연애

또, 괜찮지 않은 연애를 시작했습니다 - 상처뿐인 관계에서 벗어나는 13일의 심리 수업
마르니 퓨어맨 지음, 이현주 옮김 / 한문화 / 2019년 11월

이 책은 오랜 기간 부부, 커플 문제를 다뤄온 연애 전문 상담사인 마르니 퓨어맨이 애착 이론을 통해 부정적인 연애 패턴을 반복하는 원인을 진단해내고 건강하고 존중받는 관계로 나아갈 것을 촉구하며, 내담자들에게 실제로 진행하고 있는 13일 간의 심리 상담 과정을 통해 상처뿐인 관계에서 벗어나 건강한 연애로 나아가는 길을 제시한다.


당신은 과거에 갇혀 사는가?

어떤 사람들은 과거에 경험한 괴로움 경험과 실망감 때문에 사랑을 두려워 한다.

성적, 감정적 학대의 부정적인 영향을 반영하는 것일 수도 있다.

과거의 힘든 경험과 더불어 예민함을 타고 났다면 상황은 악화된다. 이런 요소들은 , 당신이 가질 수 없는 남자에게 영향을 받을 가능성을 높인다.

이렇게 괴로운 순환에 휘말리면, 사랑에 완전히 휩쓸리지 않고도 어느 정도 경험할 수 있다.

욕망을 완전히 충족하지 않고 항상 주변부에 머무르면서 욕망을 키울 수 있다. 하지만 과거에만 머무른다면 당신의 삶에서 사랑은 없을 것이다.

-혼자 있지 못하는 사람들의 특징

1. 애인이 없으면 처량하고 끔찍하다.
2. 혼자 있으면 급격히 우울해진다.
3. 혼자 무언가를 하는 것이 불편하고 불안하다.
4. 혼자 있으면 불안함과 두려움을 느낀다.
5.무슨 수를 써서라도 관계를 잃지 않으려 한다.
6. 다른 사람이 나를 어떻게 생각하는지 많이 걱정한다.
7. 다른 사람들을 신뢰하지 않는 경향이 있다.

“내가 바꿀 수 있는 것은 오직 나 자신뿐이다!”

책은 아픈 마음을 다스리기 위한 방법으로 ‘GET SMART’ 전략을 제시한다.

먼저 ‘목표 지향(Goal Orientation)’은 앞으로의 성취에 집중하는 것으로 연애와 관련된 괴로움을 관리할 구체적인 목표를 세우는 것이다.

이때 가장 중요한 것은 고통스럽더라도 계속 이어나가는 자세다.

다음으로는 ‘감정 관리(Emotion Management)’가 있다.

생각은 무의식적으로 자신의 마음을 지배하고 전반적인 선택에 영향을 미친다.

왜곡된 생각과 태도는 자기 자신과 타인, 세상, 미래, 감정에 대한 부정적인 견해와 마음가짐을 만들어내기 때문에, 자신이 부정적인 생각과 논리를 갖고 있지 않은지 항목을 세워 조목조목 점검하고 긍정적인 변화를 만들어내는 데 집중해야 한다.

짝 사랑을 해봤거나 과거의 아픔때문에 사랑을 시작하기 두려운 사람들은 꼭 읽아야 할 책이다.

📚 책속으로:

우리의 감정은 타인 혹은 세상과의 상호 작용으로 인해 내면에서 주관적으로 겪는 경험이다.

감정은 상황을 인지한 결과이자, 신체의 생리학적 반응의 결과다. 우리는 감정을 유발한 신호(상황이나 사람) 및 신체적인 감각을 어떻게 해석했는지에 따라 분노ㆍ슬픔ㆍ즐거움 등으로 이름 붙인다. 과거 경험하거나 배운 것, 문화, 사회화 등 많은 요소가 감정 표현과 느낌에 영향을 끼친다.

연인ㆍ친구ㆍ가족과 있을 때 나타나는 반응은 내면의 감정적인 노력을 반영한다.

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