불면증, 당신도 치료될수 있다

불면증, 당신도 치료될 수 있다 - 수면제 없이 좋은 잠을 자는 방법 '인지행동치료'라면
신홍범 지음 / 소라주 / 2015년 1월

사람이 일평생 누려야할 시간중 1/3이 심신을 휴식하게 하며 에너지를 보충하도록 하는 잠자는 시간인것을 생각하면 수면이 얼마나 소중한것인지를 새삼 깨닫게된다.

그럼에도 지친몸이 제대로 수면하지 못하는데도 대수롭지 않게 여기거나 약물로 수면유도하려 했던 잘못된 인식은 심각할수 밖에 없었다.

이처럼 불면증에 시달리면서도 잠자는 습관이나 인위적인 방법으로 해결하고자 했던 문제들을 서울대의대에서 불면증을 포함한 수면질환에 관한 연구와 수면치료를 해오신 신홍범박사님은 "불면증, 당신도 치료될수 있다"라는 저서를 통하여 진정한 안식의 시간을 갖을수 있게끔 수면제없이 좋은잠을 잘수있는 방법을 인지행동치료의 효과에서 찾고자 했다.

불면증을 잘못된 생활습관으로만 치부하던것에서 건강한수면을 취하기위해 지켜야할 환경인 수면위생과 불안과 긴장상태를 조절하므로 긴장의 이완을 유도하는 이완요법, 잠자리에 들자마자 깊은잠에 바로 빠지게 하는데 적정한 수면시간과 상황을 조절하는 자극조절법과 수면제한법을 소개하여 건강을 해치면서 잠으로 이끄는대 한몫한 약물이 남긴 내성과 어지러움증,복통,구갈등과 같은 부작용을 동반했던 약물에 의존하지 않고 건강한수면이 위험성을 피하며 정상컨디션으로 회복케하는 치료법을 보여주고 있었다.

이처럼 잠을 제대로 이루지 못한 시간을 보내야만 했던 말못할 어려움을 정상적으로 통제함으로 자기에게 주어진 시간에 자신감을 갖고 일에 매진할수 있도록 불면증을 가져오게 되는 유형들과 원인, 그리고 불면증을 이겨내려던 수면제,술,멜라토닌,민간요법의 한계와 불면증이 다른신체위험을 가져올수있음을 깨닫게 할뿐만 아니라 자가진단에서 바람직한 수면에 대한  Tip과 궁금한점을 7장에 걸쳐서 구성되어 있었다.

규칙적인 생활습관으로 먹는것과 잠자는것을 들수가 있는데 잠을 제대로 이루지 못함으로 건강을 해칠수밖에 없었던 불면증의 문제를 스스로 정기점검에서부터 운동과 더불어 적극적으로 노력하는가운데 불면증의 치료와 예방에 인지행동치료가 탁월한 효과가 있음을 나타내주는 글이었다.