나는 미친게 아니다.. 물론 내 잘못도 아니다!!

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

무기력의 늪에서 벗어나
삶을 중심을 잡고서 나답게 사는 내면의 심리 처방전이라니!! 

표지의 여인을 바라다본다..
얼굴 전면의 표정이 보이지는 않지만..
뭔가 침울한듯한 밝음과는 반대의 것과 비슷해보인다
뭔가 잘 안 풀리기라도 하는걸까?
앞으로의 자신의 삶에 희망이 없어보여 불안한걸까?
아니면 무언가 중독에 빠져있는 남편이나 자녀로 인해 우울한걸까??

우중중한 분위기완 대조되게 신비로움의 퍼플 띠지에는 우리의 마음을 한결 가볍게 해주는 한 줄이 쓰여져 있다

"내 잘못이 아니야!!" 라고~
나는 이 말이야말로 마법같은 말이라고 생각한다
무기력의 원인을 자신에게 돌리는 것은 문제해결에 전혀 도움이 되지 않으니 말이다

어떤 경우이든 계획한 일과 실제로 하는 일 사이의 간극을 줄이지 못하고 정체 상태에 빠져있다면 무기력한 상태에 놓여 있는 것이라고 한다

이런 상태가 계속된다면, 결국 수치심이 마음을 사로잡으며 "나는 도대체 왜 이 모양이지?" 하면서
자책하게 마련인데..

나 또한 하루 일과중 무언가를 하기로 정해놓고선
다른 일에 밀려 빼먹기가 다반사인데
"앗! 안했네"라고 알아차렸을때, 그때 바로 실행한다
그렇게 하는게 내 정신건강에 더 좋으니깐!!  ㅋ


무기력을 떠나보내는 법,우리를 무기력하게 만드는 관계들,무기력의 에너지(중독과 정서적 회기)라는 큰 주제아래 총 10장으로 구성되어져 있다

특히 각 장마다 결론을 내려 야무지고 당차게 저자가 주장하는 것이 마음에 든다~
1장에서는
불안감은 우리를 공격하는 게 아니라 도우려는 신호라고 소개한다 자동차의 엔진 경고등처럼 말이다
일단 원인을 나에게서 찾지 말고!!
"불안감은 정신적으로 나약하다는 신호다" ,
유전이다 , 질병이다 , 정신장애다 등등 이라는 미신을 집어 던지란다
"헛소리 집어쳐 임마!!" 라고 해주고 싶다 ㅋㅋ

불안감은 "고쳐질"필요가 아니라
"이해될" 필요로 보아야 한다는 것이다

원인 없는 감정은 없다
내면을 들여다 볼 기회'로 받아들이고 불안감을 둘러싼 요인들을 면밀히 살펴보고 제대로
인지하면 무기력의 원인을 찾아낼 수 있다고 저자는 말한다.
오~  그렇군요!!   ^^

그래서 결론은??
불안은 장애가 아니라 나를 도와주기 위한
건강한 신호다!!  아셨쥬??

어떠한 감정이 들었을때, 특히 나의 평안함을 깨는 감정이 올라왔을 때
나는 잠시 멈추고 이 감정이 어떠한 말과 생각으로부터 왔는지를 찾아내곤 한다
물론 매번 그런거는 아니고 그럴려고 노력한다
그럼 아~ 그래서 그랬던거였구나!!라고 찾아내어 그에 대한 대책을 마련하거나 해석을 달리 바꾸면 머리에 켜졌던  빨간신호가 꺼지는 경험을~

2장에서는
뇌가 무기력을 선택하는 이유를 엿볼 수 있다
무기력한 상태는 뜻밖의 이점이 있고
대부분의 행동에는 혜택이 따른다
인간은 자신에게 득이 된다고 생각하는 쪽으로 선택을 한다 바보가 아닌이상!!
그것이 자신과 남을 해치는 "나쁜" 행동일지라도!!

3장에서는
트라우마란 무엇이며 그에 대한 강력한 해결책을 제시!!
트라우마는 뇌의 소화불량과 같은데
우리 모두는 정도의 차이만 있을 뿐 모두 경험한다고 한다
또한 트라우마는 질환도 아닌 상처이므로
치유할 수 있다고 주장!!

각 장 맨 앞은
위와 같이 블랙바탕위 화이트 글씨로 
심리치료사,작가 겸 라디오 진행자, 정신과의사,시인,수필가 등등의 생각도 만나 볼수 있다~

명언이나 짧은 좋은 글귀는 못참지!!  ^^;;

4장에서는
우리가 숨기거나 억누르는 자신의 일부분인 그림자에 관해서 알아보고 
그림자 작업은 자신을 솔직하게 대면하는 과정이므로 그로 인해 우리가 해야 할 일과 하지 말아야 할 일 또한 5분 도전으로 직접 실행해 볼 수 있도록 이끌어준다~

우리는 모두 자신을 움추러들게 만드는 어두운 사고를 할때가 있다.. 아니 많다
하지만 사고는 행동과 다르고 늘 긍정적인 사고를 항시 할 필요는 없다고!!

늘 좋은 사람이 되는 유일한 방법이 있는데
자신의 마음과 분리되거나, 자신에게 또는 타인에게 거짓말을 하는 것!!
한마디로 가면을 쓰고 살면 가능하다는 것~
우리 안에는 착한 부분도, 고약한 부분도 있음을 인정하고 내 모습 있는그대로 수용하는 것이 마음의 평화를 유지하는데 도움이 되리라~

인간의 이해는 일단 "나 자신부터 알라"~

각 장 마무리로
핵심정리와 행동규칙,행동으로 이끄는 5분 도전까지 수록되어 읽는이로 하여금 쉽게 이해할 수 있도록 돕는다~  ^^

심플하고 깔끔한 도표와 그림들까지 만나 볼수 있어 보는 재미까지 더한다!! ㅎㅎ

우리는 자신을 방해하고 싶어서가 아니라
방어하고 싶어서 진실로부터 숨는다

우리는 흔히 다른 사람의 몸에서, 먹는 음식에서, 물건에서 의미를 찾고자 하지만
찾을 수가 없다
중독의 반대는 교류가 아니라 진실이라고!!

모든 중독,강박, 나쁜 습관, 문제 행동 이면에는 드러나지 않은 진실이 있다고!!
진정한 변화에는 무엇보다도
자신에 대한 이해와 노력이 뒷받침되어져야 할 것이다

중독과 나쁜 습관을 어떻게 하면 관리할 수 있는지도 구체적으로 다루고 있으니 궁금하신분은 직접 읽어보시기를~~ ㅋ

우리는 게으르거나,미치거나,동기부여가 안 된게 아니니 작은 발걸음을 내디디고, 어떻게 상황이 진행되어가는지 살피고, 또다시 한걸음을 내디디라~ 그 과정에서 자축하는 일도 잊지 말라는 브릿 프랭크 저자의 말로 끝을 맺으련다~

지금 무기력함으로 고통받고 있는가??
자전적 체험과 연구를 통해 터득한 무기력을 떠나보내는 법이 가득가득 담겨있으니
읽어들 보시라~~ 
자신이 겪고 있는 문제의 실마리를 찾게 될 지도 모를일이니!!  꼭 그랬으면 좋겠다~~   ^^*~












* 출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다 *