생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도 - 100일 만에 클래스101 크리에이터가 된 비법
김은정 지음 / 체인지업 / 2022년 4월
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꿈을 성과로 이루어 내자







책을 선택한 이유



누구나 자신이 원하는 꿈이 있을 것이다.


대부분 가슴 속에만 담아두고 꿈으로 그친다.


꿈을 실현하는 방법은 없을까?


 

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"에서


꿈을 시각화하면서 꿈을 현실화 시키는


비주얼드리밍에 대해 배워보자.






"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는


1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기


2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍


3장  실행_이루어져라


4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법


로 구성되었다.







1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기 에서는 



육아 휴직 중 유튜브에서 '당신의 꿈을 그리세요'라는


강의를 우연히 듣게 되었다. 컨설턴트 양성 과정을


등록을 결심하고 배우게 된 이야기를 들려준다.



꿈을 그리는 것은 내 삶을 자세히 살피고, 스스로


미래를 만들어 나가는 것임을 이야기 한다.




2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍 에서는 


비주얼 드리밍 하기 전 내면의 목소리를 정리해야 한다.


내 생각과 시간 연결하기, 비주얼 드리밍 5단계 과정인


준비, 현재 그리기, 미래 그리기, 꿈지도 그리기,


액션플랜 실천하기를 설명한다.




3장  실행_이루어져라 에서는 


꿈을 실현하는데 가장 중요한 것은 시간관리다.


100일 플래너를 활용한 시간관리를 통해 


래스101 크리에이터 된 과정을 설명한다.



블로그 글쓰기를 통해 나만의 스토리 찾기.


콘텐츠 발굴법, 퍼실리테이터, 배움을 확장하기,


멘탈관리, 독서, 오아시스 학교를 소개한다.





4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법 에서는 


프로가 되기 위한 온·오프라인 마케팅 전략으로,

 

찐팬과 만나는 SNS, 차별화를 위한 SNS 사용법,

 

글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,



유튜브 라이브 소통하기, 지속 가능 시스템 만들기,


포기하지 않는 비결, 홈페이지 운용, 셀프 명함,


온라인 마케팅, 퍼스널 브랜딩을 소개한다.



"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는


꿈을 실현하기 위한 비주얼 드리밍을 소개한다.



비주얼 드리밍은 자신의 꿈을 스스로 설계하고


그림을 구체화 시키면서 주도적인 삶을 살 수


있도록 돕는다.



비주얼 드리밍은 먼저 내면의 목소리를 정리하고,


생각과 시간을 연결하며,


비주얼 드리밍 5단계인 준비 - 현재 그리기 -


미래 그리기 - 꿈지도 그리기 - 액션플랜 실천하기를


통해 꿈을 시각화 한다.



액션플랜 시간 관리를 위한 100일 플래너 사용, 


자신만의 콘텐츠 발굴,  좋은 콘텐츠의 요건,


퍼실리테이터 스킬과 엄마의 경험을 연결하기,


배움을 깊게 널히기 위한 독서모임, 온라인 모임,


퍼스널 브랜딩 모임의 리더로 활동하면서 


성장한 저자의 이야기는


1인 지식기업을 꿈꾸는 사람들이 어떤 전략을 


취해야 할지 생각하는데 많은 도움을 준다.



멘탈관리, 독서, 인문고전의 중요성은 


인생 방향과 성장을 위한 지식의 필요성을 이야기 한다.



SNS, 글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,



유튜브 라이브, 홈페이지, 셀프 명함 등을 통해


온라인 마케팅과  퍼스널 브랜딩 구축이 가능함을


소개하고 있다.



꿈은 대부분의 경우 꿈으로만 그친다.


비주얼 드리밍을 통해 내면의 꿈을


구체적으로 시각화 하고 계획하면서 


자신의 삶의 목표를 구체적 액션플랜을 만들어


실천한다면 꿈은 현실로 변할 것이다.



자신만의 콘텐츠 발굴, 온라인 모임의 활용,


SNS, ‘브런치’, 블로그, 홈페이지, 유튜브 등을


통한 온라인 마케팅과 퍼스널 브랜딩 구축 전략은


1인 기업을 꿈꾸는 사업가 들에게 실질적인 


도움이 된다.



"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"의


비주얼 드리밍을 통해 꿈을 현실적 


성과로 바꾸어야 겠다는 생각이 든다.



체인지업과 컬처블룸서평단에서


"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"를 증정해주셨다.


감사드린다.

  






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매력의 조건 - 만나면 내 편이 되는
양광모 지음 / 청년정신 / 2022년 4월
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매력을 키우는 인간관계의 요령을 배워본다

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매력의 조건 - 만나면 내 편이 되는
양광모 지음 / 청년정신 / 2022년 4월
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매력의 비법을 알아보자






매력은 사람의 마음을 사로잡아 끄는 힘이다.


매력의 원인은 다양하지만 매력적인 사람들은


사람들의 마음을 사로잡는 무엇이 있다.



"매력의 조건"을 통해 사람을 끌어당기는


매력에 대해 알아보자.







"매력의 조건"은




1장 사람들을 내 편으로 만드는 방법


2장 호감: 첫사랑보다 강력한 인상을 남겨라


3장 기대감: 헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람


4장 공감: 내 일처럼 기뻐하고 내 일처럼 슬퍼하라


5장 친밀감: 함께 있으면 즐겁고 편안한 사람


6장 신뢰감: 먼저 네 편이 되라


로 구성되었다.







1장 사람들을 내 편으로 만드는 방법에서는


인간관계 법칙을 활용하기 위해서는 인간관계가


가장 중요하다는 것을 먼저 인정해야 한다.


인간관계가 무엇인지 스스로 질문하고 대답해야


자신만의 노하우를 발견할 수 있다.


인간관계의 발전단계를 설명한다.




2장 호감: 첫사랑보다 강력한 인상을 남겨라 에서는


첫인상을 좌우하는 5감의 중요성, 반갑게 대할 것,


호감을 표현하는 말, 기분 좋은 만남을 가질 것,


호감가는 사람의 7가지 유형, 부정적 정서 예방,


처음 만난 사람을 칭찬하기, 유머의 활용 등을


이야기 한다.




3장 기대감: 헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람 에서는


기대감은 친소 여부를 결정짓는 핵심요소다.


대인 동기를 적극 활용하기, 상대방의 욕구 파악,


기대감을 형성하는 전문성, 정보, 기회, 자원,


긍정적 정서, 꿈을 알아보며, 기대감을 형성하는


10가지 방법, 자기소개에 셀링 포인트 활용하기,


처음 만난 사람과 관계 유지, 문자 메시지 보내는 법


등을 소개하며,



인간관계를 좌우하는 것은 기대감임을 밝힌다.





4장 공감: 내 일처럼 기뻐하고 내 일처럼 슬퍼하라 에서는


공감은 통하는 것이다. 공감의 3가지 요소, 거울뉴런,


공감정확도, 상대방을 이해하는 여섯 가지 정황,


통하는 주제를 찾기, 커뮤니케이션의 5가지 요소,


대화 잘 하는 법, 마음의 문을 여는 법,


마음의 문을 열게 하는 방법, 관계를 연결하는 관심,


고정관념을 버리기, 경청과 공감을 훈련해야 하는


이유를 설명한다.







5장 친밀감: 함께 있으면 즐겁고 편안한 사람 에서는


친밀감은 라포 형성의 중요한 부분이다.


친밀감을 형성하는 강화 주기, 스킨십, 호의 제공,


체험공유, 자기 공개를 다루며,



인간관계를 가깝게 하는 7가지 요소,


친근한 관계로 발전하기 위해 인간적 관계로 발전시키기,


인간적 매력을 풍기는 살짝 망가지기,


상대방을 감동시키는 배려의 필요성을 소개한다.







6장 신뢰감: 먼저 네 편이 되라 에서는


신뢰가 형성되면 장기적, 지속적 강한 연결관계가 만들어진다.


신뢰감을 형성하는 다섯 가지 방법, 설득 커뮤니케이션,


인간관계 10계명 등을 소개한다.



"매력의 조건"은 인간관계의 5단계,


호감, 기대감, 공감, 친밀감, 신뢰감 에


대해 설명한다.



호감가는 사람의 유형을 설명하고,

첫인상에서 호감을 주는 5감 활용법,


호감을 표현하는 말, 칭찬과 유머 등을 활용해


호감을 사는 방법을 소개한다.



기대감이 있어야 친해질 수 있다.


상대방의 욕구와 대인 동기 파악의 중요성,



전문성, 정보, 기회, 자원을 통해 기대감 충족하기,


자기소개를 인상깊게 하는법, 문자 메시지 보내는 법


등을 통해 기대감을 주는 노하우를 이야기 한다.



공감은 상대방과 통하는 것이다.






커뮤니케이션의 5가지 요소를 알아보고,


대화의 주제 찾기, 마음의 문을 열기,


마음의 문 열기, 관심, 고정관념 버리기,


경청과 공감에 대해 이야기 한다.





친밀감은 라포 형성의 중요한 요소다.


강화 주기, 스킨십, 호의 제공, 체험공유,


자기 공개를 통한 친밀감 형성을 다루며,


상대방을 감동시키는 배려 등을 다룬다.





장기적, 지속적 강한 연결관계를 만들기 위해서는


신뢰감이 필요하다. 신뢰감을 형성하는 방법,


설득 커뮤니케이션 등을 소개한다.



인간관계는 사회생활의 성공과 행복을 좌우하며,


무엇보다 중요하다.



성공적 인간관계를 위해서는


인간관계의 5단계인


호감, 기대감, 공감, 친밀감, 신뢰감을


이해하고 효과적으로 활용해야 할 것이다.



"매력의 조건"에서는


인간관계의 5단계를 설명하고,


단계별로 인간관계를 잘 하며,


매력적인 사람이 되는 노하우를 알려준다.



만나는 사람마다 모두 내편으로 만들 수 있는


매력이 있다면 사는데 큰 힘이 될 것이다.



"매력의 조건"의 노하우를 통해


무엇보다 가장 소중한 인간관계를 위한


성공적인 인간관계 형성 방법에 대해


생각해 볼 수 있었다.



청년정신과 리뷰어스클럽 서평단에서


"매력의 조건"을 증정해주셨다.


감사드린다.

  








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과민대장증후군
정원조 지음 / 소금나무 / 2022년 4월
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과민대장증후군은 심리적 원인과 선천적 장기능 악화로 인해 체질적 치료가 필요함을 설명함

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과민대장증후군
정원조 지음 / 소금나무 / 2022년 4월
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과민대장증후군을 알아보자






책을 선택한 이유




과민대장증후군은 뚜렷한 원인없이


복통이나 복부에 불편한 느낌이 드는


질병이다.



설사와 변비, 복통이 반복되며


재발이 잘 되는 난치 질환으로


삶의 질을 매우 떨어지게 한다.



사상의학 관점에서


과민대장증후군의 원인과


치료방법을 배우고 싶어서


"과민대장증후군"을 선택했다.





"과민대장증후군"은


1장 과민대장증후군은 체질병


2장 과민대장증후군은 신경성 질환


3장 과민대장증후군의 일반적 치료


4장 과민대장증후군의 한의학 치료


5장 과민대장증후군의 체질별 치료법


6장 과민대장증후군의 치료사례


7장 과민대장증후군의 유형별 식이요법


8장 치료 이외의 섭생법


9장 과민대장증후군의 심리 치료


로 구성되었다.







1장 과민대장증후군은 체질병 에서는



과민대장증후군은 치명적 질환은 아니지만


난치병이며 재발을 반복하는 이유,



과민대장증후군 환자 사례, 이야기


장이 약한 체질, 연변(軟便)과 경변(硬便),



배변 경향, 과민대장증후군 발병 원인,


과민대장증후군 병증의 세 형태,


설사형 과민대장증후군, 변비형 과민대장증후군,


설사 변비 복합형 과민대장증후군,


가스 복부 팽만의 원인을 다룬다.



2장 과민대장증후군은 신경성 질환 에서는


과민대장증후군은 신경성 질환이며,


기능성질환이다. 배변 이상과 자율신경 실조,


대장은 제2의 뇌라 부르는 이유, 뇌장 상관관계,


과민대장증후군에 취약한 사람들,


과민대장증후군 진단 기준, 유사한 증상을 보이는


질병들, 기질성 대장질환과 구분하는 방법 등을


소개한다.



3장 과민대장증후군의 일반적 치료 에서는


과민대장증후군에 사용되는 주요 약물인


항콜린제(진정제), 항연동 운동제, 정장(整腸)약, 지사제,


변비약, 항불안제, 항우울제의 효능과 부작용에 대해


설명한다.




4장 과민대장증후군의 한의학 치료 에서는


한의학과 사상의학의 치료 원리,


인간의 차이를 고려한 체질의학과 현대의학의 차이,


선천적 불균형, 체질의학의 치료 메커니즘,


체질의학의 출발, 사상체질과 여덟 체질


한열체질과 배변경향의 상관성을 살펴본다.



5장 과민대장증후군의 체질별 치료법 에서는


대장이 취약한 소양인의 설사형 과민대장증후군,



변비형 과민대장증후군 치료법,



비장이 취약한 소음인의 설사형 과민대장증후군.


변비형 과민대장증후군 치료법,



폐 취약한 태음인의 과민대장증후군 치료법,

태양인의 과민대장증후군 치료법을 설명한다.



6장 과민대장증후군의 치료사례 에서는


비만형 소양인 40대 남성,


민감하고 약한 장 기능을 가진 한소양인 40대 남성,

역류성 식도염이 있는 열소양인 30대 남성,

스트레스가 많은 열태음인 30대 여성에 대한


임상 사례를 소개한다.



7장 과민대장증후군의 유형별 식이요법 에서는


설사형 식이요법과 변비형 식이요법,





식이섬유가 많은 음식, 사상체질 식이요법 등을


설명한다.




8장 치료 이외의 섭생법 에서는


과민대장증후군에 도움 되는 생활습관,

장이 건강해지는 운동법을 소개한다.


9장 과민대장증후군의 심리 치료 에서는


감정과 과민대장증후군의 상호 관계


심리 치료 요법 중 점진적 근육이완법과


자율훈련법을 다룬다.



과민대장증후군은 생명을 위협하는








​심각한 질병은 아니지만,


완치가 이루어지지 않는 경우가 많고,


삶에 불편을 준다.



"과민대장증후군"에서는


과민대장증후군이 대장과 신경의


복합질환임을 설명하고,


과민대장증후군 발병 원인과


병증의 세 형태를 설명한다.



과민대장증후군 진단 기준,


유사한 증상을 보이는 질병들,


기질성 대장질환과 구분하는 방법 등을


통해 과민대장증후군 여부를 자가진단


할 수 있도록 돕는다.




과민대장증후군의 치료사례를 소개하고


과민대장증후군 유형별 식이요법,


생활습관과 운동법, 심리치료 방법 등을


소개하여,


심리적 신경적 요인이 크게 작용하는


과민대장증후군을 극복할 수 있도록


방법을 제시한다.



적절한 치료와 바른 생활 습관을 통해


과민대장증후군을 극복하면 좋을 것 같다.



소금나무와 ​리뷰어스클럽 서평단에서


"과민대장증후군"을 증정해주셨다.


감사드린다.




  




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