관계 속 가스라이팅을 극복하기 위한 힐링 에세이

사람은 고쳐 쓰는 게 아니다 - 우린 애초에 고장 난 적이 없기에
알리사 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 4월

우리는 무의식적으로 가스라이팅을 당하기도 하면서도 살고 있다. 부모와 자녀 사이, 연인 사이 그리고 친구와 지인 사이로부터. 가스라이팅은 당장 내일이라도 나에게 일어날 수 있는 일이다.

저자 알리사는 회사 생활하는 10년 동안 가스라이팅 속에서 살았고, 철저하게 자신을 잃어버렸다. 다른 사람들에게 자존감을 뺏긴 채 혼자가 되었을 때 스스로 일어서기까지 오랜 시간이 걸렸고, 그 과정을 뚫고 나와 지금은 인플루언서이자 작가로 활동하고 있는데 그 삶을 다룬 에세이다.

가스라이팅이 우리 주변에 있으며 직장 내에서 경험했던 저자의 가스라이팅 사건들을 다룬 1장부터 헤어 나오기 위한 과정들과 방법이 있는 2장, 3장으로 구성된다.

4장에는 가스라이팅으로 인해 고난을 성공으로 불러일으킨 인물들이 나오고, 마지막 5장에는 저자가 본인의 비슷한 경험을 하고 있는 우리들을 위한 당부와 지침으로 마무리되고 있다.

1장을 보며 나에게도 가스라이팅 비슷한 상황은 없었는지 반추하게 되었고, 혹시나 상대방에게 내가 그렇게 하고 있지는 않았는지 되돌아보게 되었다. 가스라이팅은 어마 무시하게 무서운 것이었다.

나도 저자처럼 모든 일은 내가 예민해서라고 치부했었다. 간단하게 이 상황이 종료되기를 바라면서 말이다. 하지만 그렇게 단정 짓기 전에 그렇게 보였던 상대방에게 그때의 너의 마음이 불쾌했다고 이해해 주는 게 먼저이지 않았을까 싶다.

퇴사하고 주부(?) 생활로 지내던 날들이 이어질 때 매일 규칙적으로 출근하는 곳이 사라지자 나도 저자와 비슷한 감정을 겪었다. 쓸모없는 인간이라는 생각보다는 몇 년간의 루틴을 재정비하려니 쉽지 않았고, 사회적 소속감이 없어지자 우울함과 나도 모르게 위축이 되었다. 일하지 않으면 몸과 마음이 편할 것이라는 생각은 절대적으로 나에게 위안이 되지 않았다.

(p.146)

이 모든 변화는 책을 통해 일어난 변화들이다. 나도 저자와 같은 생각이다. 그리고 저자처럼 출판사에서 진행하는 서평단에 응모를 하면 거의 100퍼센트 당첨이 되었다. 지난번엔 레뷰를 통해서 자주 당첨이 되었지만, 요즘에는 네이버 도서 인플루언서와 네이버 카페를 통해서 서평단을 신청하곤 한다. 그럼 거의 100퍼센트 당첨이 되었고, 그런 기회를 넘어서서 출판사에서 직접 나의 메일로 연락을 보내오곤 한다.

책을 통해 신기한 경험은 지금도 하고 있고 앞으로도 무궁무진할 것 같다. 책! 나에겐 아주 고마운 나의 또 다른 직장이자 나의 삶이 되었다.

자신감과 자존감을 높이는 최고의 방법은 무언가를 행동해서 성취감을 얻는 것이다. 그 행동력을 높이는 방법은 삶의 마지막을 떠올리는 것이다.

자신이 느끼기에 현재 자신감이 현저하게 떨어져 있는 상태라면 나답게 살겠다고 다짐하기 전에 잃어버린 자존감부터 찾아오도록 하자! 이 책에서 알려주는 방법대로 한번 실천해 보자! 나도 과거에 실천했던 방법들이고 지금도 행하고 있는 방법이기에!

독서를 하고 주변을 좀 더 둘러보게 되었고, 모두가 각자의 방식으로 다르게 살아가고 있다는 것도 차차 받아들이게 되었다.

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이 점이 중요한 것은 책을 읽기 전에는 모두가 이렇게 살아가고 있다고 하니 나도 거기에 맞춰 살아야 한다는 강박이 심했고, 남들과 비교하며 살아가기 바빴는데 책을 읽고 다양성을 인정하게 되면서부터는 마음이 한결 편안해졌다. - P146

최적의 타이밍에 던지는 최적의 말이 발휘하는 위력

사람의 마음을 움직이는 마법의 말 한마디
필 M. 존스 지음, 이지혜 옮김 / 생각의날개 / 2023년 4월

한 손에 잡히고 짧고도 정확한 팩트와 방법만 다루고 있는 책이기에 나만 보고 싶었던 책이다. 직업 불문 나처럼 대화에 어려움을 겪고 있는 사람들을 위한 책이다. 막힘없는 대화의 신이 될 수 있는 마법같은 한마디가 있을까? 반심반의하며 읽은 책이지만, 저자는 실전연습까지 해볼 수 있는 상황까지 마련해주니 해법서나 마찬가지였다. 이 책에서 잠재의식을 자극하는 말은 과연 무엇이 어떻게 다른지 알아보고, 실제 일상생활에서 활용할 수 있는 효과적인 예시 문장들을 함께 소개하고 있다. 또한 단순하고 평범해 보이는 말 한마디가 어떤 위력을 발휘하고, 더 나아가 인생에 어떤 변화를 일으킬 수 있는지를 설명해 주고 있다. 목차는 간단하게 세 파트로 이루어져 있다. 각 파트의 상황이 나오고, 키포인트가 나오며 실전에 실천할 수 있는 연습 상황이 나온다. 나는 내가 불편하고 어려웠던 상황에서의 대화의 키포인트를 위주로 정리를 했고, 목차에 나와있는 상황이 온다면 그 페이지를 펼쳐볼 것이다. 이 책에서 알려주는 심플하고도 실천 가능한 방법으로 몇 번이고 시도하면서 자연스럽게 익힐 때까지 연습이 필요할 것 같다. 또한 나에게 더 익숙하고 일상적인 말로 바꿔보면서 습관화하는 것이 중요해 보인다. 단어를 적절히 선택하고 습관을 들이고 여기서 나온 방법대로 일상에 활용할 수 있다면 이 책을 씹어 먹은 것으로 판단된다. 정리한 것들은 지금 당장에 내가 부족한 것이지만, 앞으로 또 다른 상황에서 부족한 점은 이 책을 통해 배우고 익혀보려고 한다. 작지만 강력한 책!

나를 위한 공감능력 키우기 책추천

행복은 뇌 안에 - 타인 공감에 지친 이들을 위한 책
장동선 외 지음 / 글항아리 / 2023년 4월

진정한 공감은 무엇인지, 타인은 공감해주면서 정작 나 자신은 공감을 해주었는지 의구심이 든다면 이 책을 추천한다. 기버가 많이 나오고 있는 요즘, 진정한 '공감'은 무엇이고 과학적으로 풀이해보는 '공감'을 더 깊이있게 이해시켜주는 책이다.

공감 능력은 뇌의 기본적 능력이긴 하지만, 어릴 때부터 계발되어야 하는 부분도 분명히 있다고 한다. 상대방의 이야기를 들으며 공감할 때 내 뇌가 상대의 뇌와 비슷하게 된다는 연구결과에서 신기했다. 너와 나의 연결고리가 보이지 않는 곳에서도 이루어지고 있었다니..

코로나19로 인해 눈을 마주치며 공감할 기회가 줄어들고 있어서 참 아쉽다는 생각을 하게되었다. 그리고 최근에 메타버스가 급부상 하는 이유도 직접 대면해서 공감하는 기회가 줄어드니 기존의 방식으로는 공감하기 힘들기에 가상현실에서 더 공감욕구를 채운게 되지 않았나 싶다.

4장은 과연 '나는 얼마나 공감하고 있나?' 내가 한 것이 상대방을 위한 진정한 공감이었는지, 내 자신조차도 공감을 하지 않으면서 타인을 공감하는 '척'을 하진 않았을까라는 생각에 처방전을 내려준다. 확실한 공감능력을 키울 수 있는 방법을 제시해주고 있다. '요즘 어떻게 지내?' 라고 안부 인사를 전해보는 작은 실천으로 단추를 끼워본다.

5장은 '미래를 어떻게 만들고 싶은가?'라고 자문하고 기후위기에 공감을 해야하는 우리의 과제를 강력하게 이야기 해주고 있다. 기후위기를 극복하기 위해서는 우리 모두가 공감과 연대의식을 꼭 가져야함을 각성하게 해준다.

우리는 늘 타인과 다르면 이상하다고 받아들여지고, 공감을 주고 받기 위해 대화를 하지만 공감과 대화가 아닌 일방적인 쏟아내고 있는 중일때가 있다. 절대평가와 상대평가가 만연한 현대사회에서 살아남는 게 희망이 아니라 함께하는 게 희망임을 알려주는 책이다.

타인 공감에 지친 사람이라면 추천한다.

키워드로 보는 미래 과학혁명의 모든 것

우리의 미래를 결정할 과학 4.0 - 인공지능(AI)에서 아르테미스 프로젝트까지
박재용 지음 / 북루덴스 / 2023년 4월

내가 스무 살로 돌아간다면 내가 선택했던 생명과학부를 졸업을 했을 것이다. 지금은 과학과 거리가 멀어진 상태로 살아가고 있지만 책을 통해 이공계의 목마름을 스스로 달래기도 한다.

모든 부분의 데이터와 사실이 맞닿는 경계를 공부하는 박재용의 [우리의 미래를 결정할 과학 4.0]을 보며 35가지 키워드로 과학 이야기를 술술 읽어나갔다.

인공지능(AI)에서 아르테미스 프로젝트까지 이 책 한 권으로 기초적인 이론 공부가 가능하다. 내가 공부했을 때의 과학은 지금 현재 공부하고 있는 과학과 많이 달랐고, 미래에 다가올 과학혁명도 많이 다를 것이다.

자율주행, 블록체인, 메타버스, 인공지능, 디지털 트윈, 미래 식량, 수소 경제 등 많이 들어는 봤지만 제대로 알지 못하는 용어부터 시작해서 자세한 원리까지 공부가 되는 책이다.

저자는 과학기술의 최신 경향을 각각의 키워드를 통해 현재의 성과와 나아갈 방향을 살펴보고 있다.과학기술이 우리의 삶을 어떻게 변화시키고 우리의 미래를 어디로 이끌 것인지 저자의 설명을 차근차근 따라가다 보면 확실한 해답을 찾을 수 있을 것이다.

차례가 곧 핵심 키워드이기에 정리가 잘 된 서랍 같다. 내가 여기서 몰입해서 읽었던 파트는 4장 생명공학 파트이다. 특히나 GMO와 백신의 현재와 미래를 읽을 땐 약사 라이선스를 따기 위해 잠시 준비했던 peet 생물학 교과목에서 배운 내용이 그대로 실려 있었다. 너무나도 흥미로웠던 파트.

1장부터 순서대로 읽어나가기보다는 내가 관심 있던 5장의 환경파트와 4장의 생명공학을 읽고 1장부터 차례대로 읽기 시작했다.

3번 정보 통신에서는 앞서 읽었던 [서울대 권영상 교수의 가상현실과 미래도시 수업] 책에 언급된 키워드가 겹쳐서 수월하게 읽을 수 있었다.

모든 과학 기술 분야를 이렇게 키워드 중심으로 자세하게 설명한 책이 또 있을까? 갈수록 변해가고 (지금 이 순간에도 새로운 연구결과가 나오고 있을지도 모르는 상황) 다양해지는 과학의 모든 흐름을 쓴 책이라고 하기는 어렵지만 비전공자도 쉽게 이해할 수 있는 책이다.

이 책의 모든 장에서 다루는 주제는 한 가지로 보인다. 바로 과학의 발전에 따라 인간과 자연이 모두 공존할 수 있는 생태계를 구축하는 것.

21세기를 넘어 22세기 그 이후로도 변화무쌍한 과학 안에서 우리 모두는 늘 공부하는 자세를 잊지 말아야 한다. 자세히는 알지 못하더라도 [우리의 미래를 결정할 과학 4.0] 책을 읽으며 흐름을 타보자!

디지털 트랜스포메이션 시대를 살아가기 위해 우리가 알고 넘어가야 하는 것들.

서울대 권영상 교수의 가상현실과 미래도시 수업
권영상 지음 / 메이트북스 / 2023년 4월

현재 우리가 살아가고 있는 이곳이 꿈인지 생시인지 분간하기 어려운 상황이 된다면 어떻게 받아들일 수 있을까? 가상현실 자체도 흥미로운 주제이지만, 앞으로 우리가 또는 우리의 후세들이 미래의 도시에 어떤 도움을 주고 미래의 도시를 어떻게 바꾸어나갈지 궁금하지 않을 수 없다.

지금까지 현실의 도시공간을 가상현실로 만드는 기술, 이렇게 만든 가상현실을 인간이 경험하는 기술, 인간의 새로운 경험이 다시 가상현실에 영향을 주고받는 기술들이 이해하기 쉽게 쓰인 책이다.

현실 세계인지 가상세계인지 분간을 할 수 있는 시대에 살아가고 있는 우리가 앞으로 살아가야 할 미래도시를 미리 공부하고 받아들이기 위한 길잡이가 되었다.

서울대 권영상 교수의 책에 나온 그대로 가상현실이 현실 세계를 위한 도구가 될 수만 있다면 우리는 더 나은 세계에서 살 수 있을까? 사실 발전하는 속도에 따라며 인간이 그 세계에 과연 적응을 할 수 있을지가 관건인 것 같다. 물론 인간은 환경에 적응하는 동물이기에 변화에 적응하면 그 세계에서 무한히 발전하며 살 수 있을 것이다. 하지만 모든 개체가 그럴 수 있을까 싶다.

기술이 발전되는 속도는 어마 무시하지만, 이를 통해 사람이 아닌 지구를 위한 길이 될 수 있는 발전이면 좋겠다. 인간은 유한한 존재이고 자연이 무한히 제공해 주는 공간을 너무 무분별한 발전을 통해 인간만이 잘 누리고 있는 곳이 아니길 바랄 뿐이다.

과학에 대한 자세한 내용은 사실 잘 모른다. 하지만 작년보다 더 심해진 미세먼지 같은 경우도 어떻게 해결할 것인가에 사활을 걸기 시작했다고 한다. 가상현실이 사용된 현실 세계는 더 이상 존재하지 않는 듯하기에 인간이 이뤄낸 모든 것들은 인간만을 위한 것이 아닌, 공존하는 지구를 위해서도 존재해 주면 좋겠다는 생각을 했다.

​지금은 스마트폰의 작은 화면을 통해 시각으로만 경험하고 있는 가상현실이 앞으로는 어떤 모습으로 발전해 있을지 우리의 아이들이 우리 나이가 될 때면 정말 로봇과 함께하는 미래도시가 될지 궁금하다.