과학 잡학사전 통조림 _일반과학편

과학잡학사전 통조림 : 일반과학편 ㅣ 과학잡학사전 통조림
사마키 다케오 외 지음, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2023년 4월

1일 1페이지 365일 유익한 과학정보를 하나로 담았어요
지식을 쌓으려면 통째로 조목조목!

베스트셀러 <재미있어서 밤새 읽는 화학 이야기>의 저자 사마키 다케오와 13인의 과학 분야 최고 전문가. 저자들이 심혈을 기울여 정리한 책입니다

과학을 알지 못하는 사람들에게도 이 책을 통해 과학적인 이야기들을 쉽게 접근할 수 있게 됩니다

순서와 상관없이 어느 페이지를 선택하더라도 재미나게 읽을 수 있습니다

과학 잡학사전 통조림은 생물, 과학, 인체, 자연, 먹을거리, 우주, 기계와 도구, 질병과 약 9가지의 주제를 365가지 담고 있습니다

이 책은 주제를 제시한 후 질문을 하고. 그 질문을 한눈에 알 수 있도록 요약하고 세 가지 포인트로 이해하기 쉽게 설명되어 있습니다

🍬🍭 과학을 어려워했던 분들께 꼭 추천드립니다
매일매일 365일 과학적 지식을 쌓아갈 수 있어요.
자연스럽게 알게 되는 과학의 원리를 알아 가는 책입니다.

@chae_seongmo
@saramgwanamusai
@na_ssam04

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 사람과 나무사이 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

풍수전쟁

풍수전쟁
김진명 지음 / 이타북스 / 2023년 5월

#도서협찬

김진명 작가는 대한민국 최고의 베스트셀러 작가로 예리한 통찰로 한 민족의 과거와, 현재 그리고 미래를 관통사는 독보적 작품 세계를 구축해왔다

나이파 이한필베. 저주의 예언이 이루어지다

대통령실에 전달된 의문의 메시지

대통령실에 근무하는 주인공인 행정관 김은하수
잘못 보내온 문자인 줄 알았지만 자신에게 온 것으로 생각하여 큰 호기심이 생겼다

고려와 조선의 영토가 잘못 표기됨을 알고 역사를 바로잡아야 할 것 같다. 역사는 우리가 관심을 가져 주지 않는다면 몽땅 빼앗길 수 있다 대한민국에 처해있는 저주를 풀어보도록 해요

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 이타북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

불안하다고 말해요, 괜찮으니까

불안하다고 말해요, 괜찮으니까 - 불안, 걱정, 두려움을 이겨내는 자기회복의 심리학
도리스 볼프 지음, 장혜경 옮김 / 생각의날개 / 2023년 5월

#도서협찬
#불안하다고말해요괜찮으니까
#도리스볼프 지음
#장혜경 옮김
#생각의날개 출판사
#day219 #서평69

《불안하다고 말해요, 괜찮으니까》

불안 대처법은 언어를 학습하는 것과 같다
많은 시간과 꾸준한 노력이 필요하다
불안은 습관이다

불안은 존재할 권리가 있다. 당신이 마음만 먹으면 언제든 그 권리를 박탈할 수 있다
불안도 잠깐 스쳐 지나가는 한 줄기 바람 같은 것인 듯하다. 덕분에 나 자신을 돌아보게 되었고 예전보다 훨씬 활기찬 인생을 살 수 있게 되었다

📍 미래에 무엇을 할 것인가 불안해하지 말고
매일 10분씩 따로 시간을 내서 유사나 사업 공부를 하자

📚 불안의 탄생

인간은 불안을 느끼는 능력을 가지고 태어난다.
생존을 위해서 반드시 필요하다. 불안은 우리 몸의 경고 시스템이다.
불안의 모습은 공포, 불안, 공포증, 공항, 신체 변화, 감정 변화, 생각 변화, 행동 변화, 급성 불안, 만성 불안 등 다양한 신체 증상을 동반한다.
위험하다고 생각되면 우리 몸은 온갖 변화를 일으킨다. 긴장과 긴장 완화 상태의 균형이 깨지면서 우리 몸은 과도한 긴장, 무기력, 쇼크 상태에 빠지게 되는 것이다.

📍큰 아이가 재수할 때 시험 공포증으로 불안해져서
응급실을 들락날락했던 기억이 나네요
누구나 불안한 마음은 가지고 태어나는 것 같아요.
어떻게 잘 극복하는 것이 중요한 것 같아요

📚 불안을 어떻게 극복할까

불안 극복을 위한 8단계

불안 목록을 작성해 보자
감정의 ABC에 맞추어 분석해 보자
생각을 바꿔라
긍정적인 이미지를 상상하라
적극적으로 모험에 뛰어들어라
이미 불안을 극복한 것처럼 행동하라
불안한 상황일수록 더 마음을 열어라
한 단계 한 단계 모두 노트에 기록하라

📍아이를 처음 낳고 어디를 외출하게 되면 내 손안에서 내 눈밖에 둘 수가 없었다 중학교 될 때까지 내 품에서 키웠는데 중학교에 들어가니 해방된 느낌으로 방황하여 서로 많이 힘들었던 기억이 나네요.

📚 불안의 형태와 대처법

불안의 각 형태를 자세하게 살펴보고 그에 맞는 구체적인 전략을 알아보자

공포증
공황장애
외상후 스트레스 장애
불안장애

🌸 광장공포증을 이겨내는 9가지 TIP

생각 바꾸기의 여러 단계를 기억하라
목표는 상황 안으로 들어가는 것이다
당당하게 대처하라
안정제나 술은 금물이다
연습 전에는 커피나 홍차, 콜라는 삼가라
재발은 정상이다
연습이 뜻대로 안 되더라도 자신을 탓하지 마라
주변 사람들에게 자신의 문제를 설명하고 이해를 구하라 심리치료사의 도움을 받아라

📍지금 생각해 보니 큰 아이는 공황장애인 것 같네요 전혀 생각도 못 한 증상들이 고스란히 나와있네요
스트레스로 오는 것이다
부정적인 생각이 들 때마다 부정적인 생각을 그만하도록 노력하자.
건강 허락하심에 감사합니다

📚 불안을 이겨내는 긍정의 힘

지금 그대로의 자신의 모습을 받아들여 긍정적인 마인드를 갖는 것이다

🌸 자존감을 키우기 위한 4단계

있는 그대로의 자신을 받아들여라
다른 사람이 당신을 거부하더라도 그것은 그의 의견일 뿐이라는 사실을 기억하라
새로운 자세를 매일 반복한라
당신은 완벽하게 좋은 사람도 완벽하게 나쁜 사람도 아니다

🍬🍭 걱정인형은 집에 두고 인생을 즐겁고 건강하게 지키기 위해 건강에 좋은 음식을 먹고, 규칙적인 운동을 하며, 스트레스를 해소하여 건강을 지키자.
불안 없는 삶을 살아갈 수 있도록 습관을 만들어 줄 수 있는 책이다

@chae_seongmo
@edel_book
@wingsbook0819

채성모님의 손에 잡히는 독서를 통해 생각의 날개 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

#끈기프로잭트_독서편
#건강한습관윤혜숙 #유사나윤혜숙
#채손독 #채성모의손에잡히는독서
#백책백서 #블루북틀

생물학의 쓸모

생물학의 쓸모 - 인류의 과거, 현재, 미래를 읽는 21세기 시스템의 언어 ㅣ 쓸모 시리즈 3
김응빈 지음 / 더퀘스트 / 2023년 6월

#도서협찬
#생물학의쓸모
#김응빈 지음
#더퀘스트 출판사
#day218 #서평68

《생물학의 쓸모》

눈에 보이지 않는 작은 세포부터 시작해서 지구라는 거대한 생태계의 원리, 2차 전지를 이용하는 미래를 준비하는 시대를 맞이합니다.

우리 몸을 이루고 있는 세포는 살아 있는 우리 몸을 만드는 최소 단위로 생명체를 이루는 기본 요소입니다

📚 생명시스템의 시간을 되돌려라 (세포)

세포의 영어 단어 cell은 작은방을 뜻하는 라틴어 cella에서 유래했다.

인간의 모든 세포는 여전히 2만여 개에 달하는 유전자를 온전히 간직하고 있다. 각자의 처지에 맞게 필요한 유전자만을 발현할 뿐이다.

시간을 되돌리는 줄기세포의 연구는 배아 발달과 세포분화를 비롯하여 생명현상의 근본원리를 엿볼 수 있는 새로운 세포 기반 치료법을 개발하는데 디딤돌이 되었다

📍 다 자란 양의 체세포를 복제해서 세계 최초의 복제 양인 돌리가 등장하기도 하였었다.

우리 몸을 구성하고 있는 세포들은 각자의 역할을 주어진다. 각자의 역할에서 쓰임 받는 존재들인 것이다

🎁 파스퇴르 법, 저온살균법은 발효주와 우유, 주스 등에서 해롭거나 원치 않는 미생물을 제거하기 위해 널리 사용되고 있다. 효모가 와인을 만들고 아세트산 균이 이를 변질시킨다는 사실이 알려지자, 그때까지 저절로 일어난다고 생각했던 주변의 여러 변화에 미생물이 관여하는 것으로 생각하는 사람이 늘어갔다.
일부 학자들은 감염병도 미생물이 병원 일으키는 원인이라고 했다.

📚 지구상 모든 존재를 살리는 숨쉬기의 과학 (호흡)

우리는 살기 위해서 숨을 쉬어야 한다
산소가 없으면 대부분 동식물은 숨 쉴 수 없다.
하지만 암울한 상황에서도 숨 쉴 수 있는 생물이 있다.

각 세포에 도달하는 산소는 영양소에서 에너지를 얻게 하기 위함이다. 세포는 소화계가 음식을 분해하고 흡수해서 사용하기 편한 형태로 전달해 준 영양소에서 에너지를 뽑아내는 데 산소를 이용한다.

"칼로리를 태워라"

"다이어트 구호처럼 불꽃처럼 타오르는 생명이여!"
물질이 산소와 결합하면서 에너지를 내는 현상이다.
매일 음식물을 통해 얻은 영양소를 세포에서 태우고 있는 것이다.
세포에서 포도당을 태우는 과정이 세포호흡이다.
세포는 이 에너지를 사용하고, 에너지를 담았던 양성자와 전자는 산소와 결합해서 물이 된다. 산소는 에너지를 배달하느라 수고하고 지친 양성자와 전자를 품에 안아 쉬게 함으로써 우리의 생명을 유지하는 것이다.

📍살을 빼는 비결도 굶으면서 하는 다이어트 보다
영양을 채워주면서 단백질은 지방을 태워 열을 내면서 빼줘야 효과가 있다. 규칙적인 운동과 적절한 식이요법을 유지하는 것이다.

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🍬🍭 지구를 살리는 방법을 통해 환경문제를 해결해야 깨끗한 지구를 후대에 잘 물려줄 것이다. 미생물과 환경문제 해결을 위해 노력해야 한다. 바다 위에 떠 있는 쓰레기를 보면서 나만이라도 아끼고 절약하도록 노력했으면 좋겠다. 눈에 보이지 않는 자연의 신비를 어렵지 않게 잘 풀어낸 책이다.

@mini.book.map

더퀘스트 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다

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알아차림에 대한 알아차림

알아차림에 대한 알아차림 - 『내면소통』김주환 교수의 번역으로 만나는 알아차림 명상 ㅣ 명상의 정수
루퍼트 스파이라 지음, 김주환 옮김 / 퍼블리온 / 2023년 5월

명상이란 우리가 어떤 행위를 하는 것이 아니라
우리가 존재하는 방식이다

진짜 나를 찾는 것, 이것이 진짜 명상이다

📚 알아차리기

앎이나 경험의 내용과는 상관없이, 알게 되거나 경험하는 것이 어떤 것이든, 우리는 알아차리고 있습니다
알아차리는 것은 변화하는 모든 지식과 경험 속에서 지속되는 요소입니다.

알아차림이 스스로를 아는 데에는 아무런 노력도 필요하지 않습니다. 어떤 노력을 기울이면 기울일수록 알아차림을 스스로에게서 앗아갈 뿐입니다

알아차림은 그저 알아차림이기에 스스로를 아는 것입니다.

이미 우리 안에 있는 행복은 다른 것들을 경험하느라 알아차리지 못하는 것이다.

📍우리 주의의 모든 것들 지식, 경험은 변화되지만 그것을 알아차림은 변화지 않고 늘 그대로 존재해 있는 것이다.

📚 알아차림의 본질

알아차림은 항상 영원히 똑같은 상태로 존재합니다
알아차림은 스스로 등장과 사라짐, 시작과 끝, 탄생과 죽음을 결코 경험하지 않습니다

알아차림은 스스로에 대해 알 수 있는 유일한 존재입니다. 스스로 경험하는 알아차림은 태어나지도 않고 죽지도 않습니다. 그렇기에 알아차림은 영원합니다

📍시간이 흘러 내 얼굴의 주름이 여럿이 모이듯 주름이 많이 생긴다고 해서 그 존재 자체인 나는 그대로 있는 것이다.

📚 알아차림의 바다

존재하는 실체는 단 하나뿐입니다.
이것은 무한하고, 나누어지지 않으며, 스스로를 알아차리는 존재입니다.
이것은 자신 이외에는 어떠한 것에 의해서도 제한되지 않으며 분리되지도 않습니다. 존재하는 것처럼 보이는 모든 외관상의 사물들과 사람들은 이것으로부터 비롯됩니다.

🍬🍭 내가 생각하고 있는 감정들이 폭풍우가 몰려오듯 요동치더라도 나는 상관없이 나인 것이다.
평안함과 행복은 내 안에 늘 존재하고 있습니다. 우리가 알아차리지 못할 뿐인 것입니다.
알아차림은 이미 나와 함께 있는 것입니다

@publion_book
@moosang_mooa
@yujin_son79

퓨처스쿨리뷰단을 통해 퍼블리온 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다