습관

탄력적 습관 - 당신의 삶에 완벽하게 들어맞는 스마트한 습관법
스티븐 기즈 지음, 김정희 옮김 / 한빛비즈 / 2020년 10월

습관 (習慣)의 사전적 의미는 같은 상황에서 반복된 행동의 안정화 또는 자동화된 수행을 말한다.

좁은 의미로는 반복에 의한 근육 운동이나 건(腱) 운동이 정형화되는 것을 말하지만, 주기적으로 반복하는 식사나 수면 습관, 풍속·문화 등 넓은 관습에 대해서도 습관이라고 한다.

우리는 매년 초에는 그럴듯한 계획을 번지르르하게 세운다. 하지만 작심삼일로 실행을 하지 못하고 다시 나쁜습관에 빠져서 게을러 진다.

사람들은 거의 대부분 자신이 꿈꾸는 인생을 완벽하게 살지 못한다. 그저 자신 혹은 타인에게 아무런 문제가 없는 척, '다 괜찮아'라는 가면을 쓸 뿐이다.

오늘도 매일매일 독서,운동 하기로 해놓고 당신은 가만히 아무생각 없이 “괜찮아” 하면서 누워 있는가. 그런 당신을 위한 책이 바로 이책이다.

이 책에서 저자 #스티븐기즈 는 변화무쌍한 삶에 우리의 습관을 완벽히 적응시키는 비결로 ‘탄력성’을 제시한다.

매일 다른 하루하루를 위해 선택지를 넓히고, 그날의 상황에 최적화된 목표를 달성하게 하자는 것. 그렇게 하면 모든 돌발적인 상황에 대응하면서도 매일매일 습관을 유지할 수 있다.

이 책의 가장 큰 장점은 #탄력적습관 실천 키트이다. 매일매일 점수를 낮이도에 따라 1단계의 낮은 난이도를 ‘미니’, 2단계의 중간 난이도를 ‘플러스’, 3단계의 어렵지만 큰 성취를 이룰 수 있는 난이도를 ‘엘리트’로 자신을 평가할 수 있다.

만사 귀차니즘으로 계획했던 일을 실천 못하는 사람에게 이 책을 강력하게 추천하고 싶다.

📚 책속으로:

첫째, 탄력적 습관은 매일 실행해야한다.
둘째, 탄력적 습관은 승리를 얻을 수 있는 단계가 수평적, 수직적으로 제한되어 있다.
셋째, 탄력적 습관은 추적 관리가 필요하다.
넷째, 탄력적 습관을 위한 활동은 한번에 세 가지를 넘지 않는다.

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