좋은 어른이 되고 싶은 나에게 주는 문장들

다산, 어른의 하루 - 날마다 새기는 다산의 인생 문장 365 ㅣ 다산의 마지막 시리즈
조윤제 지음, 윤연화 그림 / 청림출판 / 2022년 11월

새해를 맞이할 때 마다 좋은 어른이란 무엇인지 나는 어른으로 잘 살아가고 있는지에 대해 깊이 생각해보게 된다.
50대가 되니 나에게 잔소리 하거나 어떻게 살아야 한 다고 이야기 해주는 어른들이 줄어들고 있다. 부모님 조차 말을 아끼시는 이 시기에 자칫하면 내가 잘 살아가고 있다는 착각에 늘 살던대로 살아갈까봐 흔히 말하는 '꼰대'가 될까봐 두렵다.
<다산, 어른의 하루> 일력은 매일 한 장씩 펼쳐보며 어른의 자세, 잘 살아가는 사람의 태도에 관한 문장들이 사자성어와 자연의 그림과 함께 있어서 곁에두고 매일 보면서 오랜 시간을 건너 나에게 다정한 깨달음을 얻을 수 있다.

40대까지만해도 늘 앞서 걱정하고 그로 인해 불안이 높았던 내가 50대를 시작하며 명상록, 라틴어 문장, 그리고 불교와 심리학에 관한 책들과 에세이를 읽고 필사를 꾸준히 하고 난후 큰 일이 닥쳐도 예전보다 담담하게 인정하며 지나가 게 되었다.
신기하게 마음이 요동치려 할 때마다 <다산, 어른의 하루>와 같이 좋은 문장들이 가득한 책들이 나에게 연결되고 그 책들로 마음을 단단하게 붙잡을 수 있어서 참 감사하다.

최근 두 번째 입시 도전을 한 아이의 결과가 예상치 못하게 흘러가서 마음이 소란스러웠지만 여행과 독서 필사로 잠재우며 아이와 함께 지금 상황에서 최선의 선택을 하며 받아들이기로 이야기를 했다.
예전에 불안에 쫓기며 아이에게까지 그 마음을 전하던 나의 모습이 아닌 조금은 어른스러운 모습을 보여줄 수 있어서 좋은 책 속 문장들의 힘을 필사의 힘을 다시 한 번 더 체감했다.

자녀의 자질을 탓하기 전에 가르침이 온전했는지를 돌아보라.
탐스러운 열매 뒤에는 꽃의 만개를 기다려준 어른이 있다.

고난은 마음의 근육을 키워준다.
어른이 단단한 까닭은 겪어온 무수한 고난을 주름에 갈무리했기 때문이다.

우리는 살아가며 알게 모르게 수없이 많은 용서를 받았다.
그러니 타인에게도 관대하라.

인생은 속도를 겨루는 시합이 아니다.
세월을 견디고 비바람을 버텨야 나이테가 쌓이니 조급해하지 말라.

기적은 힘차게 내디딘 첫걸음에서 시작되고
포기하고 싶은 순간에 내디딘 마지막 걸음에서 완성된다.

아이는 아무것도 그리지 못했기에 어디까지 그려 나갈지 모른다.
그러니 첫인상으로 아이의 도화지를 한정하지 말라.

좋은 어른의 자세에 대해 알고 싶은 분,
불안이 밀려와 마음이 소란스러우신 분, 자녀를 대하는 어른의 태도가 궁금하신 분들에게 다산, 어른의 하루가 길을 제시해 줄거라 믿고 추천을 드립니다.

"요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어
청림출판사 @chungrimbooks 로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다"

나를 사랑하는 방법을 알려준 책

부처님 말씀대로 살아보니 - 인생이 가벼워지는 15가지 불교 수업
토니 페르난도 지음, 강정선 옮김 / 윌마 / 2026년 2월

내가 좋아하는 분야인 심리학과 불교의 만남이라 기대를 가지고 읽으면서 2600년이 지난 부처의 가르침이 심리학적 연구 결과와 일치하는 것들이 많다는 사실에 놀라고 이 책에서의 부처의 가르침은 종교적인 색채가 아닌 인간의 끊임없는 고통과 행복에 관한 이야기라서 종교와 관계없이 읽기에 좋은 책이라 생각한다.
부처님은 집착이 스트레스를 만든다고 분명히 말한다.
우리가 집착하는 것은 육체적 쾌락, 신념이나 반복되는 습관, 또는 생활방식 그리고
'이것이 나다. 이것이 내 것이다'라는 고정관념 이다.
'사람들이 내 말에 집중해야 해' '나는 인정받아야 해' 대신 '사람들이 내 말에 집중하거나 나를 진지하게 생 각하고 존중해주면 좋겠어, 하지만 항상 그럴 순 없 지. 그래도 괜찮아'라고 말하면 고정된 자아 개념을 내려 놓을 수 있다는 문장에서 친밀한 관계라고 생각하는 가족에게서 특히 '~~해야만 해' 라고 나의 고정관념에 사로잡혀 일방적으로 요구할 때 관계가 나빠졌던 경험이 떠올랐다.
특히 아이의 사춘기에 나의 사고 틀에 아이를 맞추려 고 하다가 전쟁같은 시간을 보내고 난 후 지금은 내가 존중받기를 원하듯 아이의 의견도 소중하다고 생각하니 '그럴수도 있지'하는 마음으로 바라 볼 수 있게 되었다.
•"너무 꽉 쥐고 있으면 밧줄에 손이 덴다" 집착은 스트레스와 고통, 불만족을 낳기 때문에 우리는 느슨하게 쥐는 법을 배워야 한다.
사람은 가까이 지내는 이들을 닮기 마련이다.
삶은 결국 사람 속에서 완성되니, 인연을 가볍게 맺지 말아야 한다.
주변 환경에 영향을 받는 것은 아이 뿐만 아니라 어른도 마찬가지이다. 내가 어떤 인연을 옆에 두고 살아갈지 생각하며 내 마음이 선한 마음으로 향하 는 인연을 맺을 수 있도록 노력하며 나도 그런 사람이 되어야겠다는 다짐을 해보았다.
지난달 스님과의 차담에서 명상에 관한 이야기를 나누었는데 명상을 하려고 하면 머릿속에서 생각 이 꼬리를 물어서 힘들다고 오히려 필사를 하면서 문장을 집중해서 쓰다보면 생각이 고요하게 흐른다고 하니 스님이 처음에는 생각이 이어지고 소란스러운 것이 당연하다고 하셨다. 그 생각들을 그대로 관찰하 며 내가 이런 생각을 하는구나 인정하다보면 고요한 마음을 가질 수 있다고 하시며 매일 필사를 하니 필사 전에 짧게 명상을 하는 습관을 가져보는 것을 추천하셨다.
이 책에서도 매일 짧은 시간이라도 명상을 하기를 권하고 있다.
걷기 명상, 먹기 명상, 설거지 명상, 자애 명상 우리에게는 다소 생소하지만 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 명상법을 알려주고 있어서
각자에게 맞는 방법을 책에서 찾아보는 재미도 있다.
부처님은 세상의 진리를 이렇게 남기셨다.
불가근 불가원이다. 너무 가까우면 집착이 되고, 너무 멀면 상처가 된다. 서로의 숨 쉴 거리를 남겨두어라. 관계는 계절처럼 변한다.
따뜻한 날만 기대하지 말고, 추운 계절도 지나간 다는 사실을 기억해야 한다.
우리가 살아가면서 가장 많은 고통을 느끼고 고민을 하게 되는 것이 인간관계일 것이다. 이런 고민에 대한 해답을 위의 문장에서 찾을 수 있다.
• 고통과 불안으로부터 벗어나기를, 진심으로 행복하기를, 지금 이대로 만족하기를, 평안이 깃들기를 진심으로 기원합니다.
이 글을 읽는 분들에게 평안이 깃들기를 진심으로 기원하며 마음의 불안과 고통으로 괴로운 분들에게 이 책을 추천합니다.
"요조앤 @yozo_anne 이 모집한 서평단에 선정되어 윌마 @wilma.pub 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

갱년기를 성장기로 보내는 방법

나이 드는 몸 돌보는 법 - 완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드 ㅣ 땅콩문고
신예희 지음 / 유유 / 2025년 9월

지난해 말부터 갱년기 증상이 부쩍 심해진 나에게 꼭 필요한 책이라 서평을 신청하고 이 책의 부제 <완경 전에 알아야 할 체력, 시간, 돈 준비 가이드>에 대해 꼼꼼히 읽어보며 작가님의 여러 증상에 맞아 맞아 고개를 강하게 끄덕이며 읽다가 어느 부분에서는 서글프다가 작가님의 운동 과정을 보면서 운동에 대한 의지를 불태우기는 독서를 했다.
마흔 중반 이후 갱년기 증상이 서서히 나타나서 병원 진료도 받으며 서서히 마음의 준비를 해나갔지 만 연말부터 시작된 갱년기 증상은 삶의 질을 저하 시키고 잠을 깊게 못자는 나에게 또하나의 고민을 안겨주었다.
그 증상은 바로 더웠다 추웠다의 반복...
특히 잠자리에 들었을 때가 가장 심해서 이불을 덮었다가 걷어 찼다가를 반복하다 잠을 설치고 열감이 너무 올라올 때는 도저히 방에서 잘 수가 없어 거실로 나왔다가 다시 한기를 느끼면 방으로 들어가다 보니 깊은 잠을 잘 수가 없다.
가장 기분적인 수면의 질이 떨어지니 체력도 저하되고 짜증이 기본값이 되기도 하는 내가 나도 적응이 안 되고 가족들은 더 당황스러운 상황이다.
이 책에서는 작가님이 갱년기에 겪고 있는 증상을 이야기 하고 갱년기의 원인과 다양한 증상에 대해 그리고 작가님이 갱년기를 지나면서 여자라면 누구나 거쳐가는 이 시기를 조금 더 잘 지날 수 있기 위해 필요한 체력, 시간, 돈 준비에 대한 구체적 이야기를 하고 있다.

주변에 누구도 이렇게 개년기에 대해 솔직하게 조언을 해주지 않기 때문에 앞으로 갱년기를 맞이할 분들과 나처럼 갱년기를 겪고 있는 분들에게 도 도움이 되는 책이라 추천한다.

50년 가까이 이 몸으로 잘 살았는데, 언제부터 낯설게 느껴지기 시작했다. 관절과 근육과 오장육부가 이리저리 흔들거리더니 정신건강까지 야금야금 위협한다.
겪어 보니 갱년기는 일종의 천재지변이라 혼자서 눈에 힘주고 버틴다고 될 일이 아니다.
차곡차곡 준비해 살금살금 적응해 가자.
수습보다 예방이 낫다. 갱년기도 그렇다
어느 날의 나는 너무 나이 먹은 것만 같은데, 어느 날의 나는 아직 너무 젊은 것 같다.
모순덩어리다. 단 하루를 살아도 잘 살고 싶은 법, 남은 삶이 수십 년이나 된다면 지금 여기서 놓아 버릴 순 없다.
나를 돌봐 주고 응원하고, 제대로 갱신해 나갈 테다. 노화의 증거라고만 생각했던 완경과 갱년기는, 나 하기에 따라 오히려 성장기가 될 수도 있다.
작가님의 말처럼 힘들고 지치는 이 시기가 나 하기에 따라 성장기가 될 수도 있다는 말에 위안을 받았다.
오래전 갱년기 열감으로 고생하신 엄마의 힘듦을 모르고 겨울날 창문을 여는 엄마께 짜증을 내던 이십대의 철없던 나를 반성해 보는 시간도 가져보았다.
갱년기라는 주제로 중년 여성의 건강의 중요성과 삶의 질을 높이기 위한 구체적인 방법을 무겁지 않게 소개해 주신 이 책을 다양한 갱년기 증상으로 고생할 나의 친구들과 아직 갱년기가 먼 이야기처럼 느껴지는 3040
세대들에게 이 책을 권하고 싶다.
헤스티아(@hestia.hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 유유 (@uupress) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

손으로 읽는 명상의 시간 필사

손으로 읽는 명상록 : 『명상록』 필사집 - 치열한 삶의 전선에서 새기는 의지의 문장들
마르쿠스 아우렐리우스 원작, 박찬국 편역 / 21세기북스 / 2026년 1월

2025년 읽은 책중 상반기 베스트로 뽑았던 책이 <초역 명상록>이었는데 새해에 이렇게 명상록 필사집을 만나게 되어 반가운 마음에 서평을 신청했다.
<명상록>을 서울대학교 철학과 박찬국 교수님이 해제하고 우리 마음에 깊게 새길만한 문장들을 선별해주셔서 그 문장들을 입으로 따라 읽으며 필사하는 귀한 시간을 가져보았다.
<명상록>은 마르쿠스 아우렐리우스 황제가 <자신에 게>로 쓴 글들을 모은 것이고 스토아 학파인 아우렐 리우스는 황제임에도 엄격하고 질박한 삶을 살며
10여년에 걸친 전쟁터에서 요동하기 쉬운 마음을 다잡기 위해 쓴 글이다.
스토아 철학에서 우리는 외부 세계를 바꾸려는 노력 보다 자신의 마음을 잘 다스림으로써 행복을 얻을 수 있다고 보고 아우렐리우스도 불안을 잠재우기 위해 끊임없이 자신의 마음을 다스리기 위해 노력했다.
그가 굳은 마음으로 일기를 적은 것은 손으로 쓰며 일상을 톺아봤을 때 훨씬 더 일목요연하고 도 심도 있는 성찰이 가능했기 때문일 테다.
글을 손으로 직접 옮겨 쓰는 '필사'는 온몸의 정성과 집중을 요하는 독서법이다.
거의 매일 필사를 하며 느낀 것은 독서한 문장을 필사 하며 더 깊이 그 문장을 이해할 수 있고 하루 하루가 쌓여 마음속 불안과 초조함을 평소보다 빨리 가라앉 게 해주는 명상과 같은 역할도 한다는 것을 깨닫고 있 다.
박찬국 교수님은 이 책에서 니체, 아리스토텔레스, 원 효대사, 그리고 쇼펜하우어와 같은 철학자들과 아우 렐리우스의 공통점을 찾아 쉽게 설명해주고 있어서 철학 초보자들이 읽기에도 어려움이 없는 책이다.
쓰고 새겨라, 끝내 가까워질 테니
* 그대의 품성은 그대가 일상적으로 하는 생각에 의해 결정된다.
그대의 마음은 그대가 품는 생각의 색들로 물들기 때문이다.
그러니 고결한 생각들로 그대의 마음을 채우라.
* 운명이 그대에게 정해준 환경과 사건들을 기꺼이 받아들이라.
운명이 함께 살게 한 사람들을 사랑하되 온 마음을 다해 사랑하라.
타인이 무슨 생각을 하는지 살피지 않아 불행해지는 경우는 거의 없지만, 스스로 어떤 생각을 하는지 살피지 않으면 반드시 불행해진다.
지금, 이 순간을 그대에게 주어진 선물로 만들어라
불안과 걱정으로 가득차 소란스런 마음과 머리를 잠재우려 제주에 다녀왔는데 멋진 자연의 풍경을 앞에 두고서도 걱정이 앞서 제대로 볼 수 없는 나를 발견했다.
마침 이 책과 노트를 챙겨간 덕분에 카페에서 책 사진 찍고 마음에 와닿는 문장들 필사를 하다보니 소란스런 마음이 어느새 가라앉고 예쁜 바다가 눈에 들어왔다.
필사가 나에게 주는 가장 큰 힘은 명상과도 같기에 <명상록>과 같이 철학적인 문장들도 많은 도움이 되는 것을 깨달았다.

혹시 마음이 불안하거나 걱정으로 힘든 시간을 보내고 계신다면 손으로 글을 옮겨 쓰는 필사'를 해보시길 그리고 이 책과 같이 좋은 문장들이 가득한 책으로 도전해보시길 추천드립니다.

헤스티아(@hestia hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어
21세기 북스 (@jinpill21) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니

나와의 데이트 시간

나의 책 - 읽는 책이 아니라, 나를 쓰는 책!
톰 봅지엔 지음, 오은환 옮김 / 마시멜로 / 2025년 12월

책을 가장 함축적으로 표현해주는 책 띠지에는
"오늘의 기록이 내일의 나를 만든다" 읽는 책이 아니라 나를 쓰는 책이라고 적혀져 있다.
책을 읽으며 책에서 소개한 순서대로 나에 관한 것을 적어나가다 보면 몰랐던 나에 대해 자세히
알게 되고 내가 나를 인터뷰하는듯한 느낌을 받게 된다.
나이 앞자리가 바뀐 작년부터 나의 목표는 나에 대해서 알아가기, 나의 취향을 찾기였는데 생각보다 나에 대해 알아갈 시간도 방법도 부족 하다고 생각하던 차에 이 책을 만나서 나의 현재와, 과거, 그리고 미래에 대하여 심도 있게 글로 표현하는 시간을 가져볼 수 있었다.
중요한 질문은 이것입니다.
" 이것은 나를 행복하게 하는가 아니면 나를 압박하는가?"
• 더는 나를 행복하게 하지 않는 것은 놓아주세요
주변 사람들을 바꿀 수는 없지만, 주변에 어떤 사람들을 둘지는 바꿀 수 있습니다.
건강한 사람은 소원이 많지만, 아픈 사람은 소원이 단 하나뿐입니다.
소원은 종종 노력이라는 옷을 입고 찾아옵니다.
남을 위해 하는 좋은 일은 언제나 나 자신에게도 좋은 일입니다.
이 책은 나 자신에게 보내는 초대장입니다.
스마트폰 화며을 바라보는 시간을 줄이고 더 충만한 삶을 살아가자는 초대입니다.
책이 보내는 초대장을 받고 독서를 하며 나와의 데이트를 하는 시간을 보냈다.
이 책 덕분에 잊고 있었던 과거도 떠올려 보고 현재의 나도 점검해 보았다. 이것을 바탕으로 미래에 내가 원하는 것도 계획해 볼 수 있었는데 현재 건강을 위한 운동을 하지 않고 마음만 먹고 있는 내 자신을 다시 한 번 더 깨달으며 건강한 마음을 위해 나를 조금 더 사랑하며 가꾸어야겠다는 다짐을 해보았다.
나에 대해 깊이 생각해 보고 나와의 데이트를 하고 싶은 분들께 이 책을 추천드립니다.
헤스티아(@hestia_hotforever)가 모집한 문장들 서평단에 당첨되어 한국경제신문
(@hankyung_bp) 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.