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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때 - 나를 인생 1순위에 놓기 위해 꼭 필요한 12가지 습관
제니퍼 애슈턴 지음, 김지혜 옮김 / 북라이프 / 2020년 12월
평점 :
(*도서협찬) #지금인생의체력을길러야할때
#제니퍼애슈턴 #김지혜옮김 #북라이프
2주 전, 자고 일어나니 목과 어깨가 너무 아팠다. 움직이기 힘들 만큼. 인터넷으로 처치 방법을 찾아보고 셀프 찜질과 스트레칭을 해도 쉽게 나아지지 않아서 병원과 한의원을 찾았다. 일주일 정도 치료를 받으며 서서히 나아졌지만, ‘아- 이제 더 이상 운동하지 않고 살아서는 안 되겠구나’. 깨달음은 항상 한 박자 늦게 온다. 그러다 문득 이 책을 보고는 신청 버튼을 눌렀다. 지금의 내게 너무 절실히 와 닿는 제목이 아닌가. <지금, 인생의 체력을 길러야 할 때>.
책을 읽으며 지난 5월, 북클럽에서 진행한 참선 챌린지가 생각났다. 매일 매일 참선일지를 기록하며 하루 세 번 참선을 실천하는 프로젝트였다. 처음엔 의지를 가지고 시작해 빼곡히 일지도 쓰고 성실히 참여했지만, 막상 일주일쯤 지나자 빼먹고 싶고 대충 하고 싶은 관성이 올라왔다. 그런데 고독한 단톡방에서 같이 참여하는 사람들의 모습과 열심히 할 수 있게 격려해주는 영상들과 메시지, 질문에 대한 피드백 답변 시간들까지. 나와 함께 하는 사람들이 있다는 것이 의지를 이어가는 데 큰 도움이 된다는 것을 체험으로 깨달았다. 그리고 결국 매일매일의 챌린지를 성공적으로 마무리할 수 있었다.
이 책은 마치 새해의 다이어리처럼 1월부터 12월까지의 챌린지가 차례로 담겨 있다. 차례를 한참 쳐다봤는데 차례에 적혀 있는 열두 가지만 잘 실천해도 얼마나 삶이 달라질 수 있을까, 아 정말 좋겠다는 생각이 들었다. 알면서도 실천하지 못하는 매일의 삶, 건강에 나쁠 것이 뻔한데도 끝없는 관성의 법칙에 따르는 삶.
반짝거리는 표지에 홈트레이닝 중인 사람의 뒷모습. 어제는 둘째아이와 함께 몇 개의 홈트를 하는데 가뿐하게 잘 하는 아이에 비해 나는 왜 이렇게나 몸이 굳은 건지. 플랭크를 하며 잠깐만 지나도 후들후들 떨리는 내 몸을 느끼면서 내가 얼마나 나를 돌보지 않고 살았는지 생각했다. 고작 그 십여 초 사이에.
한 달간의 금주로 시작한 도전은 플랭크와 팔 굽혀 펴기, 명상, 유산소 운동, 채식, 수분 보충, 더 많이 걷기에 이어 디지털 단식과 당 섭취 줄이기, 스트레칭, 건강한 수면, 더 많이 웃기로 신나게 이어진다. 과연 할 수 있을까 하며 책을 펼쳐 읽는데, 책 안에서 에너지가 느껴진다는 게 이런 느낌일까? 촌각을 다투며 아무리 바쁘게 살아가는 사람이라도 누구나 도전할 수 있는 작은 습관 하나, 작은 목표 하나. 거창하게 1년에 걸친 계획을 세워서 포기해버리는 것이 아니라, 한 달 만큼의 목표와 SNS를 활용해 의지를 북돋우며 함께 진행하는 도전과 성취를 통해 변화해가는 삶의 모습을 담았다.
이 책의 특히 좋은 점은 상당히 구체적인 예시들이 담겨 있다는 점이다. 실제로 저자가 실천하고 공유한 활동들을 자세히 담았기에 가능한 일인 것 같다. 운동뿐만 아니라, 식사 습관과 디지털 기기 사용 습관, 수면 습관, 행동 습관 등 일상에서 놓치기 쉬운, 그렇지만 매일의 습관이 쌓이면 삶의 형태가 결정되는 부분들을 세세하게 이야기하고 있어 제3의 ‘나’가 지금의 ‘나’를 바라보듯 메타인지적으로 삶을 성찰하게 한다.
도톰한 책 한 권과 함께, 남은 삶을 내가 좋아하는 걸 더 즐겁고 건강하게 하기 위해 작은 실천 습관 하나를 12월의 목표로 삼아본다. 현재는 일단, “매일 하루 10분씩 스트레칭하기.” 운동이 습관화되고 건강하신 분들 말고 지금의 내가 세울 수 있는 소박한 목표. 무작정 큰 목표보다 꾸준히 해내는 걸 성공할 수 있을 것 같은 작은 목표부터. 챌린지까지는 아니어도 ‘공언하기’를 통해서 실천해보려고 이렇게 적는다. 이제 올해의 마지막 달이 시작된다!
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* 북라이프 출판사로부터 책을 제공 받았습니다.