정신 건강

미라클 브레인셋
신영아 지음 / 북스랩 / 2020년 6월

✅ 자신의 멘탈 에이지(MENTAL AGE)를 다시 관리하자. ( 뇌가 섹시핟 사람은 매력적으로 느껴지고 끌리게 된다.)

이 책은 정신적 안티에이징의 핵심적인 9가지 키워드에 관한 내용을 제시하고 있다.

정신적인 안티에이징과 브레인에 초점을 맞추어 전문적인 도서와 논문들을 조사하여 핵심적인 9가지 키워드를 선정하여 그 내용을 제시하고 있다.

그중에서 핵심적인 9가지 해시태그는 #변화, #지성, #습관, #사회적 네트워크(관계), #유연성, #에너지, #감정, #식이요법, #치매 로 9가지로 나누고 하부에 관련된 전문적인 내용을 실었다.

한국인의 평균 기대수명은 83세로, 1970년 이후 꾸준히 증가하고 있는 반면 건강수명은 꾸준히 감소해 64년에 불과하다. 다시 말해 모든 국민이 20년에 가까운 기간을 ‘아프거나 병든 상태’로 보내고 있다는 이야기다.

그동안 노화의 기준과 평가는 육체적인 면만을 강조되어왔다. 그러나 우리가 잊고 있는 것은 인간은 육체적, 정신적, 사회적, 영적인 에너지의 통합체이다. 그러므로 모든 면에서 통합적으로 평가되고 또 관리되어야 하는 것이 마땅하다.

단지 육체적인 면만 평가하고 관리하는 것은 우리가 식생활에서 한 가지만 편식하고 있는 것과 마찬가지다.

이제는 노화를 평가하고 관리할 때 육체뿐 아니라 정신적, 사회적, 나아가 영적인 면과 에너지 레벨까지 평가하고 관리해야 한다.

건강해지는 것은 나의 선택이다. 내가 타고 난 것을 바꾸기는 어렵지만 건강한 생활습관으로 내가 가지고 있는 잠재적 건강의 최대치를 끌어내면 된다고 생각한다.

주변 사람들이 나에게 물어본다. “얼마나 오래 살려고 건설 현장에서 힘들일 하고 또 매일 독서하고 운동하고 그래? 힘들지 않아?” 오래 살고 싶어서가 아니다.

다들 이야기하듯 열심히 관리를 한다고 해서 ‘절대’ 아프지 않는 것도 아니다.

가능한 ‘최상의 나’로 살고 싶어서, 죽는 날까지 가능한 정신적,육체적으로 아프지 않고 살고 싶어서 노력하는 것이다.

📚 책속으로

• 집중력을 높이는 방법.

1. 집중력의 ‘초두효과’ 와 ‘종두효과’를 활용하라.
2. 명상의 시간을 통해 이완하라.
3. 자투리 시간을 활용하여 집중하는 연습을 하자.
4. 한계점을 넘는 연습을 하라.
5. 최고 집중력을 위해 회복시간도 확보하라.
6. 자신의 이미지를 마이너스에서 플러스로 바꿔라.
7. 유연한 마인드르 가져라.
8. 성장욕구를 최대한 높여라.
9. 집중할 수 있는 공부 스팟(spot)을 찾아라.
10. 포도당을 보충하라.


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