숫자와 친숙해지는 놀이와 함께 집중력과 기억력 향상~

어린이 스도쿠 2 : 중급 (스프링북) - 두뇌가 좋아지는 수학 퍼즐 ㅣ 스프링북 어린이 스도쿠 2
브레인 스도쿠 연구소 지음 / 도서출판 모모 / 2023년 2월

신나게 숫자를 채워나가는 게임을 할 뿐인데
기억력과 집중력은 물론이거니와 창의력까지 업 시켜준다니!!  

방학 끝날 무렵 만나게 된 아이~
레드 레드 뽀~인트 바탕에 노랑! 그 위에 보라 스도쿠 라는 글자!!   동글동글 넘 귀엽잖아~~
앞면만 봐서는 일반제본인것 같지만
스프링으로 쫘~악 편하게 펼쳐진다는 것!!  ^^

미니미한 사이즈로 휴대하기도 편해 가지고 다니면서 자투리시간 이용해서 활용하기도 넘나 좋을 듯 싶다~ ㅋ

스도쿠는 무슨 뜻일까??

겹치는 숫자가
없어야 한다

"스도쿠" 라는 이름은 수독!!
외로운 숫자라는 뜻의 한자어를 일본식으로 읽은 것이라고 한다

형식은
3*3 , 4*4,  6*6 , 9*9 모양의 다양한 퍼즐로 구성~

머리가 좋아지는 11가지 방법 중 한 가지로 뽑힐 정도로 뇌의 활동을 활발하게 하는 게임이 바로
스 도 쿠 !!  
나머지 10가지 방법은 무엇인지도 참 궁금 하군.. 
^^;;

좀 더 빨리 풀 수 있는 수학적 원리 같은 것이 따로 있나용??
아쉽지만,,,
NO

일일이 하나하나 확인해 보는 것이 유일한 방법이라고 하네!! 
그렇게 때문에 누구에게나 공평한 게임이 되지 않을까 싶다  ㅎㅎ

스도쿠 푸는 방법이나 풀이과정에 대해서도
자세하고 친절하게 설명이 되어
첨 접하는 어린이나 그 누구라도 금방 숙지하고 바로 실행 할 수 있어 굿!!  ^^

가로줄 세로줄 겹치지 않게 하는 기본적인건 알고 있었으나 큰 사각형 안에 작은 사각형 안의 숫자가 겹치지 않게 채워나가는 방법은 첨 알았는데 스도쿠를 즐기는데에 있어 아주 중요한 팁이 되어 준다~~  

초급부터 중급, 고급까지 각각의 도서로 나뉘어져 있으니 자신에게 맞는 것을 선택하면 된다

총 164개의 스도쿠 게임을 만나볼 수 있는데
한 게임당 한 지면으로 블루와 형광핑크로 예뿌게 옷 입고 있어 비어있는 칸에
숫자를 마구 마구 채워놓고 싶은 욕구를 자극한다

날짜와 시간을 기록하는 란도 있어
문제를 푸는데 걸리는 시간을 비교해가며 앞당기기 위해 더욱 더 집중할 수 있게 해 주는 역할을 톡톡히 할 듯!! 

큰 아들 차니는
몇 번 접한적이 있어 쉽게 풀어나갔고
막내 걸이씨는 인생 첨으로 스도쿠 도전!!
이면지에 각자 칸과 숫자를 보고 그리라고 미션을 준 후 풀기 시작~

엄마 욕심이 발동하여 꼼수를 부렸더니..  ㅠㅠ
"엄마 재밌다"라고 신나하던 아이가
갑자기 이면지 집어던지며  "나 안해!! "

이게 머선 일이고??
금방 숙지하고 제법 빨리 풀어내길래..
숫자를 여러개 빼 버렸더니..   ㅋㅋ;;
걸이한테 자수하고 숫자 절대 안뺀다고 다짐하고 얼르고 달래서 다시 흥미를 되찾으심~
절대 욕심부리지 맙시다덜!!

앱으로 9*9 스도쿠를 깔아서 해보려는데
큰아들 차니가 낚아채서 삼매경~ ㅋㅋ

폰으로 하는 것도 물론 좋지만..
각자 장.단점이 있고, 무엇보다
이래저래 아이들 폰사용이 많으니 전자기기 노출을
줄이기 위해서라도 지면으로 연필들고 직접 푸는 걸 추천함!! 

숫자 게임을 통해서
숫자와 친숙해지고~ 
집중해서 문제 푸는데 몰입하다보면
창의력과 문제 해결 능력까지 향상되는 것은 물론이거니와 수학에 대한 흥미와 실력까지 높아지는 것은 말해 뭐합니꽈??  ㅋㅋ

너무나 심플하고 푸는 방법이 쉽기 때문에
유아에서부터 치매예방 용도로 성인들까지 두루두루 활용이 가능한
두뇌가 즐거운 수학 퍼즐 놀이 [스도쿠] 직접 만나보시기를~~    ^^*~









* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

함께 즐기고 맛보고 배우는 놀이수업 엿보기~

평생 써먹는 놀이 수업 280 - 사춘기 중학생도 춤추게 하는 즐거운 놀이 수업
정다해 지음 / 문예춘추사 / 2023년 3월

중고등학생과 성인 대상 수업에서 필요한 다양한 놀이 아이디어들이 빼곡하게 들어 있다니!!
와우~ 그것도 280까지나!!

이왕 하는거 즐기는 공부놀이는 못참지!! ㅋ

겨울방학 동안
집에서 영단어,스피치,속담맞추기 등등 아이들과 함께 시간을 보내는 중에
눈에 들어온 도서~

요 도서로 다양하게 접목시키고 활용하면서 더 활기차고 신나게 하면 정말 좋을 듯 싶고
저자의 20년 수업 현장 노하우가 녹아있다고 하니 놀이 하나하나 예비 중학생과 초등생 막내와 체험해 보고 싶어서 초이스!!

앞 표지에서도 엿볼 수 있듯
알록달록 원색의 빛깔들이
총 5장의 첫 소개 페이지에서도 제 각각 뿜뿜!!
긍정 에너지가 솟아나는 노랑 속지와 함께 말이다 ㅋ

행복은 기쁨의 강도가 아니라
빈도다

라는 글귀로 시작되는 프롤로그에서부터 예사롭지 않다
저자의 행복관?에 대해, 삶을 사람을 어떻게 대하고 즐기고 있는지를 엿 볼 수 있다
놀이는 인간 전 생애에 걸친 가장 친근감 있는 배움의 도구이며,
심리학적으로 "창의력"과 "재미"는 동의어란다
고로 사는 게 재미없는 사람이 창의적일 수 없고 재미를 추구할 줄 모르는 사람은 행복하기 어렵다고한다!! 아하~ 그렇군요 ~~ ^^

사실상 놀이는 우리 뇌가 가장 좋아하는 배움 방식이고, 따라서 지루하고 메마른 수업 현장의 중고등학교 아이들에게 놀이 요소를 가미하면 더 효과적인 학습이 되어 줄 것이라 말한다
당연한 소리라는 건 알지만,, 현실에서는,, ㅠㅠ
학창시절때 배운것이 거의 생각나지 않는 걸 보면
재미가 무진장 없었나부다 난..
재미졌다면 장기 기억에도 도움이 될 터인데 말이다 ㅎㅎ

책이 오자마자 아이들이 급 관심을 보였고
우리가 하게 된 놀이수업은??
교실에서 가장 흔히 사용하는 퀴즈라고 소개되어있는 "빙고 OX퀴즈"
. 개인별로 빙고판 3*3=9칸을 만든뒤 1부터 9까지 무작위로 쓰기
. 진행자는 배운 내용으로 미리 OX퀴즈 9개 만들어 놓기
. 9개 문제를 출제하며 퀴즈 진행하고 학생들은 정답을 맞힌 번호에 동그라미 치기
. 동그라미 친 것이 2줄 나오면 빙고 외치기!
먼저 외친자가 승리자~~

평소에 빙고게임을 해서 그런지 익숙해서 차니가 고르게 된걸까? 우리는 퀴즈를 맞추기 위해 집중했고 2줄이 되면 빙고 외치기 바뻤음!!
직접 해보니 색다르네 ㅎㅎ

각 놀이에 대한 저자의 친절한 설명과 함께
기본적으로 놀이 방법과 놀이 응용, 유의점에 대해 상세하게 설명이 되어 있다
그 외 준비물이 필요한 경우에는 기본준비 안내와
실제 활동 사진과 함께 필요물품 제작 방법까지 담겨 있어 굿!!


특히나 아이들의 수업에서의 활동사진이 각 놀이수업마다 생동감 넘치게 수록되어있어 보는이로 하여금 "나도 해보고 싶다"라는 욕구를 자극한다 ^^

오~ 이거 좋다!!
좋은 문구(속담,고사성어,명언)를
각자 써서 그중 한가지를 고른 뒤, 수업시간에 배운 내용을 적용해서 문장 바꾸기 하는~
EX>
햇빛은 하나의 초점에 모아질 때만 불꽃을 피우는 법이다 ---> 재판은 증거들이 하나로 모아질 때만 정확한 판결이 내려지는 법이다

놀이응용으로는
나만의 명언 책갈피 만드는 활동인데 내가 딱 좋아하는 스톼일이야!! ㅋ
그냥 그대로도 좋지만 나에게 맞는 나만의 언어화를 시키면 더 오래도록 기억 될 것이리라~~
거기에다 귀여운 손그림이나 수채화기법을 더해 꾸며주면 "나만의 특별한 책갈피" 완성!! ^^
아이들에게 해보자고 권하고 시도했지만 나혼자만 신나심 ㅋㅋ;;

마지막 5장 사랑이 넘치는 자투리 놀이란에 소개되어 있는 것중 재미난거 발견!!
스피치 발음 관련~


TV프로그램에 손병호씨가 나와서 만든 게임이라고 알려져 있다는데~
"5회 발음 대결"
각 어려운 단어를 5회 연속 발음이 틀리지 않게 잘해야 성공!!

막내걸이랑 해보기 시도했는데
1번부터 혀가 꼬이고 난리 부르스 ㅋㅋ
연변변역 연번번역...

1번부터 100번까지
예시만 똑떨어지게 발음하는 연습만 해도 아나운서 되고 싶은 사람은 아주 도움이 많이 될 듯 ㅎㅎ

준비물이 전혀 필요없이 몸만 있으면 되는 박수치기, 파워눈치게임부터해서 찰나의 시간에 협동심과 소속감을 급속히 높여주는 ‘파도타기’ 놀이 , 음식 재료를 이용한 놀이, 벌칙 아이디어 등등 기발하고 재치가 번뜩이는 놀이가 한 보따리이다
일상에서의 모든 물건이 다 놀이수업의 재료가 된다
칠판 넘어의 공간까지도 활용한다
첨에는 어설프고 어색하지만 하다보면 얼어있던 아이들의 마음속 얼음이 깨어지고 웃음꽃이 활짝 피어난다
신체활동이 그득해서 지루하거나 졸릴틈이 없다
뭔가를 배울 때 신체활동까지 하는게 뇌에 더 잘 각인이 된다고 하더만!! 그러한 활동들로 인해 참여하는 모든이들 서로에게 친밀감이나 신뢰가 절로 쌓인다 ^^*~

사춘기 중학생도 춤추게 하는 즐거운 놀이 수업이라고 할만 하군 ~~ ^^

그 외에도
아이를 가르치는 입장에서의 마음가짐이나 태도,
수업이 너무 하기 싫을 때 대처법,
기발한 질문에 답하는 꿀팁이라든가 수업에 방해 될 정도로 미치게 힘든 학생 지도법 등등도 수록되어 있으니 직접 만나 보시기를~

어떻게 하면
수업에서의 "기쁨 뭉치"를 더 많이 누릴 수 있을까에 대한 저자만의 배려깊은 고뇌가 창의적인 놀이수업법과 함께 고스란히 녹아져 있다~ ^^

"기쁨뭉치"라는 말 넘 귀엽잖아 ㅎㅎ

20년 수업 현장의 노하우가 하나하나 정성스레 담겨 한 권의 책이 된 [평생 써먹는 놀이 수업 280]은 정신없는 행정일과 당장의 수업 준비와 갑작스런 생활지도 등으로 너무도 바쁜 선생님들,홈스쿨링하는 부모에게 또는 모임을 진행하는 일반인들에게도 유익 가득한 실천 지침서가 되어 주리라 믿는다
누구라도 이 책을 의지하여 활력이 되어주는 놀이와 함께하는 수업활동을 진행하는데에 대한 아이디어 고민이나 두려움을 없앨 수 있을 것이다

학교와 학원은 물론이거니와 교회 모임,성인대상 워크샵등등 사람들이 모인곳이라면 어디든 웃음 만발 재미나게 활용할 수 있는 유용한 놀이 활동 팁들이 가득 담겨 있는 [평생 써먹는 놀이 수업 280]을 통해
배움의 기쁨을 즐기고 맛보고 누리시기를~
^^*~

새학기도 맞이하였으니
내 아이의 새 담임선생님께 요 도서 한권씩 선물해 드리는 센쓰~ 어떠신가들?? ㅋ










* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

나만의 특별한 기록 꾸미는 법 엿보기~

덱스터의 다꾸 실험실 - 인스, 씰꾸, 폴꾸, 수채화로 꾸미는 나만의 특별한 다꾸
덱스터 김은지 지음 / 북스고 / 2023년 2월

꺄악~ 깨알 귀요미 그림들이 한 가득!!

알록이 달록이 무지개 빛깔의 표지를 보자마자
평소에 일상기록을 하는데
이왕이면 귀엽고 아기자기하게 러블리하게 꾸며보고 싶은 열망이 급 생겨났고
귀요미에 관심이 많은 막내 걸이와 같이 보면서 미술놀이에도 접목시키면 재미 날듯한 기대감이 잔뜩!!

특히 수채화 관심러로써 채색법이나 손그림 등등
저자만의 다채로운 다꾸 깨알팁들을 요기조기 다용도로 활용해보고싶어 초이스!! ^^

귀요미 손그림 가득 일러스트나 수채화 관련,캘리그라피 ,컬러링북 도서는 집에 많아도 계속 모으게 되는...
욕심이 많아서인가?? ^^;;


15년 이상 다꾸가 취미이며
일상을 한 장의 종이 위에 담는 것이 그 어떤 일보다 행복하고 재미있다는 그녀!!
덱스터 김은지 저자의 다꾸를 향한 애정어린 소개와 함께 다양한 방법으로 다이어리 꾸미기 총 6파트로 구성이 되어져 있다

다이어리 꾸밀 때 사용하는 워터 브러쉬,겔리롤 화이트 등등 도구 하나하나 소개란과 나에게 맞는 다이어리 선택법도 알려주고 있어 다꾸 입문자도 쉽게 시작할 수 있게 돕고 있다 ^^

쓰고 싶은 이야기가 많다면 데일리 다이어리를,
한 주 또는 한달동안의 기록을 한장에 담을 수도 있고~

다꾸에 필요한 박스 글씨(손글씨) 연습을 할 수 있도록 큼지막한 사진 + 따라하기 쉬운 간단한 설명으로 누구나 쉽게 따라 해 볼 수 있다

포토샵을 이용해 폰트 박스를 만드는 법까지 친절하게 알려 주는 것은 물론
박스 글씨를 돋보이게하는 젤리효과 표현하기, 그림자 그리기, 스티커 앞뒤로 배치하기 등 유용하고 귀여운 꿀팁들이 한가득이다


이것은 단순 기록인가?? 하나의 작품인가??
덱스터 김은지 저자의 작품같은 화려한 결과물만 보면 입이 떠억 벌어진다!!
뭐야? 초보자가 어떻게 저렇게까지 하나?? 위축감이나 좌절감이 들지도 모르겠다..
하지만 저자가 알려주는 소소한 그림을 연습해서
하나하나 채워가다보면 "나만의 특별한 기록장"이 완성 될 것이다~

물론 그림 실력의 차이가 있는 것은 당연한것이고
잘 하고 싶다면 에너지와 시간을 쏟아 많이 그리고 반복해야하는것은 당연한거 아닌가?
누가 누가 더 잘했나 대회 나가는것도 아니고 어차피 자기만족 아닌감?? ^^;;
가장 중요한 포인트는 바로 이것!!
그냥 작은거 하나 하나 채워가는 과정 자체가 너무도 즐겁다는 사실~~ 그것만으로도 할 이유가 충분!! 성취감, 자신감까지 뿜뿜!! ^^

수채화 물감과 스티커 레이어드로 하루 한 페이지를 컬러풀하고 알차게 채우는 다꾸에 진심인 것이 확실한 덱스터 김은지 저자!!
그렇지 않고서야... 와우~~

알록달록 다채로운 예쁜 컬러와 글씨체, 귀요미 이모티콘 캐릭터들도 다양해서 덱스터 다꾸의 디자인 작품을 보는 재미가 쏠쏠~
작품 감상 그 자체만으로도 컬러 테라피 효과
짱 짱!! ^^

저자가 알려주는
깨알 뀌요미 요소들을 접목해서 내가 그리고 싶은거랑 함께 하나하나 채워가며
굴러다니는 도톰한 재질의 종이가 있길래
읽고 있는 도서안의 글귀 넣어
대충, 귀찮아서 라이너들고 바로 그려서 꾸며 봄!! (무식하게시리 용감하게시리...) ㅎㅎ ;;
[비율이나 정확성 등등 원하면 먹지를 이용하든지 라이너로 그리기 전 연필로 밑그림을 그리면 좋음]

하지만 손그림은 삐뚤빼뚤, 채색은 선을 벗어나 자유롭게가 더 제맛이지 않나?? ㅋ

손그림 그리기와 채색하기의 재미에 다소 시큰둥하고 있던차에 다시금 하고싶은 열망이 생겨남!!
내친김에 막내걸이랑 "블라인드 컨투어 드로잉"놀이까지 즐김~~ 활력소 UP UP!!

뒷장도 이어서 하나하나 채워가는 재미를 누려야징!!
나만의 좋은 글귀 기록장 꾸미기 노트 ^^*~

무엇보다 꾸미기 활용은 무궁무진해서 더 좋음
영화,드라마, 시 , 노래 가사, 성경 ,책 속의 좋은 글귀 등등 나만의 좋아하는 컬러와 다양한 방법으로 꾸밀 수 있으니 얼마나 좋은가??
꾸미기에 필요한 재료도
우리 일상생활에서 관심을 가지고 찾아보면 정말 많은 듯~
더이상 안 보게되어 버리는 도서안의 속지중 예쁜컬러의 종이는 잘라내어 모아둔다든지
다소 톡톡한 종이는 책갈피를 만들기도 하고
막내걸이와 종이접기를 하기도 하고
휴지심, 단추, 박스, 악세사리 등등
재활용품을 활용하여 아이들과 만들기할때도 좋고!! 암튼,, 그래서 나의 책상과 서랍은 온갖 잡동사니들로 가득인가.. ^^;;

저자가 소개해주는 손그림이나 꾸미기 기법들을
감사카드나 초대장 등등에도 활용하여 지인한테 건네주면 너무 좋을 듯 싶다~ ^^

다꾸를 위한 준비물 소개부터 해서
아이패드 등의 디지털을 활용한 다꾸와 인스 활용까지 다루며
투명 스티커, 씰 스티커 꾸미기, 폴라로이드 꾸미기, 수채화 꾸미기,다양한 재료 레이어드와 예제를 통해 연습 등등 덱스터 작가만의 다꾸 스킬을 직접 체험할수 있도록 친절하게 설명되어 있으니
[덱스터의 다꾸 실험실]을 통해 다꾸 꿀팁들을 만나들 보시라~ ^^*~

오늘은 어떤 걸 배웠는지, 무엇을 먹고, 누구와 무엇을 하였는지, 어떤 책을 읽었고 느꼈는지 등을 시시콜콜한 주제별, 아이템별로 다꾸를 하는 사람들에게 좋은 가이드이자 아이디어 레퍼런스가 되어 줄 것이라 믿는다~ ^^










* 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *

[100자평] 무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

원인 없는 감정은 없다
내면을 들여다 볼 기회‘로 받아들이고 불안감을 둘러싼 요인들을 면밀히 살펴보고 제대로
인지하면 무기력의 원인을 찾아낼 수 있다고 저자는 말한다~

나는 미친게 아니다.. 물론 내 잘못도 아니다!!

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

무기력의 늪에서 벗어나
삶을 중심을 잡고서 나답게 사는 내면의 심리 처방전이라니!! 

표지의 여인을 바라다본다..
얼굴 전면의 표정이 보이지는 않지만..
뭔가 침울한듯한 밝음과는 반대의 것과 비슷해보인다
뭔가 잘 안 풀리기라도 하는걸까?
앞으로의 자신의 삶에 희망이 없어보여 불안한걸까?
아니면 무언가 중독에 빠져있는 남편이나 자녀로 인해 우울한걸까??

우중중한 분위기완 대조되게 신비로움의 퍼플 띠지에는 우리의 마음을 한결 가볍게 해주는 한 줄이 쓰여져 있다

"내 잘못이 아니야!!" 라고~
나는 이 말이야말로 마법같은 말이라고 생각한다
무기력의 원인을 자신에게 돌리는 것은 문제해결에 전혀 도움이 되지 않으니 말이다

어떤 경우이든 계획한 일과 실제로 하는 일 사이의 간극을 줄이지 못하고 정체 상태에 빠져있다면 무기력한 상태에 놓여 있는 것이라고 한다

이런 상태가 계속된다면, 결국 수치심이 마음을 사로잡으며 "나는 도대체 왜 이 모양이지?" 하면서
자책하게 마련인데..

나 또한 하루 일과중 무언가를 하기로 정해놓고선
다른 일에 밀려 빼먹기가 다반사인데
"앗! 안했네"라고 알아차렸을때, 그때 바로 실행한다
그렇게 하는게 내 정신건강에 더 좋으니깐!!  ㅋ


무기력을 떠나보내는 법,우리를 무기력하게 만드는 관계들,무기력의 에너지(중독과 정서적 회기)라는 큰 주제아래 총 10장으로 구성되어져 있다

특히 각 장마다 결론을 내려 야무지고 당차게 저자가 주장하는 것이 마음에 든다~
1장에서는
불안감은 우리를 공격하는 게 아니라 도우려는 신호라고 소개한다 자동차의 엔진 경고등처럼 말이다
일단 원인을 나에게서 찾지 말고!!
"불안감은 정신적으로 나약하다는 신호다" ,
유전이다 , 질병이다 , 정신장애다 등등 이라는 미신을 집어 던지란다
"헛소리 집어쳐 임마!!" 라고 해주고 싶다 ㅋㅋ

불안감은 "고쳐질"필요가 아니라
"이해될" 필요로 보아야 한다는 것이다

원인 없는 감정은 없다
내면을 들여다 볼 기회'로 받아들이고 불안감을 둘러싼 요인들을 면밀히 살펴보고 제대로
인지하면 무기력의 원인을 찾아낼 수 있다고 저자는 말한다.
오~  그렇군요!!   ^^

그래서 결론은??
불안은 장애가 아니라 나를 도와주기 위한
건강한 신호다!!  아셨쥬??

어떠한 감정이 들었을때, 특히 나의 평안함을 깨는 감정이 올라왔을 때
나는 잠시 멈추고 이 감정이 어떠한 말과 생각으로부터 왔는지를 찾아내곤 한다
물론 매번 그런거는 아니고 그럴려고 노력한다
그럼 아~ 그래서 그랬던거였구나!!라고 찾아내어 그에 대한 대책을 마련하거나 해석을 달리 바꾸면 머리에 켜졌던  빨간신호가 꺼지는 경험을~

2장에서는
뇌가 무기력을 선택하는 이유를 엿볼 수 있다
무기력한 상태는 뜻밖의 이점이 있고
대부분의 행동에는 혜택이 따른다
인간은 자신에게 득이 된다고 생각하는 쪽으로 선택을 한다 바보가 아닌이상!!
그것이 자신과 남을 해치는 "나쁜" 행동일지라도!!

3장에서는
트라우마란 무엇이며 그에 대한 강력한 해결책을 제시!!
트라우마는 뇌의 소화불량과 같은데
우리 모두는 정도의 차이만 있을 뿐 모두 경험한다고 한다
또한 트라우마는 질환도 아닌 상처이므로
치유할 수 있다고 주장!!

각 장 맨 앞은
위와 같이 블랙바탕위 화이트 글씨로 
심리치료사,작가 겸 라디오 진행자, 정신과의사,시인,수필가 등등의 생각도 만나 볼수 있다~

명언이나 짧은 좋은 글귀는 못참지!!  ^^;;

4장에서는
우리가 숨기거나 억누르는 자신의 일부분인 그림자에 관해서 알아보고 
그림자 작업은 자신을 솔직하게 대면하는 과정이므로 그로 인해 우리가 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 또한 5분 도전으로 직접 실행해 볼 수 있도록 이끌어준다~

우리는 모두 자신을 움추러들게 만드는 어두운 사고를 할때가 있다.. 아니 많다
하지만 사고는 행동과 다르고 늘 긍정적인 사고를 항시 할 필요는 없다고!!

늘 좋은 사람이 되는 유일한 방법이 있는데
자신의 마음과 분리되거나, 자신에게 또는 타인에게 거짓말을 하는 것!!
한마디로 가면을 쓰고 살면 가능하다는 것~
우리 안에는 착한 부분도, 고약한 부분도 있음을 인정하고 내 모습 있는그대로 수용하는 것이 마음의 평화를 유지하는데 도움이 되리라~

인간의 이해는 일단 "나 자신부터 알라"~

각 장 마무리로
핵심정리와 행동규칙,행동으로 이끄는 5분 도전까지 수록되어 읽는이로 하여금 쉽게 이해할 수 있도록 돕는다~  ^^

심플하고 깔끔한 도표와 그림들까지 만나 볼수 있어 보는 재미까지 더한다!! ㅎㅎ

우리는 자신을 방해하고 싶어서가 아니라
방어하고 싶어서 진실로부터 숨는다

우리는 흔히 다른 사람의 몸에서, 먹는 음식에서, 물건에서 의미를 찾고자 하지만
찾을 수가 없다
중독의 반대는 교류가 아니라 진실이라고!!

모든 중독,강박, 나쁜 습관, 문제 행동 이면에는 드러나지 않은 진실이 있다고!!
진정한 변화에는 무엇보다도
자신에 대한 이해와 노력이 뒷받침되어져야 할 것이다

중독과 나쁜 습관을 어떻게 하면 관리할 수 있는지도 구체적으로 다루고 있으니 궁금하신분은 직접 읽어보시기를~~ ㅋ

우리는 게으르거나,미치거나,동기부여가 안 된게 아니니 작은 발걸음을 내디디고, 어떻게 상황이 진행되어가는지 살피고, 또다시 한걸음을 내디디라~ 그 과정에서 자축하는 일도 잊지 말라는 브릿 프랭크 저자의 말로 끝을 맺으련다~

지금 무기력함으로 고통받고 있는가??
자전적 체험과 연구를 통해 터득한 무기력을 떠나보내는 법이 가득가득 담겨있으니
읽어들 보시라~~ 
자신이 겪고 있는 문제의 실마리를 찾게 될 지도 모를일이니!!  꼭 그랬으면 좋겠다~~   ^^*~












* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *