두려움의 함정

두려움의 함정
낸시 스텔라 지음, 정시윤 옮김 / 정민미디어 / 2025년 12월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

두려움의 함정

낸시 스텔라

2025

정민미디어

걱정에서 벗어나려면 뇌에 새로운 신경 경로를 추가해야 한다. 이 책에 있는 훈련이 그 역할을 하지만, 그렇게 되기까지 우리는 시간을 투자하고 집중해야 한다. 뇌는 반복에 반응한다는 점을 기억하라. 그러니 당신이 ‘변화하기’를 선택해야 한다. 더 나은 기분을 느낄 의지가 있다면 그렇게 할 수 있다. 이러한 패턴을 극복하고 트리거를 더 잘 다룰 힘은 당신에게 있다.

“두려움의 함정” 218페이지 중에서...

예전 심리학 수업을 받을 때 배운 내용의 대부분은 잊어 버렸지만, 기억에 남는 것이 하나 있다. 두려움이나 공포는 학습되는 것이라는 것.

어린아이들이 높은곳을 마음것 뛰어다니거나 자동차가 달리는 도로를 걷는 사건이 종종 발생하는데 그 행위에 대한 결과가 어떤지 학습되지 않았기 때문이라는 것이다.

미국의 임상심리학자 낸시 스텔라의 책 “두려움의 함정”은 이미 우리가 학습한 두려움에 대한 함정, 우리가 무엇을 두려워 하는지, 두려움을 극복하는 방법에 대한 책이다.

책에서 말하는 두려움은 우리의 몸과 마음을 지키기 위한 아드레날린 분출이라고 보고 있다.두려움이 생기면 피하게 되고, 그렇게 되면 위험한 상황을 벗어나게 된다는 것이다.

과연 우리는 어떤 두려움이 우리의 삶을 변화를 시킬까?

“두려움의 함정”에서는 총 6개의 감정 ‘외로움’, ‘거절’, ‘대립’, ‘무시당함’, ‘실패’, ‘미지’에 대한 두려움을 다루고 있다. 그리고 이 두려움에는 트리거가 존재하는데 그 트리거에 대한 식별법을 실제 사례들을 통해서 우리에게 알려주고 있으며, 그 극복 방법을 알려주고 있다.

앞에서 이야기 한 ‘외로움’, ‘거절’, ‘대립’, ‘무시당함’, ‘실패’, ‘미지’에 대한 트라우마는 다 하나 이상씩 가지고 있을 것이다. 고백을 하고 싶지만 거절 당할까 두려워 하고, 프로젝트를 시행하는데 실패 할까 마음 고생을 하기도 하듯 말이다.

“두려움의 함정” 에서는 인간이 살아가면서 흔하게 경험하게 되는 이혼이나, 직장생활등에 대한 마찰로 우리가 얻게 되는 두려움을 실제 저자가 임상심리 상담을 하면서 얻은 노하우를 바탕으로 나타나고 있다.

“두려움의 함정” 에서는 각종 두려움이 이야기와 두려움을 얻게 되는 과정을 알려준 다음 “용기 있는 사고”를 통해서 그 두려움을 벗어 날 수 있다고 이야기 하고 있다.

많은 사람이 알고 있듯, 두려움이라는 감정은 절대 없앨수 없을 것이다.

하지만 이 책 “두려움의 함정”은 그 두려움이라는 감정을 최대한 줄이고 이겨 내는 방법을 알려주고 있다.

우선 두려움을 이겨낼수 있는 용기 있는 사고를 하는 방법을 이 책을 읽으면서 연습하는 것도 좋은 방법이 아닌가 하는 생각이 든다

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