웹툰으로 좀더 쉽고 흥미롭게 이해시켜주는 관계 수업

상처받지 않는 관계의 비밀 - 웹툰으로 알려주는 인간관계 심리 처방전
최리나 지음, 연은미 그림, 천윤미 일러스트 / 미디어숲 / 2023년 7월

인간은 사회적 동물이다. 그래서 매일같이 타인과 관계를 맺고 살아간다. 그런데 생각보다 관계를 맺고 지내다보면 서로 상처를 주거니 받거니 하게 된다.

그렇다면 어떻게 하면 상처받지 않은 관계를 유지할 수 있을까?

이 책은 표지에 적힌 제목과 같이 서투른 관계 맺기로 상처를 받는 독자들에게 ‘상처받지 않는 관계의 비밀’을 소개한다고 적시하고 있다.

이 책의 글을 쓴 저자 최리나씨는 작가이자 심리상담사다. 그녀는 살고자 글을 쓰기 시작하였고, 첫 저서인 <나는 왜 남의 눈치만 보고 살았을까?> 출간 이후 활발하게 활동 중이다.

글을 쓴 저자 외에도 책 속에 다수의 그림을 그린 일러스트레이터 연은미씨와 일러스트레이터 천윤미씨가 있다.

이 책은 크게 3개의 챕터로 구성되어 있다.

첫 번째 챕터 ‘남 그리고 여, ‘사랑’이라는 가면을 쓴 그들의 불안과 우울’에서는 남녀 간의 관계에 대해서 다룬다.

두 번째 챕터 ‘가족이라는 아프고도 아련한 이름’에서는 가족관계에 대해서 서술하고 있다.

세 번째 챕터 ‘각자의 색이 모여 새로운 조화를 만드는 ‘사회’라는 울타리’에서는 사회관계에 대해서 설명한다.

이 책은 다른 책과 달리 독특하게 구성되어 있다. 

각 챕터마다 다양한 에피소드를 통해 여러 관계에 대해서 설명하는데, 각 챕터마다 웹툰으로 먼저 간략하게 상황을 설명한다. 

그 다음 글로써 그 에피소드와 관련된 문제점을 제기하고, 그리고 올바른 관계 형성, 상처받지 않기 위해서 어떻게 처신해야 하는지를 저자가 전문가 입장에서 각 에피소드의 뒷부분에서 처방법을 제시해준다. 

개인마다 처한 상황이 다르다보니 이 책에서 소개하는 다양한 에피소드 중에 나에게 완전 와닿는 사례도 있을 것이고, 다른 나라의 일처럼 멀게만 느껴지는 에피소드도 있었다.

개인적으로 와닿았던 에피소드 몇 가지를 소개한다.

먼저 첫 번째 챕터에서 가장 인상깊게(?) 읽었던 에피소드는 ‘알면서도 빠져드는 관계 중독의 늪’이었다. 왜냐면 의외로 주변에 ‘관계 중독’에 빠진 경우가 적지 않기 때문이다.

하지만 저자가 책 속에서 말하는 것처럼 ‘관계 중독’에 빠진 적지 않은 사람들은 ‘관계 중독’에 대한 인지도도 낮을 뿐더러 그 심각성을 잘 모른다. 

저자는 ‘관계 중독’을 ‘사랑 중독’과 ‘사람 중독’, 그리고 ‘관계 중독’으로 구분한다.

먼저 ‘사랑 중독’은 사랑하는 감정에 몰입돼 이성을 잃게 되는 것이라고 한다. 

그리고 ‘사람 중독’은 “당신은 내 전부야” 혹은 “당신은 내 삶의 의미야”라고 말을 들어본 적이 있는가? 혹시 무척 감성적이고 아름답다고 생각하는가? 

대개 남자들이 여성들에게 하는 말인데, 이 말에 동조한다면 정말 위험한 발상이다. 

이에 대해 저자는 사랑은 나 자신을 버려가면서 지키는게 아니라고 강조한다. 사랑은 ‘독립적인 두 존재가 주고받음 속에서 기쁨을 키워가는 것’이라고 말한다.

‘관계 중독’은 일방적으로 치우쳐 누가봐도 한쪽이 희생양이 되고 있는 경우를 말한다. 저자는 ‘관계 중독’이 위험한 이유는 분노와 질투, 집착을 초래하기 때문이라고 한다. 

두 번째 챕터에서 인상적으로 읽은 에피소드는 ‘어그러진 부모-자녀 관계’였다. 

“세상에 나쁜 부모는 없다지만 못된 부모는 존재한다”라고 저자는 말한다.

생각해보면 저자가 지적하는 것처럼 ‘바쁜’ 것과 ‘못된’ 것은 엄연히 다른 의미다. 실제로 주변에 둘러보면 어리석은 부모도 많고 이기적인 부모도 많다. 저자는 못된 부모로 다음과 같이 예시를 든다. 

• 자식을 버리고 자기 인생만 좇는 부모

• 자식이 원하는 인생을 살지 않는다고 타박하는 부모

• 양육은 커녕 향락과 도박, 술에 찌든 부모

• 사기당해 빚을 지고는 자식이 이를 수습해주는게 마땅하다고 여기는 부모

• 성폭행을 당한 자식을 수치스럽게 여기며 쉬쉬거리는 부모

• 마음이 아픈 자식을 탓하는 부모

• 훈육이라는 핑계로 폭행과 폭언을 휘두르는 부모

• 평생 타인과 비교하며 자기만의 기준으로 자식을 힐난하는 부모

혹시 나는 저 위의 예시 중에 포함되는 사항이 없는지 스스로 반성해본다.

세 번째 챕터에서 읽은 에피소드 중 기억에 남는 내용은 ‘관계의 물꼬를 트는 상호 존중의 언어’였다.

저자도 지적하지만, 관계에서 ‘화’를 만드는 불씨는 결국 ‘언어’, 즉 ‘말’이다.

말 때문에 스트레스를 받기도 하지만, 말로 인해 관계가 악화되는 경우가 많다. 저자의 말대로 지혜로운 사람은 ‘존중하는 언어’로 관계를 얻는데, 저자가 책 속에서 언급한 팁 몇 가지를 소개한다.

1. ‘그랬구나’ 공감의 언어 사용하기

2. ‘그러나, 하지만, 그런데’ 같은 상반 접속사 지양하기

3. 진정성을 보여주는 ‘경청의 태도’

저자는 상대방과 건강한 관계가 성립되기 위해서는 “나는 나대로, 상대는 상대방대로 ‘나다움’을 잃지 않고, 상대방의 ‘다름’을 인정하고 존중해주어야 한다고 강조한다.

로버트 엘리엇 박사가 말한 “피할 수 없다면 즐겨라” 처럼 어차피 관계를 맺고 지내야 한다면 저자가 말하는 것처럼 인간 관계에서 상처를 받거나 스트레스를 받기보다는 현명하게 대처하는 것도 좋을 것 같다. 

저자는 헬조선에서 여성으로서 산전수전에 공중전까지 치른 경험으로 행복한 인간관계를 꾸려나가는 지혜를 이 책 속에 담았다.

이 책은 인간관계에서 타인에게 상처를 받거나 혹은 본인이 의도치 않게 타인에게 상처를 주는, 소위 관계 맺기에 서투른 사람들에게 관계의 고수가 되는 방법을 알려주는 비법서다.

<출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다>

[100자평] 게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

나를 변화시키는 습관일기 서식과 함께 필요성 및 작성법을 알려주는 책이다.

나를 변화시키는 습관일기 서식과 함께 필요성 및 작성법을 알려주는 책

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

습관의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 고대 그리스 철학자 아리스토텔레스는 “사람의 됨됨이를 결정하는 것은 습관적으로 무엇을 하느냐다. 탁월함은 행위가 아니라 습관이다.”라고 하며, 습관의 중요성을 강조했다.

우리 속담에도 “세살 버릇이 여든까지 간다”는 말도 있지 않은가? 

이 책은 책 표지 상단에 적힌 ‘하루 한번, 변화를 만들기 위해 12주 습관 일기’처럼, 변화를 만들고자 하는 독자들을 위해 습관을 길들이기 위해 일기를 쓰라고 말한다.

이 책의 저자는 행동 변화를 이끌어내도록 돕는 임상심리 박사다. 그녀는 Master Your Mental Health라는 멘탈 케어 전문 플랫폼의 CEO로도 활동하고 있으며, 클리닉 운영 뿐만 아니라 블로그 운영, 컬럼 연재 등 임상심리전문가로 왕성하게 활동하고 있다.

이 책은 다른 책에 비해 매우 단순하게 구성되어 있다.

도입 부문에 해당하는 ‘들어가며’와 1장 ‘습관 만들기, 시작은 최대한 단순하게’, 2장 ‘삶을 바꾸는 시작의 습관’, 3장 ‘새로운 시작을 위한 습관 일기’, 그리고 에필로그에 해당하는 ‘마치며’로 구성되어 있다.

특히 이 책의 대부분은 3장 ‘습관 일기’에 지면을 할애하고 있다.

저자는 책 속에서 습관을 만들기 위해서는 세 단계의 과정 - 계기(trigger), 행동(behavior), 그리고 보상(reward)을 거쳐야 한다고 말한다. 

계기는 특별한 사건과 같은 외부 자극에 의하거나 생각이나 기억, 감정 등 내부 자극에 의해서도 촉발된다고 한다. 그리고 행동은 실제로 ‘하는’ 행동과 ‘하지 않는’ 행동으로 구분되며, 보상은 물질적 보상 뿐만 아니라 칭찬이나 격려 등 정신적 보상도 포함된다.

습관에는 ‘좋은’ 습관과 ‘나쁜 습관’이 있다. 당연히 나의 가치관가 일치하거나 나의 목표에 한걸음 더 가깝게 해주는 ‘좋은 습관’은 지속해야 하며, 늦잠을 자거나 충동적으로 소비하는 것과 같은 나쁜 습관은 고치거나 버려야 한다.

이 책을 읽으면서 무엇보다 나의 ‘좋은 습관’은 무엇인지와 나의 ‘나쁜 습관’은 무엇인지를 파악하는 것이 선행되어야 한다는 생각이 들었다. 그리고 저자가 말하는 좋은 습관을 유지하기 위한 방법으로 아래의 두 가지 단계를 거치면 좋은 습관이 저마 생활화된다고 한다.

1단계, 원치 않는 습관이 발현되는 것을 막는다.

2단계, 새 습관을 굳힌다.  

저자는 ‘습관 일기’를 써야 하는 이유로, 습관 일기를 씀으로써 행동을 관찰할 수 있고, 이를 지속함으로써 실제로 변화하는데 도움이 된다는 연구결과가 있다고 말한다.

성공하고 싶은가? 저자는 성공하기 위해서는 목표를 설정하고, 시간과 비용, 그리고 에너지를 투입하는 노력을 기울이면 성공할 수 있다고 말한다. 이를 공식으로 표현하면 아래와 같다.

목표 + 노력 = 성공

그렇다면 내가 원하는 나의 목표가 무엇인지부터 우선적으로 정하는게 제일 중요하다. 저자는 아래의 SMART 기준을 적용해 구체적으로 나의 습관을 정의하라고 조언한다.

S(Specific): 구체적 

M(Measurable): 측정 가능

A(Attainable): 달성 가능

R(Relevant): 연관성

T(Time-limited): 기한

예컨대, “자신감을 증진하고 개인적 성장에 시간을 투자하고자 하는 나의 목표를 위해(연관성) 12주 동안(기한) 일주일에 세 번(달성 가능) 각 15분씩(측정 가능) 독서하는(구체적) 습관을 들이자”라는 목표를 세우면 된다. 

그리고 습관을 들이기 위해서는 시작은 소소하게 하는게 좋다고 말한다. 예를 들어, 건강을 위해 매일 아침마다 팔굽혀 펴기를 20개를 하겠다는 목표를 세우면, 아무래도 처음부터 20개를 하는 것은 무리일 것이다. 따라서 처음에는 5개를 하고, 그 후에 매일 1개씩 늘려나간다면 며칠 후에는 20개를 할 수 있게 되고, 한달 후에는 20개를 어렵지 않게 할 수 있을 것이다.

저자는 무엇보다 목표를 너무 크게 잡지 말고, 최대한 구체적으로 계획하며, 시작하는 타이밍은 바로 ‘지금 이 순간’이라는 것과 이 책 3장에 나오는 ‘습관일기’를 12주 동안 하루도 빠짐없이 쓸 것을 충고한다. 

3장은 매일 작성하는 ‘Daily Check-in’과 매주 작성하는 ‘Weekly Check-in’, 4주(한 달) 후 작성하는 ‘28-Day Check-in’과 ‘28-Day Habit Chart’로 구성되어 있다. 

이 책은 한마디로 ‘습관’ 일기다. 습관을 만들기 위해 저자가 고안한 형식의 일기를 Day 1에서부터 시작하여 Day 84까지 12주 동안 하루도 빠지지 않고 적는 것이다.  

나는 완벽주의자는 아니다. 한때 완벽주의자가 되고 싶어했다. 그런데 완벽주의자가 되지 못했다. 왜 되지 못했을까? 바로 습관을 들이지 못해서였다.

저자는 말한다.

“중요한 것은 완벽하지 않아도 그만두지 않는 것이다”

힘들어도 12주 동안 저자가 이 책에서 알려주는데로 ‘습관일기’를 꾸준히 작성하다보면 ‘매일, 매주, 조금씩’ 전진할 수 있지 않을까?

저자의 말대로, ‘습관일기’를 작성함으로써 자기 행동을 관찰하는 건 변화를 만드는 아주 좋은 방법 중 하나가 될 것이다. 자신의 인생에 변화를 주고 싶은 사람이라면 꼭 한 번 읽어보고 이 책에 담겨있는 습관 일기를 반드시 작성할 것을 추천한다.

<출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다>

[100자평] 고수의 처신법

고수의 처신법 ㅣ 고수 시리즈
한근태 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

다양한 상황에서 어떻게 대처하고 결정해야 할 지를 직간접적으로 가르쳐주는 책이다.

진정한 고수가 전하는 고수라면 어떻게 처신할지 알려주는 책

고수의 처신법 ㅣ 고수 시리즈
한근태 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

국어사전에 찾아보면 ‘처신’이라는 의미는 세상을 살아가는데 가져야 할 몸가짐이나 태도를 말한다. 사회생활을 하는데 어떻게 ‘처신’해야 하지는 만큼 중요한 것도 없을 것이다.

이 책은 표제에 적힌 ‘우리는 매일 삶의 방향을 정한다’와 같이 어떻게 ‘처신’하는지에 따라 삶이 달라질 수 있음을 강조하여 책의 내용이 궁금하지 않을 수 없다.

이 책의 저자는 39세에 대우자동차 최연소 이사로 임명돼 화제가 된 한근태씨다. 그는 40대 초반에 IBS 컨설팅 그룹에 입사 후 국내 기업에 컨설팅 자문을 하고 있고, 3,000명이 넘는 기업체 강의와 700명이 넘는 CEO에게 경영 코치를 한 경험이 있다.

무엇보다 그는 <고수의 학습법> <고수의 질문법> <일생에 한번은 고수를 만나라> 등 다양한 책을 저술한 저자이기도 하다. 개인적으로는 그의 여러 저서들 중 두 권을 읽었는데, 적지 않은 인상과 깊은 감명을 받았다.

이 책은 크게 14개의 장으로 구성되어 있다. 14개의 장은 ‘주변을 돌아보라’, ‘몰입과 집중’, ‘내가 생각하는 처신’ 등 처신과 관련된 다양한 주제로 구성되어 있다.

각 장의 다양한 주제에 대해 다시 소주제가 있고, 그 소주제에 대한 저자의 생각이 정리되어 있다. 

그 중 몇 가지 인상적이었던 내용을 소개한다.

1. 지금 이곳에 존재하기

저자도 책에서 지적하듯이, 카페나 음식점에 가면 사람들이 이이삼삼 앉아 있으나 각자 스마트폰을 하는 모습을 어렵지 않게 볼 수 있다. 저자는 이러한 모습을 몸은 이곳에 있지만 생각은 다른 곳에 있다는 증거라고 지적한다. 무척 공감가는 내용이 아닐 수 없다.

2. 세상이 불공평하다.

누구는 금수저를 물고 태어나고 누구는 흙수저 아니 아무런 수저도 물지 못하고 태어난다. 시작부터 공평하지 않다. 저자는 어렵게 공부해 일류 고등학교에 들어간 한 학생이 덕유산에 올라가 깨달음을 얻었다는 예시를 든다. 그 고학생은 한번은 곤돌라를 타고 쉽게 올라간 정상과 걸어서 올라간 정상이 그 느낌이 달랐다고 한다. 

3. 박수 칠 때 떠나라

저자는 언제 회사를 떠나야 할 지를 말한다. 바로 회사도 잘 나가고 나도 잘 나갈 때 떠나는 것이 좋다고 조언한다. 대부분의 사람들은 회사가 어려워지면 다른 회사로 옮기려고 한다. 하지만 저자는 그러면 협상력이 떨어진다고 지적한다. 우리회사는 지금 어렵다. 나도 가시방석이다. 아직은 떠날 때가 아닌가보다.

4. 일을 지켜라

천국 관련 책에 적힌 천국의 모습은 의외로 놀라웠다. 천국에서는 아무 것도 하지 않고 노는게 아니라고 한다. 좋아하는 일을 각자한다고 한다. 저자는 “행복을 위해서는 일을 해야 한다”고 강조하는데 몹시 공감이 간다. 나는 지금 하는 일에 만족하는가? 어떻게 하면 내가 하는 일을 지킬 수 있을까?

 5. 이 또한 지나갈까

‘이 또한 지나가리라’라는 말이 있다. 실제로 나는 운이 좋아서인지 나빠서인지 제대로 경험을 해봤다. 그렇게 큰 시련도 지나갔다고 생각했지만 시련은 또 찾아왔다. 저자는 “자기 역할과 책임은 다하면서 떄를 기다리다 보면 좋은 날이 올 것이다”라는 의미라고 한다. 다시 찾아온 시련. 이 또한 지나갈까?

6. 질문을 바꿔야 답이 바뀐다

과거 한때 음원의 불법 다운로드로 우리나라도 그렇지만 해외에서도 음반업자들이 골머리를 앓았다. 대부분이 이를 어떻게 방지할 수 있을지를 고민할 때 스티브 잡스는 어떻게 하면 돈을 내고 음원을 다운로드 받게 할 지를 고민했다.

7. 일희일비하지 마라

저자는 고수와 하수를 구분하는 것은 감정 기복이라고 한다. 생각해보면 고수는 감정 조절을 참 잘한다. 그에 반해 하수는 작은 일에도 흥분하고 화를 낸다. 일류 선수는 슬럼프에 빠지거나 1군에서 제외되어도 감정을 드러내지 않고 평정을 유지한다고 한다. 경기에 집중할 뿐 결과에도 일희일비하지 않는다고 한다. 나는 과연 고수일까? 그래도 하수는 되지 말아야겠다.

요즘 내 자신이 잘 ‘처신’하고 있는지 의문스럽다. 회사에서도 내가 직원들에게 존경받을 만한 리더인지, 조직을 잘 이끌고 있는지 의문스럽다. 집에서는 자녀들에게 아빠로서 역할을 잘 하고 있는지, 아내에게는 다정다감하고 좋은 신랑인지 의문스럽다.

이 책에는 저자의 ‘처신’에 관한 그 나름의 개똥철학이 묻어난다. 누군가에게는 정말 도움이 되는 조언과 충고가 될 수 있을 것이다. 하지만 누군가에는 “라떼는 말이야”로 들릴 수도 있다. 왜냐면 저자 개인의 생각이오 철학이기 때문이리라.

저자는 프롤로그에서 ‘처신’이 정확히 무엇인지를 간단한 예시로 알려준다. 

“용이 얕은 물에 가면 새우가 놀라고, 호랑이가 들판에 나오면 개가 놀린다.” 

즉, 어울릴 만한 곳에 가서 놀아야 한다는 것이다. 다시 말해 ‘자기 몸이 있어야 할 자리를 구분하는 능력’을 가져야 한다고 저자는 말하는데, 옛말에 “누울 자리를 보고 누워라’라는 말과 일맥 상통하는 것 같다.

그렇다면 좋은 처신은 무엇일까? 그것은 자신이 어울리는 자리에 위치하는 것이다. 저자가 말하는 바와 같이, 자기보다 조금 모자라는 자리에 앉는 것이 올바른 처신법이 아닐까?

‘과유불급’이라는 사자성어가 새삼 떠오른다.

이 책은 진정한 고수가 전하는 고수라면 어떻게 처신하는지를 다양한 예시를 통해 알려준다. 다양한 상황에서 어떻게 대처하고 결정해야 할 지를 직간접적으로 가르쳐주는 책이다.  

<출판사로부터 책을 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 서평입니다>