『50부터 뇌가 젊어지는 습관』 와다 히데키 / 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관

50부터 뇌가 젊어지는 습관 - 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관 ㅣ 50의 서재 7
와다 히데키 지음, 이현주 옮김 / 센시오 / 2025년 7월

▶ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.

:: Book Review ::

뇌를 자극하는 태도가 결국 삶을 바꾼다

50부터 뇌가 젊어지는 습관

와다 히데키

센시오

사람은 체력보다 감정이 먼저 늙는다고 한다. 예전에는 음악 하나에도 울컥하고 풍경 하나에도 감탄하던 내가 요즘은 점점 무덤덤해지고 있다는 걸 느꼈기 때문에 수긍할 수 밖에 없었다. 자꾸만 의욕이 사라지고, 뭐든 미루게 되고, 밤잠을 설칠 만큼 사소한 일에 흔들리기도 한다.

저자는 이것이 바로 '전두엽 노화'의 신호라고 말한다. 감정, 판단력, 의욕, 창의성을 관장하는 전두엽은 40~50대부터 빠르게 늙기 시작하는데 그 변화는 조용하게 진행된다고 한다. 먹고 자고 살아가는 데는 큰 지장이 없기에 스스로 깨닫지 못한 채 조금씩 나다움을 잃어가고 있는 것이다.

플레이리스트에 새로운 가수를 영입해보자

본문 중에서

이 책은 뇌의 노화를 지적하는 데 그치지 않고 뇌를 되돌릴 수 있는 구체적인 방법을 알려준다. 뇌는 나이를 모르기 때문에 자극이 오면 언제든 다시 깨어나고 이전처럼 활발하게 작동할 수 있다. 나이와 상관없이 말이다. 저자가 소개하는 63가지 습관은 일상적으로 쉽게 할 수 있는 것들이다.

새로운 길로 산책하기, 손글씨로 메모하기, 낯선 음식 먹어보기 같은 것들인데 거창한 계획이나 변화가 아니라 일상 속에서 가볍게 전두엽을 자극하는 방식으로 충분히 가능하다는 사실이다. 중요한 것은 이 습관을 꾸준히 실천하는 것이다.

타인과 나누는 온기가 주기적으로 필요해요

본문중에서

뇌가 나이를 먹으면서 가장 먼저 약해지는 것은 입력이 아니라 출력이다. 전두엽의 관점에서는 생각을 말로 하고 글로 쓰고 행동으로 옮기는 것이 더 중요하다. 머릿속에만 떠오른 계획은 결국 허상이다. 저자는 사람들 앞에서 언제까지 무엇을 하겠다고 선언하고 그렇게 스스로 약속을 만들어야 전두엽이 일을 한다고 말한다. 이 출력의 과정이 반복될수록 전두엽은 활발하게 활동하며 새로운 뉴런 연결망을 만들어내고 더 의욕적인 사람이 될 수 있다.

변화는 마음이 아닌 행동에서 시작된다

본문 중에서

이 책이 특별한 이유는 각 장 마다 짧고 유쾌한 대화가 들어 있다는 점이다. 친구랑 나누는 잡담처럼 현실적인 질문과 재치 있는 대답이 이어지는데 그 내용이 기발하고 위트가 넘친다. 한국어로 번역을 잘했다는 것이 확실히 느껴진다.

변화와 도전을 피하면 뇌는 금방 굳어버린다. 익숙함을 깨고 새로운 것을 받아들이는 태도만 있다면 뇌는 언제라도 다시 젊어질 수 있다. 100세 시대를 생각하면 40~50대는 인생의 반환점일 뿐 내려가는 길이 아니다. 나도 언젠가 누군가에게 '어떻게 그렇게 젊게 사세요?'라는 말을 들을 수 있기를 바라면서 전두엽을 두드리는 습관을 하나씩 시작해봐야 겠다.

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