#범은경 #육아 상담소 수면 교육 #육아서적

육아 상담소 : 수면 교육 - 육아 1년간 초보 엄마들이 가장 궁금해하는 질문에 전문의가 답한다 ㅣ 육아 상담소 시리즈
범은경 지음 / 물주는아이 / 2016년 7월

육아 상담소 수면 교육

육아 1년간 초보 엄마들이 가장 궁금해하는 질문에 전문의가 답한다

범은경

옛말에 '잠이 보약이다' 라는 말이 있다. 질 좋은 수면이 얼마나 사람에게 이로운 것인지 알게 해주는 말이다.

스트레스는 만병의 근원으로 사람을 불면증에 이르게 하고 그 불면증은 우울증으로도 발전할 수 있게 된다.

어릴 때부터 아이가 수면을 얼마나 잘 취하느냐에 따라서 아이의 성격에도 많은 영향을 끼칠 수 있다.

아이를 처음 키우는 초보엄마 일수록 아이의 수면습관을 어떻게 잡으면 좋을지 많은 고민을 하게 된다.

부모가 일찍부터 아이를 푹 잘 수 있게 해주는 것이 바로 수면 교육이다.

아이가 밤새 울면서 보채는 것 때문에 엄마들이 많은 고생을 하고 심지어는 육아거부 현상을 보이기도 한다.

이 책은 아이를 기다리면서부터 12개월 이후까지 수면 교육을 어떻게 하면 좋을지 시기별로 알려주고 있다.

수면은 두뇌의 발달에 큰 영향을 미친다. 아기는 하루의 반 이상을 잠을 자는데 쓰고

아이는 그 수면시간ㄴ에 신체, 정서, 인지적인 발달이 이루어진다.

아이가 푹 잠을 자지 못한다면 이 다양한 발달이 제대로 이루어지지 못해서 문제가 생길 수도 있다.

잘못된 수면 습관은 부모가 자신도 모르는 사이에 아이에게 반복적인 훈련을 한 결과 일 수도 있다.

아이의 뇌는 스펀지 같아서 모든 것을 그대로 흡수 하기 때문이다.

아기의 수면 문제는 저절로 없어지는 것이 아니라 더욱 잘 자라기 위해 수면 교육이 꼭 필요한 것이다.

이 책에서는 갓 태어난 아이의 수면 교육부터 알려주고 있다.

갓 태어난 아이는 엄마를 잠도 못하게 하고 심지어는 엄마에게 우울증까지 올 수 있게 만들 수 있다.

출산으로 지쳐있는 상태인데 자신의 신체 형태와 엄마로서의 자각 역할도 힘에 부칠 수 있는 것이다.

아이가 먹고 자는 시간이 일정한지 관찰해보고 규칙성이 생기면 수면 교육을 시작 하는 것이 좋다.

수유 간격이 4시간은 되어야 수면 교육을 잘 할 수 있다고 한다.
 

조용하고 아무소리도 나지 않아야 잠을 잘 수 있다고 생각하지만 사실 백색 소음도 수면에 많은 도움을 준다.

나도 불면증이 생길 때마다 백색소음을 들으면서 잠을 자는데

특히 자연의 소리를 들으면 잠이 잘 오는 것 같다. 아이에게도 이런 백색 소음이 잠을 잘 수 있게 도움을 준다고 한다.

이 책에서는 아기를 우선시하는 것도 있지만 엄마의 생각을 특히 많이 해주는 것 같다는 느낌이 들었다.

무조건 아기를 위해서 무엇을 해라! 라고 말하기 보다는 엄마의 마음을 추스려야

아이를 잘 돌볼 수 있다고 격려를 해주는 느낌이 들었다.

백일정도 된 아이가 악을 쓰면서 우는 영아산통이 있는데 그 원인은 밝혀져 있지 않다고 한다.

악을 쓰면서 우는 아이를 달래는 엄마의 마음도 지치기 마련이다. 이런 모습을 계속 보면 엄마도 지치기 마련이다.

가족의 도움을 받아서 아이 곁을 떠나서 잠깐 쉬는 시간을 갖는 것도 중요하다고 한다.

책속의 책을오 매일 쓰는 수면일지가 있으니 이것을 통해서 아기를 위한 수면 습관을 만들어 주는 것이 좋을 것 같다.

우리 아기를 위해서 엄마들이 조금만 더 수면 교육의 중요성을 알게 된다면

아이들이 커가면서 성인이 될 수 있는 디딤돌이 될 것이다.

#박경덕 #프로작가의 탐나는 글쓰기

프로작가의 탐나는 글쓰기 - 처음 시작하는 콘텐츠 스토리텔링
박경덕 지음 / 더퀘스트 / 2016년 7월

프로작가의 탐나는 글쓰기

처음 시작하는 콘텐츠 스토리텔링

박경덕

SNS가 활성화되면 블로그나 페이스북, 아니면 다른 SNS 매체를 통해서 글을 쓰게 되는 사람들이 많을 것이다. 수많은 SNS 글 중에서도 끌리는 글이 있고 그런 사람들은 블로그 글쓰기를 통해서도 책을 내거나 다른 사람의 감성을 터치하는 글을 쓰는 사람들이 많다. 그런 사람들은 어떻게 글쓰기를 그렇게 잘 하는 것일까.

일반적으로 책을 내기 위한 글쓰기와 방송에서 사용하는 글을 쓰는 것은 다르다고 한다. 방송작가들이 쓰는 글은 문예지에 실리는 글쓰기가 아니라 삶에서 사용하는 일상의 언어이다. 저자는 이것을 삶의 모습을 전하는 말과 글의 경계인 '말글'이라고 정의 한다. 방송작가뿐이 아니라 '콘텐츠'라는 이름 아래 관광공사, 게임업체, 홍보업체, 미디어 등 다양한 곳에서 써야 하는 글쓰기가 필요하다.

글을 잘 쓰기 위해서는 일단 써보는 것이 중요하다. 글쓰기에도 가장 중요한 것은 생각하는 것이 아니라 글을 쓰는 것이기 때문이다. 생각을 글로 옮기려고 하는 것이 아니라 생각을 먼저 말로 바꾸는 것이 중요하다고 한다. 글쓰기에서 중요한 것은 내가 쓰고 싶은 글이 아니라 상대방이 흥미를 느끼는 글을 써야 하는 것이 우선이다. 일기를 제외 하고 나서 다른 모든 글은 대상의 마음을 움직이는 것이기 때문이다.

글에는 진정성이 느껴져야 한다. 진정성을 설명할 때는 대표적인 모델로 스타벅스를 소개한다. 스타벅스는 자신들이 생각하는 가치에 최선을 다한다고 말한다. 스타벅스를 좋아하는 사람들은 그들이 정한 커피의 기준과 가치를 좋아하고 즐기려고 한다.

몰입은 잠재된 능력을 끌어내는 기술이다. 집중과 몰입의 힘은 불가능도 가능케 한다. 요즘 올림픽때문에 많은 스포츠선수를 볼 수 있는데 그들이 정신을 몰입하지 않고 잠시라도 딴 생각을 한다면 메달은 물건너가고 만다. 끝까지 몰입을 하는 선수만이 값진 메달을 딸 수 있다. 자신의 성적이 좋게 나오는 중이라고 잠시 집중을 흐트러트린다면 다른 사람에게 자리를 내줄 수도 있는 것이다. 집중은 글쓰기에서도 중요하다. 최대한 집중을 해야만 문장을 잘 나오게 만들 수 있다.

글쓰기를 업그레이드 하기 위한 방법 중 하나는 짧게 쓰는 것이라고 한다. 좋은 문장은 바로 짧고 간결하다. 평균 27자의 글이 사람의 기억속에 남을 수 있다. 그 이상은 사람의 단기기억에 들어가기 힘든 것이다. 목표를 정확히 잡고 그들을 위한 글을 쓰는 것도 글쓰기의 요령이다. 프로작가가 쓴 다양한 글쓰기 공부방법을 통해서 나도 글쓰기에 도전 할 수 있다는 자신감이 생겼다.

#테레사 드리스콜 #인생 레시피

인생 레시피
테레사 드리스콜 지음, 공경희 옮김 / 무소의뿔 / 2016년 7월

인생 레시피

세상을 떠나는 엄마가 딸에게 전하는 삶의 레시피

테레사 드리스콜

나이가 먹을 수록 엄마라는 단어에 눈물을 글썽이게 만드는 시간이 자주 오게 되는 것 같다. 무슨 일이 생기면 바로 엄마를 먼저 찾게 되고 세상에서 제일 맛있는 밥은 엄마가 해준 밥일 것이다. 이 책의 주인공인 멜리사의 엄마는 갑자기 유방암 진단을 받게 되고 딸에게는 그것을 숨기면서 지낸다 .그렇지만 딸을 사랑하는 마음을 가득 담에 레시피 일기를 쓰게 되는데 훗날 멜리사가 성인이 된 후 그것을 발견하게 된다. 엄마의 사랑이 가득 들어간 레시피... 딸에게 남겨줄 수 있는 최고의 선물이 아닐까 싶다.

여자로 성장을 하면서 엄마가 없다는 것은 많은 상처를 남기기에 충분했을 것이다. 멜리사는 사랑하는 연인과 함께 하지만 엄마의 빈자리를 채울 수는 없다. 멜리사의 엄마인 엘레노어는 자신의 이야기와 경험을 따뜻한 감성으로 일기에 써내려간다. 엄마의 마음을 느낄 수 있는 일기를 통해서 인생에 대해 점점 알아가는 멜리사의 모습.

엄마가 남겨놓은 믹서를 보면서 추억에 잠기는 멜리사는 눈물을 감추지 못한다. 과거의 기억에 회피하는 성향을 보였던 멜리사는 마음을 다잡고 엄마가 남겨준 믹서를 작동시켜 본다. 모터가 크게 돌아가는 소리에 예전 엄마의 목소리가 떠오른다. 믹서기와 함께 엄마가 남겨준 레시피로 음식을 만들면서 추억에 잠기는 멜리사. 엄마와 함께했던 기억이 모두 잊혀진 줄 알았지만 작은 순간도 모두 추억으로 떠오른다.

얼마전 본 요리책에서 요리를 함께 하는 가정은 자연스레 화목해진다고 했다. 각자의 레시피를 활용해 요리를 만들고 맛을 평가하고 어떻게 요리를 더 맛있게 만들 수 있을지, 또는 어떤 재료를 사용하면 좋을지. 시장도 같이 보고 요리 손질도 함께 하다보면 사로 사이가 더욱 돈독해진다는 것이다. 엄마가 해주는 요리를 받아만 먹는 것이 아니라 엄마와 함께 요리를 해보는 것도 좋은 추억으로 남을 수 있을 것 같다. 엄마가 딸에게 해줄 수 있는 최고의 선물이 바로 레시피라 생각이 든다.

#최형국 #조선의 무인은 어떻게 싸웠을까?

조선의 무인은 어떻게 싸웠을까? - 무지와 오해로 얼룩진 사극 속 전통 무예
최형국 지음 / 인물과사상사 / 2016년 7월

조선의 무인은 어떻게 싸웠을까?

무지와 오해로 얼룩진 사극 속 전통 무예

최형국

로맨스 드라마를 좋아하지 않지만 대하 사극 드라마는 즐겨보는 나로서는 눈길을 끄는 책이었다. 역사를 좋아하고 특히 전쟁역사서 읽는 것을 좋아하는데 소설에서는 병법을 위주로 내용이 전개 되기 때문에 조선의 장수들이 어떤 옷을 입고 어떻게 싸웠는지는 잘 알지 못했다. 이 책의 저자는 무예사, 전쟁사 연구를 통해서 여러 논문을 발표하고 심지어는 본인이 마상무예를 직접 하면서 우리나라 역사의 무예를 보존하기 위해 노력중이라고 한다.

테마파크나 궁궐앞에 가면 볼 수 있는 수문군들이 자주 들고 있는 당파는 사실 찌르기 용도로 사용했던 무기가 아니라고 한다. 당파는 무엇보다 장창 같은 무기를 제압하는 무기로써 담력이 제일 큰 사람에게 쓰게 만들 었다고 한다.

그리고 사극에 나오는 장군들을 보면 저마다 칼을 손에 쥐고 말을 타는 경우가 많다. 사실 그렇게 하는 것이 멋져보이기는 하지만 손에 칼을 쥐고 말을 탄다면 칼의 뒷 부분이 말을 계속 자극하게 되어 칼을 자신을 때리는 무기라고 생각하게 만든다. 조선의 무인들은 칼을 손에 쥐고 싸웠던 것이 아니라 허리춤에 매고 싸웠고, 화살과 화살통도 허리에 차고 다녔다. 그러나 요즘의 사극을 보면 화살이던 화살통이던 등에 매고 다니게 만들어놓았다. 그 상태에서 허리를 숙이게 된다면 화살 통에 있던 화살이 다 앞으로 쏟아질 것이다. 유명한 영화인 '최종병기 활'에 나온 활쏘기 장면도 사실 오류가 많다고 한다. 활을 멀리 쏘려면 깃이 3개가 달려야 하는데 아무래도 깃에 쓰이는 털이 비싼 탓인지 고증이 안된 탓인지는 모르겠지만 모두 화살의 깃이 2개가 달려있다고 한다. 화살깃이 2개인 화살은 바람때문에 멀리 날아가지 못하고 방향도 금방 잃게 된다고 한다. 아무래도 국궁보다는 양궁에 대한 내용이 더 많다보니 그렇게 바뀐 것이 아닐까 싶다.

사극에서 전쟁이 일어났을때 말에 탄 기병들이 굳이 적진 앞에가서는 말에서 내린채 칼을 들고 싸우니 이것또한 오류가 아닐 수 없다. 기병들을 쇠도리깨 같은 무기를 들고 말의 속도와 합쳐서 다른 기병들을 박살을 내면서 다녔다고 한다. 그래서 기병들이 무서운 이유가 그것이었다. 굳이 말에서 내려서 싸운다면 기병은 필요치 않을 것이다. 실감나는 사극을 만든다고는 하지만 다 백병전인 사극이라면 실제와는 한참 동떨어진 것이다. 우리나라 군인들도 한번 행군을 나가게 되면 음식이나 물, 작은 휴대용 물품들을 가득 진채 밖을 나가게 되는데 우리나라 사극에 등장하는 병사들을 보면 모두 맨몸에 무기 하나 달랑 들고 뛰는 경우가 많다. 해외의 사극들을 보면 굉장히 많은 고증을 거쳐서 만들지만, 우리나라의 사극은 오히려 판타지에 나올법한 것들이 많다.

그때 당시에는 없었던 총이 나온다거나 포가 나오기도 한다. 심지어는 지휘관들이 맨 앞에 나서서 말을 타고 무작정 돌진한다. 지휘관이 없으면 그 부대는 오합지졸이나 마찬가지이다. 누구보다 보호를 받아야 하는 지휘관들이 앞에 나서는 것이 멋있을 수는 있지만 현실과는 너무 동떨어진 것 같다. 이제는 영상물이 중요해진 시대이다. 한류가 전세계로 퍼저나가는 만큼 확실한 역사고증이 된 작품이 있어야 우리나라 역사를 더욱 정확하게 세계에 알릴 수 있을 것이다.

#신동국 #하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사

하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사 - 상위 1% 명강사의 특급 비밀
신동국 지음 / 끌리는책 / 2016년 7월

​하고 싶다 명강의 되고 싶다 명강사

​상위 1% 명강사의 특급 비밀

신동국

​하나의 일로 평생 살 수 없는 시대가 도래 했다. 시간이 된다면 투잡을 넘어서 쓰리잡, 포잡까지 뛰어야 노후를 대비 할 수 있다.

이 책의 저자는 50대 초반에 실직자가 되어 죽기 살기로 강사가 되기 위해 노력했다고 한다.

자신의 경험담과 열정을 가지고 강사가 되기위해 결심한 것이다.

​대기업일수록 교육에 힘을 쏟고 최고의 강의를 하는 강사들을 섭외하기 바쁘다. 강의를 하는 사람은 많아도

명강사는 많이 보지 못한 것 같다. 사람들의 주의를 끌고 이목을 집중시켜야 하는 힘든 직업이라는 생각이 든다.

자신의 말로 인생이 바뀔 것 같다는 말을 듣는다면 정말 기분이 좋을 것 같기도 하다.

나라고 강사가 되지 말라는 법은 없기 때문에 이 책을 통해서 강사가 되는 방법과

사회생활에도 도움이 되는 것들을 배울 수 있었다.

명강사의 비밀노트가 총 5번이 나오는데 모두 강사가 되기 위해 노력하는 사람들이라면

꼭 봐야 하는 기본적인 것들이다. 특히 저자는 아나운서나 리포터를 보고 그들을 따라한다면 좋을 것이라고 조언해주고 있다.

사람들이 제일 싫어하는 슬라이드는 바로 글자만 가득한 슬라이드다. 특히 아는 것이 많은 사람일 수록

자신의 지식을 뽐내기 위해 청중을 배려하지 않는 슬라이드를 많이 사용한다고 한다.

그러나 사람들의 이목을 집중하려면 뉴스 화면 처럼 구성하는 것이 좋고, 이해 하기 쉽도록 비유를 드는 것이 좋다.

이 밖에도 저자의 노하우가 가득 담긴 명강의를 만들 수 있는 방법들이 가득하다.

강사를 꿈꾸고 있다면 이 책을 보고 도움을 받는다면 명강사로 거듭날 수 있을 것이다.