유쾌하게 습관을 바꾸는 신기술, 나는 습관을 조금씩 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

습관의 중요성을 다루고 있는 책은 이미 너무나 많이 있다.
중요한 건
바꿔야한다고 다들 말하는데 쉽게 바뀌지 않는다는 점이다.
작심삼일을 반복하면 된다고 이야기하지만
사실상 삼일도 지속하기 어려운 것이 바로 습관을 바꾸는 일이다.

<나는 습관을 조금씩 바꾸기로 했다>
이 책의 저자도 이런 우리의 모습과 크게 다르지 않다.
그래서 책의 첫 페이지에는 이렇게 써있다.
"스스로 의지가 약하다고 믿는 모든 사람에게"

딱 나에게 맞는 글귀가 아닐 수 없다.
바꾸려고 수백번 시도했지만 결국은 제자리 걸음에 머물러 있기 때문이다.
저자는 이런 우리가 정말로 습관을 바꿀 수 있는 방법을 제안해준다.

습관을 들이는 것은 그렇듯이 이 책 역시 처음이 가장 어렵다

이 책의 일러두기에는 이 책이 어떠한 내용을 담고 있는지 잘 소개되어있다.

1장 - 우리는 어떤 습관을 들이고 싶어도 작심삼일이 되는 경우가 많다. 사람들은 그 이유를 의지력이 약하기 때문이라고 말한다. 약하거나 강하다고 표현되는 의지력은 도대체 무엇일까/?

2장 - 습관이란 무엇인지 생각한다. 그리고 의식의 문제를 살펴본다. 습관이란 거의 생각하지 않고 하는 행동, 즉 의식하지 않고 하는 행동이기 때문이다.

3장 - 원하는 습관을 만들기 위한 과정을 50단계로 나누어 설명한다. 나쁜 습관을 버리거나 새로운 습관을 만들 때, 어떤 경우든 활용할 수 있다. 습관 만들기의 핵심만 정리했다.

4장 - 습관을 만들면서 깨달은 노력과 재능의 의미를 다시 알아본다. 습관에는 목표달성을 넘어 좀 더 깊은 의미가 있다.

마음이 바뀌면 태도가 바뀐다.태도가 바뀌면 행동이 바뀐다.행동이 바뀌면 습관이 바뀐다.습관이 바뀌면 인격이 바뀐다.인격이 바뀌면 운명이 바뀐다.운명이 바뀌면 인생이 바뀐다.

이 책은 거대한 이론을 가지고 이야기를 풀어가지 않는다.
그냥 읽는 사람이 쉽게 따라올 수 있도록
자신의 경험과 덧붙여서 사람들의 이야기를 함께 말해주고 있다.
그래서 우리의 삶이 조금씩 조금씩 나은 방향으로 나아갈 수 있도록 안내한다.

여기서 말하는 50가지 스텝은 이에 해당하는 내용이다.
50가지의 순서와 배열.
이러한 내용들이 얼마나 학술적으로 연관성이 깊은지 나는 사실 알지 못한다.
하지만
독자가 습관을 바꿀 수 있도록 구체적으로 어떻게 행동하면 좋은지
어떠한 마음가짐을 살아가면 좋은지를 쉽게 알 수 있도록 정리가 되어있다.
그렇기 때문에
그냥 따라하기만 해도.
설령 따라하지 못한다고 할지라도 읽기라도 한다면
마음가짐 자체가 달라지기 때문에 충분히 행동도 달라질 수 있을 것이라 생각한다.

노력에는 산꼭대기에 서는 성취감이나 내리막의 상쾌함이라는 보상이 있다.다만 처음 습관을 만드는 과정에는인내의 단계가 있다.

습관
우리는 이 습관에서 벗어날 수 없는 존재이다.
그렇기 때문에 마냥 습관을 무시하거나 멀리할 수 없다.

멀리할 수 없다면
계속해서 잘하게 만들고, 더 잘할 수 있게 해야하지 않을까 싶다.

그런 의미에서
이 책은
죽어요 고치는 습관을 살아서 바꾸는
그 유쾌한 기술을 이야기해주는 측면에서 효율적이라고 생각한다.

[100자평] 차이나는 클라스 : 고전.인류.사회 편

차이나는 클라스 : 고전.인류.사회 편 - 불통不通의 시대, 교양을 넘어 생존을 위한 질문을 던져라 ㅣ 차이나는 클라스 2
JTBC <차이나는 클라스> 제작진 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2019년 2월

인문학을 조금 더 쉽고 재미있게 배울 수 있는 기회입니다~

스탠퍼드 9가지 위대한 법칙, 인간을 탐구하는 수업

인간을 탐구하는 수업 - 스탠퍼드 9가지 위대한 법칙
사토 지에 지음, 송은애 옮김 / 다산북스 / 2019년 2월

스탠퍼드 대학의 경영 과정은 전세계에서 손에 꼽히는 명품 과정이라고 할 수 있다.

이미 구글 창업주, 야후 창업주, 페이팔 창업주, 넷플릭스 창업주, 나이키 창업주 등

세계를 뒤흔드는 수많은 경영인들이 이 과정을 경험했으며,

교육을 교원의 머릿 속에 있는 지식을 그대로 학생의 머릿 속에 옮겨 심는 것이 아니라

리더를 양성하고 리더로서 살아가는 방식, 사고법을 배울 수 있게 하는

스탠퍼드의 교육은 너무나도 탁월하기 때문이다.

그리고 이 책은 스탠퍼드 대학에서 인간을 알아가고, 인간의 힘을 기르기 위한 그 수업을

간접적이면서도 직접적으로 경험할 수 있도록 구성된 책이다.

<인간을 탐구하는 수업>

그야말로 앞날을 예측하기 힘든 이 세상을

단단하게 살아갈 수 있도록 도움을 준다고 볼 수 있다.

인간을 배우는 수업

이 책의 1부는 인간을 배우는 수업이다.

그 가운데 내용은 제목만 보아도 기대가 되는 수업들이다.

- 스토리의 위력 : 이야기 속에 숨은 이익을 어떻게 얻을 것인가

- 마케팅 전략 : 인간의 두뇌에는 한계가 있다

- 거대한 혁신 : 무엇이 도전을 가로막는가

- 사내 정치의 역학 : 인간의 본능과 출세 경쟁

- 리더십 : 행복한 조직은 인간의 욕구를 충족시킨다

그리고 이러한 수업들의 세부적인 내용들은 하나하나 너무나도

실질적인 내용들로 구성이 되어있다.

제니퍼 아커 교수는 시그니처 스토리에 3가지 특징이 있다고 한다.

첫째, 스토리 자체가 재미있어야 한다. 즉, 시사성이 풍부하고 신선하며 계몽적인 데다가 흥미로워야 한다. 게다가 유익한 정보를 얻을 수 있고 화제성이 있으며 즐거워야 한다.

이는 시그니처 스토리의 필수 요소다.

둘째, 사람들이 순수하게 믿을 수 있어야 한다. 이 이야기는 거짓말이다, 엉터리다, 단지 기업 이미지를 좋게 하려고 지어낸 이야기 같다. 어쩐지 꿍꿍이가 있을 것 같다는 뉘앙스를 풍겨서는 안 된다.

셋째, 사람을 매혹하는 무언가가 있어야 한다. 사람의 기억에 남고, 마음에 여운을 남겨서 사람을 움직이는 이야기, 즉 이 회사 제품을 사고 싶게 만드는 이야기가 바로 시그니처 스토리다. _30쪽 중에서

인간의 힘을 단련하는 수업

이 책의 2부는 1부에서 탐구한 인간.

그 인간의 힘을 단련할 수 있는 수업으로 구성되어있다.

- 스탠퍼드식 대화술 : 일류 리더는 배려를 잊지 않는다.

- 스탠퍼드식 협상술 : 싸우지 않는다, 타협하지 않는다, 손해보지 않는다.

- 전략적 커뮤니케이션 : 전달에는 전략이 필요하다

- 마음 챙김 : 몇 살이 되어도 뇌는 단련할 수 있다.

이 곳에서 다루는 내용은 조금은 더 실질적이다.

구체적이고 현실적으로 움직일 수 있게 도와준다.

J.D 슈람 교수의 수업에서는 프레젠테이션이나 연설은 3V로 이루어진다고 가르친다.

3가지 V란 Verbal(말), Vocal(목소리), Visual(몸짓)을 말한다.

각각 어떤 점에 주의해야할까.

Verbal(말) : 어떤 말로 전달할 것인가?

자신의 연설을 녹음한 다음 문서로 한 번 만들어보자.

자신의 말버릇을 파악할 수 있으므로 나쁜 버릇을 개선하는 데 도움이 된다.

Vocal(목소리) : 어떤 목소리와 어조로 전달할 것인가?

목소리의 강약, 속도, 감정을 넣는 법, 어조 등은 요소요소 바꿔줘야한다.

무언가 강조하고 싶을 때 일부러 침묵하거나 같은 내용을 또 한 번 반복하는 것도 효과적이다.

Visual(몸짓) : 어떤 몸짓과 표정으로 전달할 것인가?

비주얼이란 파워포인트나 사진이 아닌 화자의 몸짓 언어를 의미한다.

눈으로 보고 이야기하는지, 자세는 바른지, 효과적인 몸짓은 무엇인지 등을 확인한다.

_ 305-306쪽 중에서

나를 알고 나를 바꾸는 일

스탠퍼드 수업을 듣다보면 이 수업을 통해 배우는 것은 경영이 아님을 알게 된다.

결국은 이 수업을 통해

나를 알고 나를 바꾸는 일을 경험해가는 것이다.

그리고 인간을 배움으로써 세상을 바꿔가는 놀라운 일을 이들은 해내게 된다.

인생을 바꾸고, 조직을 바꾸고, 세상을 바꾸는 위대한 가르침의 순간!

세계 최고의 석학 12명이 탐구한 인간 본성의 명강의를

<인간을 탐구하는 수업>을 통해 만나볼 수 있다.

내 인생의 판을 바꿀 질문, 지금까지 산 것처럼 앞으로도 살 건가요?

지금까지 산 것처럼 앞으로도 살 건가요? - 내 인생의 판을 바꿀 질문
김창옥 지음 / 수오서재 / 2019년 1월

김창옥 교수.

유튜브를 접하는 사람이라면 한번 정도 이 분의 강의를 들어보지 않았을까 싶다.

김창욱 교수님의 이야기는

수많은 사람들에게 인생의 참된 의미를 생각하게 만들어 준다.

나 또한 힘든 시절을 보낼 때에 김창옥 교수님의 이야기를 들으면서

다시 일어설 힘을 얻었었다.

그런 김창옥 교수님의 책

<지금까지 산 것처럼 앞으로도 살 건가요?>

이 책은 지금까지 힘들고 바쁘게 살아온 나의 삶을 되돌아보고

그리고 앞으로의 삶을 다시금 생각하게 만드는 계기를 만들어준다.

나 자신을 마주하는 시간.

내 안의 목소리를 듣는 시간.

나의 본질을 지켜내는 시간.

당신에게 그런 시간을 선물하고 싶습니다.

이 책의 앞 부분에 써 있는 글귀이다.

책이 어떠한 내용을 담고 있는 지 정말 잘 드러내는 글귀라고 생각한다.

단순하게 재미로만 이 책을 읽는 것이 아니라

정말 나 자신을 마주할 수 있는 소중한 기회를 마련해주고 싶어하는

교수님의 마음이 느껴지는 글귀였다.

그리고 이 책은 총 4장의 구성되어있다.

내 안의 소리를 듣는 셀프텔러(self-teller)

나를 인정하는 셀프케어(self-care)

나를 사랑하는 셀프이스팀(self-esteem)

진정한 어른으로 성정하는 셀프디벨롭먼트(self-development)

그리고 각 장의 여러 챕터에서는

주제에 대한 이야기와 변화를 위한 작은 제언을 하나씩 이야기해준다.

글은 김창옥 교수의 강의에서도 알 수 있듯이

너무나도 쉽게 써져있다.

사례 중심으로 이야기가 풀어지기 때문에

딱딱하게 강의처럼 느껴지지는 않는다.

그냥 옆에서 조곤조곤 이야기를 듣는 느낌이다.

유튜브 등을 통해 목소리를 많이 들어본 사람이라면

글에서 김창옥 교수의 목소리가 들릴지도 모른다.

우리는 부모로부터 독립하여 어른이 되었습니다.

그러니 스스로를 돌봐주어야합니다.

그것이 '셀프케어'입니다.

그런데 케어를 매니지먼트와 착각하는 사람들이 있습니다.

나를 돌보는 것은 나를 관리하는 것과 거의 반대의 개념입니다.

관리도 나에게 관심과 애정을 가져야 가능한 것이지만

우리에게 필요한 것은 그저 '바라봐주는 것'입니다.

애정보다 더 깊은 연민으로 나를 안아주는 것입니다.

그러면 자연스럽게 나를 인정하고

지금 모습 그대로를 받아들일 수 있게 됩니다.

_우리의 기억을 안아주세요 중에서

우리는 케어와 매니지먼트를 착각하며 살아간다.

스스로를 케어한다고 말하면서도 어쩌면 자꾸 통제하고 더 힘든 상황으로 몰아가는 것은

우리 스스로의 모습일지도 모른다.

그리고 김창옥 교수는 글에서

이런 우리에게 진짜 케어의 메시지를 전해주고 싶어한다.

글에서 김창옥 교수가 우리에게 전해주고 싶은 메시지의 마음이 느껴진다.

지금까지 산 것처럼 앞으로도 살 건가요?

김창옥 교수는 이 질문을 통해 우리의 지난 날을 평가하기를 바라지 않는다.

다만 방향을 잃은 채 달려온 우리의 발걸음을

잠시 멈추고 한 번쯤 우리 자신에게 물어보길 바라고 있다.

지금가지의 삶이 진짜 나의 삶이었는지 말이다.

그리고 그 가운데서 잃어버린 나의 소리를 일깨워 듣고

삶의 중심으로 나를 세우는 혁명을 경험할 수 있도록 도와준다.

이제 이 질문에 대해 답을 할 차례가 된 것 같다.

<지금까지 산 것처럼 앞으로도 살 건가요?>

혼자서도 여행할 수 있는 방법, 트래블로그 스코틀랜드 & 에든버러, 글래스고

트래블로그 스코틀랜드 & 에든버러, 글래스고 - 2019~2020 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.정덕진 지음 / 나우출판사 / 2019년 3월

영국이지만 영국인듯 영국같은 곳!
바로 스코틀랜드이다.
화강암으로 이루어진 높은 산봉우리와
암벽이 늘어선 해안선, 운하, 호수, 절벽 꼭대기에 자리한 성 등
스코틀랜드는 그 모습만으로도 멋진 풍경으로 가득차 있는 곳이다.

그 중 에든버러는 스코틀랜드를 여행하는 많은 사람들이 찾는 첫번째 도시이다.
에든버러 성과 세계 최초 복제양 돌리가 있는 스코틀랜드 국립 박물관
프린스 스트리트와 에든버러 축제로 유명한 곳이다,

그리고 에든버러에서 1시간 정도 떨어진 글래스고는
공업의 중심지에서 문화의 중심지로 변화된 곳으로
수 많은 박물관과 갤러리가 모여있는 곳이다.

그리고 <트래블로그>는 이러한 스코틀랜드 & 에든버러, 글래스고를
혼자서도 쉽게 여행할 수 있는 방법을 이야기해준다.

책에는 많은 내용이 담겨 있다.
먼저 스코틀랜드의 행정 구역과 사계절 모습,
그리고 스코틀랜드에 대한 기초 지식을 쌓을 수 있게 안내해준다.

다음으로는 스코틀랜드 여행에 꼭 필요한 정보들을 제공한다.
민족, 언어, 역사 뿐만 아니라
여행 가운데 우리가 선택해야할 패키지와 자유여행의 차이
숙소, 현지 여행에서 필요한 물가와 여행 게획을 짜기 위해 필요한 정보들까지
하나하나 세세하게 이야기해준다.

또한 런던 공항에서 나와 처음으로 어떠한 일들을 해야하는지
에든버러와 글래스고로는 어떻게 이동하며
그곳에서는 어떠한 일들을 할 수 있는지를 안내해준다.

볼거리, 먹거리, 숙박에 근교 여행까지
세세하게 다뤄준 내용들은 이 책 하나만으로도 충분히 여행이 가능하도록 만들어준다.

이 책은 단순하게 에든버러와 글래스고로만 이야기를 마치지 않는다.
세인트앤드류스와 스코틀랜드의 소도시까지도 하나하나 밟아나갈 수 있도록 안내한다.

그리고 이러한 모습을 통해
진짜 스코틀랜드의 모습을 현지인처럼 바라볼 수 있도록 도와준다.

해리포터로 인해 더 알려진 스코틀랜드.
그곳은 셜록홈즈의 작가 코난도일, 경제학의 아버지 아담스미스 등
수많은 사람들의 이야기가 담겨져 있는 곳이기도하다.

스코틀랜드의 자취를 따라 하나하나 여행하고 싶은 사람에게
<트래블로그>는 지도와 사진, 그리고 실제 답사를 통해 이루어진
효율적인 동선을 안내하는 안내문과 함께
혼자서도 여행할 수 있는 실질적인 도움을 제공해줄 것이다.