다이어트를 성공적으로 하자

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

그야말로 다이어트 전성시대라고 할수 있죠. 비만치료제 약이 나와 선풍적인 인기를 끌고 있는 반면 어제 티브이를 보니 아프리카에서는 기후문제로 마실 물이 없고 기를수 있는 농작물이 없어 굶어 죽거나 병으로 죽어가는 사람들이 넘치더라구요.

건강을 위한 다이어트가 되어야함에도 불구하고 우리는 미디어나 상업적 매체의 유혹에 빠져 자신의 건강상태를 제대로 체크하지않고 무리하게 다이어트를 실행하다가 결국 요요현상에 시달리고 심한 경우 폭식증, 거식증에 시달리게 됩니다. 이는 비단 연예인뿐만 아니라 일반인도 많이 겪는 문제이고 거식증이나 폭식증에 시달리다 결국 자살을 선택하는 사람도 있는 것을 보면 건강한 육체는 정신건강에까지 영향을 미친다고 할수가 있죠.

저자는 레드 라이트 다이어트와 구분되는 개념으로 그린 라이트 다이어트를 제안하고 있고 그렇다면 우리가 어떻게 운동이나 음식을 통해 그린 라이트 다이어트를 할수 있는지를 저자의 실제 경험을 통해 우리에게 이 책을 상세하고 소개하고 있습니다.

레드 라이트 다이어트의 경우 강박과 통제에 의존하게 되고 이런 강박과 통제는 자율적이고 지속관리 가능한 다이어트와는 비교된다고 할수 있습니다. 통제와 관리의 비교는 인상적이었는데요. 통제는 말 그대로 전혀 자율이 없이 기계적으로 하는 것이기에 자신을 관리하는 것과는 완전 다르다고 할수 있죠. 지나친 통제는 다시 스트레스를 불러오고 이런 스트레스로 인해 폭식을 하게 됨으로써 결국 다이어트에 실패하게 되고 다이어트 경험자들은 그 실패를 자신의 의지 빈약으로 돌리게 된다는 것이죠.

우리의 감정이 얼마나 다이어트에 영향을 줄수 있는지도 잘 보여주고 있는데요. 기쁠 때 보다 슬플 때, 그리고 외로움을 느낄 때, 우울할때 더 많이 먹게되는 것이기에 다이어트 보다 어쩌면 내 마음의 감정상태를 제대로 알아차리고 마음챙김을 잘 할수 있는 것이 성공적인 다이어트를 위한 전제조건이 될수 있습니다.

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보통 우리는 아침에 일어나서 물을 마시면 좋다는 것은 아는데 대부분은 찬물을 마시게 됩니다. 찬물보다 미온수가 훨씬 효과적이라는 것을 이 책을 통해 다시 한번 확인할수 있었고 미온수 마시는 것을 자연스럽게 습관화 들어야 할 것 같습니다. 뜨거운 물과 찬 물을 적절하게 섞어 마시기만해도 미온수를 마시는 효과를 톡톡하게 누릴수 있다니 어렵지않으면서도 실천 가능한 다이어트의 효과적인 시작이라고 할 수 있겠죠.

무리하게 다이어트를 계획하지 말고 유연하게 계획을 세우는 것 역시 중요해 보입니다. 어떤 음식은 무조건적으로 먹지말자라기 보다 그 음식을 먹여야하는 경우가 생기면 우선적으로 채소나 과일을 먼저 먹고 그 음식을 먹음으로써 양도 줄일수 있고 죄책감이나 실패감에서 벗어날수 있겠죠.

건강을 위한 그린 라이트 다이어트는 필요해 보입니다. 수없이 실패하는 통제만 하려는 다이어트보다 내 몸에 자율을 주고 행복하게 즐겁게 다이어트를 해야 건강도 챙기고 예쁜 몸도 만들수 있겠죠.

지금 당장 미지근한 물 한컵 마시면서 건강을 위한 그린 라이트 다이어트의 첫걸음을 떼어보는 것은 어떨까요?

샴쌍둥이 같은 문학과 사회학

문학 예찬 - 문학과 사회학의 대화
지그문트 바우만.리카르도 마체오 지음, 안규남 옮김 / 21세기문화원 / 2024년 9월

세계적인 석학 두 사람이 주고 받은 편지들 속에서 그들이 공감대를 형성한 것은 문학이나 사회학은 결코 구분되어서 설명해야할 것이 아니라 상호보완적이고 협력해야할 마치 샴쌍둥이와 같은 존재라는 것입니다. 사회학의 대표적인 인물인 지그문트 바우만과 문학가인 리카르도 마체오는 그들의 나이차로 보면 30년의 긴 세월의 간극을 보여주지만 편지를 통해 보여주는 그들 사이의 공감과 동료애는 충분히 그들이 동지일수 있음을 우리에게 확인시켜 준다고 할수 있죠.

현대사회는 인터넷시대로 모든 것이 직접적인 대면이나 만남보다는 간접적으로 지나치게 빠르게 흘러가고 있어 더욱 개인은 파편화된다는 느낌을 받을 수밖에 없습니다. 비록 편리해졌지만 감성을 찾아볼수 없는 시대에 우리는 살고 있는지도 모릅니다. 실존의 문제보다 물질의 가치에 대해 우리는 더 치중하고 있으며 이런 문제점들에 대해서도 이 두명의 석학은 주고받는 편지속에 우리가 근본적인 실존의 문제를 더 깊게 진지하게 다루어야함을 공통적으로 인식하고 있습니다.

위대한 두 석학의 편지속에슨 수많은 작품들에 대해 자신들이 느꼈던 점들 역시 언급하고 있는데요. 워낙 지적사고와 독서에 근거한 두 사람간의 간접적인 대화라고 할수 있기에 우리가 그들만큼 깊이있게 그들이 나누는 지적대화에 참가할 수는 없지만 나름대로 진지하게 생각할 것들을 얻어갈수 있습니다.

소설이나 시와 같은 문학작품속에는 시대상이 반영되어 있고 작가가 천착하고자하는 이상사회라든지 현실에 대한 문제점 비판이 들어있다고 할수 있죠. 사회학 역시 사회 현상의 문제를 구조적을 분석하면서 사회가 나아가야할 방향을 제시하고 있다는 것을 생각해 보더라도 문학과 사회학의 거리는 결코 먼 것이 아닌 함께 배를 타고 가는 존재라고 할수 있을 것 같습니다.

인물로 돌아보는 한국 현대사

해방정국의 풍경 - 인물로 돌아보는 대한민국 현대사
신복룡 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 8월

미국이 일본에 원자폭탄을 투하하면서 일본 제국주의가 항복을 하고 한국은 갑작스럽게 해방을 맞이하게 되었죠. 하지만 당시 미국, 소련, 영국등의 강대국들의 한국에 대한 이해는 제대로 되지 못했던 것 같습니다. 그들의 개인적인 논리에 의해 신탁통치라든지 38선 문제가 협의되었고 결국은 북쪽에는 소련이 남쪽에는 미군정이 들어서게 되었고 이는 한국전쟁이라는 엄청난 비극을 가져오고 말았습니다.

해방후 한국은 격동의 시기였다고 할수 있고 이 책은 해방이후 다양한 정치 인물들을 통해 한국의 근현대사를 다시 돌아보고자 한 책이라고 할수 있겠습니다. 임시정부의 대표였던 김구라든지 미국에서 주로 외교적으로 한국문제를 강조했던 이승만, 그리고 좌익과 우익의 틈바구니속에 중도세력이었지만 피살을 당했던 여운형등의 중도파등은 나름대로 자신의 소신을 가지고 해방이후 주도권을 가지고자 했고 당시 저자의 표현처럼 좌익 대 우익의 극력한 대립보다 우익내라든지 좌익내의 갈등이 더 심각했다고 합니다.

최근에 건국절문제로 시끄럽고 이승만대통령의 평가에 대해서도 논쟁이 벌어지고 있습니다. 조선의 멸망은 부패한 관리들과 왕가 세력들이 중국에 대한 사대주의 외교를 고집했기에 너무나도 갑작스럽게 이루어졌고 일본의 조선 식민지하후 다양한 독립운동이 국내와 해외에서 벌어졌지만 불행하게도 한국의 독립문제는 어이없게도 미,소등의 강대국의 이익 논리의 틈바구니에 끼였던 것이죠.

해방정국은 극한 이념의 대립속에 각자의 세력들이 자신들의 목소리를 냈지만 제대로 한목소리를 내지 못했으며 이런 상황을 이용한 미국과 소련에 의해 남북은 갈라지고 전쟁은 발발했으며 여전히 한국은 휴전국이 되어 버렸습니다. 근현대사의 문제에 대해서는 다양한 시각이 존재하고 있으며 사상적으로도 친일과 반일, 좌익과 우익 등 민감한 부분이 있어 누군가 제대로된 목소리를 내기 힘들고 소신있게 냉정하게 한국 근현대사를 바라보고 분석하는 이 책을 통해 새로운 시각을 가질수 있었습니다.

일상 중국어 쉽게 배우기

다섯 글자로 끝내는 중국어 표현 100
리리제제 지음 / 한다중국어 / 2024년 9월

중국어는 성조 때문에 어려운 언어라는 이야기를 많이하죠. 그리고 한자를 모르면 더욱 이해하기 힘든 언어이지마 그래도 한국사람의 경우 어느 정도 한자를 알고 있어 그나마 유럽이나 미국인보다는 접근하기 쉬운 언어가 아닌가싶습니다. 더구나 중국은 경제대국이고 우리의 이웃이라서 빈번한 교류가 있기 때문에 지하철이나 공공장소에서 중국인을 만나는 경우도 다반사라서 이때 중국인에게 인사 한마디 하면 더 좋을 것 같습니다.

이 책은 가장 간단하지만 일상에서 많이 쓰는 중국어 표현들을 모았는데요. 특히 SNS상에서도 유행하고 있는 신조어까지 수록하고 있어 이런 단어들을 알면 중국어 채팅시 와 대단하다는 인상을 상대로부터 받을수 있을 것 같습니다. 친구 사이라든지 아니면 회사에서 동료간에 쓰는 표현들 그리고 쇼핑이나 식당에서 음식을 주문할 때 쓰는 표현들이 있어 혹 중국으로 여행가더라도 이런 간단한 표현들을 알고가면 현지에서 의사소통이 좀 더 자유로울수 있겠습니다.

하루 몇단어씩 익히다보면 내 입에서 중국어가 자연스럽게 나올수 있지않을까싶습니다. 어려운 표현이 아니라 늘 우리가 하루에 몇번씩 쓰는 표현들에 대해 중국어 공부를 할수 있기 때문에 더욱 쉽게 자주 반복해서 배우고 익힐수 있을 것 같습니다. QR이 있어 강의 내용 mp3를 듣고 따라하다 보면 어는 순간 중국어가 입에서 툭하고 튀어나오지않을까요?

데이비드 호크니의 예술관

데이비드 호크니, 무엇이든 예술이 된다
데이비드 호크니 지음, 조은형 옮김 / 유엑스리뷰 / 2024년 9월

생존해 있는 화가 중 가장 인기있는 화가를 말하자면 단연 데이비트 호크니가 아닐까싶습니다. 그의 작품 전시회는 한국에서도 활발하게 개최되고 있고 많은 사람들이 그의 독특한 작품을 좋아한다고 할수 있죠. 그의 작품세계는 어찌보면 소재에 국한되지않았다고 할수도 있으며 다채로운 색감의 경우 그림에서 편안함을 느낄수 있습니다. 그를 화가라기 보다 팝 아티스트라고 부르는 이유는 그의 폭넓은 활동영역 때문이라고 할수 있죠.

이 책을 통해서 그가 어떻게 예술을 생각하고 있는지 그리고 지금의 현재 어떻게 살고 있는지, 어떤 것들이 그에게 영감을 주는지등을 우리는 그가 남긴 말을 통해 그리고 그의 작품을 통해 알게되는데요. 글을 읽으면서 그는 상당히 개방적이고 유연한 사고를 하는 예술가이면서 정말 부지런히 예술을 하는 사람임을 느낄수 있었습니다. 이 책은 특히 미술을 전공하고 있는 학생들이 읽는다면 더 그들의 시각을 넓힐수 있겠구나 하는 생각도 들었습니다.

그의 작품속에서 자주 등장하는 물과 수영장에 대한 모티브에 대해서도 언급하고 있는데요. 그는 물, 빛, 투명을 분홍이나 노랑, 초록등 다양한 색감으로 표현해 저도 늘 그의 수영장 관련 작품들은 인상적이라고 느끼고 있습니다. 예술가는 보통 사람이 보는 것보다 더 깊은 것을 바라보고 끊임없이 바라보면서 시시각각 변화하는 것을 캐치하는 사람들이구나 하는 생각을 하게 됩니다.

여전히 그는 왕성하게 활동을 하고 있고 신기술이라고 할수 있는 컴퓨터나 아이패드를 이용한 작품들까지 만들고 있습니다. 호기심이야말로 예술가에게 필요한 것이라고 생각하고 그야말로 늘 삶에서 호기심을 가지고 소재나 주제, 기법등에 제한을 두지않고 있다고 할수 있을 것 같습니다.