운동이 내 몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

  운동을 하려면 시간과 돈, 그리고 가장 중요한 의지가 필요하다. 의지와 시간만으로 가능하긴 하지만 처음 운동을 시작할때는 혼자하기는 무척 힘이든다. 어찌 되었던 상당한 각오를 하고 시작해야 되는 운동인데 그렇게 투자를 해서 하는 운동이 건강에 나쁠 수도 있다니.

  가장 놀라운 것은 스트레칭에 관한 이야기였다. 흔히 스트레칭은 준비운동쯤으로 생각하지 않던가? 몸이 굳어 있을 때 풀기 위한 운동으로 알고 있었고 피트니스 트레이너조차 운동을 시작하기전에 스트레칭을 권장한다. 그러나 스트레칭은 몸풀기가 아니다. 자칫 굳은 근육을 무분별한 스트레칭으로 늘리면 근육이 찢어질 수도 있다고 하니 놀라지 않을 수 없다. 게다가 손상된 근육은 통증이 가시더라도 완벽하게 회복되지 않기 때문에 근육의 기능이 떨어져 버린다고 한다. 피트니스 트레이너는 근육이 아픈것이 근력이 생기기 때문이라고 했다. 전문가라는 사람들이 그걸 몰라서 이야기 한것인가?

 

  운동은 천천히 조금씩 강도를 높여서 하는것이 가장 좋다고 한다. 다이어트도 마찬가지로 서서히 하지 않으면 피부를 상하거나 요요현상에 시달리게 된다. 한달에 10kg를 감량했다는 사람의 수기가 다이어트 광고에 이용되지만 그러나 전문가들은 한달에 1~2kg이상으로 감량하는 것은 피부 노화나 요요현상을 불러일으킬 수 있으니 유의할것을 주문한다. 그런데 그런 상업광고에 나오는 병원들은 전문가가 아니란 말인가? 전문가를 자처 하는사람들이 살빼고 싶어하는 사람들을 이용해 돈을 벌기 위해 모른척 하는 것인가 아니면 서로 의견이 다른 것일까? 왜 유독 상업적 광고에 등장하는 한의원또는 관리센터만이 한달에 많은 체중을 뺄 수 있다고 광고하는 것인지...

 

  책에서는 절대 무리 하지 않는 운동을 권장한다. 또 올바른 운동법을 소개하고 있는데 사진과 함께 실어놓았다. 다만 아쉬운 것은 사진만 보고 운동동작을 따라 한다는 것이야 말로 잘못된 자세로 운동할 수 있는일. 동영상CD등을 함께 제작해서 부록으로 주었다면 좋았을거란 생각을 하게 한다.

저자가 거듭 강조하는 것은 서서히 자신의 체력에 맞게 운동하라는 것이다. 또한 바르자세로 운동하는것과 평소에도 바른 자세를 유지하는 것을 중요하게 이야기 한다. 기본을 강조하는 것이다. 또 그동안 잘못알았던 운동상식, 또 모르고 있던 중요한 상식등을 소개하고 있으니 운동을 하던 사람도 하려는 사람도 한번쯤 읽어볼만한 책이라 생각된다.