남성갱년기

남자의 인생은 갱년기에 뒤바뀐다 - 세계 최고의 남성의학 전문가가 알려주는 남성 갱년기 탈출 처방전
클로드 쇼샤르. 클로드 달 지음, 양진성 옮김 / 마음서재 / 2020년 5월

✅ 남성 갱년기를 아는가? ( 남성들도 아프고 힘들고 슬프다.)

이 책은 남성건강과 노화예방 분야의 세계적인 권위자인 클로드 쇼샤르 박사와 클로드 달 박사가 제안하는 남성 갱년기 탈출 프로그램이다

갱년기는 여성의 전유물이 아니다. 남성도 중년에 접어들며 '갱년기' 증상으로 삶의 질이 떨어지는 경우가 의외로 많다.

필자가 남성갱년기 를 겪고 있어서 정말 관심있게 탐독한 책이다.

대부분 사람들은 #남성갱년기 가 뭔지도 잘 모르는 것 같다.

심지어 중년의 남자가 정신적, 신체적으로 아파해도 관심이 별로 없다.

진정한 남녀평등은 인간은 비슷하고 같은 고통을 겪는다는 것인데 왜 여성 갱년기는 신경 쓰면서 우리는 남성질환에 대해서는 무관심 할까. (누군가의 아버지 이자 당신의 남편이 갱년기 일 수도 있다.)

남성 갱년기는 남성호르몬(테스토스테론) 감소가 직접적인 원인이다. 남성호르몬은 30세부터 서서히 감소해 40대 후반이나 50대가 되면서부터 몸에 이상 증상을 유발한다

노화가 시작되는 이시기를 남성 갱년기의 시작이라고 하고 남성 갱년기 증상이 본격적으로 시작되는 시기이다.

원인은 뇌, 고환의 노화현상에 따른 남성호르몬의 감소와 과도한 음주, 흡연, 스트레스 등 환경적 요인 및 고혈압, 당뇨, 간질환 같은 신체적 요인 등이 있다.

​남성 갱년기의 예방은 사회생활을 하면서 발생하는 스트레스를 극복할 수 있는 새로운 방법을 시도해보고 식사도 무기질이 많은 음식이나 저지방 음식을 섭취하고 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 중요하다고 한다.

또 건강하고 활동적인 생활을 유지, 규칙적인 생활을 하고 적절한 운동과 성생활을 해야 한다.

주위 사람들과 자기 생활이나 여러 가지 문제에 대해 진솔한 대화의 시간을 자주 가지는 것도 좋은 방법이다.


* 남성 갱년기 체크리스트

1. 성적 흥미가 감소했다.

2. 기력이 몹시 떨어졌다.

3. 근력이나 지구력이 떨어졌다.

4. 키가 줄었다.

5. 삶의 즐거움을 잃었다.

6. 슬프거나 불안감이 있다.

7. 발기의 강도가 떨어졌다.

8. 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.

9. 저녁식사 후 바로 졸린다.

10. 최근 일의 능률이 떨어졌다.

마지막으로 이 책은 조루와 같은 성기능 문제를 이겨내는 팁을 전하며, 성적 문제는 남성 혼자만의 것이 아닌 파트너 여성 혹은 배우자와 함께 해야 할 일이라는 점을 강조한다.

이 책은 중년남성 뿐만 아니라 사랑하는 아버지, 남편 등을 위해서라도 여성들이 필히 읽어야 할 책이다.

📚 책속으로 :

증상은 다양하지만 기간이 한정된 여성 갱년기와 달리, 남성갱년기는 성호르몬 분비가 점차 감소하면서 증상도 점진적으로 나타나며, 매우 오랜 기간에 걸쳐 지속된다. 대개 40세 전후에 시작돼 죽을 때까지 계속되기도 한다.

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