술이다.


자기 정복에 대한 열망과 지속적인 노력만 있다면,

누구든 내면의 혼란을 잠재우고 평정을 찾을 수 있다.



자기 통제력은 삶의 작은 문제들을 꾸준하고 차분하게

해결해 나가는 습관에서 만들어진다.


가장 훌륭한 자기 통제력은 삶의 작은 문제들을 꾸준하고

차분하게 해결해 나가는 습관에서 만들어진다.


추상적인 대상을 물리적인 대상으로 변환해 보는 것도 큰 도움이 될 수 있다.

물리적인 실체로 대상을 시각화하면 막연하고 두려웠던 문제를

마주할 용기를 얻게 되고, 문제를 극복할 힘이 충분히 있음을 확신하게 된다.




13장 시간을 지배하라 에서는


성취는 매일 혹은 매 순간의 성취의 총합을 넘어설 수 없다.


성공은 근본적으로 매일의 시간 관리 속에서 서서히 이루어지는 것이다.

하루 단 한 시간 만이라도 진지하고 끈기 있게 몰두하면,

한 분야 전체를 통달하는 경지에 이를 수 있다.



인생을 가장 잘 사는 사람은 지나가는 모든 시간을

잘 활용하는 사람이라 할 수 있다.


시간을 때운다는 것은 인생의 기회, 성공의 기회를

날려버리겠다는 것과 같은 말이다.


자기 계발과 자기 수양에 들이는 매시간 매분 매초가

차곡차곡 쌓여 결국 큰 성공을 만들어낸다.



인생에 가장 유익한 습관은 자투리 시간을 배움에 쓰는 것이다.


배움을 습관처럼 실천하며 온갖 지식을 흡수하는 사람은

삶의 다양한 지점에서 남들보다 유리한 위치에 서게 된다.


인생에서 성장에 투자하는 시간만큼 가치 있고 깊은 만족감을 주는 것은 없다.


오락이나 유흥에 할애하던 시간을 자기 계발에 사용하려면

엄청난 결단과 근성이 필요하다.


지식과 능력은 언제나 온전한 가치를 유지하며,

인생에서 모든 것을 잃더라도 다시 일어설 수 있는 기반이 되어 준다.



인간에게 가장 가치 있는 시간만은 누구도 독점하지 못한다.


인생의 방향은 신으로부터 차별 없이 부여받은 시간을

어떻게 활용하느냐에 달려있다.




14장 나의 일을 찾아라 에서는


인생은 자신의 잠재력을 발견하고 펼치는 과정이며,

성공은 잠재력이 가장 빛날 무대를 찾는 데서부터 시작된다.


자신의 자리가 아닌 곳에서 애쓰는 것은 헛된 노력이다.


수백만 명의 비생산적이고 불행한 사람들이

타인과 사회에 끼치는 손실은 가늠할 수 없을 정도로 크다.



천직은 자연스러워야 한다.


자신이 어떤 일을 할 때 진정으로 살아있음을 느끼는지

스스로를 더 깊이 들여다보아야 한다.


직업을 선택할 때는 단순히 생계의 문제나 사회적 지위를 따지기보다는

개성을 발휘하고 내면의 잠재력을 해방시킬 수 있는 일인지 고민해야 한다.


직업은 긍정적이든 부정적이든 우리의 몸과 마음에 깊은 흔적을 남긴다.


개성을 발휘하고 내면의 잠재력을 해방시킬 수 있는 일인지,

영혼을 파괴하는 일은 아닌지 깊이 고민해야 한다.


직업을 선택할 때는 자신이 꿈꾸는 삶을 실현하는 데

진정으로 도움이 되는 일인지 스스로 진지하게 고민해 볼 필요가 있다.


일터의 환경이 충분히 쾌적한지, 함께 일하는 사람들이 자유롭고

지적으로 성숙하며 남을 존중하고 공동체에 기여할 줄 아는

넓은 시야를 가진 사람들인지 미리 확인하고 직장을 선택한다.



어떤 일이든 기본 원리를 이해하고 일정 수준의 역량을 갖추게 되면

더 잘 해내고자 하는 열망이 피어난다.


자신의 자리에 대한 확신이 들기 시작한다면,

그다음 과제는 오를 수 있을 때까지 최대한 위로 오르는 것이다.



15장 행복의 비밀 에서는


괴롭고 비참한 삶을 살고 싶지 않다면

모든 일의 어두운 면보다는 밝은 면을 보려는 습관을 길러야 한다.


낙담한 마음은 우리 몸의 면역력과 회복력을 약화시킨다.


긍정적인 생각과 기분, 감정은 정신을 조화롭게 만들고,

조화로운 정신은 몸의 균형과 기능을 되살린다.


부정적인 생각을 인식하고 긍정적인 생각으로 대체하기 위한 노력을 하라.

마음을 긍정적인 생각과 감정으로 채워보라.



긍정적인 마음은 선택과 행동에 근본적인 영향을 미친다.


불굴의 정신은 주변 사람의 마음에도 불을 지피고

그들이 일어설 수 있도록 용기를 준다.


생각과 태도는 그 자체로 파동을 일으켜 당신 자신뿐만 아니라

주변 사람들, 더 나아가 공동체 전체에까지 영향을 미칠 수 있다.




16장 더 섬세한 감각으로 사는 삶 에서는


나이가 들어가며 삶의 속도에 떠밀리다 보면,

조급한 태도가 습관이 되고 어느새 삶의 아름다움을

가꿀 여유 따위는 없다고 믿게 된다.


진정으로 의미 있는 것들을 감상하고 즐길 수 있는 능력을 잃게 되면서,

과거에 느꼈던 찬란한 기쁨을 희미하게 들여다볼 수밖에 없는 상태가 되고 만다.


섬세한 감각을 지키고 선하고 아름다운 세상을 열망하며 살도록 노력한다.

진정한 풍요를 누리며 충만한 삶을 살아갈 수 있는 가장 확실한 길이다.


고귀한 본성이 발달한 사람들은 평범한 것을 특별하게 만들고,

기쁨의 깊이와 범위를 확장하여 삶을 풍요롭게 한다.


몸의 세포를 영적으로 정화하고 더욱 섬세하고 민감하게 가다듬기 위해

끊임없이 노력할 때 행복을 얻게 된다.



물질적 성과를 낼 수 있는 실천적 지혜와 자질을 갖추는 것은 매우 가치 있는 일이다.

인간 정신과 감성의 숭고한 가치보다 우위에 두는 것은 피해야 한다.


고귀한 영혼을 지닌 진정한 거인은 부를 타인을 돕고

영감을 주는 데 사용한다.


진짜 나의 목소리를 묻어버린 채 살아가는 삶은

결코 평안하고 행복할 수 없다.


용기를 내어 자신의 내면에서 들리는 목소리에 집중해 본다.


자신이 마땅히 되어야 할 모습에 용기 있게 응답하고

매일 노력하는 태도는 우리를 계속해서 더 높은 곳으로 이끈다.



"올 아웃"은 꿈의 현실화, 기회를 찾아내기, 성공의 비결,

끈기와 집념, 체력의 중요성, 우유부단, 내면의 가능성,

일류의 자세, 강한 의지, 인격, 미룸, 자기 통제력, 시간 활용,

직업 선택, 생각과 태도, 섬세한 감각 등을 통해 원하는 삶을 살도록 한다.



인생은 정답이 없다.


저마다 자신만의 삶을 살아가야 한다.

원하는 삶을 살아가기 위해서는 삶의 기준을 가지고,

자신의 꿈을 달성하기 위해 노력해야 한다.


"올 아웃"은 원하는 삶을 살아가기 위해

올바른 삶의 방향을 찾아가는 지혜를 소개한다.


자신이 처한 일과 상황에서 발전의 기회를 찾아내고,

성공과 행복의 진정한 의미를 찾고, 인생의 목적을 찾아내며,

자신이 원하는 인생을 살아갈 수 있도록 한다.



변화는 언제나 계속적으로 발생하고 있다.

모든 것이 불확실하다는 것만이 확실하다.


"올 아웃"은 인생을 살아가는 방향을 제시한다.


각자 처한 상황은 다를지라도, 삶을 살아가는 기준이

분명하다면 어떤 상황에 처해도 잘 살아갈 수 있을 것이다.


"올 아웃"은 자신이 꿈꾸는 삶을 현실로 만들기 위한,

행동 방식, 마음가짐을 설명하므로, 자신의 이상을 실현하기 위해

어떤 행동을 해야 하는지 이야기 한다.



인생이 마음에 들지 않으면 바꾸어야 한다.


마음에 들지 않는다는 것은 변화해야 할 문제가 있다는 것이다.

올바른 방향으로 변화해야 원하는 삶을 살 수 있다.


꿈꾸는 자만이 위대한 성취를 이루지만,

꿈만 꾸고 있다면 어떠한 변화도 없을 것이다.


기회는 가까이 있지만, 기회를 발견하지 못하면,

기회를 잡지 못한다.


평범함은 비범함으로 발전시켜야 하며,

집착은 어떠한 고난도 극복해낼 힘이 되어 준다.


휴식에 투자하는 등 건강을 유지하는 생활 습관을 기르고,

삶의 목표를 갖추고, 일류의 자세를 배우고, 강한 의지를 기르며,


자기 통제력, 시간의 활용, 천직의 발견, 행복의 선택,

삶의 섬세한 감각 등을 발견하면서 내면의 잠재력을 발견하고,


자신의 이상을 실현하기 위한 내면의 성장을 일깨우면서,

자신의 삶을 완성하도록 한다.


"올 아웃"의 성공 철학은 현재 처한 삶의 문제를 극복하고 개선하면서,

더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 돕는다.



프레이저북스 와 컬처블룸 서평단에서 "올 아웃"을 증정해주셨다.

감사드린다.


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