구제 고지 #감정 정리의 힘

감정 정리의 힘 - 세계의 엘리트가 매일 10분씩 실천하는 감정회복습관
구제 고지 지음, 동소현 옮김 / 다산3.0 / 2016년 4월

감정 정리의 힘

구제 고지

취업 고민, 학업 고민, 직장 고민 등 현대인들이 받는 스트레스는 예전과 다르게 심신까지 모두 영향을 미친다. 부정적인 감정은 쉽게 떨어지지 않고 자신을 갉아먹게 된다. 그렇게 되지 않기 위해서는 감정회복습관을 가지는 것이 좋다. 저자는 수많은 직장인들에게 감정회복습관 트레이닝을 가르쳤다고 한다. 심리적으로 안정된 사람은 스스로 감정을 회복하는 습관을 가지고 있다고 한다.

감정 정리를 도와주는 일곱가지 테크닉이 있다고 한다. 그중에는 감정에 이름을 붙여서 감정을 객관적으로 보는 방법이 있다. 그리고 기분을 전환하는 다양한 방법이 있는데 운동, 음악, 호흡, 필기 같은 방법들이 있다. 이 방법들은 많은 감정정리를 하는데에 도움을 준다고 한다.

야근이나 회사 업무로 스트레스를 많이 받는 사람들은 건강이 안좋을 때가 많다. 이런 사람들은 기분 전환을 하는 방법을 찾아야 한다. 머리보다는 몸의 스트레스를 푸는 것이 더욱 좋기 때문에 운동을 하는 것이 좋다. 혼자서도 할 수 있는 수영, 워킹, 조깅, 헬스 같은 운동을 하는 것이 좋다고 한다. 몸이 건강해지면 마음도 따라서 건강해지기 때문에 이 방법도 좋을 것 같다.

직장인에게는 회사에서의 목표를 설정하는 것도 중요하다. 프로젝트를 맡았다가 실패를 하게 되면 그것이 계속 축적되어 심리적으로 위축 될 수도 있다. 회사에서 시키는 일을 하는 것만으로는 충분하지 않다. 자신의 목표를 정하고 그것을 향해 노력하다보면 자연스럽게 성과가 따라올 수 있다. '자기 효능감' 높이기는 입사후 100일 안에 하는 것이 좋다고 한다. 일을 하다가 어려운 문제가 생기면 포기해버린다거나 새로운 과제에 도전을 하려고 하지 않는 다면 자기 효능감이 낮은 사람일 수도 있다. 노력파인 사람일 수록 이런 상황에 오히려 더 잘 빠진다고 한다. 이런 사람들에게는 성공체험 공유하기가 좋은 방법이라고 한다. 앞으로 회사에서 부정적인 사람을 보고 쉽게 포기하는 사람이 있다면 이런 것을 염두해두고 알려주는 것이 좋을 것 같다.