[100자평] 경락·경혈 치료 교과서

경락·경혈 치료 교과서 - 아프고 쑤시고 저린 99가지 증상에 효과적인 경락·경혈 치료 도감 ㅣ 지적생활자를 위한 교과서 시리즈
장하나 옮김, 후세 마사오 감수 / 보누스 / 2024년 5월

이 책은 경락과 경혈 치료를 알기 쉽게 설명하며, 일상에서 효과적으로 활용할 수 있도록 안내해줘요.

[서평] 감정 일기의 힘

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

나이가 들어갈수록 감정을 잘 다스리는 것이 매우 중요하다는 사실을 깨닫지만, 성격이 급한 나로서는 쉽지 않은 일이다. 일상 속에서 나도 모르게 감정에 휘둘리다 보면 결국 후회만 많아지고, 어떻게 하면 감정에 잘 대응할 수 있을까 고민하게 된다. 그러고 보면 감정을 다스리는 능력은 삶의 질을 결정짓는 매우 중요한 요소인 것 같다. 마침, 타인의 말에 상처를 받고 기분이 안 좋은 순간에 감정에 끌려 다니는 당신을 멈추게 할 '감정일기의 힘'이라는 책의 제목이 한 눈에 들어 왔다. "감정에 휘둘린다면 써라. 단 한 줄을 써도 변화는 시작된다."라는 문장은 감정 일기의 필요성을 강조하며, 나에게 변화에 대한  동기를 부여해 주었다. 이 책을 통해 감정의 소용돌이에서 벗어나 나 자신을 조금 더 잘 이해하고, 감정 일기를 쓰면 좀 더 행복한 일상을 보낼 수 있을 것이라는 기대감이 들었기 때문이다.

나의 욕구를 정확하게 알아야 하는 이유

모든 감정은 욕구에서 시작된다

이 책의 저자는 정윤주 ‘본마인드’ 대표로 삶의 본질을 찾아 본질대로 생각하고 말하고 행동하는 방법을 안내하는 감정 소통 전문가이다. 그는 자신의 감정적 고통을 극복한 경험을 바탕으로 이 책을 집필했다고 한다. 작가 소개를 보며 삶의 본질을 찾고자 하는 그의 여정이 감정에 대한 이해와 관리로 이어졌고, 그 과정에서 얻은 실용적인 방법인 감정일기가 우리의 감정을 이해하고, 감정과 건강한 관계를 맺는데 큰 도움이 될 거라 기대되었다. 또한, 본질을 추구한다는 것과 작가의 경험을 바탕으로 한다는 부분에서 책의 내용에 대한 왠지 모를 신뢰감이 들었다. 작가의 다른 저서로는 ‘나는 수면제를 끊었습니다’, ‘굿 바이 불면증’이 있다.

이 책에서 작가는 감정 일기의 중요성을 강조하며, 이를 통해 감정을 이해하고 다루는 방법을 상세히 설명한다. 작가는 자신의 삶을 다스리는 최고의 무기는 감정이라 말하며, 감정 일기를 쓰면 자신의 감정을 더 깊이 이해하게 되고, 그 감정 뒤에 숨은 진짜 욕구를 발견하게 된다는 점을 이야기 한다. 생각해보면 감정일기는 단순한 감정의 기록이 아니라 자기 탐구의 과정으로 감정일기를 통해 감정과 자신을 분리해서 객관적으로 상황을 바라볼 수 있게 하고, 이를 통해 자신의 삶을 주도적으로 살아갈 수 있게 도움을 주는 것 같다.

"누구나 감정에 휘둘리지 않고 감정을 다스리는 사람으로 살고 싶어합니다. 삶의 모든 것은 아는 만큼 보입니다. 마찬가지로 내 감정을 알 때, 나를 공감하고 이해할 수 있습니다. (중략) 내 감정을 알 때, 삶을 어떻게 살아야 하는지 지혜를 얻을 수 있습니다. 내 감정을 알 때, 비로소 나와 우리를 알고 사랑으로 연결할 수 있습니다."  - P63

책의 내용은 왜 감정을 조절하지 못할까?, 감정은 습관이다, 감정 속 진실을 마주하자, 나만의 감정 일기를 쓰자, 감정의 주인으로 사는 감정 일기의 순서대로 전체 5개의 장으로 구성되어 있다. 또한, 책 내용의 반 이상은 감정일기를 쓰는 방법에 대한 내용으로 사랑, 미움, 화, 불안, 외로움, 실망, 만족 등 30개의 감정을 주제로 매일 다른 감정에 대해 일기를 쓰는 방식을 자세히 소개한다. 저자의 친절한 설명에 따라 감정 일기를 쓰다 보면, 자신의 감정 패턴을 발견하고 그에 따른 행동 변화를 계획하게 될 수 있을 것 같다. 문득, 감정은 반응하는 게 아니라 대응하는 것이라는 말이 생각났다. 또한, 일기의 마지막 부분을 감사의 말로 끝마치는 것이 기억에 남고 인상적이었다.

책을 읽으며 작가의 메시지에 깊이 공감하게 되었고, 또 감정일기를 쓰는 것이 꼭 필요하다는 생각이 들었다. 어떻게 보면, 나 역시 감정을 조절하는 데 많은 어려움을 겪었기 때문에 작가의 말이 더욱 와 닿았는지도 모르겠다. 또한, 감정 일기를 통해 자신의 감정을 기록하고 분석함으로써 얻을 수 있는 자기 이해의 중요성을 느꼈다. 또한, 작가의 경험과 조언이 이론에 그치지 않고, 실제 생활에 적용할 수 있는 실천적인 방법을 제공해주는 점에서 많은 도움이 되었다. 감정일기는 나에게 감정과의 새로운 관계를 맺는 법을 가르쳐 주는 소중한 도구라는 생각이 들었다. 앞으로 감정을 단순히 억누르거나 무시하는 대신, 감정 일기를 통해 그것을 이해하고 다루는 구체적인 방법을 실천해 보아야겠다.

나는 감정의 주인이 될 수 있습니다. 감정의 주인으로 사는 삶 역시 온전히 나의 선택입니다. P293

이 책을 감정을 조절하는 데 어려움을 겪는 모든 사람들에게 추천하고 싶다. 특히, 감정에 쉽게 휘둘리는 사람들, 감정 조절에 관심 있는 사람들, 그리고 자기 이해를 높이고자 하는 사람들에게 감정일기 쓰기는 큰 도움이 될 것 같다. 또한, 자신의 감정을 더 잘 이해하고 싶은 사람들, 일상 속에서 감정적인 안정을 찾고자 하는 사람들에게도 이 책은 매우 유익할 것이다. 감정 일기를 쓴다는 것은 단순한 기록을 넘어서, 자신과의 깊은 대화를 나누는 방법이며 또한 그런 시간인 것 같다. 이 책을 통해 감정과 나 사이의 새로운 관계를 맺어보는 것을 추천하며, 감정 일기는 그 자체로 강력한 자기 치유의 도구가 될 것이다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[100자평] 감정 일기의 힘

감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월

감정일기는 자신의 감정과 건강한 관계를 맺는 강력한 도구인 것 같아요

[서평] 당신은 꽤 괜찮은 사람입니다 #자기계발 #당신은꽤괜찮은사람입니다

당신은 꽤 괜찮은 사람입니다 - 이미 충분하고 훌륭하며 가치 있는 나의 발견
트레이시 리트 지음, 박선령 옮김 / 프롬북스 / 2024년 6월

매일 반복되는 일상 속에서 삶이 무기력하게 느껴질 때가 있다. 또한 시간적, 경제적인 이유로 다른 사람들과의 관계가 소원해지면 외로움과 함께 자존감마저 흔들리곤 한다. 요즘 세상 돌아가는 소식이 암담하니, 머릿속에 부정적인 생각이 가득하다. 이럴 때일수록 나 자신을 돌아보며, 스스로를 더 깊이 이해하려는 노력이 필요하다고 느낀다.

괜찮은 사람인 당신은 항상 부족함 없는 모습으로 하루를 시작할 자격이 있다. 오늘도 아침에 일어나 눈을 떴다면 그것만으로도 살아갈 자격이 충분하다. P007

당신은 꽤 괜찮은 사람입니다』는 제목에서부터 나 자신을 더 잘 이해하고, 자신을 사랑하고 존중하는 방법을 전해주는 것 같아 기대를 가지고 읽어보게 되었다. 따뜻하고 편안하게 느껴지는 햇빛아래 풀밭에 맨발을 뻗고 있는 평화로운 책 표지 그림은 무언가 나에게 마음의 위로를 건내 주는 듯, 단박에 시선을 사로 잡았다. 자유롭게 하늘을 나는 새처럼 이 책을 통해 내 마음에도 자유로움과 평화가 함께 하기를 희망해 보았다.

이 책의 저자인 트레이시 리트(Tracy Litt)는 마음과 영혼의 성장에 도움을 주는 공인 마인드셋 코치이자 베스트셀러 작가이며 수백만 달러 매출의 기업인이다. 그는 사람들에게 자기 자신을 진정으로 사랑하고 존중하는 방법을 가르치며, 무한한 잠재력을 발휘해 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕고 있다고 한다. 그는 최면요법을 바탕으로 한 마인드 테라피 RTT(Rapid Transformational) 치료사로 활동하고 있으며, Neuro-Identity Evolution™ 방법론의 창시자, ‘The School of Becoming’의 설립자이다.

나는 가치 있는 사람이다. 나는 괜찮은 사람이다. 나는 강한 사람이다. 나는 원하는 걸 선택할 수 있는 사람이다. P048

저자는 프롤로그에서 독자에게 당신이 부족한 부분이 전혀 없는 괜찮은 사람이라는 것을 알려주고 싶어서 이 책을 썼다고 말한다. 각자 지금 모습 그대로 충분히 괜찮은 사람이라는 사실이 가장 중요하다는 저자의 말에서 위로와 감사, 희망이 느껴진다. 저자는 이 책에서 자기만의 삶을 살고, 창조하고, 경험하며 원하는 것을 선택할 수 있도록 새로운 이론, 관점, 통찰력을 일깨워주며, 실질적인 변화를 이끌 수 있도록 안내해 준다.

세상 그 누구도, 그 어떤 것도, 당신이 어떤 감정을 느끼게 할 수는 없다. 그걸 허용하는 것은 본인의 선택이다. P061

‘근본적인 개인적 책임’을 받아들이는 것은 자유로운 삶에 동의하는 것이며 온전히 자신의 선택권에 기초한 삶을 살겠다고 동의하는 것이다. 그리고 자기 자신을 긍정하는 것이다. P081

자신이 원하는 삶을 스스로 선택하는 것은 자신의 삶과 성장에 매우 중요한 긍정적인 요소이다. 책은 내가 변하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다는 저자의 격려로 시작하며, 여덟 개의 선택으로 나뉘어 이야기한다. 스스로 선택하는 것은 자신의 주체성을 강화하고, 더 나은 삶을 살아가는 데 필수적인 요소이다. 하지만 본인 스스로 지금의 내가 어떻게 되었는지 이해하고, 자신의 비합리적인 생각을 받아들이며 자신을 인식하고 자신이 원하는 삶을 선택해서 의식적으로 만들어 가는 것은 쉽지 않은 일이다.

책은 동기부여가 되는 저자의 친절한 본문 설명과 함께, 상담 실례를 예로 들어 이해하기 쉽게 이야기하고 있으며, 제시된 실습과정을 통해 스스로 해답을 찾아 자신이 원하는 삶을 살아갈 수 있는 힘과 능력을 기를 수 있도록 이끌어 준다. 자신의 가치를 인식하고 진정한 자아를 발견하는 일이 쉽지만은 않기에 저자는 끊임없이 “나는 가치 있는 사람이다. 나는 괜찮은 사람이다. 나는 강한 사람이다. 나는 원하는 걸 선택할 수 있다”는 말을 의식적으로 상기시킨다. 이 긍정의 피드백은 일상에서 매우 중요한 그리고 매우 필요한 부분인 것 같다.

본인이 원하는 감정과 행동방식을 새롭게 선택하려면 먼저 현재 상태를 자각해야 한다. … 인식은 성장을 위한 필수조건이다. … 정말 안타까운 점은 정작 본인은 그 사실을 깨닫지 못한다는 것이다. P090

“나는 자각을 높이고 내 삶의 관찰자가 되기 위한 길을 선택할 것이다. 스스로 관찰할 수 없는 건 바꿀 수 없기 때문이다.” P093

책을 통해 스스로를 사랑하고 존중하는 것이 얼마나 중요한지, 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 것이 얼마나 중요한 일인지 생각해보았다. 이 책은 우울해지고 자존감이 낮아지는 순간에 나 자신을 다시 돌아보고 희망과 위로와 함께 그 해결책을 가르쳐주는 따뜻한 책이라는 생각이 들었다. 우리가 더 나은 삶을 꿈꾼다면, 먼저 내가 변해야 한다. 자신을 인정하고 인식하는 것은 변화의 시작이다. 우리는 사는 대로 생각하지 않고, 스스로 생각하고 선택하는 삶을 살아야 한다.

나는 스스로를 깊이 사랑하고 행복해질 준비가 되어 있는지 자문해 본다. 나는 모든 자격이 충분하기에 두려움과 사랑을 받아들일 준비가 되었고, 이 책을 마중물 삼아 이제부터 진정한 변화가 시작될 것이다. 이 책은 자존감과 자기애가 부족한 사람들에게 큰 도움이 될 것 같다. 또한, 자신을 더 깊이 이해하고, 스스로를 있는 그대로 받아들이고 싶은 사람들에게 추천하고 싶다. 마음의 평화를 찾고, 자신을 사랑하는 법을 배우고자 하는 모든 사람들에게 이 책은 훌륭한 안내서가 될 것이다.

<이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 무상으로 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

[100자평] 당신은 꽤 괜찮은 사람입니다

당신은 꽤 괜찮은 사람입니다 - 이미 충분하고 훌륭하며 가치 있는 나의 발견
트레이시 리트 지음, 박선령 옮김 / 프롬북스 / 2024년 6월

자신을 사랑하고 자신의 삶을 스스로 선택할 수 있도록 이끄는 인생 지침서