육아 상담소 수면 교육
육아 1년간 초보 엄마들이 가장 궁금해하는 질문에 전문의가
답한다
범은경
옛말에 '잠이 보약이다' 라는 말이 있다. 질 좋은 수면이 얼마나
사람에게 이로운 것인지 알게 해주는 말이다.
스트레스는 만병의 근원으로 사람을 불면증에 이르게 하고 그 불면증은
우울증으로도 발전할 수 있게 된다.
어릴 때부터 아이가 수면을 얼마나 잘 취하느냐에 따라서 아이의
성격에도 많은 영향을 끼칠 수 있다.
아이를 처음 키우는 초보엄마 일수록 아이의 수면습관을 어떻게 잡으면
좋을지 많은 고민을 하게 된다.
부모가 일찍부터 아이를 푹 잘 수 있게 해주는 것이 바로 수면
교육이다.
아이가 밤새 울면서 보채는 것 때문에 엄마들이 많은 고생을 하고
심지어는 육아거부 현상을 보이기도 한다.
이 책은 아이를 기다리면서부터 12개월 이후까지 수면 교육을 어떻게
하면 좋을지 시기별로 알려주고 있다.
수면은 두뇌의 발달에 큰 영향을 미친다. 아기는 하루의 반 이상을
잠을 자는데 쓰고
아이는 그 수면시간ㄴ에 신체, 정서, 인지적인 발달이 이루어진다.
아이가 푹 잠을 자지 못한다면 이 다양한 발달이 제대로 이루어지지
못해서 문제가 생길 수도 있다.
잘못된 수면 습관은 부모가 자신도 모르는 사이에 아이에게 반복적인
훈련을 한 결과 일 수도 있다.
아이의 뇌는 스펀지 같아서 모든 것을 그대로 흡수 하기 때문이다.
아기의 수면 문제는 저절로 없어지는 것이 아니라 더욱 잘 자라기
위해 수면 교육이 꼭 필요한 것이다.
이 책에서는 갓 태어난 아이의 수면 교육부터 알려주고 있다.
갓 태어난 아이는 엄마를 잠도 못하게 하고 심지어는 엄마에게
우울증까지 올 수 있게 만들 수 있다.
출산으로 지쳐있는 상태인데 자신의 신체 형태와 엄마로서의
자각 역할도 힘에 부칠 수 있는 것이다.
아이가 먹고 자는 시간이 일정한지 관찰해보고 규칙성이 생기면 수면
교육을 시작 하는 것이 좋다.
수유 간격이 4시간은 되어야 수면 교육을 잘 할 수 있다고 한다.
조용하고 아무소리도 나지 않아야 잠을 잘 수 있다고 생각하지만 사실
백색 소음도 수면에 많은 도움을 준다.
나도 불면증이 생길 때마다 백색소음을 들으면서 잠을 자는데
특히 자연의 소리를 들으면 잠이 잘 오는 것 같다. 아이에게도 이런
백색 소음이 잠을 잘 수 있게 도움을 준다고 한다.
이 책에서는 아기를 우선시하는 것도 있지만 엄마의 생각을 특히 많이
해주는 것 같다는 느낌이 들었다.
무조건 아기를 위해서 무엇을 해라! 라고 말하기 보다는 엄마의
마음을 추스려야
아이를 잘 돌볼 수 있다고 격려를 해주는 느낌이 들었다.
백일정도 된 아이가 악을 쓰면서 우는 영아산통이 있는데 그 원인은
밝혀져 있지 않다고 한다.
악을 쓰면서 우는 아이를 달래는 엄마의 마음도 지치기 마련이다.
이런 모습을 계속 보면 엄마도 지치기 마련이다.
가족의 도움을 받아서 아이 곁을 떠나서 잠깐 쉬는 시간을 갖는 것도
중요하다고 한다.
책속의 책을오 매일 쓰는 수면일지가 있으니 이것을 통해서 아기를
위한 수면 습관을 만들어 주는 것이 좋을 것 같다.
우리 아기를 위해서 엄마들이 조금만 더 수면 교육의 중요성을 알게
된다면
아이들이 커가면서 성인이 될 수 있는 디딤돌이 될 것이다.