늙지 않는 뇌의 비밀

늙지 않는 뇌의 비밀 - 마음 챙김 명상법
김말환 지음 / 민족사 / 2025년 8월

도서를 무료로 협찬 받아 주관적으로 작성한 리뷰 입니다

늙지 않는 뇌의 비밀

저자 김말환

출판 민족사

발매 2025.08.15.

책을 다 읽고 야외에서 휴식을 취하면서 어떤 스님의 능엄경 독경을 들었다,

가만 벤치에 앉아서 능엄경을 들으며 최대한 안정을 취하려 생각을 하니 짧은 시간이지만 정신이 안정되는듯한 느낌을 받았다.

명상이 건강에 정말 효과가 있는지 과학적 연구가 있는지는 찾아 보지 않아서 100%확신 할 수는 없지만 대부분 건강을 유지하면서 잘 사는 사람들은 운동은 물론 명상을 일상 생활에서 많이 하고 있는 공통점은 쉽게 찾을 수 있는 듯 하다

<늙지 않는 뇌의 비밀>은 과연 어떤 내용일지 너무 궁금 했다. 사실 관절의 건강이나 눈 같은 신체 부분에 대한 건강을 위한 책들은 몇몇 읽어 보았지만 뇌의 건강에 대해서는 읽어도 읽어도 끝이 없고, 나 스스로 책을 읽고 삶의 변화를 주기 어려웠기 때문이다,

어떻게 보면 신체의 한 부분인 것은 다른 부분과 마찬가지임에도 뇌는 유난히 더 중요하고, 소중하면서도 복잡한 구조 때문인지 내가 어떻게 할 수 있는 부분이 아니기 때문이였다,

우선 <늙지 않는 뇌의 비밀>은 뇌가 어떤 영향을 미치는지 이야기 한다.

그냥 문과적(?)이야기를 하는 것이 아니라 의학적인 설명과 과학적 이야기를 하면서 이책에 대한 이야기를 한다,

물론 전문의학서가 아니라서 정말 깊은 지식을 원하는 독자들은 만족하지는 못하겠지만 일반 독자라면 넘쳐 흐르는 지식을 우리에게 전달을 한다,

<늙지 않는 뇌의 비밀>에 따르면 뇌는 놀라울 정도로 이상 신호를 빠르게 전달한다고 한다.

다른 신체 부분은 문제가 생기면 다른 신체기관에 전달을 하고 최종적으로 뇌에게 전달을 하게 되지만 뇌는 직접 표출을 하기 때문이라고 한다.

그러면서 전문적인 뇌과학에 대한 의학적 접근도 중요하지만 명상을 통한 뇌 건강 촉진을 이야기 하고 있다,

특히 치매 환자들에게 부여 되는 명상 치료는 환자들 스스로도 찾아서 할 정도로 놀라운 치료 효과가 있다고 한다.

특히 내가 주목했던 부분은 우울증과 집중력 저하에 명상이 큰 도움이 되면서 뇌의 노화방지에도 큰 도움을 준다는 것이였다.

뇌는 총 800억개의 뉴런이 존재 한다고 한다. 그리고 이 뉴런들은 수천개의 시냅스로 연결이 되어 있다고 한다. 현대 의학이 아무리 발전을 했다 하더라도, 뇌를 완벽하게 정복하는 일이 없을 것이다. 이러한 뇌를 <늙지 않는 뇌의 비밀>에서는 총 4개의 캡터로 설명하고 있다.

왜 뇌를 명상을 통해 치료를 해야 하는지, 마음 챙김의 명상, 누구나 할 수 있는 명상, 건강한 뇌에 대해서 이야기 하고 있다.

또 내가 주먹한 부분은 평소 명상을 많이 한 사람들은 감정 조절 기능등 뇌의 활성화가 높아지고 노화가 느리다고 이야기 하는 부분이 있어 주목을 했었다.

단순 스트레스를 풀어주는 명상이라고 생각을 했던 나의 범위가 너무 편협 했음을 알 수 있었다. 

맨 처름 불교 이야기를 했지만 이 책은 불경을 베이스로 한 이야기가 많이 나온다,

요즘 많이 거론되는 “불교에 가까운 무교”의 관점에서 보아도 명상이나 마음의 안정을 위해서 불교적 행위를 한다면 뇌를 젊게 유지하는데 많이 도움이 될 수 있다라는 사실도 알게 되었다,

이 책은 단순 명상을 하자라는 이야기도 있지만 많은 부분에서 의학적 관심을 보여 주고 있다. 건강한 뇌를 위해서 이 책을 읽는 것을 추천을 한다.

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