‘나다운 선택’을 다시 배우는 시간 <선택의 뇌과학>

선택의 뇌과학 - 더 좋은 결정을 만드는 가치 판단의 비밀
에밀리 포크 지음, 김보은 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2025년 12월

#도서제공

#선택의뇌과학

매년 새해가 되면 늘 같은 다짐을 합니다.
건강을 챙기고, 커리어를 키우고, 나를 위한 프로젝트를 하겠다고요.
하지만 연말이 되면 목표 중 지킨 것이 얼마나 되는지 돌아보는 순간, 마음이 무거워집니다.
왜 난 이렇게 매번 다짐만 하고 못 지키는 걸까?
늘 의지력 부족 탓을 했습니다.

그런데 <선택의 뇌과학>을 읽으면서, 저는 처음으로 이 문제를 내 잘못이 아니라 ‘뇌의 작동 방식으로 바라보게 되었습니다.

회사 일처럼 데드라인이 있는 일은 매일 해내면서도
정작 내 개인 프로젝트는 계속 미루는 이유.
이 책에서 말하는 “뇌는 미래의 나를 타인처럼 본다”는 내용이 정말 와닿았습니다.
중요하지만 급하지 않은 일을 밀어두는 제 패턴이 정확히 그 설명과 같았습니다.
미래의 목표는 현재의 나에게는 흐릿하고,
당장 주어지는 편안함과 작은 보상이 훨씬 크게 느껴지는 것.
그래서 매번 나중에가 되었던 거죠.

이 책이 좋았던 점은, 추상적인 동기부여가 아니라 지금 당장 시행할 수 있는 전략을 알려준다는 것입니다.
예를 들어, 하기 싫은 일과 좋아하는 일을 짝지어 즉각적인 보상을 만드는 방법은 실제로 바로 적용해보고 싶어졌습니다.
나 같은 사람이 이래서 계속 목표를 미뤄왔던 거구나라는 깨달음이 있었습니다.

그리고 가장 큰 깨달음은 이 문장이었습니다.

“뇌에서 나답다고 느끼는 선택을 선호하는 경향이 있다”

결국 ‘이건 나다운 선택인가?’,
이 질문이 우리가 만족스러운 선택을 하는 기준이 된다는 이야기였습니다.
이 문장을 읽고 오랫동안 멈춰 있던 제 마음이 움직였습니다.
나는 어떤 삶을 좋아하는 사람인지,
내가 지키고 싶은 ‘나다움’은 무엇인지
스스로에게 진지하게 묻게 되었습니다.

이 책은 뇌과학을 넘어서
퍼스널 브랜딩에도 큰 도움이 되는 책이라고 생각합니다.
우리가 만드는 브랜드의 방향 역시 결국 나는 어떤 사람인가에서 시작되기 때문입니다.

연말과 새해 사이, 마음이 흔들리고 스스로를 자책하기 쉬운 이 시기에 특히 추천하고 싶은 책입니다.
의지력이 부족한 것이 아니라,
그저 뇌라는 시스템을 잘 모른 채 스스로를 몰아붙여왔던 사람에게
이 책은 아주 현실적인 위로와 새로운 관점을 줍니다.

결국, 우리는 매일의 선택이 모여 지금의 나를 만들고
앞으로의 나 역시 그렇게 만들어갈 수 있습니다.
<선택의 뇌과학>은 그 선택의 순간에서 흔들리는 나에게
조금 더 나다운 방향으로 걸어갈 힘을 주는 책입니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었으며, 모든 내용은 제 진심 어린 감상입니다.

다양한 직업 세계를 놀듯이 배우는 직업 그림책 <와글와글 직업 대탐험>

와글와글 직업 대탐험 - 나는 나중에 어디에서 일하게 될까?
실비에 산자 지음, 밀란 스타리 그림, 김선희 옮김 / 길벗스쿨 / 2025년 11월

저희 아이들은 이 책을 읽는 동안 완전히 빠져들었어요.

• 첫째는 “행위예술가는 뭐 하는 사람이야?” 하고 물어보며 새로운 직업에 관심을 보였고,
  “나는 플로리스트가 되고 싶어!”라고 이야기했어요.

• 둘째는 비행기 조종 장면에서 눈이 반짝이며
  “나는 조종사가 될래!”라고 말했고요.

책 속에서 엄마 아빠의 직업을 찾아보며 즐거워했습니다. 그 과정에서 자연스럽게 ‘엄마 아빠는 어떤 일을 하고 있는지’ 한 번 더 설명해 줄 수 있는 기회가 됐습니다.

또 아이들이 특히 좋아한 부분이 있어요.
각 직업 현장에 살짝 숨어 있는 강아지 캐릭터 올드리치를 찾는 놀이예요.
올드리치를 찾겠다고 아이들이 그림 구석구석을 들여다보는데,
그 과정에서 직업 현장의 세세한 요소들까지 자연스럽게 보게 되었습니다.
학습이 아니라 놀이로 받아들이니 집중력이 훨씬 오래 유지되었습니다.

이 책이 좋았던 가장 큰 이유는
아이들이 ‘직업 = 결과(돈과 안정)’가 아니라
‘직업 = 내가 어떤 일을 좋아하고 잘할 수 있는지’로 생각하게 만든다는 점이에요.
책을 읽고 나서 둘이 앉아
“그럼 넌 어디에서 일하고 싶어?”,
“어떤 일이 재미있어 보였어?”
이런 대화를 나누는 시간이 정말 소중했습니다.

“아이의 장래희망을 하나 정하게 만드는 책”이라기보다
“아이의 시야와 상상을 넓혀주는 책”이라고 느꼈습니다.
아이들 스스로 세상이 얼마나 넓고 다양한지 깨닫게 해주는 책이라고 소개하고 싶습니다.

두 아이가 며칠 동안 계속 꺼내 보며 즐겁게 읽는 것을 보니,
집에 두고 오래 활용하기에도 좋겠다는 생각이 들었습니다.

아이의 관심사를 발견하고,
가족끼리 자연스럽게 미래 이야기를 나눌 계기를 찾고 계신다면
<와글와글 직업 대탐험>을 추천합니다!

출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었으며, 모든 내용은 제 진심 어린 감상입니다.

성공보다 중요한‘ 나의 메시지‘를 찾아주는 브랜딩 책 〈퇴사 후 나를 브랜딩합니다〉

[전자책] 퇴사 후 나를 브랜딩합니다 - 내 인생의 주인공이 되어 기회와 수익을 극대화하는 법
커밍쏜 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 11월

#도서제공

#퇴사후나를브랜딩합니다

요즘 많은 분들이 비슷한 고민을 하는 것 같습니다.

회사 일에 치이고, 집에서는 각자의 역할에 묶이고, 내가 어떤 사람인지 점점 흐릿해지는 느낌.

어느 순간 “나는 어디로 가고 있는 걸까?”라는 질문과 마주하게 됩니다.

저 역시 그 질문 앞에서 오래 머물렀습니다.

개인 콘텐츠를 만들어 보고 있기는 하지만 해도 방향이 잡히지 않고,

성장은 더디고, 무엇을 말해야 할지도 잘 모르겠고,

기록과 브랜딩이 정말 의미가 있는지 혼란스러울 때가 많았습니다.

그때 만난 책이 〈퇴사 후 나를 브랜딩합니다〉입니다.

우리는 흔히 브랜딩을 화려한 무언가로 생각하지만,

저자는 오히려 결핍·불안·흔들림 같은 아주 개인적인 감정에서

브랜드 메시지가 시작된다고 말합니다.

그 문장을 읽는 순간, 지금까지 제가 계속 붙잡아온 기록과 고민들이

헛된 게 아니었다는 것을 알게 되었습니다.

오히려 그 흔들림이 방향을 찾는 재료였다는 사실이 큰 위로가 되었습니다.

우리는 늘 숫자와 비교 속에서 흔들립니다.

팔로워, 조회수, 좋아요.

하지만 저자는 말합니다. 브랜딩의 핵심은 숫자가 아니라 방향성이라고.

- 중요한 건 내가 무엇을 말하려는 사람인지

- 경험, 해결할 문제, 메세지가 브랜드의 축이 됩니다.

이 구조를 읽으며, 저 자신도 자연스럽게 제 방향성을 정리할 수 있었습니다.

우리가 소비하는 수많은 영상과 글 속에서

기억되는 콘텐츠는 결국 감정을 남긴 콘텐츠라고 책은 말합니다.

즉, 조금 서툴러도

진짜 나의 경험과 감정이 담긴 콘텐츠가

오히려 브랜드의 힘이 된다는 뜻입니다.

단순한 위로를 넘어

“지금부터 어떻게 만들면 되는지”에 대한 실질적 기준이 되어 주었습니다.

우리가 소비하는 수많은 영상과 글 속에서

기억되는 콘텐츠는 결국 감정을 남긴 콘텐츠라고 책은 말합니다.

즉, 조금 서툴러도

진짜 나의 경험과 감정이 담긴 콘텐츠가

오히려 브랜드의 힘이 된다는 뜻입니다.

단순한 위로를 넘어

“지금부터 어떻게 만들면 되는지”에 대한 실질적 기준이 되어 주었습니다.

〈퇴사 후 나를 브랜딩합니다〉는

단순히 “퇴사 후 성공하는 법”을 알려주는 책이 아니라,

흔들리는 나를 다시 중심에 세우는 방법을 알려주는 책이었습니다.

브랜딩이 어렵게 느껴지거나

콘텐츠 방향을 잃었다고 느끼시는 분들,

또는 기록의 의미가 흔들리고 계신 분들께

정말 큰 도움을 줄 수 있는 책이라고 생각합니다.

이 책 덕분에 저는

“내가 왜 이 작업을 하는지”,

“무엇을 전하고 싶은 사람인지”

조금 더 선명하게 알 수 있게 되었습니다.

그리고, 이 책을 읽는 다른 분들도

자신만의 한 문장을 찾게 될 거라고 믿습니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었으며, 모든 내용은 제 진심 어린 감상입니다.

<하루 리듬>이 알려주는 몸의 시간

하루 리듬 - 질병과 피로의 근원, 내 몸속 미세 시차를 바로잡는
아넬루스 오퍼르하위젠.마레이케 호르데인 지음, 정신재 옮김 / 푸른숲 / 2025년 10월

#하루리듬

#도서제공

신랑이 교대 근무를 하면서 낮과 밤이 매번 바뀌다 보니, 자는 시간도 들쭉날쭉해요. 특히 심야 근무 후 아침에 퇴근하고 와서 자야 하는 날이면 깊게 잠을 못 자서 늘 피로하다고 말합니다. 제가 보기에도 몸이 버거워 보여서 걱정이 컸어요.

저도 비슷했습니다. 평일에는 출근 때문에 일찍 일어나야 하지만, 잠드는 시간은 계속 늦어지다 보니 수면 부족이 일상이 됐어요. 주말엔 부족한 잠을 몰아서 자고, 월요일은 늘 너무 힘들었고요.

그런데 <하루 리듬>을 읽고 나서, 우리가 왜 이렇게 피곤한지 정확한 이유를 알게 됐습니다.
그 이름은 바로 사회적 시차.

📌 책에서 배운 핵심
• 저녁형 인간은 생체시계가 길어서 자연스럽게 시간이 밀림
• 아침 일정에 맞추기 위해 억지로 일어나면 만성 피로가 누적됨
• 주말 늦잠은 사회적 시차를 더 키움 (월요일 힘든 이유)
• 교대근무자는 뇌·장기·체온 시계가 서로 다른 시간을 가리켜 더 혼란
• 빛·식사·잠 시간의 충돌이 피로의 핵심 원인
• 아침 햇빛은 시계를 앞당기고, 밤의 빛은 시계를 뒤로 밀어 리듬을 흐트림

신랑이 교대근무하면서 힘들어한 이유도 이 책에서 명확히 설명돼 있었어요.

💡 교대근무자를 위한 팁
• 밤 시간의 밝은 빛을 줄이기
• 식사 시간을 불규칙하게 하지 않기
• 근무일·휴일의 수면 리듬 차이를 가능한 줄이기
• 일하는 시간과 쉬는 시간을 몸이 구분할 수 있게 환경을 나누기

책을 읽고 나서야 알았어요.
우리가 의지가 부족해서 힘든 게 아니라, 몸의 시계가 구조적으로 뒤엉킬 수밖에 없는 환경 때문이었다는 것을요.

그래서 이제는 저도 주말 기상 시각을 조금 앞당기고, 밤 조명을 줄여보려 합니다.
신랑은 퇴근 후 햇빛 차단 루틴을 함께 만들어보려고 해요.

<하루 리듬>은 “일찍 자라”라고 말하는 책이 아닙니다.
왜 우리는 일찍 자기 어려운 사람인지, 왜 월요일이 힘든지, 왜 교대근무가 몸을 지치게 하는지 그 이유를 설명해주는 책이었어요.

저처럼 늘 피곤한 분, 교대근무로 힘든 분, 월요병이 심한 분들께 이 책을 추천합니다.📘

두 아이의 다정한 성장이야기 <구석>

구석 ㅣ 스콜라 창작 그림책 107
신순재 지음, 김지혜 그림 / 위즈덤하우스 / 2025년 10월

#도서제공

그림책 <구석>은 아이들과 함께 읽으며 ‘나와 상대방의 여러 구석’을

자연스럽게 이야기하게 만들어주는

참 따뜻한 책이었습니다.

저는 5세와 7세 아이를 키우고 있는데, 이 책을 읽으며 아이들과

“너의 구석에는 어떤 모습이 있을까?” 하고 이야기해 보았어요.

처음엔 ‘구석’이라는 단어가 안좋은 면을 의미하는 줄 알았지만,

을 읽다 보니 ‘사람의 다양한 면’이라는 뜻으로 다가왔습니다.

귀엽고 사랑스러운 구석, 어리숙하고 서툰 구석, 때로는 감추고 싶은 구석까지…

우리 모두 그런 여러 면들을 가지고 있다는 걸 아이들과 함께 느꼈습니다.

책 속 주인공 두 어린이 처럼, 아이들도 서로의

‘구석’을 떠올리며 솔직하게 이야기를 나누었어요.

<누나와 동생이 이야기하는 서로의 구석>

동생이 보는 누나의 멋진 구석

영어를 잘하는 똑똑한 구석

얼굴이 공주같고 예쁜 구석

나랑 재밌게 놀아주는 착한 구석

동생이 보는 누나의 조금 아쉬운 구석

양보를 하지 않는 나쁜 구석

다툼이 있을때 때리는 구석

누나가 보는 동생의 멋진 구석

내가 부탁하는 심부름을 잘 해주는 착한 구석

애교가 많아서 사람들을 기분좋게 하는 귀여운 구석

누나가 보는 동생의 조금 아쉬운 구석

자주 짜증을 내는 못된 구석

뜻대로 되지 않을 때 땡깡을 부리는 구석

상황 파악이 부족하고 눈치가 없는 구석

스스로의 부족한 점을 인정하면서도 좋은 구석들을 함께 이야기하는 시간이었기에,

그 자체로 참 따뜻했습니다.

그림책 속 문장처럼, “그건 한 구석일 뿐인걸요. 우리가 갖고 있는 수많은 구석들 중에서요.”

이 한 문장이 마음에 오래 남았습니다. 아이들에게도,

어른인 저에게도 꼭 들려주고 싶은 말이었어요.

어떤 구석이 있더라도 그것이 전부가 아니라는 것.

그 한 구석을 부끄러워하지 않아도 된다는 것.

그림 역시 부드럽고 따뜻했어요. 아이들이 책장을 넘기며

“이건 나 같아”, “이건 누나 같아” 하고

속삭이는 순간들이 사랑스러웠습니다.

<구석>은 단순히 친구 사이의 이야기를 넘어, 있

는 그대로의 나를 바라보는 연습을 하게 해주는 그림책입니다.

아이들과 함께 읽기에도 좋지만, 어른이 혼자 읽어도 마음 한구석이 다정해지는 책이에요.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었으며, 모든 내용은 제 진심 어린 감상입니다.