부처님 말씀대로 살아보니

부처님 말씀대로 살아보니 - 인생이 가벼워지는 15가지 불교 수업
토니 페르난도 지음, 강정선 옮김 / 윌마 / 2026년 2월

부처님이 건네는 다정한 마음 처방전 📚⠀
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'부처는 인간의 마음을 해부한 인류 최초의 심리학자였다'⠀
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일어나지도 않은 일에 대한 불안,⠀
현재의 삶에 대한 불만족에서 오는 스트레스, '두카'⠀
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자신의 마음에 빠져서 ⠀
헤어나지 못하는 생각 중독, '파판차'⠀
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2600년 전 부처는⠀
이를 병으로 여겨⠀
그 마음의 작동 원리를 밝히고⠀
마음을 다스릴 수 있는 ⠀
구체적인 수련법을 제시했다고 해요.⠀
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부처를 인류에서⠀
가장 명석한 심리학자로 바라본⠀
정신과 의사 토니 페르난도는⠀
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출가 수행을 통해 ⠀
고통에서 벗어난 저자 자신의 경험과⠀
20년 동안의 실제 진료 현장의 사례를 바탕으로⠀
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부처님의 마음 수련법과 ⠀
현대의 인지과학, 심리학이 ⠀
어떻게 연결되는지 ⠀
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오늘을 살아가는 우리가⠀
알기 쉽게 ⠀
실천하기 쉽도록 풀어내었습니다. ⠀
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《부처님 말씀대로 살아보니》 ⠀
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'인생이 가벼워지는 15가지 불교 수업'⠀
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머리말. 인생에는 더 깊은 의미가 있다⠀
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1부 正見 _ 바른 견해 : 보는 법부터 바꾼다⠀
2부 戒 _ 계 : 삶을 먼저 정렬한다⠀
3부 布施 _ 보시 : 집착을 느슨하게⠀
4부 定 _ 정 : 마음을 관찰하는 힘 기르기⠀
5부 慧 _ 혜 : 일상에서 드러나는 지혜⠀
6부 慈悲 _ 자비 : 함께 아파하는 마음⠀
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맺음말. 마음에는 돌아갈 곳이 있다⠀
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📖⠀
'생각은 단지 떠오르는 현상일 뿐,⠀
반드시 믿거나 따를 필요는 없다.'⠀
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📖⠀
'사람은 하나같이 정신적으로 온전치 못한 존재다.⠀
이 사실을 받아들이면 ⠀
타인에게 더 너그러울 필요가 있다는 결론에 이를 것이다.'⠀
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📖⠀
'베풂은 어두운 방에 촛불 하나를 밝히는 행동이다.⠀
1개의 촛불이 또 다른 촛불을 밝히고,⠀
그렇게 방 전체가 환해진다.'⠀
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'고통은 마음의 습관이며, 습관은 바꿀 수 있다'⠀
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오늘 내 마음이 불안하고⠀
화가 나며 고통스러운 것은⠀
마음을 길들이는 방법을 모르기 때문입니다.⠀
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원인을 알고 방법을 배우고⠀
끊임없이 실천한다면⠀
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한 달, 일 년 뒤에는⠀
평온이 마음의 습관이 되리라 믿으며⠀
책에 기대고 싶어졌어요.
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'일상에 마음챙김을 들여놓기'⠀
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가부좌를 틀지 않는 ⠀
다양한 명상법에 놀랐어요. ⠀
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호흡부터 걷기 명상, ⠀
설거지 명상에 이르기까지.⠀
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일상에 마음챙김을 들여놓는다면⠀
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매일매일 언제 어디서든지⠀
지친 마음을 안아줄 수 있습니다. ⠀
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'부처님의 가르침은 새로 얻는 것이 아니라⠀
이미 갖고 있는 것을 알아차리는 일입니다.'⠀
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✔️불안과 걱정으로 머리 속이 복잡한 분⠀
✔️일과 관계에 지쳐 마음이 힘든 분⠀
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⭐️
현실적이고 구체적인 방법으로⠀
내 마음 속 평온을 되찾고 싶은 ⠀
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모든 분들께 권해드립니다.⠀
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어른의 그릇

어른의 그릇 - 나를 비우고 뜻을 채우는 52주간의 마음공부
조윤제 지음 / 청림출판 / 2026년 2월

마음 그릇을 채우는 52주간의 여정 ✍️
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'마음공부는 어른의 그릇을 만들어가는 과정이다'⠀
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기쁨과 즐거움, 슬픔과 분노⠀
시시각각 마음에 피어오르는 ⠀
다양한 감정들이 버겁다는 생각을 ⠀
자주 합니다.⠀
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어째서 이만큼 나이가 들어도⠀
내 마음 하나 다루기가 힘이 드는 걸까요?⠀
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마음도 공부가 필요하다는 것을 ⠀
절실하게 느낍니다. ⠀
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세상을 살아가며⠀
힘든 일과 복잡한 심경을 ⠀
겪지 않는 사람은 없을 거예요.⠀
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하지만 같은 상황에서도⠀
그것을 대하는 ⠀
생각과 말, 행동과 감정, 태도는 저마다 다르겠지요.⠀
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쉽게 절망하고 ⠀
매번 흔들리는 사람이 되지 않기 위해⠀
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내 마음을 정돈하고⠀
마음 그릇을 키울 수 있는,⠀
고전에서 길어 올린 지혜의 문장들을 만나보았습니다.⠀
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《어른의 그릇》⠀
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'내 안에 어른의 그릇을 빚어낼
52주간의 독서와 필사의 여정'⠀
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들어가는 글⠀
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1장 빚어내기⠀
나를 바르게 하는 단단한 마음을 가꾸기⠀

2장 정돈하기⠀
어지러운 생각을 가지런한 태도로 다듬기⠀

3장 닦아내기⠀
오래된 나를 씻고 새로운 뜻을 세우기⠀

4장 키워내기⠀
세상을 담을 만큼 넉넉한 성품을 기르기⠀
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📖⠀
'비어 있는 마음은 ⠀
고요하고, 단일하며 흔들리지 않는다'⠀
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📖⠀
'마음 그릇이 가지런히⠀
정돈된 사람은⠀
다른 사람의 마음을 헤아릴 줄 안다'⠀
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📖⠀
'오늘의 화를 다스려⠀
내일의 덕으로 베풀 줄 안다면⠀
어른에 한 걸음 더 가까워진 것이다'⠀
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'자신만의 격을 쌓는 어른에게는 특별한 그릇이 있다'⠀
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저자가 전하는 ⠀
고전의 위대한 문장들은⠀
다양한 감정을 이해하고
다스리는 법을 알려주어요.⠀
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평범한 일상에 집중하며⠀
마음을 다듬고 가꾸는 행위가⠀
나 뿐만이 아닌 ⠀
타인과 세상도 이롭게 한다는 ⠀
이치를 깨닫습니다.⠀
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'한 주에 하나씩 새기는 52주간의 마음공부'⠀
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한 권을 읽었다고⠀
뚝딱 마음 그릇이 채워지지는 않겠지요.⠀
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<사서삼경>부터⠀
다산의 문장들까지⠀
선현들이 전하는 52가지 마음가짐을 ⠀
매주 하나씩 1년 동안 ⠀
천천히 읽고 쓰며 마음에 새길 수 있는 책이라⠀
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1년 뒤 자신의 모습을 기대하며⠀
느긋하게 펼쳐보는 기쁨이 있습니다.⠀
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⭐️⠀
나를 지켜내며⠀
세상과 함께 하는 ⠀
성숙한 어른이 되고 싶다면⠀
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좋은 책과 함께⠀
조금씩 마음 그릇을 ⠀
채워나가보시는 것은 어떨까요? ⠀
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경험이 건네는 위로와 공감

경험이 건네는 위로와 공감 - 우리는 각자의 경험을 통해 서로에게 위로와 공감을 전한다
박승민 지음 / 렛츠북 / 2026년 1월

가장 고요하고 진실한 위로 📚⠀
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'우리는 각자의 경험을 통해⠀
서로에게 위로와 공감을 전한다'⠀
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나의 부모님이 ⠀
오랜 기간 투병 중이시라면⠀
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내가 난임으로 ⠀
힘겨운 시간을 보내고 있다면 ⠀
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배우자와 이혼했거나⠀
소중한 사람과 이별했다면⠀
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"아버지는 좀 나아지셨니?"⠀
"나중에 좋은 소식 있음 알려줘!"⠀
"요즘 잘 지내지?"⠀
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아주 일상적인 인사나 안부도 ⠀
상처가 될 수 있음을,⠀
힘들게 가라앉힌 아픔을 ⠀
휘젓는 말이 될 수도 있음을 깨닫습니다. ⠀
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투병, 난임, 이혼, 상실 ⠀
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저자는 그 경험을⠀
완전히 다른 세상, 다른 사회로의 진입으로 표현해요.⠀
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우리 삶 속에 존재하기에⠀
누구든 겪을 수 있지만⠀
겪지 않은 사람들은 ⠀
그 아픔과 소외감을 알 수 없습니다.⠀
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그래서 서툰 위로나⠀
상처가 되는 말을 하기도 쉽지요 .
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자칫 무거울 수 있는 주제를⠀
담담한 어조로 들려주며⠀
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제가 겪지 못한 그 사회 속에⠀
저를 세워 놓고⠀
차분히 바라보게 합니다.⠀
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《경험이 건네는 위로와 공감》⠀
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'우리가 마주하는 작은 사회들,⠀
그 안에서 건네는 진심 어린 위로'⠀
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프롤로그⠀
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1장 우리가 보지 못한 사회들⠀
2장 투병의 사회⠀
3장 난임의 사회⠀
4장 이혼의 사회⠀
5장 상실의 사회⠀
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에필로그⠀
〰️〰️〰️〰️〰️⠀
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📖⠀
"그들은 자신을 잃어가면서도⠀
환자를 잃지 않기 위해⠀
오늘도 조용히, 그러나 뜨겁게 버티고 있다."⠀
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📖⠀
"언젠가 다른 사회에서 ⠀
누군가의 상처를 만났을 때⠀
우리는 난임의 세계에서 배운 따뜻함으로⠀
그들을 안아줄 수 있는 사람이 되어 있을 것이다."⠀
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📖⠀
"이 사회는 처음엔 무너지는 세계처럼 보이지만⠀
결국은 다시 일어서는 법을 알려주는 세계다."⠀
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'각기 다른 무게의 하루를 버티고 있는 사람들'⠀
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주변에 걱정 없어 보이는 친구도⠀
문제 없이 잘 사는 것처럼 보이는 이웃도⠀
누구 하나 상처를 지니지 않은 사람은 없을 겁니다. ⠀
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이 책이 가장 좋았던 점은⠀
아픔의 나열이 아닌⠀
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각자의 작은 사회 속에서⠀
저마다 하루를 살아내고 있는⠀
타인의 고통과 상처를 ⠀
바라볼 수 있는 시선을 빌려준다는 점이에요. ⠀
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고통의 시간 = 성장의 시간⠀
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희망과 절망을 오가며⠀
견뎌낸 고통의 시간은⠀
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누군가에게 ⠀
진심 어린 위로를 건넬 수 있는,⠀
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따스한 마음을 갖게 된 ⠀
성장의 시간이라 말하는 저자 앞에⠀
숙연해지기도 합니다. ⠀
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경험을 통해 조언을 하기 보다⠀
경험을 통해 얻은⠀
고요하고 진실한 위로를 건네는 책.⠀
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⭐️⠀
예기치 못하게 찾아온⠀
삶의 고통 속에서⠀
지금 혼자라고 느끼는 분들께⠀
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누군가의 슬픔과 아픔에⠀
따뜻하게 다가설 수 있기를 바라는⠀
⠀
모든 분들께 권하고 싶습니다⠀
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다산, 어른의 하루

다산, 어른의 하루 - 날마다 새기는 다산의 인생 문장 365 ㅣ 다산의 마지막 시리즈
조윤제 지음, 윤연화 그림 / 청림출판 / 2022년 11월

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'오늘도 내게 주어진 삶을 빈틈없이 살아내고자 한다'
_ 다산 정약용⠀
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하루 한 페이지⠀
하루 한 문장으로⠀
고전이 전하는 가치와⠀
다산의 지혜를 마음에 새길 수 있는 일력!
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《다산, 어른의 하루》 ⠀
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'날마다 새기는 다산의 인생 문장 365'⠀
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베스트 셀러 '다산의 마지막' 시리즈 3부작에서 ⠀
명문장을 엄선하여 엮어낸 365일 만년 일력입니다.⠀
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📍1월에서 12월까지 ⠀
각 달을 대표하는 사자성어 테마가 있어요.⠀
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📍위대한 성찰이 담긴 다산의 문장과⠀
원전의 한자 명구 및 해석을 함께 볼 수 있어요.⠀
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📍열두 달에 맞춘 12가지 동양화를 감상할 수 있어요.⠀
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📍만년 일력이라 해가 바뀌어도 언제든 꺼내볼 수 있어요.⠀

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'어른처럼 산다는 것은'⠀
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고난과 역경 속에서도⠀
끊임없이 공부하며⠀
생의 마지막 순간까지 놓지 않았던⠀
다산의 질문입니다.⠀
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<소학>, <논어>, <맹자> 등⠀
고전을 읽고 남긴 ⠀
다산의 깊은 통찰과 지혜는⠀
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공부와 자기 수양, 인간관계, 성공 등⠀
현대인들이 단단하게 채워야 할⠀
어른의 내공을 전합니다. ⠀

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1월의 테마, 위학일익 (爲學日益) ⠀
'배움이란 매일 채워도 끝이 없다'⠀
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그중 1월 25일 문장이 인상 깊어
원전 해석과 함께 남겨봅니다.⠀
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"수백 권의 책을 읽기보다⠀
한 권의 책이라도 ⠀
내 것으로 만드는 것이 독서의 경지다."⠀
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한 권을 읽더라도 ⠀
보탬이 되는 것은 가려 모으고,⠀
그렇지 않은 것은 ⠀
눈길도 주지 않아야 한다. _ <여유당전서>⠀
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책 욕심이 날로 늘어가고 있었는데⠀
아침에 필사하려고 펼쳤다가⠀
정신이 번쩍 들었습니다 ^^
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고요한 아침,
하루 한 문장을 음미하며

어른의 지혜와⠀
단단한 마음으로 ⠀
날마다 새롭게 무장하고 싶은 분들께⠀
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적극 추천드립니다.⠀

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이호선의 가족 상담소

이호선의 가족 상담소 - 얼굴 보면 속 터지고 돌아서면 생각나는 가족 관계 솔루션
이호선 지음 / 오아시스 / 2026년 2월

명절에 집집마다 선물해주고 싶은 책 ✨️
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'가족은 한 그루 나무가 아닌 숲이다'⠀
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노후 준비가 제대로 되지 않은⠀
부모님들이 부담스럽게 느껴질 때가 있어요.⠀
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부모도 중요하지만⠀
저도 자식이 있으니⠀
내 자식 일에, 우리 가정에⠀
더 신경을 쓰고 싶은데 ⠀
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그런 마음이 들 때면⠀
죄책감을 느끼기도 합니다. ⠀
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'애쓰지 말고, 상처받지 말고, 선을 그어라!'⠀
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세상에 부딪혀 힘이 들 때 ⠀
든든한 마음의 울타리가 되어주어야 할⠀
가족이라는 관계가⠀
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책임과 의무라는 이름으로⠀
죄책감이라는 울타리가 되어 ⠀
나를 힘들고 지치게 한다면⠀
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'가족' 관계의 균형을 찾고⠀
나를 지키는 방법을 배울 때입니다.
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《이호선의 가족 상담소》⠀
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'얼굴 보면 속 터지고 ⠀
돌아서면 생각나는 가족 관계 솔루션' ⠀
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프롤로그.
내가 가족을 위해서 있는 것도,⠀
가족이 나를 위해서 있는 것도 아니다⠀
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1장 나이 먹어도 어렵기만 한 가족 관계, 무엇이 문제일까?⠀
2장 세상에서 가장 어려운 애증의 관계 - 부모⠀
3장 어릴 땐 눈에 넣어도 안 아플 줄 알았지 - 자식⠀
4장 검은 머리 파뿌리 될 때까지는 순 거짓말 - 부부⠀
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에필로그. 가족 관계는 한순간에 바뀌지 않는다⠀
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📖⠀
"소중하고 친밀한 관계일수록 붙어 있기보다는 ⠀
서로의 영역을 존중하며 거리를 두세요."⠀
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📖⠀
"부모의 목소리보다 자기 삶의 리듬을 믿으세요. ⠀
부모의 걱정 속에서가 아니라, ⠀
자신의 선택 위에서 살아가도 괜찮습니다."⠀
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📖⠀
"우리는 차갑게 사랑할 때를 선택해야 합니다.⠀
겉으로 보기에는 냉정해 보이나, ⠀
마음속에는 뜨거운 사랑이 있죠. ...⠀
차가운 사랑은 결국 ⠀
건강한 경계를 위한 더 뜨거운 사랑입니다."⠀
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'부모는 원망스럽고, 배우자는 불편하고,
자식은 이해할 수가 없어요'⠀

부모, 형제, 자식, 부부⠀
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가족 관계에서 ⠀
반복되는 대표적인 문제 상황을 짚어내고⠀
⠀
애매한 말 하나 없이⠀
속 시원하게 사이다 처방을 내려줍니다.⠀
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뼈 때리는 명쾌한 조언에⠀
읽는 내내 속이 뻥뻥 뚫리고⠀
⠀
뾰족하고 현실적인 해결책에⠀
가족 관계에 대한 새로운 기준을 ⠀
마음 속에 세워보기도 했어요. ⠀
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딱 두 가지를 ⠀
아주 현명한 방법으로 ⠀
실천에 옮겨보려고 해요. ⠀
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지금의 나를 지키기 위해,⠀
'내가 할 수 있는 최소한의 도리만 할 것' ⠀
⠀
나중의 나를 지키기 위해,⠀
'자식에게 모든 걸 내어주지 않을 것'⠀
⠀
까먹지 않도록⠀
자주 자주 펼쳐보며⠀
⠀
가족을 '차갑게' 사랑해야겠습니다. ⠀
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친밀함이란 ⠀
상호 존중이 바탕이 되어야 합니다.⠀
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가족은 너무나 가깝기에⠀
'존중' 이 빠진 '친밀'만으로⠀
서로를 대하기 쉬어요.⠀
⠀
그 과정에서 ⠀
서로에게 상처를 남기게 되죠 🥲
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가족이 ⠀
남보다 못하다는 생각을 ⠀
자주 하신다면⠀
⠀
다가오는 명절이⠀
벌써 두렵게 느껴지신다면⠀
⠀
호랑이 가족 상담가 이호선 교수의⠀
속이 '뻥' 뚫리는⠀
가족 관계 솔루션을 꼭 만나보셨으면 합니다 🤍 ⠀
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