탁상용 스트레칭북

탁상용 스트레칭북 (스프링북) - 어디든 세워두고 30초만 따라 하세요!, 개정판
브레이니 피트니스 랩 지음, 피지컬갤러리 의학 전문가 그룹 감수 / 시간과공간사 / 2025년 6월

탁상 달력 처럼 스프링으로 되어 있는 이 책은 탁상에 그냥 올려만 둬도 어쩌다 한번쯤은 따라 하게 될법한 스트레칭북이다.

운동 전문가이자 의학 전문가들과 함께 피트니스와 건강 컨텐츠를 연구하고 개발하는 연구소인 브레이니 피트니스 랩 연구소에서 지었고,

피지컬갤러리라는 300만 구독자를 보유한 유튜브 채널이자 의학 지식을 쉽게 전달하자는 것을 모토로 내세운 건강 전문가 협력 집단이 감수했다.

작심삼일로 끝나는 거창한 운동 계획보다는 매일 책상 위에 놓고 조금씩 실천하는 스트레칭이 백번 낫다! 고 강조하는 이 책에는

운동 전후 근육 정상화

관절, 인대 등에 빠른 영상 공급

각종 통증 해소

혈액 순환

자세 교정

스트레스 해소등의 효능을 경험할 수 있도록 한다.

책의 구성은

1부에서 스트레칭의 중요성과 올바른 방법등을 먼저 제시하고

2부에서는 본격적으로 스트레칭을 시작한다.

1장 :목 운동, 손목 당기기 운동, 팔목 , 어깨, 가슴, 등, 광배근 등

상체 관련된 스트레칭을 담고 있고

2장 : 복부, 엉덩이, 전신 앞쪽, 허벅지 뒷쪽, 종아리, 발목 등

하체 관련 스트레칭을 담고 있다.

3부에서는 어깨 결림 해소법, 요통 해소, 냉증 개선, 생리통 완화, 만성피로 개선, 숙면 유도, 소화 불량 개선, 허리디스크 개선, 식곤증 해소 등 여러 테마별로 효과적인 스트레칭법을 소개하고 있다.

최근 들어 어깨 통증이 생겼는데, 예전 같지 않게 몇달 이상이나 통증이 오래 간다.

병원에서 물리 치료나, 도수 치료도 받아 봤지만, 그 잠시는 괜찮아 지다가도 다시금 통증이 반복되니 힘들었다.

문제는 어깨 말림등을 비롯한 나의 자세가 문제라고 하는데

난 걷기 운동 외에는 운동을 전혀 안하는지라 이런 스트레칭 운동이 꼭 필요하다고 생각한다.

특히나 이 책의 어깨결림 동작 페이지는 오전 마다 한번씩 따라하게 되는데

확실히 컨디션이 좋아짐을 느낀다.

이렇게 이 책에는 대략 100 가지 정도의 스트레칭 방법이 담겨 있고,

한페이지에 한 동작씩 어렵지 않고, 직관적인 그림으로 되어 있어,

누구든 우연히 스쳐보기만 해도 한번쯤은 따라하게끔 되어 있어, 실천적 운동책으로 추천할만 하다.

출판사로 부터 책을 제공받아 사용 후 쓴 후기 입니다.

기적의 말하기 영단어1000

영어가 바로 터지는 기적의 말하기 영단어 1000 (스프링) - 20일 만에 1000단어로 기초 영어회화 완전 정복!
이시원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

누적 판매 부수가 어느덧 10만부를 돌파했다는 기적의 말하기 영단어1000

2025년 최신판이 나왔다.

20일만에 1000단어를 마스터 하여 기초 영어회화를 완전 정복하는게 목표

시원스쿨의 대표 이시원 강사가 직접 펴낸 영어 단어 책이다.

2025년 최신판에는 꾸준히 추가 복습 할 수 있는 핵심 문장 200 트레이닝& 워크시트등와 주간고사 파일이 PDF파일로 제공된다.

큐알 코드로 접근성 편하게 저가 직강의 무료 음성 강의를 들을 수 있다는 것도 장점이다.

총 20일치의 목차가 있다

일상 생활 영단어 500

여행영어 영단어 200

상황별 필수 표현 300

이렇게 해서 총 1000개의 영단어 및 표현들을 익힐 수 있다.

한페이지당 대략 3개~ 4개 정도의 단어가 나와있다.

단어에는 학습 기록을 도와주는 체크리스트란이 있고,

단어 마다 저렇듯 한글로 발음을 읽는 법을 도와주고 있다.

manufacture - 매뉴빽춰ㄹ

예전에 학생때 단어 외울때에는 메뉴팩춰~ 이렇게 외웠었는데,

이 책은 좀 더 원어 발음에 가깝게 강세등을 살려가며 한글로 음원을 표현한듯 하다.

한글로 발음을 익히는 부분은 처음 영단어를 익힐때 정말 막연히 영어로만 발음기호등으로 되어있는것 보다 영어 단어를 쉽게 외우는데 큰 도움이 된다.

특히나 처음 보는 영단어는 정말 막연하고, 음원으로만 들어도 제대로 듣지 못하고 살짝 다르게 들리기도 하는데, 이런 한글로 소리를 표현해 두면, 초보 학습자인 나로서는 훨씬 빨리 익히고, 음원을 더 비슷하게, 정확히 듣게 되는 듯 하다.

단어마다 해당 예시 문장들이 나와있어, 단어 활용 이해가 좀 더 쉽고

간헐적으로 나와 있는 그림들도 재미와 이해를 더해준다.

1일차 DAY마다 마지막 페이지에 REVIEW 복습 페이지가 있는데,

큐알코드를 찍어 한꺼번에 복습과 확인을 진행할 수 있다.

책은 350페이지 분량으로 뒷 7장 정도는 INDEX로 교재 안 단어들을 전체적으로 살펴보거나 찾는데 도움을 준다.

영어 회화를 위해 기초 영어회화책도 사용하고 있지만, 이에 영단어 책 한권 정도도 같이 병행하니, 더 시너지도 나고 좋은듯 하다.

초보 영어 학습자들에게 효과적인 영단어책으로 추천하는 바이다.

출판사로 부터 책을 제공받아 직접 쓴 후기 입니다.

[시원스쿨닷컴]100일만에 프리토킹

100일 만에 프리토킹 - 시원스쿨 NEW 왕초보탈출
송연수 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

시원스쿨닷컴에서 나온 왕초보를 위한 기초영어 교재.

시원스쿨 NEW왕초보 탈출 100일만에 프리토킹이다.

영어 회화 독학책을 필요로 하는 남편을 위하여 준비했다.

저자인 시원스쿨의 대표 강사 엘바쌤 (송연수)은 영어를 처음 시작하고 막막한 학습자들을 위해 쉽고 탄탄한 단계별 커리큘럼으로 이 책을 구성했다.

'문장 뼈대 -> 문장 확장 -> 뉘앙스' 단계별 탄탄한 커리큘럼이 이 책의 특장점이라 한다.

실제 영어를 잘 사용하려면 영어의 '기본 어순'과 '구조'가 먼저 체화 되어야 한다.

뼈대만 잘 잡을 줄 안다면, 여기에 점진적으로 살을 붙여 확장해 나가는 건 어려운 일이 아니라고 한다.

이 책의 초반 30개의 day 에서는 문장의 뼈대를, 중반 35개 day 에서는 문장에 살 붙이기를, 후반 35 개의 day 에서는 문장의 뉘앙스 살리기를 순차적으로 익힐 수 있게 구성이 되어있다.

한 day당 2장(4페이지)분량으로 진행된다.

핵심 주제 문장을 먼저 익힌 후

핵심 포인트를 짚어주고, 확장된 예시들과 함께 말하기 훈련, 스스로 말해보는 연습, 다이얼로그를 통한 실전 감각을 기르는 연습으로 되어있다.

매 day 시작 페이지 마다 큐알이 있어서 접근성 좋게 바로 음원을 들을 수 있다.

하루 20분 정도 내외의 분량으로 문장 듣기, 읽기, 쓰기, 말하기 연습이 가능하니 학습량이 부담스럽지가 않다.

게다가 문장도 핵심 문장 하나에 조금씩 뼈대에 살만 붙이는 식으로 조금씩 늘어나는 구조다 보니, 정말 쉽게 잘 외워진다.

예를 들어

'저는 주중에는 7시에 일어나요'

I get up

저는 일어나요

I get up at 7

저는 7시에 일어나요

I get up at 7 on weekdays.

저는 주중에는 7시에 일어나요

이런식이다.

조금씩 살을 붙여가며 이해하며 연습하니, 영어 회화에 대한 막연한 두려움도 확실히 줄고, 영어라는 언어의 구조적 특징을 조금씩 이해하게 되니, 더 잘 외워지는듯 하다. 여지껏 사용해본 영어 말하기 책 중 가장 효과를 본 듯 하다.

영어 회화를 처음 시작하려는 왕초보 영어 학습자 부터,

좀 더 다양한 영어 표현을 연습하고자 하는 학습자까지 유용하게 공부할 수 있는 실용 영어 회화 책으로 추천한다.

출판사로 부터 책을 제공받아 작성한 후기 입니다.

초등 생각 글쓰기 (고사성어편)

초등 생각 글쓰기 : 고사성어 편 - 하루 한 장 논술 훈련 ㅣ 공부 잘하는 글쓰기 1
이혜정 지음 / 미래주니어 / 2025년 4월

사람들은 대화나 글에서 고사성어를 자주 사용한다. 하지만 한자로 되어 있기도 하고 역사적 배경이나 이야기에서 유래한 것이 많아서 제대로 배우지 못하면 뜻을 정확히 알지 못해 이해하기가 어렵다. 고사성어에 담긴 이야기들은 우리에게 필요한 교훈도 주고 사람들과의 원활한 의사소통등을 위해서도 배움은 꼭 필요하다.

이러한 고사성어를 글쓰기를 통해 공부하는 것은 천천히 고사성어를 이해하고 그 가르침에 대해 자기 생각을 자유롭게 써 봄으로써 관련된 자신의 경험등을 떠올리며 그 과정에서 자신을 성찰하는 데 도움도 된다고 한다.

이 책 초등 생각 글쓰기는 이러한 저자의 생각을 잘 반영하여 구성한 듯 하다,

총 50개의 앞으로 배울 고사성어들의 목차들이 '생각 글쓰기 계획표'라는 체크 리스트 형식으로 한눈에 살펴 볼 수 있게 나와 있다.

전체를 살펴보니 초등 때 반드시 알아야 하는 필수 수준의 고사성어이다.

책의 목차는 5장으로 크게 나눠져 있고.

각 장 마다 대표적인 주제가 제시되어 있다.

1장은 욕심과 전쟁, (감언이설, 사면초가, 견물생심...)

2장은 꿈과 방황 (노심초사, 오비이락, 낭중지추 ...)

3장은 관계와 소통 (결초보은, 순망치한, 적반하장 ...)

4장은 해결과 성장 ( 고진감래, 자승자박, 형설지공 ...)

5장은 생활과 세상 ( 사필귀정, 새옹지마, 구객전도 ...)

이렇게 상황에 따른 주제로 단락이 나눠져 있어서 그 상황에 맞는 고사성어들은 좀 더 유연히 사용하거나, 대처할 수 있는 학습도 되는듯 하다.

하나의 고사성어가 2페이지를 차지하고 있다.

왼쪽에 오늘 배울 하루치의 고사성어 하나와

그 고사성어의 관련 이야기와 뜻이 나온다.

이어서 오른쪽 페이지에는 관련된 글쓰기를 하는데,

학습자의 부담을 덜어주기도 하며, 이끌어 주는 역할의 글쓰기 예제법이 1:1 비율로 제시되어 있다.

사실 초등 아이들에게 생각 글쓰기를 시키는 것은 아이나, 어른이나 여간 힘든일이 아니다.

하지만 이렇게 직전의 예시가 1:1로 되어 있으니, 그 부담이 훨씬 덜하고 한번 해볼만 한 구성이다싶었다.

하루에 하나의 고사성어지만, 그 안에 여럿의 한자어가 들어 있고

또한 얽힌 이야기를 이해하며, 글쓰기까지 제대로 하려면 하루 하나 정도가 욕심없이 딱 좋은듯 하다.

요즘 초등 뿐 아니라 그 이상의 고학년들 중에도 문해력이 문제가 된다는 뉴스 기사들을 종종 접하게 된다.

미디어가 난무하는 시대에 한자 문화권인 우리 아이들의 국어 실력과 문해력의 부족의 불편에 빠지지 않으려면 직접적인 이런 공부 노력이 어느정도는 필요하다는 걸 우리 두 아이를 키우며 절실히 느끼고 있다.

초등때 부터 시작하기 딱 좋은 고사성어 책, 글쓰기 책으로 추천한다.

하루 10분 처음 일본어

하루 10분 처음 일본어 - 일본어 찐 왕초보를 위한 100일 완성 프로젝트
박다겸.시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

일본어 찐 왕초보를 위한 100일 프로젝트.

제목 처럼 일본어 왕초보를 대상으로

하루에 10분씩, 100일간 진행하며 일본어의 기본을 마스터 하는 책이다.

교재안에 큐알코드를 활용하면

mp3음원, 필수 표현 문장 암기 영상, 히라가나와 가타카나 따라 쓰기 노트

말하기와 쓰기 워크북PD, 문법표와 품사 활용표 PDF를 다운 받아 활용할 수 있다.

음원은 총 100일치의 100강으로 되어있다.

책 구성은 8개의 에피소드로 크게 나눠져 있고, 각 에피소드 당 짧게는 5개 정도 많게는 20개에 가까운 수업이 있다.

에피소드1. 일본어와의 첫만남 '발음과 문자'

에피소드2. 일본어 명사와 친해기기 (명사 기본 개념)

에피소드3. 일본어 명사와 친해지기2 ( 날짜, 숫자, 수 개념)

에피소드4. 일본어 형용사와 친해지기 (な 형용사)

에피소드5. 일본어 형용사와 친해지기 (い 형용사)

애피소드6. 일본어 동사와 친해지기 (존재동사)

에피소드7. 일본어 동사와 친해지기 (1,2,3그룹 동사 활용)

에피소드8. 일본어 동사와 친해지기 (동사의 정중형)

8개의 에피소드를 100일 코스로 완주하고 나면, 그림과 함께 하며 따라쓰기 노트도 있다.

하루10분 처음 일본어책은 그림이 많은 편인데,

그래서 어렵지도 않고 이해하기도 쉽지만, 한번 익힌 단어나 글자의 기억이 그림 이미지 덕분에 오래 간다는 장점이 있다.

나는 특히나 가타카나가 생각보다 오랫동안 잘 안외워 지던데

이 책에서는 훨씬 수월함을 느꼈다.

일본어 공부가 완전 처음은 아닌 나인지라 앞의 8강 정도 까지는 한번씩 복습 삼아 살펴보았고, 에피소드2장에 해당하는 9강 부터 공부해 보았다.

9강 부터는 간단한 문법을 포함하여 짧은 문장을 연습 한다.

이 책 한권으로는 어느정도 간단한 문장의 완성이 가능한 정도로 익힐 수 있을것이고, 언어 공부인 만큼, 내가 말만 해서도 안되는, 제대로 된 듣기도 필요한데,

큐알 코드로 접근성 좋게 바로 음원 활용이 가능해서 유용하다.

280페이지 정도 되는 두껍지 않은 분량의 책이지만, PDF로 지원되는 워크지 까지 활용하면 훨씬 더 많은 양의 반복 학습도 가능하다.

같은 한자 문화권이고, 같은 어순을 사용해서인지 타언어와는 다르게 쉽고 좋은 책 한권만 잘 만나서 시작해도 독학이 가능한 일본어.

일본어 여행 준비에 일본어 활용은 여행의 재미를 확실히 더해준다.

나 역시 일본어 공부를 기본적인 회화 수준으로 익혔지만, 그것만으로도

매번 일본 여행이 더욱 즐겁고,일본 여행에 대한 두려움도 사라지며, 다음 여행이 기다려 진다.

처음으로 일본어 공부를 도전한다면, 첫 독학 일본어 시작으로 꼭 추천하고픈 책 이다.