잠만 자도 살이 빠진다?#노화는나이가아니라습관이결정한다#마이클브루스 지음#페이지2북스 출판#도서협찬.."수면 부족은 배고픔 유발 호르몬인 그렐린 수치를 높인다.".체중이 많이 나가면잠자기가 어려워지고,잠을 잘 자지 못하면 체중이 불어난다..수면 효율과 수면 일관성이 낮은 사람들은과체중인 경향을 보인다..열심히 일하느라 잠을 포기했다가는퇴직 이후의 삶을 즐길 기회를 영영 잃어버릴 수도 있다..잠은 식욕을 억제한다..렘수면은 창의성을 깨우는 열쇠다..수면 부족의 결과면역력 저하염증 증가기력 저하체중 증가정신 건강 악화정서 조절 어려움수명 단축..이 책은수면 전문의이자 신경심리학자인 저자가25년간의 연구와 2만여 명의 임상 경험을 바탕으로 일상에서 당장 실천 가능한 건강 루틴 세 가지‘수면, 수분 섭취, 호흡’을 소개한다...누구나 알고 있지만 ‘안 하는’ 수면·수분·호흡에 집중하라.돈이 드는 것도 아니다. ‘오늘부터 시작할 수 있다’..이 책의 매력은 ‘노화는 결국 습관이다’라는 대전제 아래, 너무나도 단순하지만 강력한 일상 루틴을 소개한다는 점이다. 복잡한 건강 관리에 지친 현대인에게 “기초부터 다시”라는 알람을 울리는 듯하다.실천하기 쉬워서 반발감도 적고, 작은 변화로 긴 여정의 체질 개선이 가능하다는 메시지는 충분히 설득력 있다.“복잡한 건강 정보에 지친 당신, ‘잠·물·숨’ 하나만 제대로 챙겨보라.”.결론 ( #해피리치추천 )어제보다 더 젊은 오늘돈 들지 않고 기본에 충실한 건강법...좋아하는 일만 하는 #해피리치#저속노화 #책추천