잘사는 것으로 나를 증명한다 - 나를 증명하고 싶은데 무엇으로 증명할지 나도 모를 때
이정훈 지음 / 리더북스 / 2022년 4월
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잘 살기 위한 방법을 알아보자 






책을 선택한 이유




인생은 고해라고 한다.


망망대해에서 좌초하지 않기 위해서는


노련한 선장의 지혜가 필요하다.



인생의 어려움을 슬기롭게 헤쳐나가는


지혜를 얻기 위해


"잘사는 것으로 나를 증명한다"를


선택하였다.






"잘사는 것으로 나를 증명한다"는



1장 관계 부자는 이렇게 한다


2장 자기관리 잘하는 사람은 이렇게 한다


3장 돈과 운을 끌어당기는 부자는 이렇게 한다


4장 일 잘하는 사람은 이렇게 한다


5장 목표를 달성하는 사람은 이렇게 한다


로 구성되었다.







1장 관계 부자는 이렇게 한다 에서는


인간관계의 7가지 비결, 좋아하게 만드는 방법,


평판 좋아지는 4가지, 혼자 잘 지내는 사람의 특징,


인맥 쌓기 전 해야 할 4가지, 가식적 사람의 특징 3가지, 


비호감 언행 3가지, 남을 지나치게 의식할 필요 없으며,


호구의 특징, 만만하게 보이지 않는 6가지 방법,


뒤통수치는 사람 알아보기, 쉽게 선을 넘는 사람의 말,


친해도 하면 안 되는 4가지, 귀티 나기 위해 하지 않는 4가지,


인연이 아닌 사람, 손절해야 할 사람,


적을 만들지 않는 사람의 특징을 이야기 한다.




2장 자기관리 잘하는 사람은 이렇게 한다 에서는


부정적 생각을 버리는 방법, 미루는 습관을 바꾸기,


하루를 효율적으로 쓰기, 무기력을 극복하기,


행복한 이기주의자, 멘탈 강한 사람의 특징, 


타인에게 흔들리지 않는 자존감, 걱정 끄기,


슬럼프 극복, 불안 극복,나이 들수록 아름다워지기,


말을 횡설수설하는 이유, 결정장애에서 벗어나기,


열등감에서 벗어나는 방법에 대해 설명한다.



3장 돈과 운을 끌어당기는 부자는 이렇게 한다 에서는


기회를 못 알아보는 사람, 자수성가한 부자들,


가난한 사람들의 공통점, 사회초년생이 해야 할 4가지,


부자들의 3가지 모닝 루틴, 삶의 바닥에서 벗어나는 생각,

 

가난을 영업으로 극복한 저자의 이야기를 들려준다.




4장 일 잘하는 사람은 이렇게 한다 에서는


일을 잘 위임하는 6가지, 일 잘하는 사람의 5가지 특징, 


잘 파는 사람과 못 파는 사람의 결정적 차이,


장사를 잘하는 사람에게 배워야 할 4가지,


고객을 끌어당기는 3가지, 상위 1% 사람들의 공통점, 


이직을 고려할 때 생각할 것, 사람들이 따르는 리더, 


거리를 두어야 할 상사의 특징을 알려준다. 



5장 목표를 달성하는 사람은 이렇게 한다 에서는


잘되는 사업가의 특징, 뭘 해도 되는 사람의 이야기,


열정을 다시 뜨겁게, 성공하기 위해 피해야 하는 사람,


목표가 야심 찬 사람, 목표 달성하는 사람들의 공통점,


실패 극복하기, 열심히 살아도 일이 안 풀릴 때


가져야 할 마음가짐에 대해 말한다.




"잘사는 것으로 나를 증명한다"에서는


인간 관계, 자기관리, 돈, 일, 목표에 대한


지혜로운 생각들이 담겨 있다.




관계 부자는 이렇게 한다 에서는



인간관계, 호감, 평판, 혼자 잘 지내기,


타인에 대해 지나치게 의식하지 말기 등을 통해


좋은 이미지를 갖도록 하며,



비호감 언행, 친해도 하면 안 되는 행동,


귀티 나기 위해 하지 않아야 할 행동


만만하게 보이지 않는 방법 등을 통해


나쁜 이미지를 피하도록 안내한다.



뒤통수치는 사람, 쉽게 선을 넘는 사람,


가식적 사람, 인연이 아닌 사람, 


손절해야 할 사람 등에 대한 판단 기준을 통해


부정적 사람들과 거리를 두도록 한다.




자기관리 잘하는 사람은 이렇게 한다 에서는



부정적 생각, 미루는 습관, 무기력, 슬럼프


흔들리는 자존감, 불안, 횡설수설, 걱정


결정장애, 열등감 등에서 벗어 나는 방법을


이야기 하며,



하루를 효율적으로 쓰기, 행복한 이기주의,


멘탈 강한 사람, 나이 들수록 아름다워지기 등


자기관리 요령에 대해 설명한다.



돈과 운을 끌어당기는 부자는 이렇게 한다 에서는



자수성가 부자들의 특징, 사회초년생이 할 일,


부자들의 모닝 루틴 등을 통해 부자가 되는


방법을 알아보고,



기회를 못 알아보는 사람, 가난한 사람들의 공통점을


생각해 보면서 가난에서 탈출하도록 한다.



삶의 바닥에서 전환점이 되는 생각과


영업으로 부를 이룬 저자의 이야기를 통해


부를 이루기 위한 행동에 대해 생각하게 한다.




일 잘하는 사람은 이렇게 한다 에서는


일을 잘 위임하기, 일 잘하기, 잘 파는 사람,


장사를 잘하는 사람, 상위 1% 사람들의 공통점,


고객 끌어당기기 등을 통해


일을 잘하는 사람들의 특징을 생각해 보며,



이직을 고려할 것, 사람들이 따르는 리더와


거리를 두어야 할 상사를 알려준다.




목표를 달성하는 사람은 이렇게 한다 에서는


잘되는 사업가, 뭘 해도 되는 사람, 야심 찬 사람,


목표 달성하는 사람들을 통해 목표 달성의 지혜를


배우도록 안내하며,



열정을 다시 뜨겁게 만들고, 실패를 극복하며,


열심히 살아도 일이 안 풀릴 때 가져야 할


마음가짐에 대해 말한다.




"잘사는 것으로 나를 증명한다"에서는


인간 관계, 자기관리, 돈, 일, 목표에 대한


55가지의 지침을 통해


거절 당해도 포기하지 않고,


비난을 들어도 꺽이지 않으며,


좌절해도 목표는 잊지 않는 힘을 키우도록 한다.



목표와 꿈을 이루고 잘 살기 위해서


어려움을 헤쳐나갈 때 알아두어야 할


인생 처방전이라는 생각이 든다.



리더북스와 책과콩나무 서평단에서


"잘사는 것으로 나를 증명한다"를


증정해 주셨다. 감사드린다.



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도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다 - 당신이 포기하지 않았으면 좋겠습니다
최영재 지음 / 자화상 / 2022년 4월
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도전하는 용기를 군인정신에서 배우자

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도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다 - 당신이 포기하지 않았으면 좋겠습니다
최영재 지음 / 자화상 / 2022년 4월
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도전하는 용기







책을 선택한 이유


군인 정신은 전쟁에서 승리하기 위해 가져야 할 마음이다.


특전사 대테러업무, 레바논과 UAE에 파병 업무를 수행했고,



전역 후에는 군인 정신을 가지고


경호원, 방송인, 밀리터리 기업 이사, 군사학과 교수, 


유튜브, 미용사 등에 도전하는 저자의 이야기를 듣고 싶어


"도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다"를 선택했다.

 





"도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다"는


1장 강철 정신력: “최악은 실패가 아니라 도전하지 않는 것이다”


2장 강철 체력: “기준은 없다, 지치지 않고 끝까지 해내는 것뿐”


3장 강철 행동력: “결단했다면 즉시 실행에 옮기고 후회하지 않는다”


4장 강철 공감력: “세상에서 가장 큰 승리는 사람의 마음을 얻는 것이다”


로 구성되었다.






1장 강철 정신력: “최악은 실패가 아니라 도전하지 않는 것이다” 에서는



특전사 707 대테러 부대에 선발된 이야기, 


어린 시절 아이스크림의 기억, 특전사 환영식,


살면서 가장 힘들었던 순간, 소중한 가족,



슬럼프 극복, 새벽 기상 이야기, 강철부대 이야기,


기회를 놓치게 될 때 마음가짐에 대해 적었다.





2장 강철 체력: “기준은 없다, 지치지 않고 끝까지 해내는 것뿐” 에서는


707부대 체력단련에서 느낀 포기하고 타협하지 말 것,


위험한 UN군 파병의 불안감을 극복해 준 명상,



사막에서 2박 3일 생존 전술훈련 이야기,


공수교육 위기 상황에서 살아남게 한 머슬메모리,



내륙전술훈련에서 육체적 극한을 이겨낸 이야기,


운동하는 습관, 강철 체력 키우는 법을 소개한다.





3장 강철 행동력: “결단했다면 즉시 실행에 옮기고 후회하지 않는다” 에서는


어린시절 호기심으로 무지개 끝을 찾아 달리던 아이는


위인전을 좋아하면서 바른생활을 몸에 익히며,


할머니와의 추억은 인생진로를 군대로 이끈다.



3사관학교 입소 후 특전사를 지원했다.


전역 후 대선 후보 경호를 맡게 된 이야기를 적는다.



전역 후 미용 자격증에 도전하고 미용사가 된 이야기와


자신의 다양한 직업을 소개한다.



꽃을 보면서 마음의 풍요를 느끼는 것을 좋아하고,


경호원이 되면서 생긴 습관, 시를 쓰기 시작한다.



드라마 같았던 군대 시절, 부모님 이야기,


특전사 특수임무대를 최우수부대로 이끈 리더십,


UAE 대령을 설득한 일화, 시작의 중요성,


강철 행동력 키우는 법을 소개한다.




4장 강철 공감력: “세상에서 가장 큰 승리는 사람의 마음을 얻는 것이다” 에서는


리더가 가장 먼저 해야 할 일, 레바논 파병 준비,


아내와의 인연, 방송 활동에서 느낀 보람, 왕족의 고액 경호 거절,



경호원으로 갑자기 SNS 유명인이 되어 경호 업무를


떠나게 되었으나, 방송 출연 기회를 얻게 된 이야기,



강의에서 젊은 청년들에게 느낀 점, 요즘 군대의 문제점,


태국 쓰나미 복구, 플로깅, 해양 정화, 


코로나 극복 19킬로미터 트래킹 활동,


강철 공감력 키우는 법을  소개한다.




"도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다"는


강철 정신력, 강철 체력, 강철 행동력,


강철 공감력으로 


꿈을 도전해가는 이야기를 적는다.



강철 정신력 에서는 


실패를 두려워하며 도전하지 않는 청년들을 위해 


특전사 테러 부대 지원과 어려움을 극복한 경험,


슬럼프 극복과  새벽 기상, 가족의 소중함,


기회를 잃어도 좌절하지 않고 다음 기회를 잡아야 하며,


세상을 이기는 정신력을 키울 것을 말한다. 



 

강철 체력 에서는



끝까지 목표를 달성해야 한다.


특전사  체력단련, UN군 파병, 사막 생존 전술훈련,


공수교육, 내륙전술훈련 등 극한의 위기를 이겨낸


경험과, 강철 체력 키우는 법을 소개한다.



강철 행동력 에서는


결단하면 즉시 실행에 옮기고 후회하지 않아야 한다.


어린 시절과  특전사를 지원하게 된 이야기,


드라마 같았던 군대 시절, 부모님 이야기,



전역 후 미용사에 도전하였으며, 자신의 다양한


직업을 소개한다.



최우수 부대로 특전사 특수임무대를 이끈 리더십,


UAE 파병시 현지 대령을 설득한 일 등의 일화와,


강철 행동력 키우는 법을 소개한다.





강철 공감력 에서는



대선 후보 경호원으로 SNS 유명인이 되어


경호 업무를 그만 두게 되었으나, 방송 출연 기회를


얻게 되었다.



방송 활동을 통해 사회에 기여하는 보람,


태국 쓰나미 복구, 플로깅, 해양 정화, 


트래킹 활동 등을 하였으며,


강철 공감력 키우는 법을 소개한다.





군인으로 극한 상황을 이겨 낸 경험을 통해


다양한 직업에 도전 했고,


자신의 경험을 통해 청년이나 제2의 인생을


준비하는 사람들을 위해



강철 정신력, 강철 체력, 강철 행동력,


강철 공감력을 통해 목표를 위해 도전할 


용기를 갖게 한다.



자화상과 리뷰어스클럽 서평단에서


"도전하지 않는 것이 부끄러운 것이다"를 


증정해주셨다. 감사드린다. 




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안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀 - 면역력을 키우려면 가공식품을 버려라
안병수 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 3월
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호르몬과 가공식품







책을 선택한 이유


호르몬은 내분비샘에서 분비되어 신체 기관이나


조직의 작용에 관여하는 물질을 말한다.



호르몬은 인간의 감정과 의지를 조절하며


신진대사에 중요한 영향을 미친다.



우리가 먹는 가공식품과 호르몬의


관계를 알아보기 위해


"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"을


선택했다.






"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"은


첫 번째 이야기 - 건강의 열쇠, 인슐린


두 번째 이야기 - 맛있는 것들의 비밀


세 번째 이야기 - 식탁 위의 가짜들


네 번째 이야기 - 내 몸을 지키는 식생활


로 구성되었다.






첫 번째 이야기 - 건강의 열쇠, 인슐린 에서는



호르몬 중에서 가장 중요한 마스터 호르몬


인슐린에 대해 다룬다.



인슐린의 역할, 포도당과 혈당치,


몸의 혈당관리시스템, 설탕이 일으키는 악순환,


인슐린저항과 대사증후군, 정제당과 고인슐린혈증, 


고지혈증과 심뇌혈관질환, 인공 인슐린의 탄생,


면역력과 인슐린저항, 정신건강과 혈당의 관계,


인슐린 감도와 식생활의 관계를 다룬다.



두 번째 이야기 - 맛있는 것들의 비밀 에서는


‘가공식품 산업의 쌀’ 설탕의 다양한 종류,


카라멜색소와 면역력, 과당의 위험성,


합성감미료와 인슐린저항, 


합성감미료의 종류, 물엿과 조청의 차이,


섬유질과 인슐린저항성, 농축과즙의 첨가물,


비농축 ‘스트레이트 주스’, 가공식품의 향료,


착색료, 인공비타민, MSG 등을 다룬다.




세 번째 이야기 - 식탁 위의 가짜들 에서는


인공 된장의 단백가수분해물,


산분해 간장, 단무지의 첨가물, 빙초산, 


인산염과 골다공증, 게맛살과 어묵의 첨가물,


가공우유, 인공경화유의 종류, 식용유 선택,


모조치즈, 대용버터를 쓴 준초콜릿,


과자의 인공경화유와 식품첨가물,


고당분과 고지방의 커피믹스,


에너지 음료 등의 문제점을 설명한다.




네 번째 이야기 - 내 몸을 지키는 식생활 에서는



화학물질의 칵테일 효과와 발암기준,


가공육의 아질산나트륨과 바이러스의 관계,


당지수(GI), 인슐린이 좋아하는 저당지수식품,


저당지수 식생활과 저인슐린 다이어트,  


고당지수 식품과 생활습관병, 당부하지수(GL),


감자와 당지수, 과당과 대사증후군,


유탕처리 튀김의 문제점, 인스턴트 라면,


라면과 컵라면, 들깨와 생선의 오메가3,


물 마시기의 중요성, 술의 식품첨가물,


담배의 니코틴과 코로나 바이러스, 


스트레스를 해소하는 운동에 대해 이야기 한다.




"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"의



건강의 열쇠, 인슐린 에서는


우리 몸의 혈당을 관리하는 마스터 호르몬


인슐린에 대해 소개하며,



혈당관리시스템에서 발생하는 인슐린저항, 


고인슐린혈증 등의 문제가, 면역력, 암세포,


고지혈증, 정신건강에 미치는 문제를 알아본다.




맛있는 것들의 비밀 에서는



설탕, 콜라, 과당, 합성감미료,


물엿, 섬유질, 농축과즙, 향료,


착색료, 인공비타민, MSG 등에 대해


설명한다.




식탁 위의 가짜들 에서는


인공 된장, 산분해 간장, 단무지, 빙초산, 


인산염, 게맛살과 어묵, 가공우유, 인공경화유,


모조치즈, 준초콜릿, 인공경화유와 식품첨가물,


커피믹스, 에너지 음료 등에 들어간 


식품첨가물의 문제점에 대해 소개한다.




네 번째 이야기 - 내 몸을 지키는 식생활 에서는



식품첨가물이 섞이면서 신경독성과, 발암성이 커지는


칵테일 효과, 아질산나트륨과 니코틴이 바이러스에


미치는 영향을 경고한다.


  


당지수(GI)와 당부하지수(GL)를 설명하고,


인슐린을 위한 저당지수식품과


생활습관병의 원인이 되는 고당지수 식품을


소개한다.



면역력을 높이는 들깨와 생선의 오메가3,


당지수가 높은 감자의 섭취 방법,


유탕처리 튀김과 인스턴트 라면의 문제점을


알려준다.




"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"은


식품 첨가물의 위험성과 가공식품 제조과정에서


발생하는 문제점을 우리에게 알려준다.



첨가물의 유해성을 알고 첨가물이 들어가지 않은 


제품을 선택하거나, 섬유질 섭취 등으로


유해성을 줄이는 등의 방법을 선택할 수 있다.



호르몬 건강을 위한 물 마시기, 음주와 흡연 줄이기,


운동하기 등도 유용한 정보다.



"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"을 통해


내 몸의 호르몬 건강을 위한 바른 식생활을


생각해보게 되었다.




국일미디어와 ​리뷰어스클럽 서평단에서


"안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀"을 증정해주셨다.


감사드린다.





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최전선의 사람들 - 후쿠시마 원전 작업자들의 9년간의 재난 복구 기록
가타야마 나쓰코 지음, 이언숙 옮김 / 푸른숲 / 2022년 4월
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인류의 미래를 위해 후쿠시마를 복구하는 작업자들의 9년간의 기록

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