기적의 복숭아 엉덩이

기적의 복숭아 엉덩이 스트레칭
나오코 지음, 전지혜 옮김 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월

나오코가 지은 책입니다.

하루 60초, 라인과 건강을 한 번에 잡는 힙&코어 공략법이라고 써있네요.

이 책 제목부터 일단 뷰티에 대한 책이라고 생각했어요

몸매에 도움이 되는 책이겠구나

하지만, 책을 휘리릭 넘겨보면서 무척 흥미로웠어요

이 책은 단순히 힙을 예쁘게 만들어 주는 운동 책이 아니었어요.

전신 근육을 균형있게 다루고, 물론 예쁜 힙도 만들지만,

몸의 전반적인 건강도 잡아주는 책이에요.

나오코는 30세, 35세, 40세 이렇게 세 번에 걸쳐

5년 간격으로 출산을 했다고 해요.

군살, 쳐지는 살을 보며 우울했지만,

'엉덩이'를 공략해서 15kg 감량을 했고,

몸이 놀랍게 변했다고 해요.

저는 골반이 좀 틀어져 있고, 디스크가 있는데다

일자목, 일자허리라...

사실 감량이 필요한 체중은 전혀 아니지만,

많은 통증을 갖고 살아요.

나오코는 이 책을 통해 정말 중요한 여성의 건강에 대해

꼼꼼하게 이야기 합니다.

단순히 예쁘고 마른 몸을 만들라는 책이 전혀 아니어서

아주 반갑고 고마운 책이랍니다.

특히, 근육을 제대로 쓰면 체중 감량은 물론이고,

숙면을 취할 수 있다는 대목이 공감도 되면서 와닿았어요.

가벼운 스트레칭 같은 운동으로 허벅지살, 팔뚝살 등을 뺄 수도 있고,

코어를 확실히 만들면서 전체적으로 몸이 튼튼하고 건강하게

될 수 있도록 해준답니다.

다이어트에만 집중하는 분들께, 그리고

여러가지로 몸의 밸런스가 무너진 분들께

꼭 추천하고 싶은 책이에요.

MZ세대가 쓴 MZ세대 사용설명서

MZ세대가 쓴 MZ세대 사용설명서 - 세대 간 협력과 소통을 위한 MZ 키워드33
김효정 지음 / 넥서스BIZ / 2022년 7월

제목이 재미있어서 읽고 싶던 책이에요. ​

(라떼 세대가 쓴 라떼세대 사용설명서도 있을까요 )

MZ세대는 넓게는 1981년~2004년에 출생한 사람들,

좁게는 현재의 20~30대를 말합니다.

이 세대와의 소통에서 많은 기성 세대들이 어려움을 토로하고 있죠.

MZ세대를 이해하기 위해선 그들의 문화와 사상을 좀

알아야 합니다. 그러기 위해선 이렇게 책을 보고 공부를 해야겠죠

MZ세대에게 있어 어떤 특징이 있고,

무엇을 좋아하고..

무엇을 먹고 무엇을 들으며

무엇을 소비하는지

자세하고 낱낱이 써내려가네요.

그리고 MZ세대가 관계를 맺는 방식이라는 챕터가 저는

여러모로 와닿았는데, 그 중에 '비연애'에 대한 부분이

많이 공감됐답니다.

MZ세대를 관리하려면 어떻게 해야 하는지,

폭로, 금융치료, 회식, 문해력, 점수, 갓생 등에 대한

설명과 그들의 생각을 들여다볼 수 있는 챕터가 있구요..

마지막으로 MZ세대가 지닌 문제와 갈등의 이유...

정말 중요한 문제라고 생각하는

혐오, 젠더이슈, TMI, 중독, 그리고 저출산에 대해

저자는 자신의 눈으로 설명하고 있습니다.

소제목들만 봐도 참 책을 잘 뽑았다 싶었는데, 차분하게 잘 써내려갔네요.

​개성이 강한 MZ세대.. 하지만, 그렇다고 꼭 진보적이지도 않고,

그렇다고 또 엄청 확고한 가치관이 있느냐 하면 그것도 아니죠.

회사에서 신입사원들을 보면

늘 '충격'적인 사람이 어느 회사에나 있기 마련인데,

하나가 둘이 되고, 그 다음해엔 이미 흔해지는 양상을 보이죠.

즉, 문화가 형성되고 다른 '세대'가 유입된다는 말이에요.

그들과 힘든 시기를 보내는?

이해할 수 없는 40대 50대 직장인들에게는 꼭 권하고 싶은 책입니다.

업체로부터 도서만을 무상제공받아 직접 읽고 작성했어요

프로와 함께하는 일본 가정식

프로와 함께하는 일본 가정식
아베 쓰카사 지음, 정문주 옮김, 다카코 나카무라 / 시그마북스 / 2022년 7월

 

 

​빠르고 맛있게 일품요리를 만드는 요리책입니다.

일본 가정식을 워낙 좋아해서..

외식 할 때, 배달할 때 자주 선택하는 요리에요.

집에서 직접 만들면 어떨지 자신이 없었는데,

이 책을 보고 너무 만들어 보고 싶었답니다.

5가지 마법양념으로 일식을 쉽게, 그리고 빠르고 맛있게

만들 수 있다고 해요!

저자는 식품첨가물 없이 집밥 만드는 방법을 고민해왔다고 합니다.

만능 간장, 미림술, 단미소, 단식초, 양파식초 5가지 양념!

이렇게 마법 양념으로 만든 무려 102가지의 레시피!!

약 15년간 레시피 노트를 기록해왔고,

이 책에서는 아주 간편하면서도 맛있다고 내세울 수 있는

요리들을 엄선했다고 하니 더더욱 기대가 됐어요.

게다가... 가장 좋은 점은 대부분 15분 이내로 만들 수 있는 요리라는 점!!

바쁠 때 맛도 좋고 몸에도 좋은 진짜 음식을

만들어 낼 수 있게 해주는 요리책이랍니다.

제가 만들어보고 싶었던 요리,

정말 좋아하는 요리들이 너무 많았어요.

소고기 감자조림, 일본식 햄버거 스테이크,

닭고기 달걀덮밥, 마파두부, 돼지고기생강구이..

중화 돼지고기볶음, 미소 돈가스, 흑식초 멸치볶음, 뭐든지 코올슬로,

게살 달걀 덮밥, 와규 소고기 덮밥, 주먹밥 레시피,

닭고기 우엉밥, 유부 우동, 맛국물 오차즈케, 육수 달걀말이...

진짜 군침도는 메뉴들이 많아서

뭐부터 만들어볼까 행복한 고민에 빠졌답니다!

중간중간 요리 내공이 엿보이는 팁들이 많아서

더더욱 좋았어요.

한동안 이 책 들춰보면서

우리가족 맛있는 음식 해주려구요

업체로부터 도서만을 무상제공받아 직접 읽고 작성했어요

가끔은 이기적이어도 괜찮아

가끔은 이기적이어도 괜찮아 - 좋은 사람보다 나다운 사람이 되기 위한 관계의 기술
미셸 엘먼 지음, 도지영 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 7월

이 책의 부제는 '좋은 사람보다 나다운 사람이 되기 위한 관계의 기술'입니다.

이런 주제의 책들이 몇 년 전부터 엄청 유행인 것 같아요.

MZ세대의 니즈를 확실히 반영한다고나 할까...

아마도 기성 세대에 대한 불만, 불합리한 전통에 대한 반기로

이해할 수 있는 사회 현상인 듯 하죠.

이 책은 미셸 엘먼이라는 분이 쓰셨는데,

영국의 유명한 라이프코치라고 하네요.

그냥 라이프 코치라고 하면 그런가보다 하는데.

21살에 뇌종양 등으로 15번의 수술을 해서....

자신의 흉터들을 사람들이 싫어할까봐

전전긍긍 살았다고 해요.

그러다 '나' 자신이 오히려 상처를 받는 걸 깨닫곤

당당하게 자신을 돌보고 가꾸며 풍요로운 인생을 살게 되어

그런 관계에 대한 조언들을 하기 시작했다고 하네요.

BBC, 피플지, 더썬지 등에서 훌륭한 관계 수업이라고 칭찬을 했네요.

이 책에는 21가지 팁이 나오는데,

기분, 감정, 마음.. 뭐 다 똑같은 말이죠.

이런 것들을 다스리고 건강한 관계를 위한 조언들이 나옵니다.

소제목들만 봐도 읽고 싶은 내용이 많았어요.

인생의 운전대를 누가 잡고 있나요.

힘들어도 자신에게 다정한 사람이 되어주기

내가 예민한 게 아니라 네가 너무한거야

지금 선 넘었다고 어떻게 말해야 할까

사실 저도 아주 오랜 시간... 가까운 사람들에게

'호구'로 살아오면서...

뭐, 많은 K장녀들이 그렇지만요

많이 상처 받고, 많이 힘들었어요.

그러다 저도 저 자신을 챙기기 시작한 게

얼마 안 되는 터라.

이 책을 읽으면서, 아니 처음엔

목차를 보고 뒤적거리면서

아 맞아, 아.. 이럴 걸 그랬네,

아.. 이래야 하는구나 등등..

공감도 하고 마음이 좀 위로가 되기도 하고

다짐도 하고 그랬답니다.

관계에서 상처가 많으신 분들께 이 책을 추천합니다.

업체로부터 도서만을 무상제공받아 직접 읽고 작성했어요

잘 살아라 그게 최고의 복수다

잘 살아라 그게 최고의 복수다
권민창 지음 / 마인드셋 / 2022년 1월

 

이 책은 SNS 계정을 운영하며 삶의 다양한 문제에 대해

글을 써온 권민창님의 자기계발도서입니다.

크게 인간관계, 성공, 마인드셋, 인생, 그리고 처세에 대해 쓰고 있어요.

원하는 부분을 먼저 읽으셔도 좋습니다.

일단 책 설명에서 말하듯, 이 책은

내 정신건강을 위해 기억해야 하는 말,

남 신경 안 쓰고 자기인생 잘 살아가는 사람들의 처세,

남에게 퍼주지 않고 나를 위해 사는 방법,

인생을 바꾸는 사소한 태도에 대해 자세히 쓰고 있어요.

하나하나 읽다보니

엄청 대단하게 특별한 철학이라던지 새로운 이론이 있는 건 아니지만,

그냥 가만가만 지쳤을 때 읽으면

힘이 되는 문구들이 많았어요.

특히 저는 회사 생활 하면서 사람들과의 관계에서

기를 빼앗긴다고 해야하나?

다른 사람들 부탁이나 하소연 거절 못하고 들어주는 편인데다

저한테 와서 징징대고 그러는걸 많이 받아주는 편이라

힘들기도 하고 스트레스도 좀 많이 받는 것 같은데...

이 책을 읽다보니

그런 고민들, 진짜... 남들을 위해 하는 고민들에 대해

많이 편안해졌어요.

그냥 나... 나에게 집중하자는 것이

이 책의 메인 메세지에요.

조금 우습게도... 저는...

"달은 차면 기운다.

힘든 일이 생겼다고 크게 절망하거나 좌절하지 말자.

좋은 일이 온다는 좋은 신호라고 생각하자.

인생사 새옹지마다"

이 짧은 문구가... 가장 마음에 와닿더라구요

새옹지마.. 달은 차면 기운다...

누구나 아는 평범한 말이지만..

제가 좀 힘들어서 그랬는지,

좋은 일이 온다는 좋은 신호로 받아들이자는 말이

위로가 되네요.

업체로부터 도서만을 무상제공받아 직접 읽고 작성했어요