나를 사랑하는 방법을 알려준 책

부처님 말씀대로 살아보니 - 인생이 가벼워지는 15가지 불교 수업
토니 페르난도 지음, 강정선 옮김 / 윌마 / 2026년 2월

내가 좋아하는 분야인 심리학과 불교의 만남이라 기대를 가지고 읽으면서 2600년이 지난 부처의 가르침이 심리학적 연구 결과와 일치하는 것들이 많다는 사실에 놀라고 이 책에서의 부처의 가르침은 종교적인 색채가 아닌 인간의 끊임없는 고통과 행복에 관한 이야기라서 종교와 관계없이 읽기에 좋은 책이라 생각한다.
부처님은 집착이 스트레스를 만든다고 분명히 말한다.
우리가 집착하는 것은 육체적 쾌락, 신념이나 반복되는 습관, 또는 생활방식 그리고
'이것이 나다. 이것이 내 것이다'라는 고정관념 이다.
'사람들이 내 말에 집중해야 해' '나는 인정받아야 해' 대신 '사람들이 내 말에 집중하거나 나를 진지하게 생 각하고 존중해주면 좋겠어, 하지만 항상 그럴 순 없 지. 그래도 괜찮아'라고 말하면 고정된 자아 개념을 내려 놓을 수 있다는 문장에서 친밀한 관계라고 생각하는 가족에게서 특히 '~~해야만 해' 라고 나의 고정관념에 사로잡혀 일방적으로 요구할 때 관계가 나빠졌던 경험이 떠올랐다.
특히 아이의 사춘기에 나의 사고 틀에 아이를 맞추려 고 하다가 전쟁같은 시간을 보내고 난 후 지금은 내가 존중받기를 원하듯 아이의 의견도 소중하다고 생각하니 '그럴수도 있지'하는 마음으로 바라 볼 수 있게 되었다.
•"너무 꽉 쥐고 있으면 밧줄에 손이 덴다" 집착은 스트레스와 고통, 불만족을 낳기 때문에 우리는 느슨하게 쥐는 법을 배워야 한다.
사람은 가까이 지내는 이들을 닮기 마련이다.
삶은 결국 사람 속에서 완성되니, 인연을 가볍게 맺지 말아야 한다.
주변 환경에 영향을 받는 것은 아이 뿐만 아니라 어른도 마찬가지이다. 내가 어떤 인연을 옆에 두고 살아갈지 생각하며 내 마음이 선한 마음으로 향하 는 인연을 맺을 수 있도록 노력하며 나도 그런 사람이 되어야겠다는 다짐을 해보았다.
지난달 스님과의 차담에서 명상에 관한 이야기를 나누었는데 명상을 하려고 하면 머릿속에서 생각 이 꼬리를 물어서 힘들다고 오히려 필사를 하면서 문장을 집중해서 쓰다보면 생각이 고요하게 흐른다고 하니 스님이 처음에는 생각이 이어지고 소란스러운 것이 당연하다고 하셨다. 그 생각들을 그대로 관찰하 며 내가 이런 생각을 하는구나 인정하다보면 고요한 마음을 가질 수 있다고 하시며 매일 필사를 하니 필사 전에 짧게 명상을 하는 습관을 가져보는 것을 추천하셨다.
이 책에서도 매일 짧은 시간이라도 명상을 하기를 권하고 있다.
걷기 명상, 먹기 명상, 설거지 명상, 자애 명상 우리에게는 다소 생소하지만 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법을 알려주고 있어서
각자에게 맞는 방법을 책에서 찾아보는 재미도 있다.
부처님은 세상의 진리를 이렇게 남기셨다.
불가근 불가원이다. 너무 가까우면 집착이 되고, 너무 멀면 상처가 된다. 서로의 숨 쉴 거리를 남겨두어라. 관계는 계절처럼 변한다.
따뜻한 날만 기대하지 말고, 추운 계절도 지나간 다는 사실을 기억해야 한다.
우리가 살아가면서 가장 많은 고통을 느끼고 고민을 하게 되는 것이 인간관계일 것이다. 이런 고민에 대한 해답을 위의 문장에서 찾을 수 있다.
• 고통과 불안으로부터 벗어나기를, 진심으로 행복하기를, 지금 이대로 만족하기를, 평안이 깃들기를 진심으로 기원합니다.
이 글을 읽는 분들에게 평안이 깃들기를 진심으로 기원하며 마음의 불안과 고통으로 괴로운 분들에게 이 책을 추천합니다.
"요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 윌마 @wilma.pub 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

갱년기를 성장기로 보내는 방법

나이 드는 몸 돌보는 법 - 완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드 ㅣ 땅콩문고
신예희 지음 / 유유 / 2025년 9월

지난해 말부터 갱년기 증상이 부쩍 심해진 나에게 꼭 필요한 책이라 서평을 신청하고 이 책의 부제 <완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드>에 대해 꼼꼼히 읽어보며 작가님의 여러 증상에 맞아 맞아 고개를 강하게 끄덕이며 읽다가 어느 부분에서는 서글프다가 작가님의 운동 과정을 보면서 운동에 대한 의지를 불태우기는 독서를 했다.
마흔 중반 이후 갱년기 증상이 서서히 나타나서 병원 진료도 받으며 서서히 마음의 준비를 해나갔지 만 연말부터 시작된 갱년기 증상은 삶의 질을 저하 시키고 잠을 깊게 못자는 나에게 또하나의 고민을 안겨주었다.
그 증상은 바로 더웠다 추웠다의 반복...
특히 잠자리에 들었을 때가 가장 심해서 이불을 덮었다가 걷어 찼다가를 반복하다 잠을 설치고 열감이 너무 올라올 때는 도저히 방에서 잘 수가 없어 거실로 나왔다가 다시 한기를 느끼면 방으로 들어가다 보니 깊은 잠을 잘 수가 없다.
가장 기분적인 수면의 질이 떨어지니 체력도 저하되고 짜증이 기본값이 되기도 하는 내가 나도 적응이 안 되고 가족들은 더 당황스러운 상황이다.
이 책에서는 작가님이 갱년기에 겪고 있는 증상을 이야기 하고 갱년기의 원인과 다양한 증상에 대해 그리고 작가님이 갱년기를 지나면서 여자라면 누구나 거쳐가는 이 시기를 조금 더 잘 지날 수 있기 위해 필요한 체력, 시간, 돈 준비에 대한 구체적 이야기를 하고 있다.

주변에 누구도 이렇게 개년기에 대해 솔직하게 조언을 해주지 않기 때문에 앞으로 갱년기를 맞이할 분들과 나처럼 갱년기를 겪고 있는 분들에게 도 도움이 되는 책이라 추천한다.

50년 가까이 이 몸으로 잘 살았는데, 언제부터 낯설게 느껴지기 시작했다. 관절과 근육과 오장육부가 이리저리 흔들거리더니 정신건강까지 야금야금 위협한다.
겪어 보니 갱년기는 일종의 천재지변이라 혼자서 눈에 힘주고 버틴다고 될 일이 아니다.
차곡차곡 준비해 살금살금 적응해 가자.
수습보다 예방이 낫다. 갱년기도 그렇다
어느 날의 나는 너무 나이 먹은 것만 같은데, 어느 날의 나는 아직 너무 젊은 것 같다.
모순덩어리다. 단 하루를 살아도 잘 살고 싶은 법, 남은 삶이 수십 년이나 된다면 지금 여기서 놓아 버릴 순 없다.
나를 돌봐 주고 응원하고, 제대로 갱신해 나갈 테다. 노화의 증거라고만 생각했던 완경과 갱년기는, 나 하기에 따라 오히려 성장기가 될 수도 있다.
작가님의 말처럼 힘들고 지치는 이 시기가 나 하기에 따라 성장기가 될 수도 있다는 말에 위안을 받았다.
오래전 갱년기 열감으로 고생하신 엄마의 힘듦을 모르고 겨울날 창문을 여는 엄마께 짜증을 내던 이십대의 철없던 나를 반성해 보는 시간도 가져보았다.
갱년기라는 주제로 중년 여성의 건강의 중요성과 삶의 질을 높이기 위한 구체적인 방법을 무겁지 않게 소개해 주신 이 책을 다양한 갱년기 증상으로 고생할 나의 친구들과 아직 갱년기가 먼 이야기처럼 느껴지는 3040
세대들에게 이 책을 권하고 싶다.
헤스티아(@hestia.hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 유유 (@uupress) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

손으로 읽는 명상의 시간 필사

손으로 읽는 명상록 : 『명상록』 필사집 - 치열한 삶의 전선에서 새기는 의지의 문장들
마르쿠스 아우렐리우스 원작, 박찬국 편역 / 21세기북스 / 2026년 1월

2025년 읽은 책중 상반기 베스트로 뽑았던 책이 <초역 명상록>이었는데 새해에 이렇게 명상록 필사집을 만나게 되어 반가운 마음에 서평을 신청했다.
<명상록>을 서울대학교 철학과 박찬국 교수님이 해제하고 우리 마음에 깊게 새길만한 문장들을 선별해주셔서 그 문장들을 입으로 따라 읽으며 필사하는 귀한 시간을 가져보았다.
<명상록>은 마르쿠스 아우렐리우스 황제가 <자신에 게>로 쓴 글들을 모은 것이고 스토아 학파인 아우렐 리우스는 황제임에도 엄격하고 질박한 삶을 살며
10여년에 걸친 전쟁터에서 요동하기 쉬운 마음을 다잡기 위해 쓴 글이다.
스토아 철학에서 우리는 외부 세계를 바꾸려는 노력 보다 자신의 마음을 잘 다스림으로써 행복을 얻을 수 있다고 보고 아우렐리우스도 불안을 잠재우기 위해 끊임없이 자신의 마음을 다스리기 위해 노력했다.
그가 굳은 마음으로 일기를 적은 것은 손으로 쓰며 일상을 톺아봤을 때 훨씬 더 일목요연하고 도 심도 있는 성찰이 가능했기 때문일 테다.
글을 손으로 직접 옮겨 쓰는 '필사'는 온몸의 정성과 집중을 요하는 독서법이다.
거의 매일 필사를 하며 느낀 것은 독서한 문장을 필사 하며 더 깊이 그 문장을 이해할 수 있고 하루 하루가 쌓여 마음속 불안과 초조함을 평소보다 빨리 가라앉 게 해주는 명상과 같은 역할도 한다는 것을 깨닫고 있 다.
박찬국 교수님은 이 책에서 니체, 아리스토텔레스, 원 효대사, 그리고 쇼펜하우어와 같은 철학자들과 아우 렐리우스의 공통점을 찾아 쉽게 설명해주고 있어서 철학 초보자들이 읽기에도 어려움이 없는 책이다.
쓰고 새겨라, 끝내 가까워질 테니
* 그대의 품성은 그대가 일상적으로 하는 생각에 의해 결정된다.
그대의 마음은 그대가 품는 생각의 색들로 물들기 때문이다.
그러니 고결한 생각들로 그대의 마음을 채우라.
* 운명이 그대에게 정해준 환경과 사건들을 기꺼이 받아들이라.
운명이 함께 살게 한 사람들을 사랑하되 온 마음을 다해 사랑하라.
타인이 무슨 생각을 하는지 살피지 않아 불행해지는 경우는 거의 없지만, 스스로 어떤 생각을 하는지 살피지 않으면 반드시 불행해진다.
지금, 이 순간을 그대에게 주어진 선물로 만들어라
불안과 걱정으로 가득차 소란스런 마음과 머리를 잠재우려 제주에 다녀왔는데 멋진 자연의 풍경을 앞에 두고서도 걱정이 앞서 제대로 볼 수 없는 나를 발견했다.
마침 이 책과 노트를 챙겨간 덕분에 카페에서 책 사진 찍고 마음에 와닿는 문장들 필사를 하다보니 소란스런 마음이 어느새 가라앉고 예쁜 바다가 눈에 들어왔다.
필사가 나에게 주는 가장 큰 힘은 명상과도 같기에 <명상록>과 같이 철학적인 문장들도 많은 도움이 되는 것을 깨달았다.

혹시 마음이 불안하거나 걱정으로 힘든 시간을 보내고 계신다면 손으로 글을 옮겨 쓰는 필사'를 해보시길 그리고 이 책과 같이 좋은 문장들이 가득한 책으로 도전해보시길 추천드립니다.

헤스티아(@hestia hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어
21세기 북스 (@jinpill21) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니

나와의 데이트 시간

나의 책 - 읽는 책이 아니라, 나를 쓰는 책!
톰 봅지엔 지음, 오은환 옮김 / 마시멜로 / 2025년 12월

책을 가장 함축적으로 표현해주는 책 띠지에는
"오늘의 기록이 내일의 나를 만든다" 읽는 책이 아니라 나를 쓰는 책이라고 적혀져 있다.
책을 읽으며 책에서 소개한 순서대로 나에 관한 것을 적어나가다 보면 몰랐던 나에 대해 자세히
알게 되고 내가 나를 인터뷰하는듯한 느낌을 받게 된다.
나이 앞자리가 바뀐 작년부터 나의 목표는 나에 대해서 알아가기, 나의 취향을 찾기였는데 생각보다 나에 대해 알아갈 시간도 방법도 부족 하다고 생각하던 차에 이 책을 만나서 나의 현재와, 과거, 그리고 미래에 대하여 심도 있게 글로 표현하는 시간을 가져볼 수 있었다.
중요한 질문은 이것입니다.
" 이것은 나를 행복하게 하는가 아니면 나를 압박하는가?"
• 더는 나를 행복하게 하지 않는 것은 놓아주세요
주변 사람들을 바꿀 수는 없지만, 주변에 어떤 사람들을 둘지는 바꿀 수 있습니다.
건강한 사람은 소원이 많지만, 아픈 사람은 소원이 단 하나뿐입니다.
소원은 종종 노력이라는 옷을 입고 찾아옵니다.
남을 위해 하는 좋은 일은 언제나 나 자신에게도 좋은 일입니다.
이 책은 나 자신에게 보내는 초대장입니다.
스마트폰 화며을 바라보는 시간을 줄이고 더 충만한 삶을 살아가자는 초대입니다.
책이 보내는 초대장을 받고 독서를 하며 나와의 데이트를 하는 시간을 보냈다.
이 책 덕분에 잊고 있었던 과거도 떠올려 보고 현재의 나도 점검해 보았다. 이것을 바탕으로 미래에 내가 원하는 것도 계획해 볼 수 있었는데 현재 건강을 위한 운동을 하지 않고 마음만 먹고 있는 내 자신을 다시 한 번 더 깨달으며 건강한 마음을 위해 나를 조금 더 사랑하며 가꾸어야겠다는 다짐을 해보았다.
나에 대해 깊이 생각해 보고 나와의 데이트를 하고 싶은 분들께 이 책을 추천드립니다.
헤스티아(@hestia_hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 한국경제신문
(@hankyung_bp) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

'너무 좋아'도 재능입니다

일본 광고 카피 도감
오하림 지음 / 서교책방 / 2026년 1월

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" 이 책 어딘가에서 나의 마음을 고스란히 카피한 단 하나의 문장을 만나길 바랍니다."
카피라이터로 오랜 시절을 보내신 오하림 작가님의 프롤로그에 있는 문장을 보며 나의 문장을 만날 설레 는 마음으로 책을 펼쳤고 작가님이 스무살 때 부터 모 아온 카피들을 손쉽게 한 권의 책으로 볼 수 있다는 사실이 감사한 시간이었다.
카피라이터 정철님의 책을 읽고 나서부터 카피에 관 한 글에 관심이 생겼고 '문장들'이라는 독서모임을 하게 되면서 내 마음을 담아 표현해주는 문장들을 만나면 가슴이 뛰고 기록하고 공유하며 행복해하는 내 모습을 보며 이 책에 나온 "너무 좋아"는 재능입니 다라는 카피가 마음에 와닿았다.
무언가를 진심으로 좋아하는 마음, 사무치게 좋아한 경험이 있다면 그 자체가 곧 스펙이라고 생각한다는 작가님의 글에 내가 '너무 좋아'라고 생각하는 것 중 하나가 마음과 연결된 문장을 찾는 일이라는 것을 깨닫게 되었다.
작가님은 '나는 이 카피가 왜 좋을까?' 여기서
'왜'을 조금 더 들여다보기로 한 것이 이 책의 시작이라고 했다.
좋다고 느끼는 것이 왜 좋은지를 알면 좋아하는 감정은 더 오래가고 또 깊어집니다.
내가 왜 문장을 좋아하는지 책 속에서 좋은 문장을 만나면 마음이 그렇게 설레는지에 대해 깊이 생각해 보고 기록하고 싶다는 다짐을 하게 하는 문장이었다.
작가님이 수집한 문장중 70개의 카피를 소개하고 카피의 작동 방식부터 기획자의 전략, 단어가 반영한 디대의 맥락까지 설명해주셔서 문장 뒤에 숨겨진 의 미까지 파악할 수 있는 점이 좋아서 모든 카피들이 다 소중하게 느껴졌다.
단 하나의 문장을 만나라는 작가님의 말은 지킬 수 없 었던 '좋다'라는 말이 계속 연이어지는 카피 모음집 일본광고 카피도감>은 책을 좋아하는 사람도 긴 호흡의 책이 부담스러운 사람도 모두 마음에 들어 할 책이라 강력 추천하고 싶다.
* 카피는 누군가에겐 나와 같은 이야기를 하는 친구, 혹은 몰랐던 것을 알려주는 선생님이 되어주기도 합니다.
* 같은 풍경도 어떤 단어를 얹느냐에 따라 전혀 다른 얼굴을 갖고, 그 얼굴에 따라 사람의 마음이 기울어지는 방향도 달라지기 때문입니 다.
* 카피를 쓰고 읽으며 매번 깨닫는 것은 결국 우리는 단어를 통해 세계를 새로 짓는 존재라는 사실입니다.
2026년의 첫 달에 이렇게 아름답고 감성을 깨워주는 책을 만나서 행복했습니다.
많은 분들이 이 책을 만나 저와같은 행복을 느끼시길 바라봅니다.
"요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 서교책방 @seogyobook 으로 부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다"