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도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다 - 디지털 기기의 유혹과 과잉 자극은 어떻게 뇌를 오작동시키는가
리처드 사이토윅 지음, 김광국 옮김 / 알레 / 2026년 8월
평점 :
우리는 노예처럼 눈앞의 디지털 기기에 매여 있지 않은가?
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📚도서협찬
▪️도파민 과잉 시대, 당신의 뇌가 무너진다
▪️리처드 사이토윅 지음
▪️알레 출판
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“메시지 잠깐 확인하려고 스마트폰을 들었는데… 30분이 지났다."
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이 책은
우리가 왜 이렇게 스마트폰과 디지털 자극에서 빠져나오지 못하는지 뇌과학 관점에서 설명한다.
우리의 집중력과 뇌 에너지는 무한 리필이 아니다.
그런데 스마트폰은 쉴 새 없이 새로운 자극을 던진다.
(특히 고양이 영상은 내 시간을 뺏어가는 주범이다.)
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스마트폰을 들고 화장실에 간다.
전화를 움켜쥔 채 잠을 자고,
식사하는 동안에도,
신호등이 바뀌기를 기다리는 동안에도,
심지어 섹스하는 동안에도
반복적으로 스마트폰을 확인한다.
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그러니 책 한 권을 완독하는게 어렵다.
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어떤 종류의 책이든 독서하는 고등학생의 비율이 1980년대 이후 60%에서 15%로 급감했다.
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아이들이 해야 할 일은 노는 것.
아이들은 몸을 움직일 때 머리가 더욱 잘 돌아간다.
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특히 아이를 키우는 부모라면 이 책을 권한다.
강렬하고 빠른 자극에 익숙해지면 책 읽기나 공부처럼 천천히 집중해야 하는 일은 상대적으로 재미없게 느껴진다.
과하면, 유사 자폐증 증상을 유발하기도 하고, 중독자와 비슷한 상황에 빠질수도 있다.
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그렇다면
지친 뇌를 쉬게 하는 방법은?
"폰을 내려놓고 밖으로 나가라."
공원을 걷고, 나무를 보고, 햇빛을 쬐고, 잠깐 멍때리는 것만으로도 좋다.
우리는 쉬는 것에도 뭔가를 해야 한다고 생각한다.
산책하면서 음악을 듣고, 걸으면서 영상을 보고, 카페에 앉아서 또 스마트폰을 본다.
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하지만
✨️뇌에게는 아무것도 하지 않는 시간이 필요하다.
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오늘날의 기술 플랫폼들은 인간의 관심을 끌어내기 위해 뇌간(파충류의 뇌)을 극단적으로 자극하는 하향 경쟁에 달려들고 있습니다. 모두 패배자가 되는 경쟁입니다. 그 결과는 중독, 사회적 고립, 분노, 가짜 뉴스, 정치적 양극화이며, 이 모두는 서로 얽혀 인간 퇴화라는 한 체계를 구성해 인류에게 실존적 위협을 가합니다
_전 구글 프로젝트 매니저 트리스탄 해리스
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오늘도 습관처럼 스마트폰을 집어 들었다면
딱 10분만 내려놓고 책을 읽자.
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결론 ‼️해피리치추천책
넷플릭스 구독 취소했음...ㅋ
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좋아하는 일만 하는 #해피리치 #북스타그램
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