풀 파워

풀 파워 - 고기와 우유보다 당신을 건강하게 해줄 자연식물식
김동현 지음 / 들녘 / 2021년 5월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

<풀 파워>의 저자는

다이어트를 하고 싶은데

돈이 많이 들지 않고,

건강을 해치지 않는

자연식물식으로

식단 조절을 했다고 한다

몇 년 전까지만 해도

다른 일반인(?)들 처럼 ㅋ

야채보다는 햄버거를 좋아하고

고기를 좋아하던 사람이라고 한다

하지만 자연식물식을 시작하면서

크게 식단을 3~4번 정도 변화를 줬는데

1일 3식에서 1일 2식으로,

육류와 외식을 멀리하고,

야채와 견과류, 과일을

다양하고 골고루 마음껏 먹기,

생선, 달걀, 유제품 등을 멀리하기 등

일반 대중이 보기에는

너무 극단적인 식단 아니야

(제가 그 생각이 들어요 ㅋ)

싶을 정도로

가공식품, 외식, 설탕 소금, 기름 등을 피하고

다양한 채소와 제철과일, 견과류로

자연 본연의 맛을 즐기며 먹고 있다

자연식물식

<풀 파워>는

자연식물식을 하고 있는 사람이

이야기하는 가공식품, 육류, 조미료가

몸에 나쁘다는 이야기를

처음부터 끝까지 적어놓은 책이다

그렇기 때문에

건강에 관심이 있거나,

채식, 자연식물식으로

식단 조절을 원하는 사람들에게

추천하고 싶다

블로그나 다양한 매체들에게

잘못된 정보를 접하기 쉬운데

발품팔아가며 하나하나 찾아다니지 않아도

저자가 이미 잘 정리해서

소개했기 때문에 유용하다

의도

저자는 자연식물식을 찬양하는 1인이지만

이 책을 읽는 독자들에게

자연식물식을 적극 추천,

꼭 따라하고, 시작 해 보자

라는 이야기를 하지 않는다

지금 먹고 있는 대중화된 외식문화,

가공육, 육류 위주의 식단은

건강을 해치는 길임을

나 스스로가 알고 있다는 사실을

깨닫게 해준다

책에서 이야기해주는

수많은 연구자료를 통해

내가 먹고 있는 자극적인 음식들이

내 몸을 얼마나 망치고 있는지,

어떤 숨은 진실이 있는지

알고 먹길 바라며,

원한다면 자신의 생활과 여건에 맞추어,

기호에 맞춰 천천히 자연식물식으로

바꾸어 먹어보고

채소와 과일의 본연의 맛에

푹 빠져있는 자신처럼

음미해 보라고 전한다

키토식단

책에서 알려준 많은 자료들 중

가장 인상깊었던 것은

키토식단이다

사실 다이어트에 관심이 있거나

다양한 매체에서 우연히 접할 수 있는

유명한 키토식단은

일반 성인을 위한 식단이 아닌

사실 뇌전증을 앓는 아이들을 대상으로,

단기간 먹는 식단이라고 한다

키토식단의 체충감량 효과만

크게 보여주기 식으로 전하는 매체들은

시청자, 독자들에게

숨은 진실을 함께 알려주지 않는다

키토식단의 부작용

탈수증, 저혈당증, 산성혈증,

신장결석, 변비 등

30여 가지 부작용이 생길 수 있다

그래서 어린이 뇌전증 환자는

치료법으로 개선된 식단을 실천하면서,

이 같은 부작용을 최소화하기 위한

처방을 함께 받는다

그리고 어린이 뇌전증 환자들이

이 식단으로 치료를 마쳤을 때,

면역에 중요한 역할을 하는

장내 미생물 수와 종류가 모두 줄었다는

사실도 알려지지 않았다.

(중략)

고작 20kcal 정도를 더 태우려고

이렇게 많은 부작용을 감수하겠다니,

나는 말리고 싶다. _45쪽

엄마와 딸의 교환일기

엄마와 딸의 교환일기 - 아이가 마음을 닫기 전에,
브랜디 라일리 지음, 김소연 옮김 / 길벗 / 2021년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

파스텔 그라데이션의 양장 표지라서

딸 아이 마음을 사로잡을 수 있겠다 ㅋㅋ

자기 주장이 점점 세지는 8살,

딸 아이와 충돌이 잦아

한참 고민이 많아지던 시기였다

평소 미안한 마음이 들어

기분 좀 풀어주려

이벤트를 준비해 보지만

그것도 가끔이지..

조곤조곤 딸과

대화하는 시간을 가지고 싶지만

바쁘다는 핑계 아닌 핑계로

하루 하루를 보내던 일상,

<엄마와 딸의 교환일기>를 통해서

멀어지던 간격을 다시 좁혀보고 싶다

약속

교환일기를 쓰기로 마음을 먹었다면

1. 정말 솔직하게,

감추는 것 없이

적어보라고 이야기 한다

2. 일기 쓰다가 중간에 밀리거나,

잠깐 멈추더라도

(천천히 가더라도)

절대 그만두지 말라고 당부한다

1년

<엄마와 딸의 교환일기>는

1년 기간동안 쓸 수 있는 양으로

한 달 간격으로 끊어준다

그 속에서 질문들과 답변을 적을 수 있는 칸에

자유로이 작성할 수 있고,

페이지 순서대로 쓸 것인지,

아니면 원하는 질문 먼저 적어볼지,

매일 교환할지,

일주일, 한 달에 한 번씩 교환하고 싶은지

모두 엄마와 딸이 의논하고

결정할 수 있다

포스트 잍

단답형 질문과 장문형 질문들이

가득한 교환일기 에서

더 자세히 대답하고 싶거나,

다른 하고 싶은 이야기가 있다면

메모지를 적극 활용 해보라고

권해준다

편견 없이 들어주기

교환일기를 적다보면

분명 엄마와 딸 사이의

의견이 맞지 않은 답변들도 있을 것이라고,

하지만 그것을 이야기해보고

서로의 생각과 의견을 들여다 보는 것 자체가

이 교환일기의 목적이고 핵심이라고

이야기 한다

열린 마음으로

서로의 다른 점을 존중해 주세요

_10쪽

이전에 조금씩 해봤지만

금새 그만뒀던 교환일기..ㅠㅠ

<엄마와 딸의 교환일기>는

막상 교환일기를 시작하고 싶었지만

무슨 주제로 시작할지

고민인 사람들에게

다양한 질문들로

쉽게 다가갈수있게

방향을 잡아주며 도와준다

딸과 돈독한 관계를

이어가고 싶은 부모님에게

추천하고 싶고

꼭 딸과 하는 것이 아니더라도

아들과 교환일기 해봐도

많이 뜻 깊은 시간이 될 것 같다

다른 표지로도 또 출간 하면

아들과도 함께 해보고 싶다

셰인 박사의 영양혁명

셰인 박사의 영양 혁명
셰인 엘리슨 지음, 안진환 옮김 / 동도원 / 2021년 3월

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98%의 병은

영양소 결핍과

화학 독소 때문에

생긴다

병을 치료하기 위해

약물을 사용하지만

그로인해 다른 부작용이 생겨

결국 또 병을 불러오는

악순환을 겪고있는건 아니었을까

병

친정 아버지께서

최근 뇌종양 판정을 받아

치료를 받았고,

다행히도 결과가 좋아

일상생활을 하고 계신다

하지만 언제 다시 재발하게 될지

불안하던 중

<셰인 박사의 영양 혁명> 책을

접하게 되니

의학에 대해 전혀 모르던

나에게 도움이 됐다

인지

9장에서는 암세포에 관해

자세히 설명을 해주고 있는데

담당 주치의 선생님께

설명을 듣는 것 같다

저자 셰인 박사는

암 진단을 받았을 경우

어마어마한 암에 대한 정보들 속에서

내가 어떤 상황이며,

어떤 치료 방법을 선택했는지

명확하게 알길 바란다고 전한다

맹목적 믿음을 쫓은 의사결정은

어쩌면 암 그 자체보다

더 위험할 수 있다 _228쪽

암은 왜 생길까

흡연이나 음주, 필수 영양소 결핍,

악성 바이러스, 산업용 독소,

처방약 등에 의해서

DNA 또는

복제를 돕는 세포의 구성요소는

손상을 입게 되어서

세포 분열에 대한 통제력을 상실하고

이때 암이 발생하는 것이다

건강한 세포가 나쁜 세포로

바뀌어 걷잡을 수 없이

분열과 복제를 이어간다

_230쪽

발병

하지만 셰인 박사는

세포의 변이가 발생 했을 때

(세포가 손상 당했을 때)

암이 발병하는 일은

흔치 않다고 이야기 한다

그 이유는

모든 세포는 DNA가 손상되었을 때

그것을 복구 할 수 있는

특수 단백질을 보유하고 있기 때문이다

만약 복구 불가능한 손상이 발생하면

세포는 암세포로 변이 되기 전에

자살한다

그래서 모든 암은

DNA가 손상 됐을 때

세포가 이 손상에 대한 반응으로

스스로 사멸하지 못할 경우

일어나는 세포 변이의 과정이다

_ 231쪽

천연 항암제

뭐든지 맹신할 수 없겠지만

<셰인박사의 영양 혁명>에서는

암세포의 증식하는 것을 막아주는

천연 항암제 강황과

포포나무

엘더베리, 클라우드베리,

녹차, 브로콜리 등을 알려줬고

특정 보조제 제품을 소개해 주며

가짜 제품에 특히 주의할 수 있게

자세히 이야기 해 준다

당분

그리고 암 환자에게

당분 섭취에 조심시켜야 되는 이유도

함께 설명해 줬는데,

암세포가 정상세포에 비해

7배나 많은 당분을

필요로 하기 때문이다

<셰인 박사의 영양혁명 >에서는

암세포 이외에도

피부, 심장, 콜레스테롤, 동맥, 수면,

면역력, 전립선, 시력,

비만, 당뇨, 갑상선, 우울증에

좋은 영양제와

보조제 선택하는 방법을 소개해주고,

독성 약물, 가짜 보충제를

피하는 방법들까지

세세히 알려주기 때문에

건강에 궁금증과

관심이 있는 분들에게

권하고 싶다

세상의 모든 여자는 체르노보로 간다

세상의 모든 여자는 체르노보로 간다 ㅣ 걷는사람 세계문학선 4
알리나 브론스키 지음, 송소민 옮김 / 걷는사람 / 2021년 4월

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한 손으로 읽어보기 충분한 크기인

소설책

<세상의 모든 여자는 체르노보로 간다>은

1986년 4월26일

우크라이나의 키예프 북쪽에 있던

체르노빌 원전 사고를

배경으로 한 소설이다

컴백

82세의 할머니, 바바 두냐 시점으로

이야기가 진행이 된다

소설 속의 체르노보 마을에서

(실제 있었던 원전 사고처럼)

1896년 원전 사고가 일어난다

그래서 더 이상 사람이 살 수 없는 곳이

되버렸기 때문에

바바 두냐를 포함해 마을 사람들은

떠난다

그렇지만 다시 체르노보 마을로

돌아와 살겠다는 할머니 바바 두냐의

이해 불가능한 이야기가

언론을 통해 알려지게 되고,

주인공 바바 두냐 말고도

우울증에 걸린

바바 두냐의 이웃 마르야,

암 말기 환자,

100세가 넘은 노인 등

여러 사람들이 함께 돌아온다

망자

그리고 특이하게도

바바 두냐 눈에만 보이는

이미 죽어 유령이 된 망령들도

체르노보에 함께 살아간다

단절

방사능에 대한 두려움을 갖고 있는

외부 사람들은

당연히 마을에 찾아오지 않았고,

방사능 보호복으로

완벽 무장한 연구원들이

가끔 찾아오는 정도이다

바바 두냐가 직접 재배 해 요리한

음식들을 대접하지만

그 사람들에게는 시식용이 아닌

연구용일 뿐이었다

이렇게 바깥세상과의 단절로

체르노보 마을은 조용하고

시간이 멈춘 듯한 느낌을 받는다

만족

물을 직접 뜨러 우물에 가야되고

전화기는 먹통,

필요한 생필품을 사러

큰 결심 후 외곽으로 나선다

이런 불편함과 수고스러움이 필요한

체르노보 마을의 삶이지만

주인공과 마을 주민들은

행복해하고, 만족하며,

그 속에서 사랑도 찾게된다

살인

그러던 중

시한부와 남은 여생이

얼마 남지 않은 노인들만 있는

체르노보 마을에

예상밖의 인물, 아빠와 딸

두사람이 찾아온다

빈 집에 들어가 살으라고 이야기 해줬지만

망령이 바바 두냐에게

딸은 아파서 요양온 것이 아니다

라는 이야기를 전한다

그래서 바바 두냐와

마을사람들은 아빠를 죽이고,

시체를 처리하면서 사건이 터진다

방사능

바바 두냐는 손녀가 보고 싶었지만

마을에 언제 올 것인지 묻지 않는다

그 이유는 모두가 알고 있듯이

원전 폭파사고로 인해

바바 두냐와 마을 모두가

방사능에 오염 되어있다

방사능 물질이 뼈 안에도 침투했기 때문에

주변에 방사능을 방출할 수 있어

사랑하는 딸과 손녀를

만나지 않지만

가끔 딸이 보내주는

딸의 소식과 손녀의 사진으로

충분히 만족하며

살아가는 모습이 인상깊었다

이야기를 시작하기 전

등장인물과 인물관계도과 함께

간단한 소개 해줬기 때문에

내용 파악, 몰입하는데 더 쉬웠다

마음의 종류

마음의 종류 ㅣ 미래의 고전 61
정민호 지음 / 푸른책들 / 2021년 6월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

<마음의 종류>는

초등 친구들이 혼자 읽어보기 좋고,

부모님과 함께 읽어 봐도 좋은

눈높이의 책이다

하드커버의 귀엽고, 사랑스러운 표지의

책은 7가지 동화로 이루어진

어린이 동화책이다

7가지 동화 모두

어린 친구들이

일상에서 흔히 겪을 수 있는 일들에서

풀어나가 더욱 몰입하기 좋은 것 같다

이메일 보이스피싱

이메일로 다가온 보이스 피싱

항상 보이스피싱, 사기 등

이런 사건들은 주로 대상이 어른인데

초등학생에게도 충분히 겪을 수 있겠고,

어린 마음에 얼마나 깜짝 놀랐으며

누구에게도 쉽게 말 못할 내용이라

얼마나 조마조마 했을지

안타까웠다

하지만 다행스럽게도 주인공 연주는

용기있게 밝혔고,

다시는 보이스피싱을 당하지 않겠다

다짐했을 것 같다 ㅎㅎ

용기

인상깊었던

"고무 이빨이 필요한 순간"

이야기에서는

주인공 원욱이는

우연히 친구에게서 용기를 주는

고무 이빨을 얻게된다

스스로도 유치하다고

이런 장난감 고무 이빨이

어떻게 용기를 주겠느냐

코웃음을 쳤지만

정작 용기가 필요한 순간에

사용해보니 의심만 했던

고무 이빨의 진정한 힘을 느끼게 된다

그러면서 평소 용기가 부족해

마음 속 깊은 곳에서

끙끙 거리던 문제들을 해결하게 된다

이혼 후 자주 못 만나는

아빠와 만날 수 있게 되고,

아빠와 함께 하고 싶었던 일들을 하며

소원성취하게 된다

거짓말

전화로 원어민 선생님과

영어로 대화하는 친구가

부러운 나머지

자신도 영어 과외 중이라고

거짓말하게 된 주인공 중훈.

한 번 거짓말로 시작된 이야기는

종잡을 수 없이 거짓말이 거짓말을 낳게 된다

결국 외국인 선생님과

과외 인증샷 3번을

찍어 보여주기로 한 중훈이는

내가 왜 그런 거짓말을 했을까

후회가 들었지만

거짓말이었다고

사실대로 말할 용기가 나질않는다

그러던 중 우연히 만나게 된

외국인 노동자 탕구안 씨

탕구안의 안타까운 사연을 해결해주며

친구들에게 거짓말 했던 부분이

해결된다

대머리

주인공 영수네 반에 아빠가

학부모 수업 진행으로

특별 수업 선생님으로 가게된다

하지만 막상 아빠를 소개하려니

대머리인 모습에

친구들이 자신을 놀리면 어쩌지 하는

걱정과 압박이 느껴진다

그러면서 가발을 써주면 안되겠느냐

부모님께 이야기 했지만

오히려 아빠에게 상처만 안겨주게 된 영수,

그럴 의도는 아니었는데..

상처 받은 아빠와 엄마의 모습에

불효자식이 된 것처럼

마음이 무겁다

아빠가 학교에 찾아오는 당일.

친구들이 선망하는

아빠의 모습으로 찾아와

인기만점 스타가 된다

(평소 불고기 피자만 사주는

친구 아빠와 다르게

영수 아빠는 슈퍼치즈 도우,

슈퍼라지 사이즈의 피자를

마음껏 먹을 수 있게 시켜준 것이다 ㅋㅋ)

흔히 아이들이 할 수 있는 실수와

마음들을 엿보여주며

이야기가 전개가 됐기 때문에

더욱 읽는 내내 너무 재밌었다

어린 독자들도 이 책을 통해서

눈앞에 닥친 상황들에

너무 당황하지 않으면서

현명하고 지혜롭게

대처 할 수 있겠다

그리고 직접 겪어보지 못한 상황이라도

읽는 내내 따뜻한 마음을

함께 품을 수 있을 것 같아

얼른 오후에 읽어주고 싶다