다이어트

뇌 해킹 다이어트 - 생각만 바꿔도 10kg 빠지는
남우현 지음 / 지식과감성# / 2020년 10월

다이어트에 실패하는 것은 식이요법이나 운동방법을 몰라서가 아니라 우리의 ‘식행동’과 ‘생활습관’을 결정하는 ‘기본 욕구’에 맞서 싸웠기 때문이다.

다이어트의 원리는 물리학적으로 input - output 이라 생각한다. 음식물을 섭취한 만큼 밖으로 빼내야 한다.

세상에 물만 먹어도 살찌는 체질은 없다고 생각한다. 평소 움직이는 양은 적은데 비해 많이 먹어서 그럴 것이다.

가까운 거리도 걷지 않고 차를 타고 다니면서 헬스장에서 살을 뺀다는 것도 참 아이러니 하다.

식습관 생활도 중요하다. 다이어트 식품은 먹고 운동을 하지 않으면 살이 빠질까?

이 책에서 저자는 대부분의 다이어트 방법은 인간 욕구에 대한 문제는 외면하고 체중감량을 위한 식이요법이나 운동법만을 알려 주며, 실패의 가장 큰 원인인 욕구관리의 문제에 대해서는 단지 인내심이나 의지의 문제라고만 말한다.

반면에 ‘올바른 식(食)행동과 생활습관’을 터득하고 실행할 수 있도록 심리치료기법, 행동심리학 및 NLP(뇌신경언어프로그래밍)를 통해 마음과 뇌를 변화시켜 준다. 그래서 이제 더 이상 의지력을 쥐어짜낼 필요가 없다.

만약 본인의 의지력이 매우 약하다고 생각하는 사람이라도, 뇌 자체가 변하면 억지로 힘들게 노력할 필요 없이 아주 자연스럽게 살이 빠진다.

“생각이 바뀌면 행동이 바뀌고 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고 습관이 바뀌면 성품이 바뀌고 성품이 바뀌면 운명이 바뀐다.”

지금 당장 살을 빼고 싶다면 생각을 바꾸고 행동을 바꾸고 당신의 습관을 바꾸기 바라며...

마지막으로 건강한 삶을 살고 싶다면 이 책을 일독하기를 권하고 싶다.

P.S: 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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