의미를 통해 불안에서 벗어나기

불안과 생활 속 거리 두기 - 로고테라피, 불안을 평온으로 바꾸는 의미의 힘
엘리자베스 루카스.라인하르트 부르첼 지음, 황미하 옮김 / 일므디 / 2020년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

인간은 고통 중에도 그 의미를 찾는다면 고통에 맞서 힘을 낼 수 있다. 그러나 특정한 고통이 없을 때도 인간은 실존적으로 공허하고 불안한 존재이며, 삶이 무의미함을 느낀다. 많은 이들은 여러 방법(명상, 종교, 철학, 정신분석, 심리치료 등)을 통해 삶의 의미를 찾아보려 애를 쓴다. 빅터프랭클의 수용소 경험에 의한 의미요법(로고테라피)도 이런 노력 중 하나이다.

내 생각으로는 시행착오를 거치며, 고통에 의미부여를 하려는 과정 자체가 인간을 성숙으로 이끈다고 생각한다. 고통을 피하지 말고 인정할 때 길도 보이는 것이다.

일므디 출판사의 신간 ‘불안과 생활 속 거리 두기 -로고테라피, 불안을 평온으로 바꾸는 의미의 힘’은 의미요법에 기반을 두어 쓰인 책이다. 저자는 불안의 원인과 불안을 다스리는 방법, 불안을 바라보는 새로운 관점을 소개한다. 저자는 불안을 극복하는 방법을 알려주면서, 자기 주도적으로 다양한 상황에 대처하고 평온을 누릴 수 있도록 여러 사례를 들면서 실천적 지침을 준다. 그리고 이와 관련해 삶에서 의미를 추구하도록 이끌어주고 자기 중심성에서 벗어나 전체를 바라보도록 시야를 넓혀준다.

저자는 불안은 원래 나쁜 것이 아닌 우리 삶을 지켜주는 일종의 ‘생물학적 경고 시스템’이라고 한다. 불안, 분노, 두려움은 자연스러운 것이며, 이것들을 직시한 후 생각을 바꿈으로써 그런 감정을 통제하고, 더 나아가 삶의 에너지원으로 바꾸는 것이 중요하다고 주장한다.

이 책에서 프랭클 박사는 세 가지 가치(창조적 가치, 경험적 가치, 태도적 가치)를 통해 삶을 긍정하며 의미 있게 여길 수 있다고 했다. 특히 태도적 가치가 중요한데, 이는 피할 수 없는 운명을 긍정적으로 받아들여 삶의 의미에 다가가는 것을 뜻한다.

의미를 찾는 방법을 구체적 예시와 연계지어 쉽게 설명해주기에, 불안이나 두려움 같은 힘든 감정들을 심하게 겪는 분들, 그리고 그것들의 근본 원인을 파악하고, 생각과 태도를 바꾸며 의미를 찾고 싶은 분들에게 추천한다.

<책 속으로>

어떤 사람이 고통을 피할 수 없다면 언제 그 고통을 받아들일 수 있을까요? 그가 그 안에서 의미를 찾을 때입니다....의미는 개인에게 뭔가에 몰두할 힘을 주고 열정과 기쁨을 불러일으킵니다.

명상이나 묵상은 새롭게 방향을 정하기 전에 먼저 해야 합니다. 어떻게 해야 삶을 더 나은 방향으로 형성해갈 수 있을까, 이에 대한 내적 비전은 명상하는 데에서 나옵니다.

....“어떤 사람이 지키는 가치들이 그를 지탱해준다.” 정말 맞는 말입니다. 어떤 사람이 실존적 위기에 처하거나 힘든 작별을 하거나 상실을 받아들여야 할 때 그가 지키는 가치들이 그를 살아나게 해줍니다. 그렇지만 일방적이고 빈곤한 가치체계를 가진 사람에게는 다른 가치들이 거의 존재하지 않습니다. 그러면 그는 절망에 빠져듭니다.

우리가 장애물에 초점을 맞추면 그 장애물은 우리 앞에 우뚝 솟아오릅니다. 그러면 장애를 극복하기 어렵습니다. 장애물 뒤에 무엇이 놓여 있는지 바라볼 때 그것을 뛰어넘기가 한결 수월합니다.

<탈진에서 벗어나기 위한 9가지 지침>

직관적으로 반응하지 말고 자발적으로 행동하기

-자신만의 행동 원칙을 세운다면 수동적으로 대응하기보다는 능동적으로 삶을 주도할 수 있다.

규칙적으로 침묵하는 시간 찾기

-숙고와 명상의 시간은 내면의 소리에 귀 기울이는 순간이며, 자신의 가치를 놓치지 않기 위해 중요하다.

3. 기꺼이 차분하게 일하기

-자신이 무엇을 위해 일하는지 목표를 인식할 때 사람은 기꺼이 일할 수 있다. 또 일정에 쫓기거나 명예욕에 짓눌리지 않도록 차분히 일해야 한다. 그럴 때 겁내지 않고 죄책감에 빠지지 않으며 마음의 평온을 지킬 수 있다.

4. 효율적인 시간 분배와 우선순위 정하기.

5. 영혼 청소하기

-어떤 감정이 자신을 채워나가는지 살펴보고 정화해야 한다. 때로는 용서와 사랑을 통해 때로는 거리 두기를 통해 자신 안의 부정적 감정을 정리하고 긍정적 감정을 채워나가야 한다.

6. 다른 사람과 비교하지 말기

-자신이 가진 것으로 무엇을 하느냐에 집중해야 한다.

7. 다른 사람들에게 기대하지 말기.

-기대는 종종 실망을 불러온다. 타인의 인정과 칭찬에 매이지 말아야 할 뿐 아니라 비난받을 때에 과민반응 해서도 안된다. ..타인에게 덜 기대할수록 우리는 더 자유로워질 수 있다.

8. 자기 몸과 바람직하게 교류하기

9. 자신이 할 것들을 실행하면서 삶의 의미 찾기

-단순하고 소박한 삶을 살 때 평온과 만족을 누린다. 수많은 소소한 것들이 인간에게 의미를 준다. 삶을 의식적으로 꾸려가는 것이 중요하다.

"이 서평은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다."