혈액을 말끔하게 청소하는 수프 and 혈류개선에 도움 되는 음식

1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프
구리하라 다케시 지음, 최화연 옮김 / 청홍(지상사) / 2024년 1월

내가 중요하게 생각하는 것 중 하나

'내 몸이 보내는 신호를 잘 듣자'이다.

하지만 바쁘다는 핑계로 아직 젊다는 핑계로

내 몸에서 보내는 신호를 너무 등한시 했던것 같다.

실제로 무리를 해서 허리가 아프다거나

두통이 온다거나 어깨가 결릴때

가볍게 스트레칭을 하거나 잠을 자면 지금까진 나앗다.

하지만 회복 속도가 점점 느려지는 것을 느낄 때

관리해줘야 하는 나이가 되었다는 걸 실감한다.

한의학에서 '미병未病'은

'병은 아니지만 건강하지 않은 상태'를 말한다.

나른함과 피로감, 어깨 결림은 미병의 전형적 증상이다.

즉, 내몸의 상태는 관리가 필요한 때라는 의미

건강 관리는 무엇보다 평소 식습관이 기본이 되어야 한다.

하수관이 오래되어 이물질이 끼면 막혀 문제가 발생하듯

우리의 혈관도 평소 관리를 하지 않으면 막히고,

순환이 되지 않으면 고장나 더 큰 질병으로 고생하게 된다.

건강관리에 대한 행동이 필요함을 느꼈을 때

만나게 된 책 한권

「 1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프 」 소개해본다.

"수프 레시피를 고안할 때 특히 두 가지 사항에 중점을 두었습니다.

첫번째는 혈액을 청소하는 효과가 큰 영양소를 최대한 포함하기,

두번째는 맛을 좋게 만들기"

「 1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프 」 는

혈액 청소에 도움이 되는 수프 레시피에 대한 내용이 담겨있는 책이다.

혈액 청소에 도움을 주는 재료와 재료의 효능, 수프 제조 방법 등에 대해 자세히 설명하고 있다.

우리는 왜

평소 혈액 청소에 관심을 기울여야 할까?

더러워진 혈액은 동맥형화, 이상지질혈증, 당뇨병, 뇌경색 등 뇌혈관 질환,

심근경색 등 심장 질환, 암, 갱년기 장애, 부인과 질환, 치매 등을 유발시킨다.

그렇다면

혈액을 더럽히는 원인은 무엇일까?

「 1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프 」에서는

그 원인으로 당, 중성지방, 스트레스, 구강의 유해균을 지목한다.

그리고

혈액을 청소하면 내몸에 나타나는 변화는 무엇일까?

혈압이 떨어지고, 살이 쉽게 빠지고, 피부와 손톱에서 운기가 나고,

어깨 결림, 부종, 냉증과 오한을 해결할 수 있다고 한다.

수프를 만들 때 필요한 재료는 딱 7가지

토마토, 양파, 연어, 멸치가루, 검은콩가루, 흑식초, 아카미소(된장)

(미소 같은 경우 우리나라 된장으로 대체하면 될것 같다.)

토마토의 리코펜은 강력한 항산화력으로 혈액의 활성 산소를 제거한다.

양파의 유화알리은 나쁜 콜레스테롤 증가를 예방하고 혈당치 상승을 억제하는 작용을 한다.

연어의 아스타크산틴과 된장의 멜라노이딘은 강력한 항산화력을 가지고 있다.

멸치의 코엔자임 Q10은 혈관 노화 예방에 도움이 된다.

검은콩의 이소플라본은 동맥경화를 예방하고 혈압을 낮추는 작용을 한다.

흑식초의 구연산은 적혈구 막을 부드럽게 만들어 혈류를 촉진한다.

혈관 청소 수프를 통해 혈관 건강에 도움이 되는 성분을 꾸준히 섭취하는 것이다.

매일 수프만 먹으면 질릴수 있으니 수프를 베이스로 만들수 있는 다양한 요리의 레시피도 제공한다.

기존의 해독 주스들 보다 만들기 참 쉬운 혈액 청소 수프

생각해 보지 못한 재료의 조합이라 그 맛이 매우 궁금해진다.

"일단 시작해보세요.

꾸준히 마시다 보면 '이유 모를 피곤함'이

틀림없이 사라질 것입니다."

건강은 언제나 함께있는 것이 아니다.

어느순간 나를 떠나고 그렇게 건강의 문제로 인해 삶이 힘들어질수 있다.

있을 때 잘하라는 말은 건강 관리에도 해당하는 것 같다.

나도 이젠

「 1일 1잔 혈액을 말끔하게 청소하는 수프 」에 있는

레시피를 참고해 혈액 청소를 하며 혈관을 관리해봐야겠다.

부동산경매 도서추천 and 경매공부를 시작하기 위한 책

물어보기 부끄러워 묻지 못한 부동산 경매 - 부동산 경매 접근 방법과 법원 경매 용어 A to Z ㅣ 물어보기 부끄러워 묻지 못한
주희진 지음 / 새로운제안 / 2023년 12월

"이책은 저의 10년 가까운 변호사 생활과 3년간의 강사 생활을 정리하는 의미로 쓰기 시작했습니다. 경매를 처음 접하는 독자들을 위해 경매 절차 전반과 경매 사건에서 접하는 법률용어들을 최대한 알기 쉽게 정리했습니다."

나의 목표는 한적한 곳에 마당이 있는 개인주택에 사는 것이다.

언젠가는 한옥을 짓고 자연에서 살고 싶다는 생각을 하고 상상을 한다.

그게 언제가 될진 모르겠지만 그것이 나의 마지막 목표

부동산을 시세보다 좀 저렴하게 구입할 수 있는 방법이 무엇일까 고민하다

관심을 갖게 된 것이 부동산경매 이다.

심심할 때 물건을 관심 있는 지역 물건을 검색도 해보고,

영상도 찾아보지만 일반 부동산보다 더 복잡하고 어렵다.

그래서 최근 좀 제대로 공부해야겠다는 생각에

이 책을 펼치게 되었다.

『 물어보기 부끄러워 묻지 못한 부동산 경매 』

『 물어보기 부끄러워 묻지 못한 부동산 경매 』는

부동산 경매를 처음 접하는 사람들을 위한 입문서로

부동산 경매에 대한 전반적인 내용을 다루고 있다.

경매에 대한 기본적인 개념과 전략

경매에서의 참여 방법 등을 다루며

초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있다.

또한 부동산 경매에 대한 전문 용어와 절차를 자세히 설명해 주고 있어

부동산 경매에 대한 이해도를 높일 수 있는 책이다.

"멀쩡한 물건을 한 푼이라도 싸게 사 이득을 남기려면 그만한 대가가 필요하다. '공부'다. 머리 복잡한 법률용어, 하나도 몰라도 경매로 부동산을 사는 데 아무 문제가 없다고 말하는 사람도 있다. 근 10년간 여러 사고를 다뤄본 필자로서는 추천하지 않는다. 적어도 입찰하지 않아야 하는 물건은 피할 수 있을 정도의 공부는 해야 한다."

『 물어보기 부끄러워 묻지 못한 부동산 경매 』

평소에 영상을 보면서 궁금했던 점들이 잘 정리되어 있어 무엇보다 좋았다.

대부분의 영상이 어느 정도 지식을 가지고 있는 사람을 위해 제작된 거라

시청하면 막연하게 다가오고 어렵다 느껴졌는데

책을 보고 나니 용어들이 이해가 가면서 상황이 이해되기 시작한다.

부동산경매에 있어 가장 어려운 것이

대항력, 유치원, 선순위가등기, 공유지분, 법정지상권 분석이 아닐까?

이러한 지식들도 직접 경험한 사례를 들어 친절하게 설명해 준다.

부동산경매가 누군가는 다른사람의 불행을 사는 거라 말하지만

개인적으로는 돈을 빌려주고 받지 못한 사람들의 정당방위가 부동산경매라 생각한다.

물론 부동산경매를 통해 취득 절차를 밟을 때는

떠나는 사람을 고려해 인도주의적으로 진행해야 할 것 같다.

『 물어보기 부끄러워 묻지 못한 부동산 경매 』

나같이 경알못 초보자들에게 입문서로 추천하고 싶은 책

한국의 약용식물과 약초차 and 백세건강 참고서적

한국의 약용식물과 약초차 - 암, 중풍, 당뇨, 고혈압에 좋은
이상각 지음 / 아마존북스 / 2023년 11월

우리는 매일 어떻게 하면 건강하게 살수 있을까 고민한다.

개인적으로는 오래 살고 싶지 않지만

하루를 살더라도 건강하게 살고 싶다.

건강은 약국에 있지 않다. 알고 보면 자연 가까운 곳에 있다.

우리가 잊고 살아가고 있을 뿐

비싸게 주고 사지 않아도 쉽게 구할 수 있는

우리 주변에서 나고 있는 산나물 약초로 백세건강을 말하는 이 책

한 번쯤은 읽어볼 만한 「 한국의 약용식물과 약초차 」

「 한국의 약용식물과 약초차 」

우리나라의 약용식물과 약초차에 대한 전반적인 내용을 다루고 있는 참고서이다.

다양한 약용식물과 약초들의 효능, 사용법, 역사적인 배경 등이 담겨있다.

각 식물에 대한 설명은 정확하고 포괄적이며, 독자들이 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있다.

특히, 한국의 전통 의학과 문화에 관심이 있는 독자들에게는 매우 유익한 자료이다.

「 한국의 약용식물과 약초차 」에는 약용식물과 약초차에 대한 사진과 함께

어디에 좋은지에 대한 효능, 채취 및 요리법에 대해 전문지식을 담고 있어

공부를 하는 사람에게도 한국의 약용식물과 약초차에 관심이 있는 사람에게도

참고가 될만한 서적이다.

"내가 먹은 음식이 내 몸을 살리기도 하고 내 몸을 병들게 만들기도 한다.

백세건강을 만드는 비결은 첫째, 혈관건강 둘째, 혈액순환 셋째, 면역력이다."

평소 즐겨먹던 나물도 다시 보게 만드는 책

무엇보다 먹을 수 있는데 잡초라고 여겼던 약용식물을 알 수 있어 좋았다.

아직은 산에 나가면 모두 다 잡초처럼 보이지만

공부를 하면서 잡초가 아닌 약초를 구별할 수 있는 눈을 갖고 싶다.

「 한국의 약용식물과 약초차 」을 참고해 내 몸에 면역을 키우고,

건강하게 만드는 약용식물과 차를 잘 챙겨 먹어야겠다.

건강도서 맨발걷기 and 맨발걷기 어디가 좋아?

맨발걷기 - 몸의 끝에서 생각이 시작되다, 개정판
임문택 지음 / 바이북스 / 2023년 11월

맨발걷기 너무나도 많이 들어본 말

그리고 너무나도 많이 본 행위

자연과 가까이하는 것을 좋아하다 보니

공원에 가든 산에 가든 꼭 맨발걷기 하는 사람을 만나게 된다.

무엇이 특별하기에 저렇게 집중해 열심히 하는 걸까 궁금했다.

하지만 알아보지 않으려 했다. 그런데 어느 날 문뜩 궁금해졌고,

이 책을 펼치게 되었다.

「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」

「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」 맨발걷기를 대중화 시킨 사람이 쓰게 된 책이다. 저자는 세상의 중심이 아닌 세상의 끝에서 한줄기 희망을, 아니 무언가 내려놓으며 언젠가 한번 들어본 맨 갈 걷기를 무작정 시작하게 되고, 자연과 접속하게 된다. 차디찬 맨발로 걸은 학교 운동장과의 만남은 인생 전반에 영향을 미치고, 긍정적인 방향으로 저자의 인생을 변하게 된다. 맨발로 걸으며 자연을 느낄 수 있게 되었고, 생각이 변하고, 몸이 변하고, 몸과 마음이 건강하게 되었다. 그리고 자신 인생의 터닝포인트가 된 맨발걷기를 알리기 위해 책까지 쓰게 되었고 말한다. 「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」 무엇이 저자의 삶을 변하게 했을까?

「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」 어디에 좋은 걸까?

맨발로 땅 위를 걷는 것은 발바닥의 신경과 혈관을 자극하여 혈액순환을 개선해 준다. 또한 발바닥의 경락 신경을 자극하여 신경계를 안정화시켜준다. 맨발로 걸으며 자연과의 깊은 연결을 경험할 수 있다. 자연과의 교감은 우리 몸의 자연적인 리듬과 조화를 찾을 수 있게 도와주며, 마음과 영혼의 평화를 준다. 맨발걷기는 스트레스를 해소하고 마음을 힐링 시키는 데 도움을 준다. 자연에서 맨발걷기는 마음을 진정시키고 긍정적인 감정을 일으킨다.

「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」

인간은 자연과 가까이 지내는 조화로운 삶을 통해 건강해질 수 있다.

몸도 마음도 생각도

맨발걷기 유행이라서 좋다니깐 무작정 따라 하기보다는

한 번을 걷더라도 자연과 교감하는 시간을 가져야 변화가 뒤따를 것 같다.

내 삶의 긍정적 변화를 위해 시작하게 되는 맨발걷기 시작하기 전

읽어봐야 하는 필독서 「 몸의 끝에서 생각이 시작되다 맨발걷기 」

AI ART 한 방에 예술가 되기 and 글쓰기가 참 쉬워지는 책

AI ART로 한 방에 뚝딱 예술가 되기
진순희.윤종두 지음 / 더로드 / 2023년 10월

AI ChatGPT 뉴스에만 많이 들어본 이야기

남의 나라 이야기 일것이라 생각했는데..

가까운 주변에서 AI ChatGPT로 포스팅을 한다거나

AI ChatGPT로 그림을 그린다거나 하는 사람들이 보이기 시작했다.

무엇이든 직접 다 해왔던 나였는데

나의 일을 덜어줄 친구를 만들면 좋을 것 같은 생각에

「 AI ART 한 방에 예술가 되기 」로 AI ChatGPT 공부해보기로했다.

「 AI ART 한 방에 예술가 되기 」 는 인공지능 기술과 예술의 융합에 대해 다루는 책이다. 이 책은 예술 분야에서 인공지능 기술이 어떻게 활용되고 있는지를 탐구하며, 독자에게 예술가로서의 관점을 넓혀주는 유익한 자료들이 많이 들어있다.

책은 첫 번째로 인공지능 기술의 발전과 예술의 변화에 대해 설명한다. 예술 작품을 만들 때 인공지능이 어떻게 창작과정에 개입되는지, 그리고 이로 인해 예술가의 역할이 어떻게 변화하고 있는지를 다루고 있다. 또한, 인공지능을 활용한 예술 작품들의 사례를 소개하면서 다양한 장르에서의 활용 사례를 제시한다.

두 번째로는 독자가 직접 인공지능을 활용하여 예술 작품을 만들 수 있는 방법에 대해 안내한다. 예술가로서의 창의성과 인공지능의 도움을 결합하여 새로운 작품을 만들어내는 방법과 도구를 소개하고 있다. 이를 통해 독자는 자신만의 독특한 예술 작품을 창작하고 발전시킬 수 있는 기회를 얻을 수 있다.

시를 쓰고, 그림을 그리는 AI 프로그램

그림을 그리기 위해서는 약간의 명령어를 공부해야 한다.

프롬프트라는 상황에 맞는 적절한 키워드를 어떻게 넣어 주는가에 따라

생성되는 그림의 결과물이 틀려지기에 공부가 필요한 부분.

하지만 조금만 공부를 한다면 순식간에 마치 화가가 그린 그림을 얻을 수 있으니

충분히 공부를 할 가치가 있는 프로그램

「 AI ART 한 방에 예술가 되기 」 책을 통해 ChatGPT에 많이 사용되는 프로그램

그리고 그림을 그릴 수 있는 내용을 공부할 수 있어 참 좋다.

무엇이든 처음은 힘든 법이다.

ChatGPT를 잘 다룰 수 있는 것도 앞으로 큰 경쟁력이 될 것 같다.

익숙해질 때까지 꾸준히 공부해 봐야 될 것 같다.