『운동자립』 황관장 / 운동을 시작한 당신이 알아야할 모든 것

운동자립
황관장 지음 / 써드파티솔루션 / 2025년 7월

운동자립

황관장

써드파티솔루션

▶ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

시중에 나와 있는 수많은 운동 관련 서적은 보통 '어떤 운동을 어떻게 하라'는 실용적인 방법에만 초점을 맞추고 있다. 하지만 이 책은 나에게 '왜 운동을 해야 하는가?'라는 근본적인 질문을 던지며 시작한다. 피트니스 산업의 과장된 광고와 허위 정보 속에서 길을 잃기 쉬운 현대인들에게 자신에게 집중할 수 있는 시간을 알려준다.

그동안 막연하게만 생각했던 운동의 본질을 꿰뚫어 보며 내 삶 속에서 운동이 갖는 의미를 다시 생각해 보게 되었다. 운동은 단순히 해야만 하는 일이 아니라 '행복하기 위한 필수적인 행위'라는 것을 알게 되었다.

삶의 질을 떨어뜨리지 않고, 인간 다운 일상을 유지하기 위해 반드시 먼저 갖춰야 할 신체능력은 바로 심폐 지구력이다.

본문 중에서

운동을 시작한 많은 사람이 실패한 이유는 바로 의지가 약해서라고 생각한다. 하지만 저자는 개념을 단번에 깨준다. 운동을 위한 마음가짐을 다잡는 데 필요한 현실적인 조언들을 제공하며 운동 초보자가 겪을 수 있는 심리적 허들을 낮추는 데 도움을 준다.

그저 따라 하라고 지시하는 것이 아니라 직접 스스로 운동에 대한 생각을 하고 판단할 수 있는 능력을 키워주고 있었다. 어떤 운동을 하든 흔들리지 않는 나만의 운동 신념을 갖게 도와준다.

건강한 삶의 시작은 결코 거창할 필요가 없다. 오히려 작고 실천 가능한 일부터 시작하는 것이 가장 현명한 방법이다.

본문 중에서

특히 운동 동작을 나열하는 것이 아니라 운동 전 컨디션 조절법과 실용적인 영양 정보를 먼저 다루는 부분이 인상적이었다. 운동은 결국 내 몸을 제대로 아는 것에서부터 시작된다는 저자의 철학이 담겨 있기 때문이다. 걷기부터 유산소 운동, 근력 운동에 이르기까지 초보자가 혼자서도 충분히 따라 할 수 있도록 상세한 가이드를 제공해 줬다.

당신이 가진 운동에 대한 접근 방법과 가치관이 잘못된 이상 당신은 실패할 수밖에 없다.

본문 중에서

<운동자립>을 읽고 나니 운동이 몸을 만드는 행위를 넘어 삶을 변화시키는 가장 현실적인 도구라는 것을 알게 되었다. 특히 단기간의 성과에 대한 집착을 경계하면서 운동이 꾸준한 노력과 인내를 통해 얻는 장기적인 보상임을 강조한다.

이제 더 이상 남에게 의존하지 않고 나만의 페이스대로 운동을 즐길 수 있게 된 것 같다. 스스로 운동하는 힘 즉, '운동자립'이 필요한 사람, 운동을 시작하려는 사람, 운동에 대한 회의감을 느끼는 사람들 모두에게 든든한 도움이 될 책이라 추천한다.

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