[잡지] 수면장애치료에 대한 새로운 접근 <수면장애의 한방치료>

수면장애의 한방치료
Inanaga Kazutoyo.Anzai Hideo 지음, 장재순 옮김 / 군자출판사(교재) / 2019년 9월

요즘 불면증 시달리시는 분들 많으시죠?

저는 몸이 피곤할 때면 가위에 눌리기도 하고 뭔가 몸의 균형이 깨지면 잠을 잘 잘 수 없더라구요.

그동안의 경험을 통해서 뭔가 몸에 전체의 순환과 수면은 깊은 연관관계가 있다는 것을 어렴풋하게 경험을 통해서 느꼈는데요.

현대인들의 걱정 수면장애인 불면증과 코골이, 수면, 무호흡증까지 그 답을 한 방에서 찾고 있는 수면장애 한방치료를 읽어 보았습니다.

불면증 등을 치료하기 위해서 일부에서는 수면제도 복용하고 있지만

사실 수면제를 먹으면은 하루종일 무기력하고 많이 힘들어집니다.

추천사에 나와있듯이 수면장애는 단순한 신경정신과학적 질환이 아니라 거의 모든 질환과 관련있으며, 다른 질환과 동시에 발병한다고 하기에 총체적인 접근으로 몸의 전체의 균형을 찾아 주는 거는 한방치료 정말 좋을 것 같네요!

#잡지 #수면장애의 한방치료 에서는 과거 사람들의 수면과 오늘 날 조명기구 등의 발달로 잠을 자기 힘든 현대인들의 수면 상태까지 점검하며 이야기를 시작하고 있습니다. 그리고 수면장애 한약 치료에 대해서 자세히 소개하고 있어요.

그리고 수면장애를 극복하는데 도움을 주는 멜라토닌, 카바, 카모마일, 레몬밤등의 건강기능식품도 소개하고 있습니다.

여러 수면장애 중

코콜이의 경우에는 뭔가 구조적인 문제가 있어서 수술만이 답이다라고 생각을 했는데

한약을 통해서 그 증상이 완화될 수 있다고 하니 신기했습니다.

증상과 관련된 원인과 치료법을 소재하고 질의응답도 있어서

수면장애의 한방치료에 대해 다각적으로 알 수 있었습니다.

수면이 부족해지만, 주의력과 집중력도 떨어지고 또 낮시간에 효율적으로 움직이지 못하기에 사고의 위험까지 있다고 합니다. 정말 심각한 문제이지요.

수면장애를 분류하는 진단기준이나 치료 특성 예후 등을 상세하게 적어 두어서 관련 지식이 필요하신 분께는 정말 도움이 많이 될 것 같습니다. <수면장애의 한방치료> 수면장애의 한방치료에 관심 있으신 분들께 권합니다.

#잡지, #수면장애의한방치료

리뷰어스클럽을 통해  출판사로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다. 

푸켓여행 가이드북 추천

트래블로그 푸켓 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
김경진 지음 / 나우출판사 / 2019년 10월

요즘 날이 정말 추워졌어요. 지난주만 해도 선선했는데 이제는 새벽에 정말 춥더라고요.

제가 워낙 겨울을 힘들어 하기도 하고

날씨가 쌀쌀해지니 따뜻한 남쪽 나라에 가고 싶어집니다.

휴양지로 잘 알려진 푸켓. 많은 분들이 다녀오신 곳인데요.

저는 아직 못가 봤네요. 이번에 아이와 함께 겨울에 가 보자고 결심을 하고

트레블로그 푸켓 여행 책을 읽어 보았습니다.

트래블로그 푸켓 가이드북은

푸켓 여행에 꼭 필요한 인포로 태국 역사부터 시작해서

여행에 대한 전반적인 밑그림을 그려 줘요.

여행은 아는만큼 보인다고 하는데 정말 이렇게 알고 떠나면 좋을 것 같습니다

푸켓이 본격적으로 알려지기 시작한건 9-10세기경 해상무역을 하던 중국과 아라비아 인도인들에 의해서 라고 하는데요. 17세기의 주석광산의 개발로 엄청난 경제성장을 이루었다고 하네요. 지금도 천연고무 생산지역으로 유명한 푸켓, 고무산업과 관광산업으로 태국에서 손꼽히는 부자주래요. .

여행 전문가가 제안하는 푸켓 여행코스!

이대로 믿고 따라가면 될 거 같아요!

가이드북은 푸켓 여행을 자세히 공항에서부터 들어가는 방법부터 자세히 소개하고 있어요 . 푸켓은 원래 말레이어로 부킷이라 하는데 부키은 언덕을 의미한다고 합니다. 그래서 정말 푸켓에는 언덕이 많다고 해요. 트래블로그 가이드북에서는 빠통 카론 까타, 나이 한 라와이 등 주로 여행자들이 많이 가는 지역의 볼거리와 먹거리 그리고 잘 곳들을 소개 하고 있네요.

제가 푸켓 여행을 아이와 함께 가기로 결심했던 거는 리조트도 많지만 아이와 즐길 수 있는 액티비티가 다른 지역보다는 많다는 거였는데요. 이 책 속에서는 아이와 갈 수 있는 키즈카페 등도 소개해 주어서 좋았습니다.

빠뚱에는 우리나라의 키즈카페와 비슷한 키주나 와 몰리 판타지가 있다네요!

아이들과 같이 휴양지 있다보면 아이들이 심심할 때도 많은데

한번씩 들려보면 좋을것 같네요: )

​눈이 부실듯

아름다운 푸켓의 비치!

아름다운 바다가 바로 푸켓을 찾는 이유이지요!!

아름다운 해안을 잘 여행할 수 있는 팁들이 가득나와있었습니다 :)

태국 여행 현지 전문가가 직접 발로 뛰며 쓴 책이라 생생한 사진들이 많아서 여행지를 파악하는데 많은 도움이 되었습니다. 현지인처럼 여행할 수 있게 도와주는 책 ! 트래블로그 푸켓 !!

푸켓 여행을 준비하고 계시는 분들께 권해드립니다.

​출판사로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다. 

시원한 순간을 느끼는 재미있는 플랩북 <아이시원해>

아이 시원해! (양장) ㅣ 두고두고 보고 싶은 그림책 89
김경득 지음 / 길벗어린이 / 2019년 9월

더운 여름에 시원한 물한잔!

그리고 중요한 순간에 화장실!

정말 아이시원해가 절로나오는 시원한 상황이죠!

이런 시원한 상황을 담고 있는 어린이 그림 책 아이시원해를 만나봤어요

김경득 작가의 이번 책은 2019년 우수콘텐츠 제작지원사업 선정작으로도 선정된 책이예요! 

귀여운 책속 무슨일이 펼쳐 질까요? 

설레이는 마음을 안고 책장을 넘겨봅니다! 

자고 일어났는데 목이마른상황.. 정말 힘들지요 

이럴떄는 쪼옥쪼옥 요구르트를 마셔보는게 어때요? 

"아이시원해!"

더운여름에 사각사각 수박을 먹은 토끼도 !

"아이시원해!"

한국어로 시원하다는 말은 여러가지 의미를 내포하고 있는데요 !

시원하다는 어휘를 다양한 상황속에서 아이가 익힐 수 있게 해주는 귀여운 그림책이었어요. 

책의 시원시원한 글씨와 동물 친구들이 정말 귀여웠어요: )

화장실 장면도 있었답니다!

심지어 화장실장면은 플랩으로 처리되어있어요.

원래는 안되지만 궁금하니 살짝 열어 볼까요? ㅎㅎ 

경험상 고장붙어있는 칸은 절대, 절대 열면 안돼요.

아이와 함께 읽어본 <아이시원해> 예쁜 색체의 책으로 아기가 정말 좋아합니다.

쪼옥쪼옥, 와그작와그작 등 다양한 의성어를 강조해서 읽어주니 아이가 더욱 좋아하네요! 

화장실 장면의 플랩을 하나씩 넘겨 보는것을 정말 좋아했답니다 :) 

동물친구들의 아주 아주 시원한 하루를 만날 수 있는

정말 사랑스러운 동물들이 가득했던 그림책 아이시원해!

우리 아이를 위한 그림책으로 추천합니다

출판사로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다. 

#아이시원해 #김경득 #유아책추천 #유아의성어의태어책 #길벗어린이

[경제/경영] 뭘할지는모르지만아무거나하긴싫어

뭘 할지는 모르지만 아무거나 하긴 싫어 - 여행에서 찾은 외식의 미래
이동진 외 지음 / 트래블코드 / 2019년 10월

제가 알고 있는 오랫동안 기업을 일구신 회장님은 기업경영은 다른이에게 이제 세계오지여행가로 활약하고 계신데요. 회장님 말씀에 따르면 여행을 떠나면 늘 새로운 사업기회가 보이신다고 하시더라고요. 새롭고 낯선 곳을 탐색하는 여행은 누구나 좋아하지만 여행을 통해서 어떤 새로운 사업기회에 관한 인사이트를 얻고 그 사업을 현실화시키는 것은 안타깝게도 누구에게나 가능한 일이 아닌듯해요.

여행을 통한 비지니스 기회창출의 인사이트를 얻고자 

 여행 콘텐츠 기획사 트래블코드에서 발행한 - 여행을 통해서 찾은 외식의 미래 - 라는 부제의 <뭘할지는 모르지만 아무거나 하긴 싫어>책을 읽어보게 되었어요.

책에서는 지금 현재에 주목해야 하는 세계의 핫플들을 소개하고 있어요. 찻집에서 별자리를 찾을 수 있는 스미스 앤 슈, 감옥에 있는 칵테일바, 오리지널 레시피 없이 미쉐린스타를 단 레스토랑, 디저트와 차를 공짜로 대접하는 디저트 가게 등 상식을 깨고 그만의 독특한 독창적인 아이덴티티를 형성한 핫플들이 나와 있었습니다. 책의 중간중간에 사진을 통해서 보다 생생한 현장의 분위기를 느낄 수 있어서 좋았습니다.

오리지널 에 모두가 집착할때 오리지널 레시피 없이 미쉐린 스타를 단 레스토랑! 인시투는 스스로를 전시 레스토랑이라 칭하며, 혁신적인 미쉐린스타쉐프들의 요리를 전시회처럼 주기적으로 바꾸어서 소개한다고해요. 인시투를 통해 남의것을 나의것으로 만드는 편집의 기술을 배울 수 있었어요. 뭔가 얍삽한거 같지만 요즘 시대에는 이런 창의성도 필요한것 같아요. 또 소비자도 멀리갈필요 없이 한자리에서 세계의 쉐프들의 요리를 즐길 수 있으니 좋겠네요!

책을 읽으며 몰랐던 것을 많이 알게 되었는데요. 그중에서도 런던에서 진행중인 런던와인위크를 알게 되었습니다. 10파운드만 내면 와인을 즐길 수 있다고하니 꼭한번가보고 싶네요!  

피할수 없는 레스토랑의 로봇화, 아직은 이르지 않을까 생각했는데 이 첨단테크놀로지발전의 대세를 잘 이용해서 매출을 높이고 있는 레시오라는 카페 혹은 바를 알게 되었습니다. 컨설턴트 출신의 저자 인지라 명확하게 정보를 전달하는 구성도 정말 좋았습니다. 외식업을 하시는 분들이라면 눈이 확 뜨실 인사이트가 많이 소개되어 있어요 . 책에서 소개된 12개의 장소와 핫스팟 들을 소개하는 방식을 통새서 나름대로 또 공간을 해석하는 능력도 생긴 것 같습니다.

과거 돌아보는 경험을 선사하는 레스토랑부터 첨단 테크놀로지를 접목하는 트랜드까지! 다양한 측면에서 고객 경험을 극대화 할 수 있는 방법을 알려 주는 책, <뭘 할지는 모르지만 아무거나 하긴 싫어> 여행에서 찾은 외식의 미래를 만나고 싶으신 분들께 권해드립니다

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 

#경제/경영 #뭘할지는모르지만아무거나하긴싫어

엄마의 솔직한 속마음 엿보기

그렇게 엄마가 된다
하루나 레몬 지음, 이소담 옮김 / 길벗스쿨 / 2019년 10월

출산하고 몇시간 만에 붉은색 원피스에 베이지색 하이힐을 신은 케이트 미들턴 영국 왕세손빈이 셋째 왕자와 함께 대중앞에 선 모습.. 저 또한 이런 모습이길 바랬지만 사실 현실은 전쟁영화에서 총상입은 것 같이 오한이 오고 부풀어 오르는 가슴에 만신창이 였습니다. 마치 군대 갔다온 남자들처럼 엄마들을 만나면 임신과 출산에 대한 에피소드가 없는 사람이 없어요. 저 또한 임신부터 출산까지 많은 일이 있었습니다.

털어 놓고 보면 인간이기에 앞서 포유류로서 임신과 출산과정에서 당연히 겪는 이야기지만... 그 이야기에 대한 학습도 부족하고 사전 지식도 부족한지라 단계 단계 당황할 수 밖에 없는 거 같아요.

요즘에는 대가족 시대도 아니라 고립되서 육아 하기에 답답함이 더 배가 되네요. 엄마들을 위한 공감 만화에세이 그렇게 엄마가 된다를 읽어보았어요.

책속에는 임신부터 아기를 키우는 이야기까지  엄마가 되어가며 겪는 일들이 나와있어요. 드라마처럼 한두번 왝왝 헛구역질하다가 뿅 아기가 나오는게 아니라 지나치리만큼 솔직한 묘사와 표현에 임신과 출산 과정을 상세히 알수 있어요. 울고있는 엄마 옆이서 어깨를 감싸 안고 같이 울어주는 그런 만화를 그리고 싶었다는 저자. 힘든과정을 누구와도 나누지못하고 혼자끌어안고 있었던 저자기에 엄마들의 마음을 더 잘 헤아린거 같아요.

저자는 본인이 배도, 머리도 가슴도 아픈데 잠도 아이를 못자면서 아이를 돌봐야 하는 상황에서 많이 외롭고 힘들었기에 엄마가 될 모든 사람이 부디 행복하기를 바라며 만화를 그렸다고 합니다.

귀여운 일러스트를 보다보니 책에 푹푹 빠져 들게 됩니다. 초보 엄마인지라 저도 임신중에 무통분만, 자연분만, 종합병원, 조산원 등에 대한 이해가 없었고 출산준비물 또한 준비가 막막했기에 저자의 이야기에 100% 공감했습니다.

평소 여성이 생리로 겪는 호르몬의 변화가 20층에서 뛰어내리는 정도의 느낌이라면 출산에 따르는 호르몬의 변화는 지상과 에베레스트산 수준으로 크다고 해요. 태반이 떨어지고 급변하는 호르몬 균형에 몸이 따라가지 못해 나타나는 현상이지요. 저도 유난히 예민하고 눈물도 많고는 했는데... 이제 이유를 알겠네요.

태어났을때 아기의 모습도 현실적으로 그려줬네요 ㅎㅎ 정말 뇌물을 받아 사리사욕을 챙기는듯한 표정이나, 술 몇잔 걸친 표정 나옵니다 ㅎㅎ

완벽한 아기와 완벽한 엄마의 모습을 신화처럼 보여주는게 아니라 솔직하게 그려낸 점이 정말 좋았어요! 

아기의 일거수일투족에 울고 웃는 엄마. 내모습이기도 하고 모든 엄마들의 모습이 잘 담겨 있네요.

솔직함으로 임신, 출산, 육아 중의 엄마를 위로하는 공감 만화 에세이! 임신과 출산 그리고 육아를 이해하고 대비하고 싶으신 분들께 권합니다.

도서만을 제공받아 작성하였습니다.