[서평] 소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 #우울증 #소중한사람을위해우울증을공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

올 겨울은 날씨의 변화가 매우 심한 것 같다. 따뜻하다 춥기를 반복하고 눈비 또한 자주 오락가락하니 마음 또한 들쑥날쑥해진다. 한겨울 가뜩이나 활동이 줄어들어 몸도 마음도 움츠러들어 있는데, 새해 들어 이것저것 근심거리가 생기니 무척 우울하다. 생각해보니 근래에 행복하다는 생각을 해본적이 없는 것 같다. 무기력증에 걸린 듯 몸도 마음도 피곤하고 귀찮다. 혹시, 내가 우울증에 걸렸나 싶어 우울증에 관한 정보를 찾아보던 중 이 책 『소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다』을 발견하고 읽어보게 되었다.

우울증 환자를 살리는 올바른 대처법

이 책은 저자인 최의종 작가가 극심한 우울증에 걸린 아내의 완치를 위해 7년동안 노력한 결과물이자, 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법이 실려 있는 책이다. 작가는 우울증과 거리가 먼 사람이었지만, 아내가 우울증 진단을 받고 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심화되자 아내를 위해 우울증을 공부하기 시작했다고 한다.

저자는 우울증은 스스로 알아차리기가 매우 어렵고, 또한 스스로 해결하려다 증세가 악화되어 헤어나올 수 없는 경우가 많기에 함께 생활하는 가족이 우울증을 빨리 감지하고 조기에 치료받을 수 있도록 환자를 이끌어 주는 것이 매우 중요하다고 말한다. 그래서 우울증에 걸린 환자와 그 가족을 돕기 위해 이 책을 썼다고 한다. 이 책의 내용은 2023년 <대한신경정신학회-와이브레인>이 주최한 우울증 극복 수기 공모전에서 우수상을 수상했다고 한다.

책은 아내에게 갑자기 찾아온 우울증에 대한 이야기로 시작한다. 건강하던 저자의 아내는 일과 육아를 병행하던 힘든 시기에 피곤과 통증을 느낀다. 그러던 중에 불면증과 통증이 만성화 되고, 병원에서 처방 받은 약의 효과도 없어진다. 결국, 그녀는 병원을 다녀도 치료가 되지 않는 상황에 이르고 자살 충동에 시달리며 가족의 모든 일상이 무너지게 된다.

어느 날 밤, 머리가 복잡해서 바람을 쐬고 들어오는데 아내가 거실에서 저를 기다리다가 넌지시 한 마디 질문을 던졌습니다. “당신은 왜 살아?”   P40

책의 앞부분에서 저자는 병의 진행 과정과 치료 경과, 그리고 어떻게 우울증을 공부하게 되었는지에 대해 이야기한다. 흔히 ‘마음의 감기’라고 일컫는 우울증은 누구에게나 일어날 수 있지만, 중증으로 나아갔을 때 얼마나 힘들고 고통스러운지에 대해 무척 공감이 되었다. 또한 절박한 심정에 우울증을 공부하며 아내에게 힘이 되어준 작가에게 존경심이 들었다. 예전에 산후 우울증으로 아내가 고생하던 때에, 나 또한 우울했던 기억과 더불어 후회와 미련이 들었다.

어느 날 진료실 앞에서 대기하는데 참으려고 해도 자꾸 눈물이 나서 ‘혹시 나도 우울증이 아닐까? 나까지 걸리면 아내도 건사 못하고 큰일인데.’하는 생각에 가슴이 철렁했습니다.   P82

이어 작가는 실제 시도한 우울증 치료법 중에 효과가 있었던 방법과 과정에 대해 이야기한다. 저자는 아내의 상태가 최악이 되어 만사를 포기하고 주저 앉아 엉엉 울고 싶은 심정이었지만, 제일 힘든 건 환자인 아내인데 나까지 옆에서 흔들리면 안 된다는 생각에 여러 고민을 했었고, 행복했던 순간 떠올리기, 나는 혼자가 아니다, 고민은 30초만 하기, 걷고 달리기, ‘어떻게 해냈을까?’로 생각 바꾸기 등으로 감정을 추스르며 정신을 차려 절망에 빠지지 않을 수 있었다고 한다. 우울한 마음이 들 때, 나 또한 이 다섯가지 방법을 기억하고 실행해 보아야겠다.

책에는 환자의 입장에서 바라본 우울증 치료에 대한 거의 모든 것이 언급되어 있다. 우울증 환자를 보살피는 방법과 우울증 극복에 도움이 되는 것, 또 하면 안 되는 것 등 실제 작가가 경험한 모든 것을 세세하게 이야기한다. 저자는 이 책을 통해 식이요법과 영양제 복용, 약물 치료와 병행할 수 있는 운동과 식단, tDCS 등 다양한 비약물 치료법을 시도한 경험과 어떻게 하면 시행착오를 줄이고 치료 효과를 끌어올릴 수 있는지에 대한 자세한 정보를 제공한다.

우울증은 무기력하고 처지는 병이라 “힘내라”, “기운내라” 같은 응원은 하지 않는 것이 좋습니다. 좋은 뜻으로 힘내라고 한 이야기지만 우울증에 걸린 상태에서는 기운내는 것이 가장 어려운 일이라 환자가 스스로 책망하게 될 수 있고 중증 우울증 환자는 자살 충동으로 이어질 수 있어 절대 피해야 합니다. P197

솔직히 자신이나 가족 중에 누군가가 우울증에 빠져 힘들어 할 때, 무엇을 어떻게 해야 할 지 알아차리기는 쉽지 않다. 특히, 병원에서 처방 받은 약이 효과가 없을 때에는 거의 절망에 가까울 것 같다. 책을 읽으며 생각해보니 예전에 산후우울증을 겪던 아내에게 너무나 쉽게 이야기하고 행동했던 것 같아 미안한 생각이 든다. 무지가 죄가 될 수 있음이다. 저자가 겪은 우울증 치료의 시행착오와 성공 경험은 우울증과 싸우고 있는 많은 가족들에게 용기와 희망을 주며 도움이 될 것 같다. 우울증을 앓는 소중한 사람을 위해 이 책을 읽을 이유이다.

아내의 우울증이 호전되니 그동안 고생한 시간들이 헛되지 않았다는 생각이 들었습니다. 지난 7년 동안 너무 힘들어서 한계에 몰렸던 적도 있지만 어찌 보면 삶에서 정말 소중한 것이 무엇인지 깨닫는 과정이었던 같습니다. P280

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[100자평] 소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다

소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 - 우울증 환자를 살리는 올바른 대처법
최의종 지음 / 라디오북(Radio book) / 2024년 1월

우울증을 앓는 소중한 사람이 있다면 이 책은 꼭 읽어야만 합니다.

[서평] 나를 채우는 일상 철학 #알랭드보통 #인생학교 #나를채우는일상철학

나를 채우는 일상 철학 - 삶에 영감을 불어넣는 40가지 철학의 순간들
인생학교 지음, 정은주 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 12월

새해가 되면 지난 해에 대한 아쉬움을 뒤로 하고, 새로운 목표를 계획하며 희망을 가져본다. 올해는 지난해보다 조금 더 삶의 목적과 의미, 존재에 대한 고민을 일상의 다양한 측면에서 생각해보고, 더 나은 선택을 통해 연말에는 후회를 조금 덜 할 수 있는 정신 승리의 한해였으면 좋겠다. 이런 생각에 무언가 영감을 주고 도움이 될 만한 책을 찾던 중에 눈에 들어온 책이 바로 『나를 채우는 일상 철학』 이다. 올해 나의 일상이 철학적 사고를 통해 조금 더 의미 있는 하루하루가 되었으면 하는 바람으로 이 책을 읽어보게 되었다.

이 책은 스위스 출신 작가이자 철학자로, 현대 사회에서의 삶과 인간관계에 대한 깊은 고찰로 유명한 알랭 드 보통(Alain de Botton)이 기획한 인생학교 시리즈물이다. 인생학교는 그가 주축이 되어 만든 프로젝트 학교로 ‘배움을 다시 삶의 한가운데로’라는 모토 아래 2008년 런던에서 처음 문을 열었다. 인생학교에서는 현대인들이 직면한 문제와 고민들을 바탕으로 삶의 본질과 연결된 다양한 질문을 묻고 토론한다. 오렌지디 인생학교 시리즈에는 『사유 식탁 – 영혼의  허기를 달래는 132가지 레시피, 『나를 채우는 여행의 기술』 평범한 여행을 특별한 여행으로 바꾸는 30가지 질문, 『유년기를 극복하는 법』 어린 시절의 트라우마를 극복하는 치유의 심리학, 『안전이별』 나를 지키며 상처 준 사람과 안전하게 헤어지는 법, 『더 나은 말』 솔직하면서도 상처주지 않는 대화의 기술 등이 있다.

삶의 영감을 불어넣는 40가지 철학의 순간들

이 책에는 흔들리는 세상에서 균형을 잡고 단단한 나만의 일상을 가꾸는 40여가지 철학적 질문이 담겨 있다. 저자는 철학은 인생의 난관에 대처할 수 있는 아주 좋은 방법이고, 힘든 순간에 도움을 주는 가장 훌륭하고 풍부한 생각의 보고이지만, 대단히 인기 없는 학문이고 잘 아는 사람이 드문 것에 대해 안타깝게 생각한다. 그래서 위대한 철학 사상가들의 역사를 둘러 보는 여행을 통해 철학에 대한 문을 열고 일상에 대한 철학적 질문을 탐색해보기를 희망한다.

책은 자기 삶의 주인이 되는 법, 불안에 흔들리지 않는 법, 관계에서 중심을 잡는 법, 복잡한 세상을 이해하는 법 등 4개의 장으로 구성되어 있으며, 이에 대해서 10가지 질문에 대한 철학적 고찰을 제공한다. 책의 시작 첫 질문은 ‘나는 누구일까?’로 시작하는데, 소크라테스의 ‘너 자신을 알라’는 간단한 한마디 말로 요약하며, 우리 마음을 꾸준하고 세심하게 살피는 것을 권한다. 나의 삶에서 우선 순위는 무엇인지 내가 진정 원하는 것은 무엇인지를 아는 것은 분명 매우 중요한 일이다. 문득, 나도 내 마음을 모른다는 말이 매우 무책임하게 느껴진다.

책을 펼치고 40여가지의 짧은 질문을 읽다 보면 단순한 듯 쉽게 생각되지만, 곱씹어 읽어보면 간단치가 않다. 인생을 어떻게 살아야 할까? 꼭 행복해야 할까? 타인을 어떻게 이해해야 할까? 우리는 무엇을 위해 일할까? 본문의 질문에 대한 철학자의 답은 많은 지혜를 주지만, 자신의 주어진 삶 속에서 스스로 해답을 찾아야 하기에 본문의 글보다 더 많은 생각이 필요해 진다. 책을 읽고 나서 올해에 꼭 기억해야 할 나의 화두는 “왜”라는 생각이 들었다. 질문을 던지고 스스로 답을 찾는 과정 속에서 삶의 지혜가 조금 더 늘었으면 좋겠다.

이 책은 하드커버 재질의 양장본 B6사이즈 (11.8*12.0) 크기로 전체 188 페이지 분량이다. 본문은 사진과 글이 번갈아 가며 실려 있어 잡지책 같이 매우 감성적으로 느껴지며 빠르게 읽을 수 있다. 카페에서 커피를 마시며 틈틈이 생각나는 데로 아무 페이지나 펼쳐 읽으며 생각하기 좋은 책인 것 같다. 이 책을 통해 일상적인 질문을 철학적 관점에서 생각해보고, 조금 더 의미 있는 삶을 살아가는 방법과 지혜를 찾을 수 있을 것 같다.

고대 그리스인은 삶의 목적을 결단코 ‘행복’에 두지 않았다. 그들에게 삶의 목적은 ‘성취를 이우는 것’이었다. 행복과 성취를 구별하는 기준은 괴로움이다. P68 -꼭 행복해야 할까 (아리스토텔레스)

우리가 지혜로움, 친절함, 진지함, 선함을 추구한다면 지혜롭고 친절하고 진지하고 선하게만 행동해서는 아무 소용이 없다. P157 -결국에는 악인이 승리하는 이유 (니콜로 마키아벨리)

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[100자평] 나를 채우는 일상 철학

나를 채우는 일상 철학 - 삶에 영감을 불어넣는 40가지 철학의 순간들
인생학교 지음, 정은주 옮김, 알랭 드 보통 기획 / 오렌지디 / 2023년 12월

간단하고 간결한 내용이지만, 많은 생각을 전해주는 책인 것 같아요.

[서평] 황금종이 1,2 #장편소설 #조정래 #황금종이

[세트] 황금종이 1~2 세트 - 전2권
조정래 지음 / 해냄 / 2023년 11월

돈은 사람을 참 많이 변화시킨다. 그러고 보면 이 세상에 돈 만큼 영향력이 큰 물건이 있을까 싶다. 요즘 들어 경기 침체가 계속되고, 하루가 다르게 물가가 오르는 상황에서 작은 돈도 무척 아쉽게 느껴진다. 이젠 황금보기를 돌같이 하라는 옛말은 귀에 들어오지도 않는다. 그러다 보니 돈이 되는 일과 유혹에 괜한 관심이 생긴다. 돈은 우리 삶에 꼭 필요하고 매우 중요한 요소이지만, 그 속성을 알고 경계하는 일이 매우 필요한 시기다. 이번에 읽어본 조정래 작가의 『황금종이』는 이 돈의 속성을 적나라하게 보여주는 이야기이다.

이 책의 저자는 대한민국 대표작가이자 거장이라 부르기에 주저함이 없는 조정래 작가이다. 한국사의 굵직한 이야기를 그려낸 20세기 한국 현대사 3부작 『태백산맥』, 『아리랑』, 『한강』은 누구라도 한 번쯤은 들어보았을 작품으로, 1천5백만부 돌파라는 한국 출판사상 초유의 기록을 수립했다고 한다. 올해로 등단 53주년을 맞은 노작가는 이 책을 ‘천년의 질문’ 이후 4년만에 내놓은 신작이다. 작가가 지금 이 시기에 돈에 대한 이야기를 어떻게 풀어냈는지 많은 기대와 궁금증을 가지고 이 책을 읽게 되었다.

작가는 우리 민족의 역사 속에서 일어난 비극을 배경으로 현실의 문제를 반영한 소설을 발표해왔는데, 그 다음 단계로 인간의 본성과 그 존재 이유에 대한 것을 쓰고 싶었다고 한다. 그리고 그것을 탐구하던 중에 결국 돈과 직결되는 문제들, 돈이 갖는 절대적인 권력과 그 본능들 속에서 우리가 얼마나 비인간적으로 살고 있으며, 돈에서부터 비롯된 우리 인간사회의 수많은 비극에 대한 이야기를 구상하고 이 책을 쓰게 되었다고 한다.

이 책의 주인공 이태하는 인권 변호사이다. 책 속에서 그는 돈에 얽힌 여러가지 사건들을 맡게 되는데, 이 과정을 통해 독자는 돈을 둘러싼 인간들의 추악한 욕망과 비극적인 현실을 마주하게 된다. 소설은 단편 옴니버스 형식으로 진행되며, 돈 앞에 무너지는 부모자식 관계, 유산 상속을 둘러싼 가족 다툼, 건물주와 세입자 간의 갈등, 도박과 투자에 빠져 집안을 풍비박산 내는 사람들 등 실제 뉴스를 통해 보도되는 너무나도 현실적인 에피소드들이 소개된다.

“부모가 남긴 돈 앞에서 모든 자식들은 다 쌈박질하게 돼 있어. 그게 돈 욕심이 시키는 피할 수 없는 일이니까. 다만 큰 돈 앞에서는 큰 싸움이 벌어지고, 작은 돈 앞에서는 작은 싸움이 벌어진다는 차이가 있을 뿐이지. P72 ‘큰 싸움, 작은 싸움’ 중에서

문득, 이 구절을 읽으며 유대인 탈무드에 ‘부자는 자식은 없고 상속자만 있다’라는 문구가 떠올랐다. 요즘 세상에는 부모의 재산 때문에 형제자매와 등을 지고, 밥그릇 싸움을 경우가 종종 있는 것 같다. 돈 앞에서 부끄러움이 사라진지는 이미 오래다. 예전에 실제로 뉴스에도 보도되었던 임대료 갈등문제, 월세를 3배나 올린 건물주를 망치로 폭행한 세입자 사건 또한 책을 읽으며 다시 생각이 났다.

“어허, 말이 안 되긴! 지금 1,2층을 통째로 7천에 쓰겠다는 사람이 딱 대기하고 있으니까 하는 말 아니오. 더 긴 말 필요 없이 딸 잘라 대답해요. 월세를 그렇게 낼 거요, 아니면 당장 비울 거요?” P94 ‘월세 4배 올려 받기’ 중에서

책을 읽으면서 돈에 관련된 여러 에피소드들은 많은 것을 생각한다. 돈의 탐욕과 관련된 사람들의 행태와 실제 그 모습들은 어떻게 보면 남의 이야기가 아니라, 내 안에 숨어있는 나의 욕망들과 맞닿아 있다. 원칙에 입각한 정의로움과 청렴함을 갖추고 약자의 목소리에 귀를 기울이는 주인공 이태하 변호사, 그리고 그와 함께 민주화 운동을 하고 정치계에 입문하지만, 초심을 잃고 권력에 야합하는 정치권과 운동권의 모습에 환멸을 느끼고 귀농한 이태하의 선배이자 정신적 멘토인 한지섭이 전해주는 메시지는 매우 소중하게 생각되었다.

“응, 나도 돈 좋아해. 다만 노예로 지배당하지 않으려고 노력하는 거지.”

“노예로 지배당해?”

“응, 생존을 지탱해 나가는데 돈은 소중한 것이지만 너무 욕심부려 그것의 노예는 되지 말자 하고 사는 거지.” P155 ‘이복동생도 동생이냐’ 중에서

길어진 밤 만큼, 책을 읽고 생각하기 좋은 겨울이다. 이때는 현실을 넘어선 소설을 읽고 상상하며, 내 안에 묻혀 있는 생각과 감정들을 모두 꺼내 볼 수 있는 좋은 기회인 것 같다. 이 책 『황금종이』를 읽으며 많은 사람들이 돈에 대한 모든 감성과 욕망을 되짚어 보고, 소설이 주는 재미와 교훈을 함께 얻었으면 좋겠다. 나 또한 “어떻게 하면 돈의 속박에서 벗어나 행복할 수 있나”하는 고민을 한참 해보아야겠다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>